А еще боюсь взвешиваться!! Последний раз было 74.4. А теперь вес, наверное, пойдет вверх. Да и еще перед КД.

А еще интересно, вот ей каждый день заниматься (Джилл). Муж меня уверяет что если каждый день так прыгать, организм примет это за стресс и не захочет худеть а наоборот будет все запасать. Вся запуталась конкретно, еще и обожралась.

Ох девочки!!!! выложу фото меню лучше. поймете все сами.

Вообщем обожралась. Попросилу мужа убрать уже все от меня и не пускать на кухню. Напал жор. В Воскресенье КД будут. перед ними всегда есть хочется. Боже помоги мне не нажрать. Вот сижу и мучает совесть(((((( вот фото этих роллов злосчастных.

Хотя больше виноваты всякие сладости....Вообщем вся расстроеная сижу.

Еще мучает РІРѕРїСЂРѕСЃ. Сѓ меня самое толстое - РЅРѕРіРё. Сегодня будет 7 день Джилл. Начиталась сегодня, что РѕС‚ нее мышцы растут Р° жир РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. Вообщем что РЅРѕРіРё еще толще станут. Р’РѕС‚ Рё РЅРµ знаю что делать. Продолжать??? Р�ли может посоветуете что то РґСЂСѓРіРѕРµ?? 

Отчет за 10 апреля:

-ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК� 
Всего: 1304 226 33 33

- Джилл (6\30)

- контрастный душ

- работа по дому 

- маникюр 

Завтрак: Активия питьевая со злаками, банан и пастила Шармель с йогуртом.

 РћР±РµРґ: Р±РѕСЂС‰ СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-тыквенным хлебом (кусочек), оладьи РёР· кабачков Рё зелени СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№. РќР° десерт ананас.

Ужин: напекла постных пирожков с капустой. Очень вкусные получились.)) С чаем!

Перекусы: пока готовила пирожки скушала две ложки капусты))), и пила чай с ложкой меда.

Р�того Р·Р° РІСЃРµ приемы пищи))):  1272 ккал 

Доброго утра! Отвес 100 грамм. вес составляет 74,7...

Отчет за 09 апреля:

- ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1526 195 67 42

Больше не делала ничего. голова раскалывается весь день, видимо из-за погоды. выпила две таблетки. мигрень какая-то. вообщем сегодня не похудательный день и не до занятий совсем. ((((((((((

Завтрак: фруктовый салат РёР· свежих фруктов (яблоко, РєРёРІРё, ананас) залила чуть активией СЃРѕ злаками. кофе. кусочек торта шоколадного. Всего Р·Р° завтрак:    616ккал    68Сѓ    32Р¶    12Р±

Обед: зеленая фасолька СЃ яйцом Рё котлета. Всего Р·Р° обед:    466ккал   15Сѓ   34Р¶   26Р±

 РЈР¶РёРЅ: чай, РґРІР° кусочка пастилы, банан, нектарин. Всего Р·Р° ужин:    445ккал    111Сѓ  1Р¶    5Р±

Катя, спасибо за поддержку))

Наташа, СЏ надеюсь РІСЃРµ-таки что это правильные отвесы), РЅРѕ меня терзают смутные сомнения, что СѓС…РѕРґРёС‚ РЅРµ жир... 

Нашла масочки для лица...

N1 - Маска желтковая. Она подходит для сухой кожи, так как все ингредиенты этой маски хорошо питают и смягчают. Один яичный желток разотрите с несколькими каплями оливкового или подсолнечного масла до однородной массы. Нанесите полученную смесь на лицо, накройтесь влажной марлей и полежите минут 15, после чего аккуратно смойте маску теплой водой.

N2 - Маска овсяная. Для этой универсальной маски вам понадобятся мелко помолотые овсяные хлопья. Две-три ложки их залейте кипятком в мисочке, накройте крышкой и дайте массе набухнуть и немного остыть. Затем маску нанесите на лицо и шею на 20 минут, и ее остатки также смойте теплой водой.

