|
|
|
|
|
|
 |
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
29.2.2012 1:09
|
Ни чего не вышло с копированием меню
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
29.2.2012 0:47
|
У меня по планировщику показывает, что белок в норме. Я думаю из-за гороха и фасоли. + курица немного. Я суп сварила с луком пореем и сельдереем и капустой . фасоль отварная , так он такой сытный, только бы еще гренок добавить. Но нет. пока так. Я его блендером сбила- такая нямка.
Тут подруга мне утром с горящими глазами рассказала о ее новом увлечении. Она прочитала книгу иранского.доктора, я прямо так фамилию и не вспомню, он воду с солью прописывает как панацею от всех болезней. Я лет 5 назад уже слышала что-то об этом, но то что мне подруга описала- даже незнаю. За 4 дня произошло следущее.У мужа перестали сохнуть глаза, до этого каждый деть и вечером закапывал лекарство, прошла изжога, что произошло у нее там по женски тоже хорошее. Короче , она как новый адепт пока вся в восторге и делится этим со всеми. Наверное попробую скачать, посмотрю что за спасительный метод!
А вот про Дж. А.Сейдж успела прочесть. Тоже она поделилась, знает, как я люблю читать про силу подсознания. Вот там бомба настоящая .Тоже доктор, практикующий и самим собой подтверждающий свою теорию. Собирается жить 250 лет . !
В 127 женился и жив и бодр.!
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36760
Сообщений: 16943
Город: Москва
27.2.2012 22:06
|
Оль,маловато будет для начала....И белка практически нет...У вас же рыбы морской,или еще какой,океанической наверное полно,включай ее в рацион!
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
27.2.2012 21:30
|
Я согласна, быстренько доскакать до 108!Мне немного странно, что я могу есть на 2500 калорий. И на весы не пойду, при таком коридоре я сильно ронять кгшки не смогу, вот в след. воскресенье и взвешиваюсь.
8.00 каша из 100 гр. геркулеса
10.00 кофе без сахара
12.00 яблоко 60 гр.
14.00 овощной суп горохом 400 гр.
16.00 кофе без сахара
17.30 фасолевый суп на говяжьем бульоне с капустой 450 гр
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36760
Сообщений: 16943
Город: Москва
27.2.2012 18:32
|
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36760
Сообщений: 16943
Город: Москва
27.2.2012 14:53
|
Оль,приходи сюда обязательно каждый день!
Больше читай о мотивации-именно в ней сидит весь успех,а не в упражнениях и блюдах.Если с ней все в прорядке,дальше все пойдет.
Давай нам отчетики по питанию,будем смотреть,где что можно поправить,чтоб было сытно,вкусно,а как следствие-не наступали зажоры!
Давай быстренько доскочим до твоих 108,этож не так далеко,как тебе кажется!
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
27.2.2012 9:44
|
Ух ты здорово) У меня нет времени на сервировку к сожалению, так что ем из обычной кружки ) Еще психологически такие моменты откладывайте столовый прибор во время еды пока жуёте например, никаких телевизоров и книг соответственно, и самое главное кушать после 6 обязательно, по крайней мере пока к порции не привыкните, так хоть срывов не будит. Потом можно после 6 есть только фрукты и овощи, а потом кефир а там видно будит что вам больше понравится, я отвыкла по вечерам наедаться теперь не могу уснуть без легкого чувства голода удачи !
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
27.2.2012 4:29
|
Я легко,с Божьей Помощью избавилась от Обжорства и зависимости от жирной , сладкой ,калорийной пищи!
Я люблю чувство легкости в желудке и радуюсь ощущению голода!
Я свободна от желания наесться до отвала!
Это по теме ритуала
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
27.2.2012 3:50
|
У Juppa
Семь уроков жизни от Опры Уинфри
1. Увидьте, кем вы хотите стать.
«Когда я смотрю в будущее, оно так ярко зажигает мои глаза».
Что вы видите, когда смотрите в будущее? Это важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить. Когда вы смотрите в своё будущее, загораются ли ваши глаза? Если да, то это то, что вы собираетесь получить. Если вы видите своё будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. То, что вы видите, то вы и получаете. Начните видеть то, кем вы хотите быть.
2. Сила страсти.
«Страсть это энергия. Почувствуйте силу, которая приходит к вам от сосредоточения на том, что волнует вас».
Страсть приходит, когда вы делаете то, что вы любите. Когда вы испытываете страсть, вы можете работать ночи напролёт. Страсть это сила, это горючее, которое необходимо вам для успеха. Найдите свою страсть и посвятите свою жизнь её реализации, и на самом деле не важно, сколько времени это займёт.
3. Фокусируйтесь на хорошем.
