Доброе!Спасибо!А у тебя как дела?

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє,РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! Поздравляю СЃ отвесиком .

я ем чёрный в обед...столичный...50 гр...но отказалась от гарнира...ем допустим рыбу или мясо или курицу с овощами.

Кстати у меня отвесик за вчерашний день -700гр

 РњР°СЂРёРЅРѕС‡РєР° , Р�РЅРЅР° Р° РІС‹  Р� ХЛЕБ РќР• ЕДР�РўР• (РЅСѓ хотя Р±С‹ чёрный)?

Девочки отчитываюсь:   -   РїРёС‚ание     Ккал 1259  (РЅРѕСЂРј)

                                                                Р– 54(РЅРѕСЂРј)

                                                                РЈ 118 (недост )

                                                                Р‘ 67 (РЅРѕСЂРј)

                - нагрузки ( начала понемногу)1.  Р±РµРі РІ равномерном темпе 7 РјРёРЅ.

                                                                    2.  РїРѕРґРЅРёРјР°РЅРёРµ туловища РёР· положен. лёжа (пресс) 2 РїРѕРґС…. РїРѕ 50 раз

                                                                    3. РѕР±СЂСѓС‡ 5 РјРёРЅ

                                                                    4.скакалка 2 x 100 раз

                                                                     РїРѕРєР° РІСЃС‘  , Р° , РґР°  Р·Р°РїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ РІ бассейн  

Сладкое можно себе позволить в виде черного шоколада, но строго до 12.00 и не больше 10 гр. Я тоже сладкоежка, от конфет и печенюшек уже отказалась, но пока не могу отказаться от горячего шоколада в парке из автомата. Знаю. что гадость, но каждое утро рулю к автомату. Подруги прикалываются, говорят, встречаемся у нарко-автомата

Первое что я сделала убрала все сладости далеко в холодильник,достаю только когда муж чай пьёт,первые дня 3-4 всё равно по конфетки 2-3 съедала или печеньки...но потом посмотрела на солнышко в окне посмотрела на свои ДОбеременные фотки и что-то желание кушать сладкое сразу отпало!

ДО

ПОСЛЕ

Я думаю понятно почему у меня отбилось желание кушать сладкое,мучное и жареное на большом кол-ве масла

 РџР Р�ВЕТР�Рљ РњРђР Р�РќРђ!!! РљРђРљ РўР« СМОГЛА ОКАЗАТЬСЯ РћРў СЛАДКОГО? ПОСТЕПЕННО Р�Р›Р�  "Р—Рђ Р РђР—"?( как хорошо ты скинула Р·Р° 10 дней)

Приветик!Я тоже худею после рождов..до родов было 70..сейчас сыну 5кг вешу 97,6(10 дней назад пришла на Дион весила 100).Сладкле обожаю!!!НО!,как бы не было тяжело смогла отказаться,максимум что я себе позволяю 1 конфетку и 1 печенью..но уже их не хочется даже!

Заходи ко мне в дневничок...увидишь мою историю и фотки!

 РџРѕР±РµР¶Р°Р»Р° гулять СЃ детьми ,Р° потом  РЅР° тренировку,вечером отчитаюсь

ДА ДА ,тоже самое

я очень люблю сладкое))и тоже с трудом могу от него отказаться, вот от мяса запросто, а от сладкого нет)))

  Девочки ,Р° среди вас есть любители сладкого. РЇ  РєРѕРЅС„етный наркоман.Очень тяжело отказаться

от сладкого и мучного

приветик)))поздравляю тебя с отвесиком)))

а ну и что утром! ведь так и надо взвешиваться, утром натощак)))))

Девочки ,так смешно . Я столько раз читала лекции про ЗОЖ ,а сама ... (сапожник без сапогов) Видимо на самом

деле теория РѕС‚ практики отличается. 

    Приветик всем ,РґРѕР±СЂРѕРµ утро!  СѓС‚СЂРѕРј встала РЅР° весы (СЏ РёС… так ненавижу ),Рё увидела там вместо 72 РєРі   - 71,200 .

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ СЏ понимаю что это  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЃ утра ,РЅР° голодный желудок ,РЅРѕ приятно. Собралась сегодня РІ СЃРїРѕСЂС‚

 Р·Р°Р» ,посмотрим что получиться.

�нночка ,а у меня наоборот с майонезом проблем нет ,я его никогда не ела.