N3 - Маска "Банановая радость". Эта экспресс-маска готовится очень быстро, и для нее не надо ничего парить, тереть, варить. Кусочек банана хорошенько разомните вилкой до получения мягкой массы и нанесите ее на лицо. Отличный освежающий эффект вам гарантирован. � никакой химии!

N4 - Маска стягивающая. Такой вариант подойдет женщинам, у которых расширенные поры на коже лица. Чтобы их сузить, возьмите яичный белок и взбейте его веничком в пену и добавьте в нее одну чайную ложку лимонного сока. Через 15 минут ваша кожа станет гладкой и матовой, а крупные поры будут не так заметны.

N5 - Маска медовая. Она действует успокаивающе на шелушащуюся как от солнца, так и от недостатка витаминов кожу. А приготовить ее нужно так: 2 ложки меда, 1 яичный желток и 2 ложки растительного масла подогрейте на водяной бане, и пусть смесь чуть-чуть остынет. Эту маску нужно накладывать на лицо постепенно - сначала один слой, затем, когда первый подсохнет, другой. А смыть ее лучше всего травяным отваром ромашки, который обладает отличным смягчающим эффектом.

N6 - Маска картофельная питательная. Если у вас сухая кожа, тогда вам наверняка знакомо неприятное чувство стянутости на лице. Чтобы от него избавиться, возьмите одну крупную вареную картофелину, размягчите ее и смешайте со столовой ложкой теплого молока. Через 20 минут кожа заметно смягчится и дискомфорт исчезнет.

N7 - Маска отбеливающая. Если вы хотите стать Белоснежкой, натрите мякоть свежего огурца на мелкой терке, положите полученную кашицу на марлю и накройте ею лицо. Кроме хорошего отбеливающего эффекта такая маска освежит уставшую или увядающую кожу.

N8 - Маска витаминная. Разотрите желток, добавляя в него постепенно 1 столовую ложку растительного масла. Затем по каплям добавьте сок половинки апельсина, перемешайте все и смажьте этим лицо.

N9 - Маска дрожжевая. Для восполнения полезных веществ в организме мы покупаем пивные дрожжи в аптеке. Так почему бы не использовать такой полезный продукт в домашней косметологии? �так, чтобы приготовить питательную маску, 50 грамм дрожжей нужно раскрошить и тщательно растереть с одной столовой ложкой растительного масла.

N10 - Маска успокаивающая. Вы перегрелись на солнце, и теперь ваше лицо воспалилось и "горит огнем"? Тогда полчашки творога смешайте с двумя ложками сметаны и взбитым белком до образования густой однородной массы. Срок воздействия - 10 минут.

Смывать все вышеперечисленные маски можно и специальными лосьонами, которые тоже легко приготовить дома. Только использовать их лучше за два-три дня, так как натуральные продукты - товар скоропортящийся, хранить который нужно в темном прохладном месте.

Ромашковый лосьон. 1 столовую ложку ромашки и 1 столовую ложку календулы залейте стаканом кипятка, дайте настояться 20 минут, процедите через мелкое сито, остудите и добавьте 1 столовую ложку камфорного спирта.

Чайный лосьон. �м хорошо протирать лицо как после масок, так и просто утром и вечером, так как он снимает воспаления и хорошо стягивает поры. Для этого пол-литра минеральной воды без газа вскипятите на огне и всыпьте в кастрюльку 1 чайную ложку зеленого чая (чай в пакетиках не подходит). Полученный настой остудите и добавьте в него несколько капель лимонного сока.
 

Алёна, привет!

ну я за тобой просто не угонюсь)) отвес за отвесом))

пошла колдовать, чтоб и у меня такие были)

вот рукодельница! надо тоже себе такую повязку на глаза сшить, а то сон у меня, как у старика- все слышу и вижу((

Аленка, классную статью нашла! Респект за повязку, рукодельница)))

Я надеюсь все получится с продажей и новыми покупками, держу кулачки!!!!!

