Приветик! я вот тоже утром все никак не могу уговорить себя на обруч и легкую гимнастику

Но, сегодня я созрела для того чтоб скачат себе джилл... начиталась отзывов девчонок и решила, что заниматься попробую с ней. но начну ней заниматься позже... пока просто втягиваюсь по чуть-чуть в ЗОЖ

Привет! Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ РњРЅРµ сегодня как-то неуютно СЃ утра хотя вес РЅРµ увеличился, объемы такие же, настроение такое СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ, Р° РІРѕС‚! РЅРµ делала гимнастику, чувствую себя хорошо, Р° настрой какой-то РЅРµ бодрый... РЅРµ нравится РјРЅРµ это 

Р’РѕС‚ статью СЃ утречка прочитала РїСЂРѕ худение СЃ удовольствием Рё решила тут ее выложить, РІСЃРµ же РѕРЅР° соответствует теме блога: /articles/article.php?id=114

Р’РѕС‚ Рё хорошо, Р�СЂРёРЅР°, будем РЅР° "ты" Рђ что рассказать, РЅРµ знаю...

Прикольный мульт: это об аллергии?

Конечно давай на ты. Расскажи о себе?

Р�СЂРёРЅР°, СЃ 11 апреля РїРѕ 25 апреля СЏ сбросила 3 РєРі, для первого месяца это нормально. 

Может перейдем на "ты", будем общаться как старинные подруги и соратники в нашем нелегком деле?

Светлана, конечно, пойдет. Куда ему дется-то?

Приветик, Веселушка, да держусь вот я постепенно и прибавляю каллории, но вес пока стоит как мертвый, но верю пойдет вниз.

скажите, а вы на сколько похудели и за какое время?

Это РЅРµ так. Если человек сбрасывает больше 3 РєРі РІ месяц, значит, наряду СЃ жиром РѕРЅ теряет недопустимо РјРЅРѕРіРѕ нежировых тканей – мышцы, печень, иммунная система. Р�сключение составляет первый месяц диеты, РєРѕРіРґР° потеря веса Р·Р° счет выведения избыточной РІРѕРґС‹ может быть несколько большей. Говорить РѕР± эффективности метода похудания бессмысленно, РЅРµ принимая РІ расчет его переносимость Рё безопасность.  

Это РёР· статьи. Р’РѕС‚ ссылка РЅР° третью часть: /articles/article.php?id=225

Р�риша, такая молодец! Такой отвесик РїСЂРѕСЃС‚Рѕ супер. 

Я тоже решила пока на МФ не переходить пока Дионовский коридор дает хорошие результаты (т.е. не буду пока увеличивать коридор, девчонки переходят на него когда вес на плато попадает, МФ хорошо двигает с плато)

Р�риша, держи подарок Р·Р° отвесик:  

Таня, привет, добро пожаловать, гостям всегда рады

По твоим результатам сразу видно - что все будет хорошо

А чего тебя раздувает? Мало пьешь воды? КД? Жара?

Валер, я вот никак не могу заставить себя бодифлексом заняться... Тем более я его хотела добавить только для талии...

Задумалась насчет обруча, почитала тут - он ведь и массажирует и талию лучше делает. Только девчонки советуют перед тем как крутить намотать на талию какой-нибудь похудательный пояс с кремом антицеллюлитным: с одной стороны - бережет от синяков, с другой - эффект от обруча круче. Вот.

Светлана, держись! Поднимай не резко по 100 ккал в неделю... конечно долго, зато результат будет хороший, организм привыкнет к питанию, перестанет экономить и вес пойдет. Как раз этого мы и добиваемся - нормализуем обмен веществ.

Привет, девчонки! Какие вы у меня все молодцы! активно стройнеем:)

РЈ меня сегодня вес такой же как Рё вчера, РЅРѕ СЏ тоже радуюсь Р­С‚Рѕ РјРѕРµ главное удовольствие сейчас - смотреть утром РЅР° вес: РѕРЅ тихо-тихо ползет РІРЅРёР· или стоит... РІ общем приятное это удовольствие. Еще РѕРґРЅРѕ удовольствие - одевать вещи, которые были раньше впритык (РёРЅРѕРіРґР° дышать было даже трудно - типа ремень впивался РІ район талии), Р° теперь так свободненько 

Коридор у меня зеленый, только белок - черный... думаю надо сыр-тофу найти - нежирный и белок к тому же...

ну скажем так, сулугуни, адыгейский, брынза

я вообще-то большая любительница сыров, по-этому я лично считаю не жирным тот, у которого каллорийность до 300 ккал

а так и Бри можно найти и сычужные и мягкие, если припрет))

что-то меня сегодня раздувает как жабу.....

Лера, а какой сыр не жирный ты покупаешь? и вообще сколько надо чтобы в нем было калл.?

