а как отличить чувство голода от повышенного аппетита?

РіРґРµ-то читала, что чувство голода - это РєРѕРіРґР° хочешь съесть даже самую непривлекательную еду, черствый РєСѓСЃРѕРє хлеба например.  РјРЅРµ надо наверно 2 РґРЅСЏ ничего РЅРµ есть, чтобы захотеть такую еду .

Р° аппетит всегда есть. Р±СѓРґСЊ РјРѕСЏ воля Рё РѕС‚ еды РЅРµ поправлялись Р±С‹, Рё РЅРµ было чувства тяжести РѕС‚ переедания, СЏ Р±С‹ наверно каждые 15 РјРёРЅСѓС‚ что-то жевала 

Голода нет - это хорошо. При правильном питании голода не должно быть. Отсутствие голода при нормальной калорийности - признак правильно построенного питания.

� наоборот, наличие голода при нормальной калорийности - признак неправильного питания.

Питание нормальное, я бы еще добавила стакан кефира часов в 8-9 (а то перерыв большой получается).

Вес стоит, потому что он не лишний, а самый что ни на есть нормальный. Не нравится фигура - добавляй спорт.

а я бы все по питанию оставила как есть и добавила бы вам больше спорта по времени 60-90 минут!

Ну есть два варианта: 1) ОВ замедлен, поэтому голода не чувствуешь. 2) белок с каждым приемом пищи, он дает чувство насыщенности.

А раньше ты насколько ела?

Если не худется, то возможно еще, что слишком низкий коридор.

А 1400 это не перебор по кк. Я ем на 1900 и хожу в день 4км. � ничего. Вес даже убавляется.

Привет. Такой вопрос возник:

вес 55, рост 165

Хочу 52-53. Ем примерно на 1400 ккал, ходьба минут 40. Так же дней 7-8. Не худею.

Голода нет. Сыто очень, да? Урезать калорийность? �ли сладкий йогурт убрать из обеда? Почему вес стоит?

Примерное меню

завтрак

[?] Моментальная овсяная каша "Скороешка" РЎ вишней, 12 витаминов, 35Рі, 35.0×грамм 99 18 1 4

[?] Ржано-пшеничные хрустящие хлебцы СЃ кунжутом "КРУАЗЕТТ", 200 Рі., 16.0×грамм 64 10 1 2

[?] Клубника, необработанная, 100.0×грамм 32 8 0 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3

[?] Фрукты: Грейпфрут, 100.0×грамм 35 7 0 1

Всего за завтрак: 375 51 6 29

ланч

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18

[?] Резинка жевательная без сахара СЃ арбузно-дынным РІРєСѓСЃРѕРј "Dirol", 47Рі, 28.0×грамм 46 19 0 0

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

[?] Овощи: Оливки, консервы, 14.0×грамм 25 1 2 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2

Всего за ланч: 301 48 5 21

обед

[?] Кисломолочный Р±РёРѕРїСЂРѕРґСѓРєС‚ СЃ творожным кремом "Активиа" СЃ малиной, 4,2%, 130Рі, 130.0×грамм 133 15 5 6

[?] ПРОДУКТ РљР�СЛОМОЛОЧНЫЙ ЙОГУРТНЫЙ, ОБОГАЩЕННЫЙ Р‘Р�Р¤Р�ДОБАКТЕРР�РЇРњР� "РђРљРўР�Р’Р�Рђ ФРЕШ", РЎ РЎРћРљРћРњ ГРАНАТА Р� РњРђР›Р�РќР«, 1,6%, 290Р“, 290.0×грамм 203 32 5 8

Всего за обед: 336 47 10 14

  ужин  (РІ 6, ложусь РІ 11)

[?] Овощи: Кабачки, 400.0×грамм 96 18 1 2

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 200.0×грамм 200 7 4 36

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3

[?] Яйцо отварное, 70.0×грамм 110 0 8 9

Всего за ужин: 444 29 14 50

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1455 175 36 114