Доброе утречко! Сегодняшний вес 74,8...� это после перебора жиров вчерашних. Так что оказывается можно есть ВСЕ, по чуть))))

Муж утром пришел со смены, вручила ему повязку для сна. был безумно счастлив)), да еще и своими руками! Ходил с ней по дому целый час нацепив на голову))))

Решила продать свой тренажер (эллиптический). покупали в 2007. У меня конечно были на него налеты недели по две каждый день, но в общем он служит вешалкой и занимает место,лучше просто попрыгать или еще чего... А вот гантельки свои розовые не отдам ни за какие коврижки))). Вообщем если получится продать, куплю себе швейную машинку у подружки и внешний жесткий.. Буду безумно счастлива, если получится)

стырила тут одну вещь с чужого дневничка....на выходные себе (если прорвет, как обычно, на жор), но постараюсь сдержаться..вот:

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

Хочется хлеба: 
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи: 
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю: 
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды: 
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков: 
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького: 
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи: 
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи: 
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить: 
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Отчет за 08 апреля:

- РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�   (как то РЅРµ очень правильно, зато ела вкусности)) 
Всего: 1454 131 74 58

- сшила мужу повязку для глаз для сна (у нас белые ночи скоро, хотел очень) ну и себе заодно))

- поскрабилась обычным скрабом своим

- убрала всю квартиру

- сделала дела по работе

- Джилл (5\30) 

Ужин: мама вкусняшек наделала)))

-селедка под шубой с БеЛыМ хлебом, салат из свежих овощей (салат,огурцы,помидорки черри), торт шоколадный ДоМаШн�й.

Всего Р·Р° ужин:    933ккал    60Сѓ    68Р¶    22Р±

ох да....попа это проблема!!!!

жир ттак и трясется!!!

я вот на фитнесе тренера попросила;сделай мне попку-орех!чтобы тне была как жижа!!

далой жир!!!

наткнулась тут на статью одну... как то захотелось показать фото....Сколько же в нас оказывается жира....фу......

 Р�так, поперечный разрез среднестатистических женских бедер. Мышечная ткань – темно-красная. Бледно-желтое РІРѕРєСЂСѓРі – жир. Маленькие серые кружки СЃ красными точками РІ центре – берцовые кости.

РќР° этом фото – таз Рё ягодицы, ягодицы РЅР° картинке – РЅРёР·.

Аленка, удачи тебе в постройнении! а Джилл тебе обязательно поможет в этом))))Сама от нее в восторге! забегай в гости! и я за тобой наблюдать буду))))

Спасибо Катриша) 

Вечером иду к мамулечке в гости. Что-то она там наготовила. вот берегу коридор на вечер)).

Представляете, обманули в магазине. Пробили мне какой-то йогурт, которого я не покупала. Вернулась с чеком (хорошо что прочитала), думала не отдадут, вернули денежку, извинились. Видимо продавщица захотела перекусить))))

Обед: стручковая зеленая фасоль со сметаной и помидорка.

Всего Р·Р° обед:    122ккал    13Сѓ    5Р¶    5Р±

какойц аппетитный завтрак)))

Доброе утро) сегодня все таки весы не показали больше)) 75!!!

Завтрак: творог обезжиренный СЃ клюквенным домашним вареньем. Р� кофе. Всего Р·Р° завтрак:    190ккал 16Сѓ 0Р¶ 31Р±

вариант)): когда нет тренировки, писать курсовую. скачай себе какой нибудь пресс минут на 8, если очень лень что-то большее, может после этого тоже есть не охото будет?

соглашусь после тренировок есть не хочется!!вот атк и получается что в те дни когла у меня тренька я попадаю в коридор)))что ж мне каждый день заниматься что ли...я ж умру))))да так и денег не насчитать

надо тоже что нить скачать с инета))

да)))надо чем то себя отвлекать...например курсовой которую надо сдать к концу апреля. а она не написана

Только отзанималась с Джилл. Вот после этого совсем ничего не хочется в рот положить, потому что своих трудов жалко...Пойду еще кофе потрусь, вдруг загорю))

Катриш, я вот как делаю когда так у меня бывает, а так бывает. Обычно когда ПМС, хочется вечно что то вкусное жевать. Чтоб не наесть лишнего можно хлопья есть которые без сахара, по одной хлопинке,ккал полится меньше чем конфеты трескать....Вот, а когда переела на 100-200 ккал,главное себя настроить что от этих 200-100 ничего в принципе страшного не случится, а просто вес на месте останется, а вот если еще поесть уже может вверх все двинутся.А еще нужно чем то себя занять. Мысли занять. Можно влюбится например (чисто платонически и тайно)))))). Можно занятся самообразованием. Чем угодно, лишь бы не думать о еде. Можно воду пить каждый раз когда хочется что то съесть...

