и вот опять! очередной срыв. оч у меня интересная психология: есть уже не хочется, а все запихиваю в себя и запихиваю против воли. каждый раз даю себе слово, что со следующего дня начинаю новую жизнь.

ведь я многого достигла за неделю здорового питания мелкими порциями. стакан кофе с 1 зефиром казался мне съеденным слоном. теперь все придется начинать заново.!

выяснила одну из причин срывов: я слишком много думаю о своей фигуре! да, да.

я думаю о ней когда иду, смотрю на ножки худеньких девушек и завидую им. от этого я чувствую слабость и бессилие. кто вообще сказал, что нужно так себя насиловать? ешь если хочется, но не объедайся.

а если переела-займись чем нибудь.

вчера например, съела колбасы сверх плана-ну и что? приласкала мужа, а потом 15 мин покрутила обруч. думаю ничем страшным это не закончится.

как это знакомо!!!)

ну ничего, главное начать заново)

спасибо. это моя попытка № 2.

похудела-начались срывы.(((((((

приветик! можно в гости?

 СЃ дневничком тебя Рё новыми победами!!!

�так, неделя прошла и вес сократился до 59,5 кг. это радует как и та возможность, что в следующий понедельник он будет еще ниже.

тренировки с Джилл продоллжаются с прибавлением л-карнитина. опробируем!

объемы:

РћРў-65 СЃРј

РћР‘-92 СЃРј

РћР‘-СЂР°-55 СЃРј.

без изменений.

понедельничные отчеты дисциплинируют-вчера отказала мужу в соместном питие пива, хоть и безалкогольного. горжусь собой!

села 280гр йогурта и 46 гр. банана-наелась! радует, видимо желудок не так сильно растянулся. хотя утром после 300гр груши я через 4 часа почувствовала именно голод.

будем работать на сокращение этого параметра.

сли подумать, то нужно потратить неделю на реабилитцию, а еще неделя пойдет именно на похудение. вот так, 1 срыв-2 недели не выброс!

�так, почему я съела те самые булочки? все просто, у людей присутвует желание все попробывать, а уж остановится после этого позволяет лишь сила воли. вот она-то и подъиссякла почему-то когда я сбросила 20 кг веса. вопрос почему? вероятно достигла идеала и расслабилась.

надо браться за себя снова и вот задачи на выполнение:

ПОНЕДЕЛЬН�К.

отчет.

Вес-62,1 кг-стартуем,

РћРў-66 СЃРј,

РћР‘-93 СЃРј,

РћР‘-СЂР°-55 СЃРј.

желание уменьшить эти показатели на 2см как минимум!

Лучшие отчеты это в понедельник, будет стимул не нажираться в выходные ради хороших показателей, а там-муж на работу, дел прорва, так что не налопаюсь!

пусть на завтрак будут отруби с молоком или же каша с рассчитанной калорийностью. далее треннинг с Джилл, а после него фрукт, чтобы голод не настиг раньше времени.

на обед нужно что-то питательное, допустим мясо, рыба и овощи с гарниром.

на ужин же должно быть то, что заполняет желудок и очень легкое-идеальный вариант суп с хлебцами.

естественно, в рационе будет и шоколад и мармелад с сыром. незватка углеводов ощущается особо остро.

захочется жевнуть, стараться провести это время с ребенком.

питаться пока на 1500 ккал и не кусочничать.

Начинаю!