итак- проснулась я в ужасном настроении, поэтому решила сделать завтрак суперпозитивным- творог с вишней и медом, и сварила кофе в турке, что делаю оч редко

домой с учебы пришла позднее обычного, еще и метель....брррр, поэтому продолжала поднимать настроение, да и просто захотелось мне кашки рисовой на обезжиренном молоке))

полдник-сплошные углеводы, полеезно и вкусно))

На ужин жутко захотелось молочного. Поэтому сделала творог со смородиновым сиропом и хлопушками 5 злаков.

кексики, что-то захотелось =D

ух ты, супер, только слюнки потекли)))

приветушки, лови вкусняшку)

вот иновый деееень))) Ночью за сладостями не бегала, ура, я умничка! Только настроение все равно с утра было поганенькое такое.....вроде весна, а на улице метель, ужас какой-то((( учеба надоела, любимый на недельку на службу уехал, а я одна. Сейчас вроде солнышко выглянуло и настроение приподнялось. Займусь ка я наверное своим пилатесом, а чуть позже менюшечку выложу. Сегодня было вкусноооо. Да и вообще, когда придумываешь новые рецепты, балуешь себя вкусной и красиво приготовленной едой, так классно! Дошло до того, что я даже обычное яблочко режу на дольки и красиво выкладываю на тарелочку. Эх....даже трогать жалко...а приятноооо)))

да-да, насчет пива согласна, да и не люблю я его. � вобще алкоголь редко пью, только по праздникам и то не всегда. Просто меня это удивило.Это наверно придумал тот,кто без пива жить не может)))

РЇ даже представить РЅРµ РјРѕРіСѓ как это-питаться РЅР° 400-600 ккал. РЈ меня РјРёРЅРёРјСѓРј-это 800. Панически боялась  РїРѕРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ, РґР° Рё сейчас очень Р±РѕСЋСЃСЊ, просто кучу болячек заработала, стало страшно. цикл сбился ужасно, теперь каждый месяц приходится гадать, РїСЂРёРґСѓС‚ РљР” или нет, Рё если РїСЂРёРґСѓС‚, то РєРѕРіРґР°.  РЅРµРґРµР»СЋ назад тоже Р·Р° день съела всего 800, Рє концу РґРЅСЏ желудок так заболел, СЏ думала, СѓРјСЂСѓ РѕС‚ боли. Наверное это Рё стало РѕРґРёРЅ РёР· мотивов начать таки нормально питаться Рё РЅРµ страдать фигней.

кстате, насчет пива я бы посомневалась - это наверное про именно живое настоящее... только где такое найдешь

я бы советовала(алкоголь бы вообще не советовала - не способсвует он улучшению считай) - если и пить, то вино хорошее....а на хорошее и деньги хорошие нужны, не разгуляешься тут)

тяжко это) измотала организм - вот я ему подачки-вкусняшки делаю, а он арканиться начал в последние 2-3 дня - желудок крутит сильно, но сегодня вроде нашла способы успокаивать его) таблетки - это не то, много тоже нельзя с ними, конфетоньку-леденцом мятную или орешек. и овсянка, много овсянки)

вес держится - 44-45

вчера перед СЃРЅРѕРј булку захомячила - сегодня днем РЅР° полный желудок взвешивалась (каша, чай большая кружка, РїСЂСЏРЅРёРє) - РїРѕР» кило РєСѓРґР°-то пропало... 

тяжело жиры набирать... набираю жиры - на белки почти не остается ничего, но уже справляюсь) и углеводы до 120 г уже подняла) да и калораж с привычных 400-600 ккал до 1000 дошел

но спортом занимаюсь, животик и ножки)

Р° вообще это оказывается как почитала - страшное это дело - 10 РєРі Р·Р° месяц... РґР° даже  Р±РѕР»СЊС€Рµ, РґРѕ 42 вес РґРѕС…РѕРґРёР»

привет, Кариш! А я до сих пор помню, когда еще в школе училась, перед сном ложила под подушку штук 6-7 конфет и хомячила с закрытыми глазами. Тогда это было клёёёёвоооо))) а сейчас думаешь-ужас ужас ужас. Я и сейчас не могу ложиться спать на почти пустой желудок. Раньше съедала яблоко, но от него еще больше есть хотелось и походы на кухню были неизбежны. А сейчас я прешла на йогурт или кефирчик перед сном и пока что все окей. (но сладости перед сном я все-таки убираю в надежный шкафчик. целее будут))))

Я читала недавно твой форум. Ты ведь тоже восстанавливаешь ОВ? Как успехи?

