получилось1 Спасибо!

Ты наверное скопировала ВВ код, а ты попробуй скопировать HTML код.
 

Луди,а почему у меня линека не вставляеться (код копировала-кодом и остаеться)

Водка у меня то же стоит.. Место занимаеет. Ди и вино стоит..Но иногда бокалчик (один) приятно..

Я к спиртному равнодушна напрочь. Бутылка водки с Нового года в холодильнике стоит))))
GattaGrande, спасибо, что затеяла эту тему! Я бы одна еще долго собиралась протеин купить. А теперь и сама вижу, что без протеина мне никак... Очень радует, что я не одна такая))).

Столица- не думаю, что есть смысл гоняться за другими. Если тебе (ка вижу и мне) выгоднее белки добирать коктейлем, так тому и быть. Зато можно себе позволить бокал вина -)))

GattaGrande, у меня тоже, когда держу белок в норме, вес снижается быстрее. Я завтрашнего дня буду строже контролировать кол-во белков в день. Постараюсь, чтобы было 100-150 г. в день. Посмотрю завтра в магазине еще раз на составы продуктов. Подберу что-нибудь побелковее)))) . Если что, буду добивать коктейлем.
 

rapsodia, спасибо, я никогда не думала что в низкожировом сыре столько белка. Надо попробовать.
Я обычно ем - бутерброд с семгой (30г) с утра - это 8 г. на ланч салат домашний сыр (100 г) с помидорами - 8 г белка. Обед макароны с сосисками (70 г ) - 7,7 г белка и пошехонским сыром (50 г) -13 г. полдник салат с яйцом(60 г) - 7,6 г. белка. получается 44,3 г белка. Ужин у меня как правило фруктовый.
Единственное, что могу - это начать есть мясо. Потому что кефир, молоко и творог не могу совсем.
Но для меня все-таки проще выпить коктейль протеиновый на воде, чем через силу есть мясо. 

100грамм вареной грудки (варю без соли, только с базиликом) - это уже 30 г. Рыбу люблю. в 100 граммах порядка 20 грамм белка. на завтрак вареное яйцо и сыр низкожировой. И как-то все вместе получается порядка 80-100 г
вот сегодня, 190 грамм обезжиренного творога + 100 грамм обезжиренного кефира (без кефира творог вообще есть не могу. жирный ваще не любила никогда) - итого 45 грамм белка. 55 грамм сыра Ольтермани - 28 грамм белка. и по мелочи еще за день набежало 127 грамм. это уже даже перебор :(  по коридору-то можно вроде и еще , но я тут читала, что грамм по количеству килограмм нужно есть.

Столица с введением коктейля- вес пошел вниз! Причем стабильно. с 95 кг за прошедший период я стала весить 93,3!! Притом,что ела мороженое и пила пиво в эту неделю! 
Кароче я продолжаю.

я раньше тоже думала, что белка не добираю и хотела такой коктейль купить, особенно манил шоколадный вкус в нём! а потом, когда считать начала кол-во б-ж-у в рационе, оказалось прекрасно я белок набираю, может даже и перебираю иногда! кроме творога и куриных грудок много же продуктов белковых: яйца, рыба (и тунец и пожирнее сорта), морепродукты (креветки, кальмары), бобовые и т.д. Имхо лучше есть натуральные продукты

rapsodia, расскажи, пожалуйста, как ты набираешь столько белка? Умоляю...
У меня больше 50 г без коктейля не получается. Правда, я не ем мясо, и молочные продукты плохо переношу, только сыры или зерненый творог, обычный творог не люблю, сметану иногда.

у вас идет такое бурное обсуждение коктейлей протеиновых. а зачем они? если не набираешь белков? просто у меня минимум в день грамм 90 получается. а то и все 110-120.

GattaGrande, я тоже думаю, что это из-за протеина. Если ты конечно ничего другого не меняла в своей жизни. Я тоже чувствую себя гораздо лучше с белками.
А на вес это как-то повлияло? Он стал меньше?