запаренная гречка
2% творог
кефир 1%
Рыба
Курица вареная (без кожи)
Куриные супчики
Сыр нежирный
Фрукты
Овощи
Когда приступы хотения сладкого - зефир, мармелад
Детские фруктовые пюре без сахара
Мясо сырокопченое постное примерно 250-300 ккал на 100г
да разное))

скажите а кто чем вкусниньким питается да что бы не калорийно и не жирно было

приветик, девочки у меня покачто коридор 1300 к. я не хочу сильно рисковать. А вот у меня результат есть за 3 дня -1 кг, так что я отчаиваться перестала, сегодня такая довольная была отвесиком хоть не большой а приятно.так что не расстраивайтесь если что то идёт не так

Приветики!!!! Желаю удачи в нашем не лёгком деле!!!!Мы справимся....я узнавала)))))

Не волнуйся, я думаю не поползет, а очень даже наоборот пойдет вниз, так как организм перестанет бояться, что ему грозит голод

Мне, что то вообще бодифлекс не понравился. Тяжеловато как то показалось и нудно.

Добрый вечер Веселушка. Да вот у меня сейчас вес вообще стоит на месте, поднимаю коридор свой по каллориям и боюсь, чтобы вверх не пополз, но главное не сдаваться. Надо постепенно выйти на 1200 калл.

Приветик!

Ну у меня из нагрузок: обруч, пресс, орбитрек, велосипед. Пока все. пока раздумываю чем бы заняться.

Я как-то занималась Бодифлексом, он здорово подтягивает, но потом забросила. Пыталась два раза восстановить занятия, но что-то он мне пока совсем не идет. Плохо себя чувствую практически целый день после занятия.

Вот еще информация о Минус Фунте. Надо внимательно почитать. Чтобы не забыть, где нашла и не потерять, решила тут ссылку загрузить:

/myhome/myblog_entry.php?id=124443

Доброе время суток:) Добро пожаловать! Валерия, Светлана, приятно познакомиться.

Спасибо Р·Р° приятные слова РЇ РІРѕС‚ только переживаю, что слишком быстро вес сбрасываю... РЅРµ хочется РћР’ нарушить. Хотя РІ первое время, СЏ так понимаю, РІСЃРµ быстро РёРґСѓС‚, Р° потом уже начинаются затруднения...

Дион РјРЅРµ насчитал РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1260-1610, РЅРѕ Сѓ меня получается набрать примерно 1300-1500. Белок Сѓ меня через раз черный, Р° жиры - РІСЃРµ время РЅР° грани фола, бывают красные 

Рђ упражнения СЏ давно делаю, Сѓ меня проблемы СЃ легкими поэтому занимаюсь дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Зато одышка меньше 

Добавить хочу упражнения для уменьшения объема талии и бедер из Бодифлекса. Правда еще не до конца изучила там систему дыхания. Там как-то по-другому чем у Стрельниковой.

Девчонки, пишите какие Сѓ вас методы Рё результаты, очень интересно.  Р‘удем дружить 

ошиблась я по коридору, извините у меня был на 850-900 кал, исправила уже

на низкокаллорийной диетена 750-800 калл.

у... как это знакомо. Я после такой диеты вернула все обратно да еще и с привесом. теперь вот по Дионовски решила) и не выдвигать гениальных мыслей, пусть медленне, но результат чтоб закрепился

Светлана, и ты в гости заходи)

Веселушка, привет, я тут тоже недавно с 22 апреля, но мне так уже тут нравиться. спасибо Диону. Скажи мне свой коридор каллорий сейчас? Я вот пришла сюда отсидевши на низкокаллорийной диетена 850-900 калл. Теперь вот буду постепенно увеличивать свой коридор каллорий надо выйти на 1200.

Р�СЂРёРЅР° ратникова тоже тебе привет, давай общаться. Рђ Сѓ тебя какой  сейчас РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорий? Заведу тоже СЃРІРѕР№ дневник, девочки заходите. приятно познакомится.

Привет, Девченки!
РЇ Рє вам, если РІС‹ РЅРµ против) 

Согласно_договора, у тебя уже отличные результаты) ты умничка!
А какие упражнения делаешь?

�рина, привет! Добро пожаловать! Конечно, вместе веселее и продуктивнее

РќРё РІ коем случае РЅРµ опускай СЂСѓРєРё. РЇ здесь уже РґРІРµ недели, РІ весе СѓС…РѕРґРёС‚, Р° РІ объемах еле-еле. Р’РёРґРёРјРѕ РІРѕРґР° СѓС…РѕРґРёС‚, Р° РґРѕ жирка еще СЏ РЅРµ добралась. 

Расскажи Рѕ себе:) 

Умничка, так держать, а я вот держусь уже 3- ий деньрезультат пока в 100 грамм но я не отчаиваюсь. Ты не против общения со мной? я думаю что вместе мы добъёмся не малого

В Банке Потерянных Кг начислили бонус по вкладу - 16 долларов. Надо потратить на косметическую процедуру. Решила - электронные весы сейчас актуальнее. Куплю весы, а косметическую процедуру получу в спа по подарочному сертификату:)

Сегодня вес сал 87.2 кг, хотя два дня жир красный и недобор белков. Уменьшилась наконец талия. Хочу еще добавить упражнений для уменьшения талии и живота. У меня здесь большие отложения плотного жира.