привет) ох уж эта проблема вечерних и ночных забегов) сама с ней знакома очень хорошо)

но наелась до 56 кг таким образом и завтракать вообще не могла - съеденное ночью или вечером не хотело делиться местом)

сейчас переборола себя почти) часов РІ 9 устраиваю себе перекусик - кефир+вкусняшка(РїСЂСЏРЅРёРє, орешков или еще чего-нить, РјРѕРіСѓ РґРѕ булочек добраться, РЅРѕ РІ пределах разумного уже) Рё завтракать нормально) 

Молочные продукты и мясо, к тому же содержат сопряженную линолевую кислоту, которая ускоряет обмен веществ, препятствует отложению жира и способствует похудению.

Некоторые пряности, а особенно острый перец, за счет ускорения кровообращения и дополнительного расхода энергии до 50 % повышают скорость метаболизма на несколько часов.

 РќР°РїРёС‚РєРё, содержащие кофеин – кофе, черный Рё зеленый чай, шоколад, также эффективны РІ ускорении обмена веществ.

тааааак, я начинаю узнавать для себя кое-что новое, например-

РџРёРІРѕ

  
Уже давно установлено, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и способствует омоложению клеток.

РћРІСЃСЏРЅРєР°. 

 Р‘ыло обнаружено, что люди, которые РјРЅРѕРіРѕ едят РѕРІСЃР°, менее склонны Рє развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Овес также является хорошим источником РјРЅРѕРіРёС… питательных веществ, включая витамин Р•, цинк, селен, медь, железо, марганец Рё магний. Овес также содержит РјРЅРѕРіРѕ белка.

ура-ура!!! почитала статейки и я на верном пути оказывается. Вот, что нашла про ОВ-

Ускорить метаболизм можно… более частыми приемами пищи
Более частые, РЅРѕ маленькие приемы пищи, вместо больших Рё редких, значительным образом СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ – Р° значит, способствуют большему расходу калорий. Р’Рѕ время каждого приема пищи метаболизм слегка ускоряется, поскольку организм перерабатывает употребленную пищу.РљРѕРіРґР° ты ешь регулярно РЅР° протяжении всего РґРЅСЏ, организм знает, что СЃРєРѕСЂРѕ поступит пища, Рё потребленные калории СЃ большей вероятностью Р±СѓРґСѓС‚ сожжены, Р° РЅРµ отложены РІ РІРёРґРµ жиров. Питание СЃ регулярными интервалами способствует стабилизации СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара РІ РєСЂРѕРІРё Рё поддержанию энергетического баланса. Относительно остальных утверждений, весомых доказательств РїРѕРєР° недостаточно. Р�так, частые приемы пищи РІ течение РґРЅСЏ помогают контролировать вес Рё РјРѕРіСѓС‚ быть полезны для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ (РЅРѕ оказывается РЅРµ всегда).

Ускорить метаболизм можно… физическими упражнениями.
Р�Р· РіРѕРґР° РІ РіРѕРґ обмен веществ РІ организме человека замедляется – после 30 лет РЅР° 1-2% СЃ каждым десятилетием. Р’ молодости 1 РєРі мышечной ткани расходует РІ 10 раз больше калорий, чем 1 РєРі жировой. РўРѕ есть, даже РїСЂРё сохранении прежнего СѓСЂРѕРІРЅСЏ физической активности Рё калорийности питания, жир РІСЃРµ равно будет накапливаться. Регулярные физические упражнения способствуют нормализации обмена веществ Рё поддержанию хорошей физической формы.

спасибо, сама довольна. Хотя больше довольна тем, что питаться лучше начала. Молочки много, рыбка, каши. Хотя раньше рацион жуть какой скудный был. Овсянка, фрукты-овощи. Страхи мешали. А сейчас потихоньку пересиливаю себя. Ура-ура. Я молодчинка! Пока время есть, пойду позанимаюсь пилатесом, обожаю его

Привет! Умничка!)))) 

Не знаю, как повышать ОВ(((. Да, вроде бы постепенно увеличивать ккал. Посмотри по форумам...

Ура-ура, и хорошо, что не бегаешь! Так держать!)))) Ура!)))