Не знаю , но подозреваю, что связано с недельным приемом протеионового коктейля.
До его приема, желания двигаться не было абсолютно, заставляла себя делать прогулки через силу,так как НАДО!
С позовчера заметила неодолимое желание двигаться. Позовчера 5 минут качала пресс утром! Еще не встав с постели. Вчера 10 минут делала упражнения для рук и скручивания (скручивания , около плиты, пока готовила обед мужу-))
Сегодня не одлимое желание пойти в бассейн..
 
Других объяснений,как протеиновый коктейль и нормализация белков в организме-у меня нет!
Видать, при их недостатке организм переходит в режим экономии энергии и не дают импульсов на движение!!!!!!
Кто,что думает? Может ли быть наша якобы лень связана с количеством белка в организме???? 

tyapka, поделись секретом, как ты умудряешься набирать 100-150 гр белка, будучи вегетарианкой? Очень интересно.... 800 гр. творога в день?

я именно безуглеводный и искала. И нашла. У нас тут выбор очень маленький. Нашла всего один вид такого,все остальные с углеводами.
Вот вместо тех,что с углеводами-можно сухое молоко.
А чисто протеиновые не заменить ничем..

Я тоже уже спец по протеиновым коктейлям, только тут очень важный момент при их покупке - обращать внимание на кол-во углеводов в составе, я пила с нулевым содержанием Isopure Zero Carb от Perfect. Я лично считаю,что это очень эффективно, меня от углеводов ужасно просто распирает! А это отличный выход, при  этом очень вкусно. А стереотип,что "протеины только для набора масса и для культуристов"-это бред! Важно отличать кокетейли Высокобелковые кктейли и Гейнеры(там много и белков, и углеводов) и не купить последний.
Я вообще с молоком на полдник или ланч пила, наливаешь немножно (150г) молока, нужное кол-во пороша, включаешь блендер, а потом туда кучу льда!Получается такая вкуснятина, как коктейль молочный из макдака!И сладного не хочется и белки добираешь!Сытно, есть не хочется!Лично всем советую!

не ем я творого (за его полным отсутствием в продаже)

Не знаю. Я, будучи вегетарианкой, умудряюсь набирать от 100 до 150 гр белка в день, а протеин пью тока в дни тренировок. Творог рулит)

спецом пошла посмотрела свою табиличку..
Белка в среднем выходит 50 грамм в день. качели от 25 до 80 грамм, но больше 80 грамм не набирается... так что... 16 грамм белка получаесого из коктейля в день- оказались спасением.
(кстати вес стал снижаться с регулярностью в 100-200 грамм в день...)

Вроде как писали уже-что при норме белка в 95 грамм в день- с едой его получить сложно имея балланс жиров и калорий.
При более низкой норма (и весе)- разумееться можно обойтись и творогом, который каждый день не каждый способен употреблять.
И в жару есть белковую пищу очень сложно.
Я, например, имея коктейль под рукой , могу спокойно продолжать питаться травой и не переживать,что недополучила белка.
Питаюсь травой (в смысле овощи-огруцы,салат и всякое разное,в том числе фрукты,которые сами по себе калорийны) потому что ЖАРКО! а не потому,что я вегетарианка. Мясо ем раз в неделю примерно.
А творога тут вообще нет, есть подобие,но мне не неравиться. Можно есть моцарелу-но тогда здраствуте калории и жиры.
Ну и плюс мой коктейль обогащен Цинком и витаминами.

Это надо тому, кто не хочет есть творог и курячьи грудки =) Ну, например, вкус надоел.
(мне еще не надоел)

GattaGrande


Дык какой тогда смысл пить коктейли если белок можно получать из того же творога? Их пьют те, кому нужно оч много белка (3 гр на кг ). ДЛя обычного человека это не нужно.

не только. если вы знаете только о таком свойстве белков-ну что ж -так тому и быть -))

Забавный вы народ:)))) Его пьют для наращивания мышечной массы.  Я для этого покупала, работает хорошо.