«Будьте благодарны за то, что у вас есть, и в конечном итоге вы приобретёте больше. Если вы концентрируете своё внимание на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно».
То, на чём вы фокусируетесь, увеличивается. Если вы фокусируетесь на чём-то хорошем, вы получаете больше этого. Если вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. Вскоре ваш фокус изменится, а значит, изменится и ваша жизнь.
4. Вы должны меняться.
«Мы не можем стать тем, кем хотим стать, оставаясь тем, кто мы есть».
Для того чтобы иметь больше, вы должны стать больше. Ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не начнёте расти. Что вы делаете каждый день ради роста и изменения? Если вы не меняетесь, вы не можете ожидать изменений от жизни. В той степени, в которой изменяетесь вы, изменяется и ваша жизнь. Если вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. Ожидать что-то другое было бы безумием.
5. Мы все терпим неудачи.
«Сделайте одну вещь, о которой вы думаете, что не можете сделать. Потерпите неудачу. Попробуйте ещё раз. Во второй раз у вас получится лучше. Единственные люди, которые никогда не терпят неудачи – это те, кто не взбирается на большую высоту. Это ваш момент. Так владейте им.»
Представьте себе, что маленький ребёнок старается ходить, даже после двадцати падений подряд. Представьте себе, если бы он сказал, что ходьба это не для него. В жизни вы будете терпеть неудачи, вы будете совершать ошибки, вы можете даже расстраиваться, но вы должны пробовать ещё и ещё. Лишь те люди не терпят неудач, которые не пытаются выходить за рамки своей нынешней зоны комфорта. Смейтесь над неудачей, до тех пор, пока не добьётесь успеха.
6. Увеличьте свой потенциал.
«Весь смысл жизни заключается в том, чтобы полностью стать тем человеком, которым вам суждено быть».
Используете ли вы свой потенциал на максимум? Используете ли вы свои способности, таланты и знания на все 100 процентов, или же вы находитесь в застое? Смысл жизни заключается в росте, чтобы полностью стать тем, кем вы должны быть. Ваша цель заключается в том, чтобы вырасти настолько, чтобы вы могли помочь другим людям, так что вопрос заключается в том, используете ли вы свой потенциал на максимум?
7. Думайте о большем.
«То, что предназначено вам Богом, гораздо больше того, что вы можете себе представить».
Оглянитесь, в мире так много людей, которые живут ниже своих возможностей, всё потому, что они рассеиваются с чувством вины от мысли о расточительной жизни. Ваш создатель ссудил вам иметь лучшее из того, что вы можете иметь и стать лучшим из того, кем вы можете стать. Лучшее было сделано именно для вас. Если не вы, то кто?
ОПРА УИНФРИ: “Я ПОБЕДИЛА НЕНАВИСТНЫЕ КГ - ОТКАЗАЛАСЬ ОТ УГЛЕВОДОВ И НЕ ЕМ НА НОЧЬ! Я СТАЛА ХУДОЙ, КРАСИВОЙ И ЖЕЛАННОЙ!“
С ненавистными килограммами Опра боролась с 22 лет. Диеты сменяли одна другую, а результат приводил ее вновь к провалу: лишний вес возвращался, а здоровье ухудшалось.
На какое-то время Опра даже бросила борьбу с лишним весом, решив, что все дело не в еде, а в обидах, переживаниях – и известном "заедании” проблем.
В 1992 году я достигла максимального веса - 107 кг. Мне было 38 лет. Затем спустя 4 года я похудела и появилась на январской обложке в весе 72 кг. Я думала, что битва с лишними килограммами окончена. Я это сделала! Я была слишком уверенной. Я советовала друзьям, которые стремились похудеть: «Все, что вам нужно – это больше двигаться и меньше есть. Пройдитесь пешком, сделайте 10000 шагов по ступенькам на степпере.
В феврале 2007 (53 года) у меня начались проблемы со здоровьем. Мой вес начал расти.
Сначала 2 кг, затем 5. Мне стала тяжело заниматься кардио. Я не узнавала свое тело.
После походов по врачам я получила свой диагноз – гипертиреоз. Врач выписал мне препараты и предупредил, что я должна научиться бороться с голодом. Но ни одна часть меня не была готова к борьбе с голодом.
Я была ошарашена диагнозом, для меня это был тюремный приговор. И я начала есть еще больше – от скуки, от стресса, для успокоения. Я ощущала себя инвалидом. Полнота жизни пропала.
Никакие медикаменты не дали мне такой пользы, как разговор с другом Бобом Грини. Он прочитал мне лекцию о здоровом питании и физических нагрузках. Мы гуляли целый день и он сказал: «Ты выглядишь очень вялой. Твои движения замедленны. Скорее всего, у тебя депрессия.» Мне не хотелось верить в это, но это было верное замечание. Жизнь шла мимо.