приветик! я прилежно стараюсь третий день)) Увеличила на 100. Нет, ем я где-то за час до сна или стакан кефирчика. Просто я ем часто, но малюсенькими порциями по 100-200 ккал.мне так комфортнее. Кстати, как увеличила каллораж, в первую ночь яблочко, оставленное мною, я слопала, а вот уже две ночи подряд по ночам не бегаю. � меня это очень радует. А вот хотела спросить, чтобы повысить ОВ, нужно всего лишь поднять калории или еще что-нибудь нужно?

Так давай, давай по чуть-чуть начинай прибавлять. Если сразу резко -- то вес вверх пойдет, и ты испугаешься. А вот если по чуть-чуть, то нормально. Мы тебя будем поддерживать)))

РЇ РІРѕС‚ еще что сегодня думала: может ты слишком долго РґРѕ СЃРЅР° ешь? Р—Р° 4-5 часов? Нет? Просто тогда естественно, что есть хочется))) 

Переломчатость, ты молодец, умничка. Это я раньше думала, что чем меньше ешь, тем стройнее. А теперь, почитав разные статьи про маленький каллораж, понимаю, что же я натворила. Обмен веществ нужно срочно восстанавливать.

Happy_wife, привет! РґР°...печально понимать, что сама СЃРІРѕРёРјРё же руками убиваю Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Поэтому-то  СЏ Рё хочу повысить каллораж, чтобы РІ дальнейшем РЅРµ было плачевных результатов. РќРѕ РІРѕС‚ только РїРѕ 50-100 наверно РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. Если СЏ ем мало, легче держать себя РІ руках, Р° РєРѕРіРґР° съем чуть больше-РІСЃРµ,РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться, Р·Р° уши РѕС‚ еды РЅРµ оттянешь.  РќРѕ РІРѕС‚ почему-то РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РјРЅРµ РЅРµ верится, что питаясь РЅР° 1860 ккал можно оставаться стройной....(((

Hastena, РЅРёС‡РµРіРѕ удивительно, что твой бедный организм пользуется любой возможностью покушать, как только контроль сознания ослабевает. Причём естественно, что хочет РѕРЅ сладкого - быстрые углеводы быстро дадут энергию. РўРµР±Рµ РїСЂРё минимальной активности безо РІСЃСЏРєРѕРіРѕ спорта надо есть РїРѕ рассчётам РЅРµ меньше 1860 ккал, Р° РІ реале - может, Рё чуть больше. "Р–РѕСЂ" - хороший признак, обмен веществ ещё РЅРµ СѓР±РёС‚, только РїСЂРёР±РёС‚. Останешься РЅР° РЅРёР·РєРѕРј калораже - ничего хорошего РЅРµ будет, номер РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ только РїРѕРєР° совсем молодая, РїРѕРєР° резерв Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РЅРµ исчерпан многолетним "Р—РћР–". Если решишься повышать калораж - делай это очень медленно, РїРѕ 50-100 ккал РІ неделю.

РЇ РЅРµ сижу РЅР° диетах, СЏ РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ питаюс РіРґРµ-то РЅР° 1500 ккал. потому что меньше наверняка нельзя -- СЏ РјРЅРѕРіРѕ хожу Рё спорта тоже РјРЅРѕРіРѕ))) 

Мне кажется, ты так посадишь обменку. То есть худеь-то будешь, но недолго. Это же совсем мало. Даже 1200 мало, если при этом еще и спортом заниматься.

ОООчень завтрак аппетитный!)))

решила заняться фотоменюшками, это и интересней и немного даже мотивчик))

завтрак-обезжиренный творог с клубникой, фрукты...ммм,вкусняшка

доброе утро! �так, ночь прошла более-менее спокойно. Яблока на столе нет, снова ходила по ночам))) зато ничего другого не тронуто, что уже радует.

Ех....не хотелось бы, но видимо придется готовиться к худшему. Хотя я сейчас не смогу определить, пришла эта вода обратно или нет. Вчера и позавчера были усиленные занятия, мышцы все боляяяяят, неслабо я их прокачала...

 Р° Сѓ меня РІРѕС‚ кости легкие(( поэтому СЏ РІ СЃРІРѕРёС… 50 кажусь себе капельку полной, хотя может это уже СЃРґРІРёРі РІ мозах Р° ты РЅР° какой диете сидишь? эфективно? СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј сижу РЅР° маложировых диетах. Р’ день выходит 1200ккал, РёРЅРѕРіРґР° чуть больше. Недавно дошла РґРѕ 800 РІ день....РјРЅРµ так хреново РЅРµ было РЅРёРєРѕРіРґР°. Чуть ли РЅРµ РЅР° стенку лезла РёР·-Р·Р° болей РІ желудке, настроение зверски паршивое, РґР° Рё цикл сбился. РЇ решила что такого "счастья" РјРЅРµ РЅРµ надоть. Сейчас астараюсь немного поднять РљРљ.

