виртуальный тортик от плохого настроения! :)

Настен, привет! мне очень понравилась твоя фотоменюша, но совсем не понравилось, что ты грустишь! не грусти! если есть хочется- ничего страшного, если ты возьмешь и поешь! где-то слышала, что иногда загружать организм даже полезно! а если будешь себя дальше удерживать, будет и плохое настроение, и потом сорвешься на большее количество еды! по моему опыту было так.. может, попробуешь вообще устроить себе день отдыха, без подсчетов?

извини, что подвела с запеканкой:(

Сѓ тебя такой классный Сережа!)) Р° ты Рё того класснее, восхитительная девушка, как можешь быть СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ довольна - просто РЅРµ представляю 

Достали меня эти диеты, настроение ниже плинтуса. Хочу есть, в голове ничего кроме еды.....везет парням, едят все, что хотят и остаются такими же. Так хочется нормально поесть блин! Без всяких там калорий, жиров, белков и прочей ерунды. хочу пельменей....и бутерброд с колбасой....и кусок торта....и еще много всего....

Привет всем! Плохой у меня сегодня день...просто ужаснейший((( Выкладываю отчет сейчас, чтоб потом еще больше не расстраиваться. С утра все началось хорошо. На учебу сегодня не ездила, ради 1 пары, да и такой скучной не хотелось. Вчера еще решила день сделать углеводным. Выспалась, встала, позавтракала кашкой 5 злаков и вишней.

Потом сделала РІСЃРµ Карины 8-минутки, РЅРѕРіРё РіСѓРґСЏС‚, полежала РІ ванной СЃ пеной, сделала себе туда чашечку кофе. Р’СЃСЏРєРёРµ маски, скраб антицеллюлитный. Настроение было супер...Рё Рѕ ужас, РЅР° глаза РјРЅРµ попалась открытая банка сгущенки....РЅСѓ кто РїСЂРѕСЃРёР» ее доставать((( РЅСѓ Рё съела РІСЃРµ 100 грамм, Р° это 320 кккал!  Р РµС€РёР»Р° РЅРµ расстраиватьтся, подкорректировала меню так, чтобы сгущенка туда вписалась. Потом погуляла РїРѕ магазинам. Пообедала- гречка пустая, салат-огурец, петсай, зелень, лимоный СЃРѕРє Рё РєРёРІРё.

Вроде столько много еды, а я не наелась((( через полчаса в животе заурчало....позвонила бабушка, попросила сделать начинку для бутеров из рыбных консервов, и тут я тоже не удержалась, есть жутко хотелось, съела 100 г рыбы.

на ужин был творог без ягод и фруктов

Через полчаса снова есть охота. Съела 2 хлебца со сметаной и баночку горошка. По плану осталась морковка и стакан кефира, а есть хочется зверски....ненавижу этот углеводный день, никогда еще не была такой голодной(((( Это жесть. Я же не выдержу и еще что-нибудь съем. Это такая мука. Сережка уже рычит на меня, чтоб пошла и поела нормально, да я и сама хочу, но тогда снова будет перебор калорий. Что делать.....

Спасибо, Карин)) А у меня не получилась кашка овсяная с бананом в микро как Нина делала. Поэтому я ее выкинула и сварила обычную кашку 5 злаков.

удачного дня) запеканка получилась так себе, какая то сухая как приостыла малец и затвердела малец... средненько... хз что не так) да еще и не эстетичная какая-то) но я все в блендере мешала

жаль только, что СЏ ничего РёР· перечисленного РЅРµ ем((( СЏ составила РЅР° завтра менюшку. Вышло 1197ккал    208 Сѓ   16 Р¶   54Р± .Пусть РїРѕ всем будет немного недобор(компенсация Р·Р° сегодня), зато углеводов сколько. Это Сѓ меня получается как раз углеводное чередование. День белковй, следом углеводный, организм путается Рё РЅРµ знает что ему делать, отдавать или запасать. Постредством запланированной РЅР° завтра скакалки Рё 8-минуток, РѕРЅ будет этот жир отдавть надеюсь. Завтра РєСЂСѓРїС‹ Рё фрукты-овощи.