Я позвонила врачу и попросила отменить препараты, он оставил лишь один – аспирин. И у меня появилась дорога в здоровое будущее.
Я начала кушать здоровую пищу и заниматься 5-6 раз в неделю.
ФИТНЕС-УРАВНЕНИЕ ОПРЫ
6 раз в неделю по 45 минут аэробики утром
+ 4–5 раз в неделю по 20 минут аэробики перед ужином
+ 1 раз в неделю 75 минут бега
+ 4–5 раз в неделю по 30–40 минут силовой тренировки
+ 7 раз в неделю упражнения на пресс (3 подхода по 30 раз)
+ 2–3 раза в неделю по 60 минут пилатеса
+ после каждой тренировки обязательно растяжка
= идеальная фигура!
ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА
Каждый день Опра съедает два фрукта – они куда полезнее витаминов из аптеки. Жареному мясу она предпочитает рыбу, приготовленную на пару, и не тянет в рот всякую гадость вроде чипсов и картофеля фри. Большое внимание телеведущая уделяет занятиям спортом. Она тренируется ежедневно, сочетая силовые и кардионагрузки, а также пилатес, который так любят в Голливуде.
По совету диетолога ведущая отказалась от рафинированных углеводов.
Результат восхитил всех: Опра стала весить 66–68 кг! Неудивительно, что некоторые охотники за сенсациями не поверили в чудодейственную силу фитнеса и питания и отправились разнюхивать подробности в клиники пластической хирургии. Некоторые издания до сих пор утверждают, что своей стройной фигурой телеведущая обязана вовсе не диете и физическим нагрузкам, а операции по уменьшению желудка.
Как бы то ни было, избавившись от лишних килограммов, а с ними и от обид и разочарований, мисс Уинфри попрощалась с незадачливым любовником. А потом написала книгу о том, как и почему она сумела похудеть, ставшую бестселлером и опередившую по продажам даже мемуары Билла Клинтона.
В свои 58 лет Опра выглядит привлекательнее, чем в 20. Безумная любовь, унижения – все осталось в прошлом: "Я стала худой, красивой и желанной. Я сумела полюбить себя!”
КОНТРАКТ С СОБОЙ
Она уже знала, что диеты и таблетки, дающие кратковременный результат, – не для нее, а потому обратилась за помощью к известному диетологу и фитнес-тренеру Бобу Грини. Тот предложил ей заключить "контракт с собой”. Опра должна была пообещать себе, что будет четко следовать программе снижения веса. И это сработало: телезвезда всегда выполняла условия контрактов.
Ведущая популярного ток-шоу отказалась от рафинированных углеводов: сахара, белого риса, макарон, белого хлеба, а также от пирожков и тортиков. Она практически перестала солить пищу – и почти сразу сбросила 4 кг.
Звезда полностью отказалась от алкоголя. Диетолог объяснил ей, что вино мало того что калорийно, но еще и вызывает аппетит, заставляя "жертву” поглощать более жирную пищу. Опра уменьшила размер порций. Времена, когда мисс Уинфри могла за один присест съесть пакет круассанов, канули в Лету.
Телеведущая перестала ужинать после семи. По мнению Боба Грини, в это время люди лезут в холодильник не из-за того, что голодны, а потому что им нечего делать. Вечером лучше выпить стакан воды, считает диетолог, и Опра с ним солидарна.
За день звезда выпивает не меньше полутора литров минералки. Кофе и сладкую газировку, от которых, по мнению врача и пациентки, страдают желудок и печень, заменили зеленым чаем.
.jpg/256px-Oprah_Winfrey_(2004).jpg)
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
27.2.2012 2:45
|
AVika пишет 26.02.2012 в 03:40 (ссылка):
Наша цель уменьшить объем желудка, поэтому всё ем из маленьких чашечек, а последних недели 2 из кружки 250мл ) лучше питаться каждые 2,5 -3 часа + 8 стаканов воды в день и вы никогда не будете голодная.
Спасибо большое за участие, но это-то и есть самое трудное! Завтра утром приготовлю красивую посуду, у меня есть такие тарелочки фарфоровые , вот десертную и приготовлю. И чашечка кофейная из тонюсенького фарфора тоже,+ салфетка с вышивкой ришелье. Во , блин, как классно придумала. ! А то, диета, ограничения- а ведь антураж какой получится, даже и наоборот, изысканность и красота!
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
27.2.2012 2:31
|
Лариса, Оля, я так благодарна вам за поддержку! 