Наташа!наедаюсь просто что то надо в рот положить!ужасная привычка!!и потом когда смотрю что у меня перебор на 200 ккл то потом иду к холодильнику и говорю - ай да все равно уже пиереела и просто ем сладкое и мучное а там че съешь пару кусочков и на тебе аж лишнюю 1000ккл

говорят, да, эффект загара появляется) надо попробовать регулярность, а то я вечно бледня бледнёй))

Катриш, а в чем причина жора? не наедаешься или просто хочется что-то в рот положить? режим есть у тебя?

худею...хехе....пытаюсь....как все тут считаю калории и пытаюсь попасть в коридолр. посещаю фитнесс но от толку нет так как все зажираю едой!!!

вот только что например пожрала две котлеты!!!на ночь!!!!!итого за сегодея 4500 ккл!!!!!капееец...и вот так всегда по три дня зажоров а потом один день норма!!!!

помогите мне пож!!!

Вот как! Спасибо за подсказку) Наташ, а тебе как эффект? А правда что эффект легкого загара может появится))? Очень бы хотелось, в солярий мне незя, а до жаркого солнца еще далеко..(

Ален, надо мелко-мелко перемолоть кофе. я пробовала крупный помол- тоже не понравилось.

Приветик, Катриша). Конечно! А как ты худеешь?

мне вообще не хватает мотивации...постояно срвъывы.

год назад я была 65кг и посмотри как меня расперло((((((

ален привет)))давай худеть вместе??у нас параметры похожи))

Ну я ожидала от него большего если честно. может чего-то неправильно сделала, не знаю.

Купила в зернах, перемолола не очень мелко. Добавила немного геля для душа и массировала. Как обычный скраб). Видимо нужна регулярность в этом деле). Пахнет только классно, кофе))))

Отчет за 07 апреля:

- ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1548 218 47 63

- Джилл (4\30)

Р’Рѕ-первых, вес сегодня почему то резко РІРЅРёР· упал 75,4 ...посмотрим что покажут завтра утречком РјРѕРё весы. Р’Рѕ-вторых приглашали РґСЂСѓР·СЊСЏ посидеть выпить РїРёРІР° СЃ креветками вечером после работы. РЅРѕ СЏ посчитала, поняла что РЅРµ влажу РІ ккал, РІ итоге РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пошла. Договорились РЅР° завтра СЃ подружкой пойти РІ кафе чая попить)). Р’-третьих почему то хочется побегать РЅР° стадионе или РІ парке. Наверное РєРѕРіРґР° лужи высохнут Рё это станет возможным, перехочется))) Странный организм)

понравился кофейный скраб?)

ой приветик)) спасибо) не думала что кто-то заглянет)

Алёна, с дневничком тебя!

буду в гости заходить)

животики- просто мечта..

на сегодняшний вечер, чтобы не съесть что не надо и позаниматься!!))

отчет за 06 апреля:

- РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�     (переела жиров, РЅСѓ просто  РѕС‡РµРЅСЊ хотелось шоколада)) 
Всего: 1706 195 68 77

- ванна Клеопатры (мед, молоко, овсянка) Кожа приятная, мягкая и вкусно пахнет...)

- Джилл (330)

Заметила что волосы растут мелкие по всей голове. и самое удивительное, они кучерявятся, чего никогда не было, здорово))))

очень хочется вот такой живот...моя мотивашечка для сегодняшних занятий.

Вступительная речь будет отсутствовать))

итак: начальный вес на сегодняшний момент 76,6 кг.

отчет за 05 апреля:

- кофейный скраб

- маска  РґР»СЏ волос СЃ маслами РЅР° димексиде

- Джилл (230)

- ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1448 199 47 63

- маникюр