значит ты без всяких грилей-конвенкций) океюшки

это только крупы, овощи, клетчатка

РІРёРєРё: Главными источниками углеводов РёР· пищи являются: С…леб, РєР°СЂС‚офель, РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹, РєСЂСѓРїС‹, сладости

я делала под крышкой. Прочитала кучу рецептов. Так написано, что если без крышкито суховата будет, если с ней-то влажная. А меня и то и то есть в микро. в принципе можно просто на микро, но если хочешь, чтоб зажаристая-золотистая была, то в конце еще пару минут на гриль

А я вот хочу завтра углеводный день сделать, раз сегодня белков перебрала. Вот не знаю ,что завтра готовить..... на завтрак наверно овсянку.... на обед салат какой-нибудь...а еще что? ума не приложу....

вот, и пока не забыла - у тебя обычная микро или с конвенкцией (или грилем) и делала под крышкой или нет? просто, что засыпаю тут вопросами) я на всякий случай

и на что похоже по вкусу

РЅСѓ завтра отчитаюсь тогда) надеюсь, что получится) поставлю сначала РЅР° 5 РјРёРЅ Р° потом Р±СѓРґСѓ следить) РјРѕСЏ шокошоко будет))) РґР° еще Рё мега белковая)) думала сначала просто творогом позавтракать, Р° тут что-то РІ голову РІСЃРµ лезет твоя красивушка-запекушка) значит мешать ее РЅРµ надо) окей) надеюсь что будет отличной) 

она сверху должна слегка зазолотиться. Да и просто попробуешь кусочек, по вкусу поймешь. Лучше добавь 2 белка, там практически нет калорий, зато держаться крепче будет

ох ,надеюсь, что вкусно) хочу с утра побаловать себя) ну я возьму 2 белка, 150 гр творога (или лучше 1 белок?), меда и какао) никакой муки или манки) у меня посудинка... в 2 раза меньше продуктов значит и с временем так... думаю поставлю сначала минут на 5-7

а как понять что она готова? мешать не надо ее или типа того? на первых минутах

РќРёРЅРѕРє, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, только РјРЅРµ кажется вкуснее его пить холодным только РёР· холодильника, РЅРѕ думаю прохладный-тоже ничего 

Не знаю, наверно щас поделаю полюбившиеся 8-минутки, чтобы совесть меня не заела))) Только сначала отвечу всем.

Кариш, запеканку СЏ делала так-2 белка смешала СЃ медом, можно СЃ сахаром, щепотку соли, ванилин. Размяла 300 Рі. творога, влила туда смесь, перемешала РІСЃРµ. Вообще еще нужно или РјСѓРєРё немного или манки, стобы РЅРµ развалилось, РЅРѕ СЏ РЅРµ добавляла, потому что делала РІ формочке,  РµСЃР»Рё РІ РјРёРєСЂРѕ, то РЅСѓ РІ среднем 7-13 РјРёРЅСѓС‚ РїСЂРё 700 Р’С‚

итак, сегодня выдался супервкусный денек, но не слишком ЗОЖный. На завтрак-овощной салатик, кофе и пара ложек сгущенки

Потом пошли гулять с парнем по гиппермаркету. Посидели в кафешке. Он выпил баночку пива с орешками, а я свежевыжатый грейпфрутовый сок

не судите строго, просто мне оч фотография понравилась)) это сегодняшняя

прошлись по продуктам, вроде ничего особенного не взяли, но набрали почти на тысячу, ппц....купили курицу гриль, молочку, мои овощи, мороженое...по шоколадке с ним взяли. Я баунти, а он...милки уэй!! =)

РІ общем накрыли РјС‹ СЃ РЅРёРј сегодня стол РґРѕРјР°, салатик сделали, бутеры РёР· тостов, СЃРєСѓРјР±СЂРёРё, СЏР№С† вареных Рё майонеза(это СЏ слава Р±РѕРіСѓ РЅРµ ела). Поддалась СЏ РЅР° СѓРіРѕРІРѕСЂС‹ поесть РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё. просто редко РјС‹ РІРѕС‚ так РІСЃРµ вместе Р·Р° столом собираемся.  Рё шоколадку потом слопала

на ужин я сделала творог с фруктами. Купила новую смесь-клубника, черника, банан, манго. Вкусноооо) Сережка съел мороженое, естесственно, я у него пару ложек слямзила)))

потом все вместе пили чай. Я держала себя в руках и хрумкала свежий огурец.