А плакат я все же сегодня на столе оставлю! Но как говорится " На Бога надейся..." И сама четко решила план составлять каждый вечер. Правда в том, что я обжора... И я просто не умею мало есть, готовлю тоже много всегда , и покупки делаю с запасом. Низкокалорийную диету-пробовала, раздельное питание-было, все что давало разрешение есть в любом кол-ве одни продукты и ограничивать себя в чем-то другом, меня поддерживало. А теперь разрешить себе есть все, но мало? Осталось попробовать как раз то, что я и не умею делать. Вернее научиться! Во блин, дошло до меня именно сейчас, пока писала. Я эти три дня пыталась на разгрузе быть, так сказать войти в режим, и вошла, думала о возможной моей красивой фигуре, о том, что я смогу себе позволить, даже такую банальность, как езду на велике! Чтобы сзади , с сидения не свешивалось ничего неприятного..
Но что-то уж очень большой коридор мне планировшик выдал. 2200-2400. Но ведь с другой стороны это и не плохо. Без жесткача есть вариант прожить без срывов
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36760
Сообщений: 16943
Город: Москва
26.2.2012 19:50
|
Сегодня Праздник,а завтра начинаем готовиться встречать весну,хоть в ваших крях она и круглый год!
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36760
Сообщений: 16943
Город: Москва
26.2.2012 19:48
|
Оль,ну до 108 не так уж и далеко!Сжимай зубы,по-первой очень тяжело и вперед! К НГ твои 108 вполне могут нарисоваться!Дерзай!ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Ятак поняла,что ты с сыном вдвоем проживаешь.Это же такое счастье-ребенок,а тем более сынок!Образ мамы=образу будующей жены,поэтому мама должна быть супер-пупер! Ну и маме надо личную жизнь наладить,а значит фигура тут не на последней ступеньке стоит!
1) Каждый день дается на то, чтобы стать лучше… а не для того, чтобы налопаться конфет. Четко иди, не отступая от плана. Ты же сама знаешь, что если наешься до отвала сейчас, это не сделает счастливее или красивее. И отодвинет на несколько шагов назад. Один день правильно и полезно поешь, позанимаешься фитнесом – на утро на весах будет -300 грамм.
2) Один день стоит сойти с дистанции – привет новый килограмм! Да, все это потом можно сжечь в тренажерном зале, отодвигая день обладания своим идеальным телом. Но зачем жить в кредит? Иди к своей мечте и трать время только на приятное. Ты знаешь свой организм лучше всех. И для тебя давно уже не сюрприз, что после того, как ты приговорила коробку конфет в 10 часов вечера, на утро весы показали +1,5.
3) Ты сама знаешь от чего худеешь, так что никакие диеты тебе не нужны! Просто договорись сама с собой, какой ты хочешь быть, что для этого нужно выполнять. Миллионеры годами шли к цели – трудились, экономили на всем, копили, вкладывали. Также и ты со своим телом. Вкладывай. Знай, что это принесет свои плоды. И не пугайся «ужасающего будущего», что так придется жить всю жизнь – правильно питаться, заниматься регулярно спортом. Скоро все само войдет в привычку, и ты представить не сможешь, как может быть иначе. Появятся новые, радующие жизнь бонусы – ты сможешь покупать абсолютно любую одежду, которая будет к лицу и, главное, по фигуре, будешь выглядеть очень здорОво, молодо и сексуально. И запросто сможешь себе позволить полноценно поесть в ресторане с бойфрендом.
4) Совет из всех советов: Надо уметь меньше говорить, меньше есть, меньше доверять. И научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом.
И помни, когда тяжело, всегда напоминай себе о том, что если сдашься – лучше не станет!!!
Будешь есть до отвала – будешь думать только о еде, набивая бессмысленно свой желудок, до ужасной тяжести.
Будешь голодать – снова будешь думать только о еде. В конечном счете, срываясь.
Только правильное питание избавляет от пищевого рабства!
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
Aila
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 640
26.2.2012 6:28
|
 Есть день пред Великим постом,
Особенный день – Воскресенье,
Приходит он радостью в дом.
С собой принося всепрощенье.
Но часто мы можем твердить
«Прости», перед кем не грешили,
Поклон за поклоном творить,
Где зла никогда не творили.
И мимо шагаем скорей,
Где грустен, заплакан, унижен
Собрат наш стоит у дверей -
Он нами когда-то обижен.
Стоит, одиноко грустит,
А мы равнодушно проходим,
Наш взгляд по нему не скользит,
Мы слов для него не находим.
Как жалко, что слово «Прости»
В тот миг обронить мы не смеем,
И ближнего боль понести
Порой не хотим, не умеем...
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 640
26.2.2012 5:52
|
Привет!Заскочила перед работой к тебе.
написать плакат, придавить его колбасами и всякими сладостями -гадостями, короче всем, с чем решила завязать и утром-вуаля!