Р’ последние РґРЅРё тянет РЅР° жирное. Добавила сегодня масло растительное 2 раза Рё уже красные жиры... Перебор 9 РіСЂ. Надо ограничить, чтобы РЅРµ было изменения веса РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. 

Вчера СЏ нарушила: покушала мамино овощное рагу СЃ кусочками фарша. Ведь чувствовала, что мама РІСЃРµ равно положит побольше масла растительного Рё вообще сделает пожирнее (так как РѕРЅР° любит), добавит всех специй (Р° Сѓ меня желудок чувствительный), РЅРѕ РѕРЅР° же старалась для меня - РЅРµ РјРѕРіСѓ же СЏ проигнорировать ее усилия... Результат: вечером после ужина изжога, желудок наряжен, отрыжка РґРѕ самой ночи, утром - вес встал, тяжесть РІ желудке. Уже отвыкла СЏ РѕС‚ ее блюд, надо  РґР°Р»СЊС€Рµ придерживаться воздержания:) РЈ меня Рё вес-то стал уменьшаться после того, как СЏ перестала кушать СЃ общего стола. 

Вывод: надо продолжать готовить себе самой по-своему вкусу и не стараться угодить всем, попробовав блюда, приготовленные не по моим требованиям.

Вчера было психологически неуютно... какая-то обидчивость появилась... Оказывается вчера все плохо себя чувствовали, скорые были перегружены работой...

Начался конкурс "Худеем к лету", надо сфотографироваться и выложить фото до начала конкурса.

Сегодня весы показали 87.5 кг, талия на старом уровне, бедра опять полсантиметра потеряли. Это ж я скоро буду выглядеть как яблочко: животик на ножках:)

Разобралась как забивать планировщик питания. Оказывается СЏ немного неправильно вбивала калории Рё БЖУ. Надо обязательно смотреть (если делать через РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРє) РІ готовом РІРёРґРµ или РІ сыром продукты Рё блюда. 

Добавила в гимнастику еще одно упражнение для талии, а то она у меня что-то мало уменьшается по сравнению с бедрами.

Собираюсь делать разгрузочные дни, когда буду чувствовать тяжесть в желудке.

Разгрузку буду делать на яблоках плюс вода. Яблоки - золотое превосходное, салтанат или зеленые сладкие. 2 кг яблок и 2 литра воды.

Прочитала, что делать разгрузочные дни лучше в среду и в пятницу (что-то там про физиологические циклы организма). Надо найти статью и скинуть ссылку сюда, чтобы не забыть откуда инфа.

Уже одела туфли на каблуках и платье. Очень нравится.

РќР° талии Рё бедрах ушло РїРѕ 2 СЃРј. Вес сегодня 87.8! РЈСЂР°!! РЇ перешагнула новый рубеж - 88 РєРі. 

Мотивация: я помню у меня договор - не есть сладкое и мучное 2 года. Прошло 2 недели. Полет - нормальный:)

РќР° Дионе СЃ 11 апреля 2011 РіРѕРґР°. Чистого веса - 90 РєРі. Результат грустной мотивации, компенсации удовольствия РѕС‚ процесса жизни процессом наедания, недовольства СЃРѕР±РѕР№, защиты РѕС‚ жизни Рё С‚.Рґ., Рё С‚.Рї. Конец - такой жизни. Теперь создаю для себя РґСЂСѓРіРёРµ мотивы: веселые, жизнерадостные, приятные, смелые, наслаждательные:) 

1. Хочу ходить на высоченных каблуках и танцевать на них.

2. Меняю брюки на платья и юбочки.

3. Люблю себя такую, какая есть! Ведь СЏ - чемпион! РњРѕР№ сперматозоид победил РІ забеге среди 5 млн РґСЂСѓРіРёС… сперматозоидов. 

28 января 2012г. я решила немного изменить начало дневника и размещать на первой странице еще и фотки, чтобы не искать по всему дневнику буду добавлять их здесь:)

25 июня я весила - 84 кг

27 января я вешу - 65.7 кг. Разница 18.3 кг. Жаль нет фоток с самого начала... с 96кг.

28.03.2013г. - фиксирую вес - 98,7 кг!

Ооочень тяжело ходить на каблуках, переезжаю на мокасины...

Новая задача:

Хочу владеть своим телом!!!

Кстати, на каблуках таки хожу, в платьях все еще хожу. Люблю себя! Так что первые задачи работы над весом - выполнены. Видимо, поэтому и вес обратно набрала - коазывается вес не влияет на выполнение задачч, которые я себе вначале ставила:))