Ну и остался у меня кефирчик перед сном. Не буду сегодня делать коктейль, а просто так его выпью.

Р—Р° день 1314 ккал   96Сѓ    35Р¶    145 Р± Р’СЃРµ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, как РЅРё странно, только белков перебрала РёР·-Р·Р° курицы.  Р’ общем РЅРµ Р±СѓРґСѓ СЏ жалеть Рѕ съеденом, С‚. Рє. давно СЏ этого РЅРµ ела, РґР° Рё РІСЃРµ было РІ пределах разумного. Ела специально РіСЂСѓРґРєСѓ-РѕРЅР° наименее жирная. Только день немного испортили РјРѕРё РїСЃРёС…Рё СЃ утра РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ внешности. РќСѓ РЅРµ нравлюсь СЏ себе, Р° СѓР¶ если штаны жмут, то вообще ненавижу. Подскажите, кто знает как можно себя полюбить, РјРЅРµ это оооочень нужно

привет, девчонки! Припозднилась я сегодня, целый день гуляли с Сережкой, сейчас выложу отчетик и всем отвечу))

а сколько ты творога для запеканки брала? просто думаю завтра сделаю) только с какао еще, чтоб шокошоко) но я творога 150 гр буду брать - хочу рассчитать - на сколько мне примерно ставить. и поподробнее можно? ты просто смешала и все? или например белки взбила и потом смешала с творогом? плизики) и вот тебе в подлизу вкусняшка))

а я завтра попробую твой коктейль в институт с собой взять))

лови виртуальный коктейльчик ;))

рада, что понравились) плюс вроде бы и уп-ры легкие, а чувствуется напряжение и разогрев мыщц) да и недолго)

сделала Каринкины 8-минутки. хорошая программа, только после каждого упражнения не помещало бы сделать отдых секунд по 15, а то немного тяжеловато без перерыва, особенно ягодицы

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, очень советую. Особенно коктейль. Для меня-это  РїРµСЂРІСѓСЋ очередь спасение РѕС‚ ночных прогулок РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Р·Р° чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким. Уже который день РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. РќР° РІРєСѓСЃ как питьевой Р№РѕРіСѓСЂС‚. РњРЅРµ сегодня лень было доставать блендер, СЏ вилкой размяла СЏРіРѕРґС‹ Рё влила РІ кефир, поэтому РѕРЅ такой полосатый получился)))

тааак все красиво!)) возьму на заметку твой рецептик запеканки и штуку с вишневым желе!) и коктель давно хочу попробовать такой сделать!)

Р° Р·Р° недобор атата! :)

очень вкусная, я ее в микроволновке запекала. 8 мин при мощности 700 ватт. Только немного несладкая получилась, я совсем мало меда положила, можно конечно и сверху было полить, но не хотелось за раз столько калорий

Всего Р·Р° день, включая будущий коктейль 1214 ккал   185 Сѓ   14Р¶    84 Р±

 РЎ жирами сегодня недобоооор...

как всегда все красиво, аппетитно, сюнки текут) а запеканка вкусная? а то все собираюсь, да недособираюсь)

Р° насчет тренажера- это РґР°, относительно РІСЃРµ. РќРѕ дело даже РЅРµ РІ калориях, просто классно включить какой-РЅРёР±СѓРґСЊ фильм Рё спокойненько крутить себе педали. Р� удовольствие Рё подтянутые мышцы! 

выкладываю отчет за сегодня

проленилась весь день дома, сделала генеральную уборку, убрала все зимние вещи.

На завтрак был кусочек вот такой запеканки- творог, 2 белка, мед, ваниль

обед у меня оооочень цветной и красочный- овощная смесь на пару и десерт

Это мой эксперемент. Вишневое желе кубиками, пара стол. ложек натурального йогурта, ананас, ваниль. Классно!