Stasy84, Столица! Спасибо за ссылки. Я как раз хочу прикупить себе коктейль, но никак не могла выбрать какой.

Эленика! Спасибо за инфо про шейкер! Это ж совсем другое дело! И расворилорсь все хорошо и пить приятно было-еще и пенка была -)))

Вот здесь есть обзор протеиновых коктейлей разных фирм - http://www.ironworld.ru/diet/detail.php?ID=14998 . Очень советую почитать.

Мне кажется в любом случае при покупке первого протеина лучше покупать его в минимальной расфасовке. Вкусы у всех разные. Если вкус не понравится, выпить его удастся с трудом, каким бы хорошим и полезным он ни был.
Я сегодня попробовала второй из купленых мной протеинов - 100% яичный протеин со вкусом ванили. Хорошо, что я купила всего 4 порции. Так как пить его очень сложно, для меня не вкусно совсем.
Поэтому я пока остановлюсь на первом - 90% сывороточном изоляте со вкусом лесных ягод и сливок от Ironman. Его я смогу пить каждый день. К тому же он обогащен магнием, что полезно для сердечной мышцы, и минимизирован по натрию, то есть соли. Дополнительно обогащен витаминами группы В, фолиевой кислотой и L-карнитином. Легко смешивается без миксера.
Мое мнение:
1. при цели сбросить вес лучше использовать изоляты, без жиров и углеводов.
2. сывороточный протеин для меня предпочтительнее - он лучше усваивается и вкуснее яичного.
3. дозировки расчитываются в соответствии с КК, при необходимости в коктейль можно добавить сахар (углеводы)

Девочки, вот тут есть обсуждение различных протеинов людьми, съевшими на похудении и билдинге собаку. :) В их числе как профессиональные билдеры, так и просто люди, которые хотят поддерживть себя в порядке. Я лично там справочную инфу черпаю.
Ссылка пригодится тем, кто соберется покупать, но не будет знать, какой именно.

Кате- проблема как раз в том,что у кого большой вес- белка надо больше (у меня по таблице до 135 грамм) но если набираешь белка из продуктов- превышаешь жиры (если одну рыбу есть с ума сойдешь)
 
вот и выходит...
 
Эленика-про шейкер-это хорошо.. А то все мучаюсь с их растворением...

Мне часто приходится в командировки ездить. Беру с собой шейкер и коробку с коктейлем. Очень удобно. Точно можно рассчитать кол-во белков, жиров и прочего. Да времени особо не занимает.

Я думала их для "создания мышц" принимают, еще и поправляются от них, лучше по-моему какого-нибудь натуральненького белка съесть?

Ой, девочки, да вы что? А я не слышала про такие именно коктейльчики вы их покупаете?

У меня та же проблема - как-только стараюсь добрать белка из обычных продуктов - вылезаю из КК по жирам. А с коктейлем все гораздо проще. Там у меня чистый белок, без жиров и углеводов.
И у меня тоже вес уходит легче, когда белков потребляю достаточно.

питание какое было, то и осталось. Вес стоял как вкопаный или рос качелями. Добавила коктейль и вес пошел(всего-то 16 грамм белка добавила в рацион)! и только в минус! 200 грамм в день!
Сама не верю своим глазам!
То же надо по 95 грамм белка каждый день , на улице стоит жара (35 градусов), так что белки есть вообще не хочется в продуктах. А есть сыр-слишком много жира выходит.
так что в жару единственный выход добирать белков-коктейль
 

Столица! Я с тобой согласна, если ты недобираешь норму белка из обычных продуктов, тогда можно и протеиновый коктейль скушать.

Алена2112, для спортсменов-культуристов норма 2 -2,5 г. на 1кг веса. Но даже если человек и не занимается силовыми упражнениями, белок нужен ему для поддержания имеющихся мышц в нормальном состоянии. Если ты набираешь норму белка из обычных продуктов, то протеиновые коктейли, наверно  и не нужны.