доброе утро)))))))

ну как у тебя дела??

Начинай постепенно. Никто же не говорит, что сегодня ты выпила только чашку чая, а завтра обязана выпить 8 стаканов воды. Начни с 3-4, постепенно увеличивай. Вообще-то привычка за 2 недели вырабатывается. Просмотри статьи по питанию. Там много советов, как научится много пить. У меня с этим проще. Я еще на ГВ, так что пью не переставая. Сложнее от майонеза отказаться

да я сначала тоже так думала

а потом придумала пить каждые пол часа по пол стакана сначала а сейчас уже и по стакану получается))))))))))

ВАЛЕЧКА ,ДА МНЕ ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ СТОЛЬКО НЕ ВЫП�ТЬ

РЇ Р’РћРў РЎРњРћРўР Р® РќРђ Р’РђРЁР� РЕЗУЛЬТАТЫ Р� РЈР”Р�ВЛЯЮСЬ ,НЕУЖЕЛР�  Р­РўРћ РЕАЛЬНО - СБРОСР�РўР¬ 15-20 РљР“

приветик))))

а воду вроден большую часть нужно до трех пить тогда нагрузки на почки не будет)))))))

СПАС�БОЧК� ДЕВОЧК� ,ЗАВТРА НАЧ�НАЮ КОНТРОЛ�РОВАТЬ СЕБЯ .ЕД�НСТВЕННОЕ Я НЕ ПОН�МАЮ

КАК МОЖНО 8 СТАКАНОВ ВОДЫ ВЫП�ТЬ,А ПОЧК� КАК?

меня Лена зовут ,приятно со всеми познакомиться

 РїРѕСЃР»Рµ вторых РїРѕР·РґРЅРёС… СЂРѕРґРѕРІ, 

�риша, это в 45 роды поздние, а 36 - в самый раз. �МХО.

РњРЅРµ 38, Рё СЏ  С…удею,конечно, РЅРµ так СЃРєРѕСЂРѕ как хотелось Р±С‹!!! Полтора РіРѕРґР° назад была 70 после вторых РїРѕР·РґРЅРёС… СЂРѕРґРѕРІ, дошла РґРѕ 54! РќРѕ РѕС‚ неправильного распределения калорий( ела меньше калорий чем надо) Рё высокой физ.нарузки вернулись 5 РєРі...РќРѕ СЏ РЅРµ сдаюсь!!! РџСЂРѕ диеты забудь! Р—РћР– это навсегда!!! РњС‹ поможем! Успехов тебе!

начни с планировщика. Каждый день вноси ВСЕ продукты, которые ты ела (даже одну печенюшку или орешек). Дней через пять ты увидишь, в чем твои проблемы. Скорее всего будет перебор жиров и КК. Потом плавно, чтоб не сорваться вносить изменения в сторону ЗОЖ.

как тебя зовут?

Привет! Мне 34, скоро 35 и я борюсь. � вроде получается. Желаю удачи! Заглядывай в гости.

Возраст - это мелочи, но времени может понадобиться в два раза больше. Я тоже в 20 лет легко сбрасывала 3-4 кг. В 30 лет не так легко. А сейчас уже не бегу, а ползу к цели (мне 37, рост 162, вес 69). Главное двигаться в правильном направлении. Заходи в гости!

Привет,СЏ тоже Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ лишними кило после вторых СЂРѕРґРѕРІ.Р’РѕС‚ неделю назад бросила кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё занялась СЃРѕР±РѕР№ еще больше! РЎР°РјРѕРµ сложное это начало! РќРѕ ты стремись Рё думай позитивно! Р�сключи мучное Рё жирное РёР· рациона,пей больше РІРѕРґС‹ Рё вес потихоньку поползет РІРЅРёР·,РЅРµ так быстро конечно,РЅРѕ главное начать!

Желаю удачи и легкого пути к стройности!

РЎРџРђРЎР�БОЧКР� ВСЕМ Р—Рђ ПОДДЕРЖКУ  Р—РќРђР§Р�Рў БУДУ ХУДЕТЬ. Р—РђРҐРћР”Р�РўР• ПОЧАЩЕ

привет! возраст - самое оно! не стоит на него оглядываться! ведь в душе нам еще 17..... удачного постройнения!

СЏ тоже Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ послеродовыми лишними 20 РєРі Рё 10 РєРі добеременными Рё поняла, что самое главное эмоциональный настрой. Сѓ тебя РІСЃРµ получится Рё ничто тебе РЅРµ помешает стать стройной, главное стремиться! 