Думаю, отражается... Ведь когда вода задерживается, все так опухает... В общем, ты готовься к худшему, но надейся на лучшее)))

Сейчас 67 РіРґРµ-то... Хочу 55. РќСѓ, для начала, хотя Р±С‹ 60.. РќРµ знаю, РІРёРґРёРјРѕ, Сѓ меня тяжелые кости, потому что точно знаю, что РІ 55 Р±СѓРґСѓ совсем стройняшкой. 

ну двигалась я не особо много, пара медлячков, в основном болтали и пили. Вот в том и дело, что много алкоголя, а воды нет. А я думала,что когда вода из организма уходит, вес уменьшается. а на объемах это разве отражается?

А сейчас сколько весишь,к какому результату хочешь придти?

Ого... Ничего себе. Может, просто двигалась много? �ли много кофе и алкоголя пила, а воды не пила?

Да, я тоже была средней упитанности, но в 9 классе для меня 55 было уже многовато. А сейчас это мечта))

РЇ РґРѕРјРѕР№ прихожу ближе Рє ночи, позанимаешься тут)) РІСЃРµ С…РѕРґСЏС‚ смотрят))) 

Я тоже пилатес люблю, больше за то, что он спину прорабатывает))

а еще я уже два дня удивляюсь вот на что. Что-то мы в субботу и воскресенье со своим мч расслабились на полную катушку. Гуляли в клубах, пабах все выходные. Спиртного выпито было море, сухариков и орешков были съедены горы. мой каллораж превысил наверно даже 3000. причем оба дня подряд. Я думала-ну все, хана моим трудам. Хорошо, весов у меня временно нет, решила замерить объемы. и каково же было мое удивление,когда с боков, бедер и талии ушло по паре см. Вот не знаю, что это, и вернется ли это назад(тьфу, тьфу, хоть бы не вернулось)

самый максимальный РјРѕР№ вес-56 РєРі, РІСЂРѕРґРµ немного, РЅРѕ для 6 класса-это оооочень РјРЅРѕРіРѕ. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј всегда весила 50 РєРі, это просто 2, 5 РіРѕРґР° назад переехала РІ Р РѕСЃСЃРёСЋ, РЅРё знакомых, РЅРё друзей, РІСЃРµ РЅРѕРІРѕ, депрессии, РІРѕС‚ Рё набрала. РќРѕ потом РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ напрягаясь СЃ лета Рє осени скинула. Рђ РјРЅРµ больше нравится РґРѕРјР° заниматься. Скачиваю видео СЃ тренером Рё вперед)). недавно решила РЅР° скакалке прыгать, начиталась, что это эффективно,дааааа, только надолго меня РЅРµ хватило, Рё результат меня РЅРµ устроил, накачались  СЃРёР»СЊРЅРѕ болели РёРєСЂС‹. Рђ пилатес РјРЅРµ очень нравитсЯ, хоть Рё СЃ жигается мало калорий, РЅРѕ прорабатываются РІСЃРµ мышцы, Рё РЅР° след. утро РѕРЅРё РІСЃРµ подтянутые, СѓРїСЂСѓРіРёРµ. просто супер!

Умничка!)))) Такая сила воли. А сколько ты тогда весила, когда была хомячком?

РЇ тоже думала, что СЏ лентяйка Рё СЃРїРѕСЂС‚ -- РЅРµ для меня. Рђ теперь аж РїРѕ 4 раза РІ неделю хожу РІ фитнес-клуб Рё балдею))) 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, РїРѕРґРЅРёРјРё. Если вес чуть поднимется -- ты же теперь знаешь, что делать))) 

Рђ просыпаться РІ крошках это, конечно, РЅРµ comme il faut))) 

я тоже вот подумала, что стоит немного КК поднять, хотя страшновато, боюсь поправиться и снова стать краснощеким хомяком))) А мед я пробовала по чайной ложке перед сном лопать. Цели было 2- во первых, сладного слопать))), а во-вторых, мед улучшает сон. лопала я его так три дня. � ничегошеньки не изменилось... стандартно Наська просыпалась в крошках. и фиг бы с ним....просто жалко целый день себя в руках держать, стараться, а потом ночью в тебя вселяется какой-то монстр "хочужратьнимагу" и все коту под хвост

