Спасибо! Я пока в поисках рецептов, но тут на сайте много интересного :)

Ну, из грудки тоже много вариантов можно приготовить. Также с жирами можно не переусердствовать, если делать яичницу из 1 яйца + 2 белка, а желтки я оставляю для масок для лица или для волос. �з растительных необязательно орехи, есть чечевица - очень богатая белками, или горох, или фасоль. А если творог просто так не лезет, то можно делать различные запеканки: с сухофруктами, с яблоками, с тыквой и т.д. Тут уж как фантазия подскажет, и если время есть.

Творог в меня не лезет. Ну не могу я его есть и все ))) Буду спасаться грудкой и вареным яйцом на завтрак,орехи же еще белковые у нас, но там с жиром можно постарадать из-за них

Это правильно, но не забывай про белки! 1-1,5 гр на кг веса. Это, оказывается, очень много! Пока не начала вести планировщик, я этого не понимала. Ну а потом начала есть обезжиренный творог, куриную грудку в любых вариациях, и стала добирать белки. Правда, сейчас на творог не тянет почему-то, и снова недобор. Но на зелени далеко не уедешь!

Не, я после беременности быстро в форму вошла и весила стабильно 67 кг, ну как бы нормально для меня было ( 46 размер) , а сильно поправилась за эту зиму - видимо и н анервной почве и так, много сладостей переела. Ребь просит - ну и я с ним :)

Хочу сейчас прежде всего уюрать сладости и жареное, и побольше овощей, вот накупила капусты, огурцов, помидор, зелени, пошла крошить ))

Значит, ты поправилась после беременности? �ли просто изменение ритма жизни?

Ничего, главное - начать. Ты начала уже вести дневник питания, планировщик? С чего думаешь начать?

Спасибо, девочки!

А попроавилась я быстро, месяца за полтора. Ну тут еще нервы сказались. А лет мне 31 уже. тренером работала с 18 и до 25, пока ребенка не родила, потом вренулась, когда сыну годик был, но не в полную силу, так, чуть-чуть, ну а год назад ушла совсем.

Привет! Добро пожаловать в ряды худеющих! Расскажи о себе: сколько лет, когда начала поправляться , сколько работала фитнесс-тренером и в каком направлении.

Привет) Удачного похудения) Всё получится)

Всем привет! РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что окажусь РЅР° РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј форуме, потому как РЅРµ ограничивала себя РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРё РІ чем Рё вес держался РІ РЅРѕСЂРјРµ благодаря работе - РјРЅРѕРіРѕ лет работала фитнес-тренером. РќРѕ пришлось прекратить - надоело Рё РЅРµ стало возможности РёР· РґРѕРјР° выбираться РїРѕ вечерам РЅР° тренировки - РЅРµ СЃ кем оставить ребенка - перешла РЅР° сидячую работу, РґР° еще Рё машиной обзавелась - итог РЅР° сегодня  -  75 РєРі РїСЂРё росте 170 ( всегда был стабильный вес 65 - 67 РєРі).

так что я с вами, а вы со мной )))