Мне эта идея нравится.Кстати,спасибо за инфу насчет курения.Не могу бросить. Попробую обязательно.Сейчас кажется психологически готова бросить,но боюсь вес вверх полезет и из-за этого не бросаю.Что только не перечитала по этому поводу в последнее время- практически у всех вес идет вверх.Ладно-разберусь.
Тебе мотивашка-
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
26.2.2012 3:40
|
miafru-fru, у вас очень пирятное лицо и улыбка, почитала тут ваш блог вы молодец. Насчёт себя могу сказать, что лучшей мотивацией служат лосины висящие перед носом, похудею и напялю сразу же . А насчёт еды, дневник питания вещь, просто в тетрадке веду, и калории не считаю не могу я психологически давит очень, просто записываю и питаюсь так что б не стыдно было диетологу показать записи =) Пищу не запивать, и не пить после еды (по часа), и до еды так же. Наша цель уменьшить объем желудка, поэтому всё ем из маленьких чашечек, а последних недели 2 из кружки 250мл ) лучше питаться каждые 2,5 -3 часа + 8 стаканов воды в день и вы никогда не будете голодная. Все сладости и мучное утром, полуфабрикаты исключить по максимуму хотя бы колбасы, если вы их сильно любите ) Я скинула 4,6 кг за 2 месяца =)
Вы наверное всё это знаете, слишком навязчиво, но вы очень стараетесь и хотелось бы вам помочь =)
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
26.2.2012 3:08
|
Лариса,привет. Ищу ключи, пробую все, спасаюсь всеми способами возможными. Я помню , как мне было хорошо в весе108 кг. Я была уверена, что никогда не вернусь к бывшим 136. И вот опять все заново. Ты умница, уверенно расстаешься с кгшками. У меня сейчас ближайшая цель- разменять трехзначную цифру. И будет главным вопросом каждый день" Оля, ты хочешь похудеть?" Каждый раз, когда рука потянется к холодильнику, я буду себя спрашивать.Только так!
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36760
Сообщений: 16943
Город: Москва
26.2.2012 1:03
|
Период сейчас такой нелегкий в жизни, мне бы хоть какой ориентир обозначить-иначе пропаду.
Что за безобразие?!
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36760
Сообщений: 16943
Город: Москва
26.2.2012 0:59
|
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
26.2.2012 0:57
|
Время 9 часов вечера, я молодец, все в коридоре, гуляли целый день. Завтра будет ночь перед постом. И я знаю , что это время, единственный день такой, когда можно бросить курить очень легко, просто написав на листке фразу, что больше не будешь курить. На этот листок положить пачку сигарет и коробок спичек. И все. Утром просыпаешься-и курить нехочется. так вот я думаю-может мне все это проделать и с едой! написать плакат, придавить его колбасами и всякими сладостями -гадостями, короче всем, с чем решила завязать и утром-вуаля!
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
26.2.2012 0:49
|
Ой как все во время! спасибо Оль!
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
Aila
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 640
25.2.2012 21:33
|
Ну да ведь главное не это, а как я уже для себя уяснила- мой настрой.! 
Держи позитивный настрой!Никаких депрессий!
Психология похудения: любите себя ! Положительный настрой.
Любите себя!
Почему своей подруге вы не можете сказать что она «толстая уродина», а к самой себе вы такое позволяете. Любите свое тело. Улучшайте его и любите. Любящее отношение творит чудеса.
Когда вы подходите к зеркалу, разговаривайте с отражением как с подругой. Вы бы тогда сказали «Да у тебя есть пару лишних см на бедрах, но если ты сильно захочешь, ты с легкостью сможешь от них избавиться. У тебя все получиться. Ты ведь сильная».
Вы сами знаете, что вам нужно, чтобы похудеть, вы знаете, как этого добиться, просто сделайте это. Не откладывайте на потом, не придумывайте отмазки, не пренебрегайте (я это сделаю портом, это мне не навредит и т.д.)
Возможно, вы сможете найти поддержку у ваших подруг, коллег по работе, у мужа, детей или мамы. Ну а на крайний случай, поддерживайте саму себя сами. Думайте о том ради чего это все, зачем вам быть красивыми и здоровыми, почему вам это нужно и как может измениться ваша жизнь. Мыслите позитивно!
В конце концов, полученный результат вас порадует. Подумайте ради чего вы хотите стать стройными и красивыми.
Психология похудения: ставим цели !
Для начала вам нужно поставить для себя реальные (достижимые) цели. Не нужно себе загадывать, что вот хочу через 2 месяца выглядеть как Наоми Кембел, при этом хотеть похудеть здоровым способом и иметь изначально свыше сорока лишних килограмм. При этом желая избавить от живота, например, не нужно надеяться, что вы сразу избавитесь от всех своих недостатков во внешности.
