GelenaV

Ну например вот

Елена100 пишет 05.04.2011 в 18:11 (ссылка):

 РЇ тоже озадачилась сколько порций РІ день надо съедать, РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєСѓ найти эту статью, подскажите, пожалуйста РіРґРµ это?

Статья Знай размер порций тоже может помочь.

вовремя, а то я представила 1100 гр каши в день(ну это примерно) это кроме всего остального....

Ой девочки! сама спросила, сама нашла! Порция углеводов это 15 грамм!

/articles/article.php?id=1092

я углеводы порциями не считаю, ориентируюсь на рассчитанное сайтом меню

Получается, что если съедать 6-11 порций то это углеводов в рационе должно быть от 600 до 1100 грамм в день

ну если теоритически брать баночку колы за 200 гр. то "порция" - 100гр.

Да и кола тоже не сложный углевод )))

с каких пор Кола -диетическая?!

знаю точно что рекомендуемые порции фруктов в день рекомендованные Дионом - это по 100гр. сама вопрос задавала.

�ли вот еще - баночка колы - 2 порции ....

Нет что то не то.... там написано что надо птреблять 6-11 порций в день.

Это статья СЃ этого сайта РёР· хороших привычек "Ешь правильную пищу". Цитирую " Старайся употреблять РѕС‚ 4 РґРѕ 6 порций сложных углеводов, постепенно увеличивая этот показатель РґРѕ 6-11. РќР° самом деле это РЅРµ сложно.  РќР°РїСЂРёРјРµСЂ  РѕР±С‹С‡РЅС‹Р№ белый бублик или рогалик = уже РґРІРµ порции" Р� как это понимать......???

рогалик из белой муки это не сложный углевод , а простой.

Р° проция -  кажется, грамм РїРѕ 200-250

Прочитала статью Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ понять! Там написано что нужно потреблять сложных углеводов 6-11 порций, Р° потом Рё еще больше. Р� что типо небольшой рогалик РёР· белой РјСѓРєРё - это 2 порции.  Р° как  С‚очно определить - сколько же это 1 порция????