Здравствуйте :)

8 стаканов чистой воды. чай, кофе и другие жидкости не считаются.
30лет - это не приговорВы ещё очень молода) У вас все получится, главное верить в свою цель.

Настён ,Р° скажи , 8 стаканов РІРѕРґС‹ ,это  РЅРµ считая чая Рё кофе

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ девочки Р·Р° поддержку .Меня смущает РјРѕР№ возраст ,как СЏ уже говорила РІ молодости СЏ быстро сбрасывала , Р° теперь ...  даже РЅРµ знаю

Привет!

Добро пожаловать)

Нас тут, молодых мамочек, которые борются с лишними килошками много, и мы боремся вполне успешно! � у тебя получится! Приходи в гости)

Р�РўРђРљ,ДЕВОЧКР�  Р’СЕМ РџР Р�ВЕТ.  РќР°РєРѕРЅРµС† то СЏ созрела для диеты (очередной). Р—Р° СЃРІРѕСЋ жизнь СЏ перепробовала очень РјРЅРѕРіРѕ диет .Рў.Рљ. СЏ СЃ детства страдала  РїРѕР»РЅРѕС‚РѕР№ ,РІРѕС‚ СЃ тех РїРѕСЂ себя Рё мучаю . Р’ юности это работало эффективно(+,- 5 РєРі ,ничего страшного,сбрасывала Рё набирала быстро ,Р° потом опятбь сбрасывала).Р’ институтские РіРѕРґС‹ РјРѕР№ вес был 55-57 РєРі (РЅРµ худышка ,РЅРѕ РІСЃС‘ же...).РЇ училась РЅР° факультете ,РіРґРµ ежедневно Сѓ нас было РїРѕ 2,3  С‚ренировки (редко 1),нагрузки были РѕРіРѕ-РіРѕ.мало ели ,РјРЅРѕРіРѕ занимались. РўРѕРіРґР° СЏ Рѕ весе совсем РЅРµ думала,похудела РґРѕ 52-50 РєРі.РќРѕ РІРѕС‚ РјС‹ закончили университет,почти сразу СЏ родила первого ребёнка,Р° там Рё второго ,третьего (Р·Р° 5 лет СЏ родила 3 детишек ),какие тут диеты Рё тренировки ,РјРѕРё ничтожные попытки начать опять держать себя РІ руках РЅРµ увеньчались успехом,РЅРµ было времени Рё возможности (как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕСЏ мама , родила - СЃРёРґРё СЃ детьми Рё воспитывай ,Р° СЃРІРѕРё глупости забудь). РќСѓ вобщем СЏ очнулась только теперь ,РєРѕРіРґР° моей младшей  РёСЃРїРѕР»РЅРёР»РѕСЃСЊ  2 РіРѕРґРёРєР° ,СЏ встала РЅР° весы   Рё увидела ужасную, для себя ,цифру -72 РєРі . РЇ привыкла что после СЂРѕРґРѕРІ  СЏ скидывала ,очень быстро Рё РјРЅРѕРіРѕ,РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ РЅР° этот раз так невышло.

 Р’общем ,девочки ,СЏ решила что хватит ходить как РєРѕСЂРѕРІР°  ,надо брать себя РІ СЂСѓРєРё .

Р�РўРђРљ :   РњРћР™ Р’РћР—Р РђРЎРў  -  30 ЛЕТ

              РњРћР™ ВЕС     --     72РљР“

               РњРћР™ Р РћРЎРў -    162

ЦЕЛЬ :     РњРђР™ -- 67РљР“

                Р�ЮНЬ - 62РљР“

              Р�ЮЛЬ --  58 РљР“

БУДЕМ БОРОТЬСЯ РЎРђРњР� РЎ СОБОЙ 

Девочки ,если кто то может мне подсказать или посоветовать что нибудь ,я буду очень рада

девочки ,родные спасите ,помогите!!! после 3 родов набрала 30 лишних кг ,10 само ушло ,а вот килограмм 15-20 нивкакую .вот уже 2 года мучаюсь .ПОМОГ�ТЕ КТО ЧЕМ МОЖЕТ!!!

_______________________________________________

 РІРѕР·СЂР°СЃС‚ 30, СЂРѕСЃС‚ 162,вес 72 РєРі

 С†РµР»СЊ -58 РєРі