Будет отлично, если вы наперед распишете себе на каждый день (подробно) план действий: это может быть и рацион питания (порции, время готовки и принятия пищи, что именно будете есть и т.д.), и физические упражнения (когда, какие и сколько), другие меры для подержания вашего образа жизни и похудения. Такой наперед продуманный план поможет вам не допускать непродуманных нежелаемых поступков, вам легче будет идти по плану и контролировать себя, так как вы уже заранее будете знать, что вам предстоит в будущем.
Если вы себе распишете рацион питания, то вам легче будет сдержать себя, чтобы не съесть чего-нибудь непредусмотренного. Вы можете сказать себе, что вот в такое время я поем, а сейчас эта булочка, кекс и т.д не уместны для меня.
Правильно поставленные цели и хорошо продуманный план играют большую роль в эффективном похудении. Уделите этому должное внимание.
Надеюсь тебе помогут эти статьи хоть немного.
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
25.2.2012 15:30
|
Все же Масленица и к нам пришла! Сделала блины для Никиты,сказал-объеденье! Целую неделю собиралась, рассказывала про этот праздник, про традицию.теперь год быдет маслянным!!!
Удивилась , что сегодня отвес только 500 гр.Обычно в первые дни больше уходило. Ну да ведь главное не это, а как я уже для себя уяснила- мой настрой.! Я долгое время 136 была, даже при значительных нарушениях вес стоял, как заморозили. И вот после поездки домой-138-139. Казалось бы, чего там, два кг. каких то, но жуть взяла, и вот они то и держаться крепко! Сегодня утром проснулась-бегом на весы, а там 136.6 ! Я сейчас одним днем живу, мне бв его в любви к себе провести- уже праздник!
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
Aila
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 640
25.2.2012 5:53
|
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 640
25.2.2012 5:38
|
Привет,Ольга!я очень очень рада что ты вернулась-это значит ты не опустила руки!!!
Как заставить себя похудеть, если нет силы воли
Несколько советов тем, кто хочет, но не знает, как заставить себя похудеть в причину отсутствия силы воли.
Как заставить себя похудеть. Совет № 1
Мотивация – ключ к успеху!
Заставить себя похудеть одной силой воли получается далеко не каждому. Конечно, хорошо когда человек говорит себе «с сегодняшнего дня я начинаю новую жизнь, веду здоровый образ жизни и чего бы мне этого не стоило, я приведу свою фигуру в идеальное состояние», и после такой установки действительно без особых усилий получает результат. Знаете таких людей? Конечно! Но таких людей единицы.
К сожалению, большинству людей одной силы воли недостаточно. При отсутствии или слабой силы воли в похудении человеку нужно каким-то образом компенсировать этот «недостаток», заменив его на более мощное, более эффективное для него средство в похудении. И это средство для большинства является мотивация. Правильно выбранная мотивация в похудении – мощный инструмент, который даст Вам колоссальный заряд энергии и сил для того, чтобы заставить себя похудеть и долгие годы держать свой результат, и с лихвой компенсирует отсутствие в Вас силы воли.
Как заставить себя похудеть. Совет № 2
Превратите похудение в удовольствие.
Как мы уже выяснили, на одной лишь силе воли многим людям желающим похудеть, далеко не уехать. По статистике, большинство людей хотят похудеть быстро и не прилагать к этому больших усилий.
Не смотря на то, что в действительности похудение – это достаточно долгий процесс, требующий много сил и армейской дисциплины, мы можем сделать так, что превратим похудение в истинное удовольствие и сможем наслаждаться этим процессом!
Да, многие не могут заставить себя регулярно ходить в спортзал. Что делать?
Конечно, все мы понимаем, что под руководством опытного тренера мы получаем более быстрые и выраженные результаты. Но если нас не хватает и на месяц тренировок в зале? Сначала 1 раз пропустила занятие, на следующей неделе 2 раза, а потом все надоело и бросаем. Было у Вас такое?
Если человек не может заставить себя регулярно посещать спортзал (ну надоедает ему однообразие), не следует себя заставлять. Разбавляйте свой активный образ жизни.
Пару раз в неделю сходите в фитнес зал, а в другие дни найдите замену фитнесу: пусть это будет велопрогулка, катание на коньках, лыжах, плавание, йога, бег, пинтбол и т.д.
Ведь на самом деле мы можем внести в свой активный образ жизни столько разнообразия, что будем наслаждаться от всего того что делаем. Если не можете регулярно ходить в спортзал, импровизируйте. Сегодня одно, завтра другое, хороший секс так же будет способствовать формированию красивой фигуры :=)
Сложно отказаться от вкусной еды?