на ужин- мой любимый творог с корицей, которую не видно, ежевика, ананас

Съела еще пару свежих огурчиков а пару ложек сгущенки-очень уж захотелось сладкого

и после треньки посмотрю классный русский фильм и выпью коктейль- кефир, ягодная смесь- голубика, малина

привет, девчули! Спсибо за комплимент, Нинусь. � спасибо за ссылочки, Кариш. Сейчас загружу и буду заниматься , зохотелось попробовать что-то новое, а я смотрю, ты пишешь про 8-минутки. Вот тоже решила попробовать. Пилатес-тоже хорошая штука, не напрягает, но все подтянуто

счастливые) утютю) насчет велотренажера - это относительно. там просто на кручение педалей. калории покажет чисто "стандартные", а сколько их на самом деле - зависит от тебя - от здоровтя, тела, нагружки, потения. мб ты накрутишь по счетчику 100ккал, а на самом то деле их будет другое кол-во, так что это все относительно. просто стандарты, а для каждого человека по разному)

http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8 - это ягодицы (редко РёС… РєРѕРіРґР° делаю, СЏ РёС… 10-минуткой РґСЂСѓРіРѕР№)

http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 - РІРѕС‚ это прессик)

http://www.youtube.com/watch?v=vBpZFBnA1_8 - это РЅРѕРіРё

http://www.youtube.com/watch?v=LhjitQCDdZw - Р° это расстяжка

все не особо напряжное, но эффективное. Начинала с них (10-минутки только недавно) - результат - животик у меня твердый как положено, и ноги рельефнее, прямо кожа и мышцы чувствуется) хотела найти на торрентах (я скачивала, но нигде нет! о_О на 3 торрентах искала)

какие вы красивые и милые!))

у меня такого опыта пока нет, мы пока о таком только мечтаем)

а про мужиков: если из-за некоторых козлов плохо относиться и не верить всем парням, по-моему никакого удовольствия от жизни не будет ;))

жду твоего вкусняшного отчетика ;))

вот))) это мы

да я стараюсь)) вкусная вкуснятина)))

скоро выложу отчетик. Сегодня ничегошеньки не делала, ленюсь. Как меня бесят мои штаны! Вчера были свободны, сегодня еле натянула. � в такие дни настроение ужасное, чувствую себя такой коровой(((( не знаю как преодолеть эту нелюбовь к себе...

погода сегодня грустная-дождик целый день, темно, пасмурно. С Сережкой решили увидиться завтра. Сейчас накладно видеться каждый день. Либо встречаться всего лишь на час, либо потом на такси уезжать. Ждем когда обоим деньги придут- надо идти в агенство и снимать квартиру. Решили жить вместе. Не знаю как сказать это родным и как они это воспримут. Хотелось бы сказать убедительно и чтоб без скандалов. Посоветуйте, если кто что знает плиз

Ура!!! Сережка обещал купить мне через пару недель велотренажер. Его сослуживец продает, там и темп можно задавать и калории сожженые он считает, красота!

не накручивай себя - есть мужики-мудаки, уж извини, но если они такие, а есть хорошие парни) вот тебе лучше вкусняшку для успокоения:

нинуль, приветик. РЇ знаю, что Р·СЂСЏ. Просто  Сѓ меня Рє мужчинам сейчас плохое отношение, потому что РіРѕРґ назад РјРѕСЋ тетю Р±СЂРѕСЃРёР» РјСѓР¶ СЃ РґРІСѓРјСЏ детьми, Р° пару месяцев назад РѕС‚ мамы ушел отчим. РћРЅР° осталась СЃ моей сестренкой РїРѕ маме(РјС‹ живем РІ разных городах уже 3  РіРѕРґР°) Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ рыдает каждый день, была Сѓ меня полненькой. Р—Р° эти 3 месяца похудела РЅР° 21 РєРі, Рё РІСЃРµ РѕРЅРё говорили женщинам, что РѕРЅРё самые хорошие, любимые, красивые Рё С‚.Рґ.

Доброе утро! =)

девочки, доброе утро!=)

мне кажется, зря не веришь! а еще кажется, что главное-чтобы тебе с собой было комфортно. а если тебе с собой будет хорошо- то и любому с тобой будет так же хорошо=)

Кариша, сейчас- около 57кг, худею=) а кд у меня не было около 8 месяцев, я Настене в своей темке уже чуть подробней отвечала)

накормил он меня сегодня до 1400 ккал (((

спросила ради интереса сегодня у Сережки(мой парень) как бы он относился если бы я поправилась, допустим, вдвое))) он так забавно оветил:я обрадуюсь, потому что моего счастья станет больше! ))) вот так. только я все равно ни капелюшечки не верю

приятно познакомиться) а сейчас ты сколько весишь? при 42 проблем не было с кд? просто у меня как 42 - то они сказали "прощай")