Приветствую всех! Я - новенькая, и, если честно, такой формат и вообще диеты - мне не совсем к душе, никогда не было моим хобби, прям отторжение. Но тут есть моя подруга и я очень хочу поддерживать с ней связь, общаясь здесь. Она молодец и у нее всё очень хорошо получается и получится, идёт вернм курсом!!
Так что цели две - общаться с подругой и регистировать что вообще со мной происходит, "вода камень точит", верю что постепеннно знания, которые я так или иначе тут получу - помогут мне собраться и изменить тело и образ жизни.
Сразу скажу, что какие-то гонки или статусы-балы или чужие истории - меня не мотивируют вовсе, следую только за потребностью, которая идет изнутри. Сейчас потребность молчит, видимо придавленная молоком с булочкой, как это говорят? в пищевой коме)))) Да, в пищевой коме все мои желания поменятьмя)
Так что видимо стоит запланировать яблочный день, к примеру.. или соковый. Что бы разбудить..
Полгода назад я ходила к диетологам и худела по диете, которая фокусируется на определенном объеме пищи, т.е. с ограничением жидкости + ограничение по составу продуктов. Не просто написали программу и отправили домой, а я ездила к ним на проверку и т.д.
Еще с шагомером гуляла по Москве, набирала 2 км.
Зимой перестала гулять, стала всё сильнее отклоняться от системы, сброшенный вес долгое время сохранялся и я расслабилась окончательно. Итого к диетологам полгода назад приходила с 124кг, ушла с 101кг, сейчас 113 кг (набраны на самом деле за февраль-март). Первая большая цель - 85кг, затем - 70кг, затем - 63кг, затем - 60-59кг (со школы мечтала почувствовать - как это? - 59кг? Знаю, что с моим ростом девочки отлично выглядят при 55 кг, но я такой цели пока не ставлю. Я вообще сеоьезно пока цели не сталвю, что бы не напугаться)) Пока что просто ориентиры)
Вес от 100кг - у меня с 2004г., 80-90кш - с 1999г., 75-80кг - с 1998г., 65-75 - с 1997г.
В 1999г. пробовала голодание, 22 дня только на воде + 2 раза в неделю физкультура 1.2 часа. Сбросила тогда с 80 кг. до 63кг, чувствовала себя нормально, но в теч. года скатилась опять на пельмени и выпечку, так что стала 85кг.. При этом с обманчивым чувством, что я "всегда смогу снова сесть на голодовку и сбросить лишнее". Нифига... Подгготовка к голодовке, вход в нее (один только "Жест раковины" чего стоит!) - достаточно неприятные и некомфортные, так что с духом собиралась для повтора... все эти годы! И так и не собралась! Ломалась на первых этапах.
Потом в 2003-2004 под давлением молодого человека я в стрессе пыталась срочно сбросить вес. Тут не было системы, просто тупо не ем сколько могу, потом ем когда невмоготу, занималась на домашнем тренажере "Гребля", начала ходить на йогу. За месяц ушел живот и даже стали прощупытаться местами ребра, но не меньше чем 85кг.. Потом мы все равно разошлись, я стала сама себе хозяйка и плюнула на все эти "мучения" в виде протеста с большой колокольни.
Всё. И вот полгода назад была первая значительная попытка что-то изменить. В достаточно "узкой" системе, с табличкой запрещенного и табличкой что можно кушать, под строгим наблюдением, с крепкой поддержкой от подруг, на работе, от врачей. Мне понравилось, честно. Вот сейчас вспомнила, описываю, и чувствую, что внутри есть желание повторить, начать сначала, но дойти до конца) Желание пока что намеком, его надо осторожно взрастить и укрепить) Так что без резких движений!
Пока что заменила сладкое на замороженую ежевику. Вечером припирает на покушать "вкусненького", вот ежевика проходит на ура.
План на эту неделю - режим сна, 4 раза в неделю перед сном 2-часовое занятие на расслабление "я- в отпуске" йоги перед сном (для набора сил, успокоения ума, входа в режим, переключения на глубокое понимание что мне действительно нужно), сходить на массаж (уже записалась), аутотреннинг на готовность ко всему и на сохранение бережности и мягкости к себе, не есть выпечку-торты, уменьшить порции!! той еды, что ем сейчас, уменьшить порции жидкости, во вторник сделатьт разгрузочный день на 1 кг яблок, что бы в среду сделать разгрузочный день на соке. Хочу постепенно "вспоминать" те прекрасные ощущения, когда чувствуешь желудок, другое ощущение тела.
Еще на неделю план - записаться на эту нед или на след. на индив. занятие йоги. Не могу пока решить.. Рядом есть айенгара-йога, но мне не нравится её медлительность, меня этот ритм сводит на нет все стремления, но зато сейчас с таким весом это было бы реально, сделать максимум.. А нравится далековато школа аштанги-йоги, там динамическая серьезная практика, с моим весом я щас там смогу сделатьт треть упражнений. Но "греет" больше, прям нравится. Вот написала и понимаю, что думать нечего. Надо ездить туда, где "греет", чем близко ходить куда не оч. нравится.. Так что задача - в аштангу-йогу записаться на частный урок и разобраться что я в такой весовой категории могу свободно и безопасно делать.
Потихонечку.