Но Вам же никто не запрещает вкусно кушать :=) Нужно только заменить бесполезную и вредную еду на полезную. Существует тысячи рецептов вкуснейших блюд, которые не только будут полезны для Вашего здоровья, но и будут способствовать эффективному похудению.
Приятные процедуры, способствующие похудению
Разве можно себе отказать в удовольствии посетить сауну или принять теплую ванну с эфирными маслами, со скрабом для тела и антицеллюлитным гелем? Эти же процедуры так же будут способствовать похудению. Можно еще хотя бы 1раз в 2-3 месяца проходить курс антицеллюлитного массажа…
Не превращайте похудение во что-то унылое, надоедливое, однообразное. Включите фантазию и подойдите к этому процессу творчески. Если вдруг что-то наскучило, не бросайте сразу все, а просто найдите альтернативу тому, что Вас не устраивает. Получайте удовольствие от того, что Вы делаете!
Как заставить себя похудеть. Совет № 3
Используйте безопасные средства для похудения
Чтобы гармонично худеть, помимо внешнего воздействия (спорт, косметические процедуры), необходимо воздействовать на организм изнутри.
Используя качественные, натуральные и эффективные средства для похудения – фитогели Глорион, мы нормализуем обмен веществ, ускоряем расщепление подкожного жира, нормализуем аппетит, устраняем тягу к сладкому, снабжаем организм необходимым количеством натуральных витаминов и микроэлементов и мн. др.
Используя фитогели , мы худеем правильно, быстро и очень комфортно, увеличивая эффективность диет и физических нагрузок в 3-4 раза.
Как заставить себя похудеть. Совет № 4
Отслеживайте свои результаты
При похудении важно контролировать свои действия и отслеживать достигнутые результаты. Если мы этого не делаем, мы не видим изменения, которые происходят с нашим телом. А раз изменения для нас незаметны, мы не получаем желаемого удовольствие от процесса и постепенно цель похудеть начинает в нас угасать.
Очень полезный инструмент, который поможет контролировать все процессы при похудении - дневник похудения. Заведите себе такой дневник и Вам не нужно будет постоянно заставлять себя худеть, т.к. Ваши достижения, которые Вы уже добились и записали в свой дневник, будут мотивировать Вас не останавливаться на достигнутом.
Оль,не Боги гошки обжигают-все у нас получится!
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
25.2.2012 1:35
|
Aila, спасибо за поддержку, эти мотивашки были вовремя! И за поздравление тоже спасибо огромнее!
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
25.2.2012 1:33
|
Тьфу-тьфу, боюсь сглазить. Второй день как я начала режим, вернее ночь уже. Сейчас отпишусь и спатеньки. А завтра на весы. Признаюсь, я прямо ликую! От того, что надежда проснуснась, что изменится жизнь. а она изменится непременно. Завтра выходной-будет испытание. Попробую карнитин попить, легчает с него ощутимо. Я уж , грешным делом, собиралась таблеток прикупить. Отчаяние какое-то навалилось и я забыла, что спасение только в нас самих. У меня искушения на каждом шагу. Все вокруг пахнет и манит. Труднее всего удержаться, когда готовишь. Не попробовать не могу, людей кормить надо , а попадет в рот, аж скулы сводит. Хочу равнодушно к этому относиться, раз хочу-значит буду.
Период сейчас такой нелегкий в жизни, мне бы хоть какой ориентир обозначить-иначе пропаду. Вот стройность, легкость . гибкость и молодость и будут моим ориентиром!!!!!!
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
Aila
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 640
20.2.2012 20:47
|
Самый грустный день..
это еще почему?должен быть самым счастливым!!!
То то и оно, что обжорство, и оправданий никаких нет, гадко и грустно..
перестань себя казнить. все мы здесь не ангелы.
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 640
20.2.2012 20:45
|
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
20.2.2012 20:38
|
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
Aila
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 640
20.2.2012 20:37
|
ольга ,привет!у тебя день рождения?
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
20.2.2012 20:17
|
То то и оно, что обжорство, и оправданий никаких нет, гадко и грустно..
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36760
Сообщений: 16943
Город: Москва
20.2.2012 17:49
|
Оль,а что случилось,что год приносил по 10кг?
Это только погрешности в питании,или есть гормональные нарушения?
если последнее,то потихоньку надо,хотя такая проблема только в 1 случае из 100,остальное-наше обжорство!
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
Aila
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 640
17.2.2012 7:00
|
Привет,Ольга! Рада что ты нашлась! Берись за себя. Настраивайся психологически и -только вперед!
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
miafru-fru
Diet-Баллов: 9985
Сообщений: 545
Город: porto
16.2.2012 3:52
|
Привет Оль, пропала потому что стыдно за саму себя. Чего уж писать... А вчера подруга отправила мои фотки трехлетней давности, меня из коматоза выдернула. Это 3 года назад я была такой-а теперь +30 кг. Не остановлюсь-буду больше
Ольга.42 года. Рост 172 см.