спасиииибо, я к этому долго и упорно шла. В детстве была такой пухлой краснощекой девицей с косицей))) Классе в 6-7 решила взяться за себя, дразнить начали. Хотя сейчас понимаю, что и правильно делали, хоть и обидно было, зато мотив то какой о-го-гошеньки!!! Вот и худела. Уже года 3-4 что-то вроде здорового образа жизни. Хотя, смотря с какой стороны смотреть. Я лентяйкаааа ужаснейшая, чтобы не поправляться я на попе целый день сидеть буду, но съем мало, двигаться для меня- муууука. Сейчас уже более-менее. Пилатес каждый день по 40 минут, как вся бяка на улице расстает, ролики куплю, буду гонять)

нв часах уже 22.50, скоро спать....тааааак, я во всеоружии. Конфеты и прочие сладости спрятаны надежно в шкафчик, на столе на случай нового "набега голодающих" на кухню сиротливо лежит половинка яблочка))) посмотрим

РћРіРѕ, какая ты худышка!))) 

Красивая))

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РїРѕРґРЅРёРјРё РљРљ немножко. Если вес вверх пойдет, то заметишь. Рђ так получается: что ты днем съешь лишние калории, что ночью РёС… схомячишь))) РЈР¶ лучше днем. Можно еще попробовать углеводы медом добирать или бананами. РњРЅРµ после банана конфет РЅРµ хочется почему-то)) 

РЇ скииидываю. Очень медленно. Вообще. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться. Что РЅРё выходные -- СЏ объедаюсь. Фу!))) РќРѕ СЏ оооочень стараюсь))) 

А это я уже летом 2010. 48 кг. Хочу как раз к концу весны скинуть 1-2 кг,чтобы выглядеть точно так же

Вот решила даже фотографии выложить. Эт я 2,5 года назад.Во мне где-то 55 кг.

переломчатость, привееет! а вот и первый гость! ))наверно не хватает, я последнее время его мало ем, фигуру жалко. А про свинку ты меня порадовала, я прям от души посмеялась! Но меня так не проведешь.а меня в каждом шкафчике лежит че-нить сладенькое, конфетки или сухофрукты. Замечала, что когда ем немного больше своего коридора(что редко бывает) на кухню почти не заглядываю ночью. Но ет не выход, нааадо что-то делать))

 РђРє ак тебя Р·РѕРІСѓС‚? РўС‹ скидываешь кэгэшки или просто мебя РІ форме держишь?

)) Ничего себе)) Может, тебе днем сладенького РЅРµ хватает?))) 

Знаешь, как точно можно?)) РЈ меня была такая СЃРІРёРЅРєР°, РѕРЅР° хрюкала РѕС‚ того, что РЅР° нее свет попадал)) РћРЅР° РІ холодильнике стояла. Холодильник открывали -- РѕРЅР° визжала))  Р—наешь, так ночью РЅР° весь РґРѕРј ХРЮЮЮЮЮ!!!!!!!!)))

Папа перестал ночью бутерброды делать)))

Привет всем! РІРѕС‚ решила тоже завести темку Рѕ том как перестать есть РЅР° ночь  РЅРѕС‡СЊСЋ. РЈ меня  СЌС‚Рѕ РѕРґРЅР° РёР· важных проблем. РЇ стараюсь вести Р—РћР–, худеть РІСЂРѕРґРµ как РјРЅРµ хватити(РЅСѓ разве что может еще 1-2 РєРі скинуть). РњРѕР№ вес меня вполне устраивает, Рё СЃРїРѕСЂС‚ присутствует Рё питаюсь без срывов( разве что запланированные, праздник какой или просто захотелось себя побаловать). РќРѕ РІРѕ эта проблемка СЃ ночным жором))) РЅРµ дает РїРѕРєРѕСЏ. Съем Р·Р° день СЃРІРѕРё положеные калории Рё СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ душой ложусь спать, РЅРѕ ночью обязательно просыпаюсь Рё как лунатик чессс слово))) РёРґСѓ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Р·Р° чем- РЅРёР±СѓРґСЊ сладеньким. РќР° утро бывает даже Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. Выдают только предательские крошки РЅР° подушке)))Р° седня РІРѕС‚ вообще чуть ли РЅРµ СЃ РєСѓСЃРєРѕРј мармелада РІРѕ рту проснулась))) РІРѕС‚ дуреха ведь))) Рё смех Рё грех.