27,02,2012 --- 138.6 кг.
сегодня-------- 126.5
намерена иметь 68 кг.
Жизнь женщины приятна и легка!
мой дневник
/community/post.php?topic_id=33568
|
Aila
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 640
1.2.2012 10:42
|
ольга,ты куда пропала?как дела продвигаются?
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
ЯИришка
Diet-Баллов: 2295
Сообщений: 387
Город: Челябинск
30.1.2012 12:43
|
Корючка, согласна с тобой , целиком и полностью !
Главное это сбалансированное питание !
рост 174. 18лет.
28.02.2011-125.6
3.05.2011-121
22.11.2011-117
29.01.2012-108
будет 68!
мой дневничок : /community/post.php?topic_id=40024,topic_id=41729
Цели!
5.03.12-102(есть!!!)
26.03.12-99(есть!!!)
30.04.12-94(есть!!!)
|
Корючка
Diet-Баллов: 59649
Сообщений: 6193
30.1.2012 1:21
|
ЯИришка пишет 29.01.2012 в 13:37 (ссылка):
 А вот и снова я , я тут разбиралась с сайтом , вроде как разобралась
Да я вот пока на подсчете каллории ... читала темки разные и тут смотрю , все действуют кто как , кто по методу Ковалькова, кто ограничивает себя во всем.....Вычитала что не рекомендуется употреблять
1)сахар и все блюда, содержащие его.
2)хлеб и мучные изделия (макароны в том числе!)
3)белый шлифованный рис
4)картофель
5)виноград
6)бананы
7)свекла
9)морковь
Я вот вегетарианка , мясо не ем оно тяжелое для меня ... отдаю предпочтение , салатам , фруктикам и кашкам.
Но прочла что виноград , бананы, свекла, морковь мешают худеть ... что то мне неверится ...
Ну если конечно все это в огромных порциях есть , то конечно не похудеется ...
Так вот хочу услышать мнение всех , кто что думает по этому поводу ?Можно ли их есть если при их потреблении коридор остается зеленым ? 
А я считаю, что можно есть всё, в том числе и сладкое, но в умеренных количествах. Лучше следить за количеством съеденного, чем ограничивать себя во всем и периодически срываться на запрещенных продуктах. К тому же давно доказано, что кушать сложные углеводы (каши, макароны, картофель, цельнозерновой хлеб) не просто надо, а необходимо, иначе начинает хотеться всяких вредностей, типа пироженых, чипсов и т.д.
Свекла и морковь, наверное, запрещены, потому что у них высокий гликемический индекс, но опять же - сейчас доказано, что при этом не учитывается куча разных факторов, которые влияют на этот индекс. А бананы и виноград много не съешь, какими бы калорийными они не были, потому что они очень питательные.
Вывод: нужно питаться сбалансировано, в пределах коридора, но не забывать себя баловать полезными вкусностями (горький шоколад, зефир, мармелад, сухофрукты).
Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028
|
ЯИришка
Diet-Баллов: 2295
Сообщений: 387
Город: Челябинск
29.1.2012 15:37
|
А вот и снова я , я тут разбиралась с сайтом , вроде как разобралась
Да я вот пока на подсчете каллории ... читала темки разные и тут смотрю , все действуют кто как , кто по методу Ковалькова, кто ограничивает себя во всем.....Вычитала что не рекомендуется употреблять
1)сахар и все блюда, содержащие его.
2)хлеб и мучные изделия (макароны в том числе!)
3)белый шлифованный рис
4)картофель
5)виноград
6)бананы
7)свекла
9)морковь
Я вот вегетарианка , мясо не ем оно тяжелое для меня ... отдаю предпочтение , салатам , фруктикам и кашкам.
Но прочла что виноград , бананы, свекла, морковь мешают худеть ... что то мне неверится ...
Ну если конечно все это в огромных порциях есть , то конечно не похудеется ...
Так вот хочу услышать мнение всех , кто что думает по этому поводу ?Можно ли их есть если при их потреблении коридор остается зеленым ?
рост 174. 18лет.
28.02.2011-125.6
3.05.2011-121
22.11.2011-117
29.01.2012-108
будет 68!
мой дневничок : /community/post.php?topic_id=40024,topic_id=41729
Цели!
5.03.12-102(есть!!!)
26.03.12-99(есть!!!)
30.04.12-94(есть!!!)
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36760
Сообщений: 16943
Город: Москва
27.1.2012 19:36
|
Так не скупаться же надо,девочки,а иногда прикупить одну вещичку,изредка и не сразу маленького размера,а слегка чуток поменьше!
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
