Моя половинка потеряла голос и вообще с выходных ему с каждым днем все хуже и хуже. Печально :( � это - мой муж, который никогда не болеет, всегда в отличной форме и на позитиве!! Я в шоке. Заболел от того, что чинил крышу гаража под дождем на даче...

Второй день читаю книгу Тер-Ованесян "Сыроедение". Все больше провожу параллели между его питанием и здоровьем и тем, что пишут в этой книге. Но это лишь очередная литература для размышления, как и множество других книг, дающих информацию.

В нашем мире столько противоречий и различных методик, что кружится голова. Но главное - найти что-то свое, почувствовать свои желания, необходимость своего тела в тех или иных вещах. Остановиться на минутку и услышать... а не окунаться в омут с головой при виде очередной чудесной методики очищения организма и избавления от килограммов. Тогда, и только тогда наш организм подарит нам здоровье и прекрасную форму, когда мы будем его слушать. КТо-то пишет о пользе голоданий, а кто-то говорит о его вреде. Кто-то пишет о пользе плотных завтраков, а в �ндии завтраков вообще нет. Кто-то сидит на диете, где одно мясо, а кто-то питается только растительной пищей. � таких примеров - миллион. Так же как и книг, методик, семинаров... Слушать себя, слышать себя и делать все лучшее для себя - это приятно, полезно и правильно. Остановится на 1 минуту. Всего лишь...

Апрельская фоточка гораздо привлекательнее :)

котоф, ну просто такое качество фото и освещение))

На счет жиров - согласна, но пока я слушаю организм и делаю как он хочет. Никакого насилия над собой.

Пыталась утром взвеситься, но весы все время показывали разное!! Причем разброс около килограмма. Я решила, что видимо сейчас не время знать мне мой вес. Но он точно где-то в пределах 58-59 кг. �дем дальше.

Утром не выспалась, все очень сонно и лениво, но не грустно совсем!

Завтракала позднее обычного немного - организм никак не мог настроиться на прием пищи. Зато в итоге завтрак получился достаточно объемным и нереально вкусным)

Пол пачки творога + кружочек ананаса + 3 дольки апельсина + 2 маленьких киви + 1/4 маленького яблока (около 40гр) + йогурт 0,1%. Такой вот супер вкусный и полезный десерт на завтрак.

Уже собрала фруктовый микс с собой на работу (на полдник). К сожалению, на работу сегодня на метро, т.к. вечером поедем с другом с работы играть в пинг-понг или лазать по скалам. Все будет от погоды зависеть. Но в любом случае активному вечеру быть!

а вес какой?

Орехи не люблю... точнее так: я если их ем, то мне надо съесть минимум грамм 40, чтобы наесться, но это много калорий + через пару часов наступает тяжесть из-за них. Поэтому стараюсь их или не есть, или по настроению съесть например 1 орешек.

Ужин легким сделать трудно, потому что после ужина (через 2 часа) у меня обычно тренировка, для которой требуются силы + я прихожу домой голодная и овощами не наемся... Поэтому ем творог. Но думаю завтра сместить акциент с творога на фрукты. Съесть их больше, а творога меньше.

___

Сделала тренировку: Toe Touch + подъемы бедер из положения лежа + подъемы ног назад и вбок + mountain climbers + отжимания. Поработал пресс на отлично, ну а также ноги, руки и в общем тело. Хорошооо))

Через 45 минут после тренировки - 100гр грейпфрута, 20гр кураги, стакан кефира. Через полтора часа после такого перекуса пойду спать, а завтра новый день!!

Всё очень хорошо!(В плане фигуры)

В плане еды:а если ужин сделать "лёгким"?Допустим овощи или горстка орешков?м?

27 апреля:

19 мая:

Вес примерно такой же. Хотя может сейчас грамм на 200-300 больше. Мне кажется чуть-чуть разницу видно. По крайней мере хочется верить в это)))

Завтракаю примерно через 20 минут после пробуждения. Встаю, умываюсь, делаю утреннюю 4хминутку для запуска организма, готовлю завтрак и ем) В будние дни это около 7.10-7.20, в выходные как получится.

Обедаю в 13.10-13.30, как освобожусь от работы.

Ужинаю можно сказать плотно около 20.00-20.20, потому что только в это время прихожу с работы.

Как-то так...

____

Все же чувствую тяжесть в животе после творога. Зря съела больше 100гр. В следующий раз лучше лишний фрукт съем или овощ. Неприятные ощущения...

Да,Анюта:)Теперь я запомнила твоё имя:)

Вечером ты чувствуешь, что не наелась? В принципе,это желание многих людей:)

Я спросить хотела,когда ты завтракаешь и когда обедаешь?

15.30 Кофе и 30мл молока в нем. Обычно 50 мл, но молоко кончилось))

18.30 Фруктовый салат: киви+апельсин+яблоко+ананас. По объему - 2/3 стакана

Потом на велике домой с заездом в Ашан за свежим творогом и ананасом (а то он кончается).

20.00 Творог (105гр) + яблоко (43гр) + ананас (115гр) + апельсин (83гр) + йогурт 0,1%. По объему - где-то пол стакана творог + 2/3 стакана фрукты.

Энергии - море! Буду интенсивно ворки вечером делать))

___

Что-то я опять не наелась планируемым ужином. �нтересно, почему вечером мне надо больше еды для насыщения? Съела еще 200гр зерненого творога и 15гр отрубей. Теперь все как надо!

Покалориям пока:

1005 132 12 91

Зеленые только белки)) Хотя целый день ем фрукты-овощи) Может вечером еще кефир выпью и фрукт съем. Посмотрим)

Обед из салата: огурцы, помидоры, капуста петсай, отруби и тунец. По объему - 1 стакан. �з ингредиентов получилось 2 стакана, думала съем, а нет! Наелась половиной и остальное убрала. Для меня это уже прогресс!! Хотя перед едой я не пила ничего)

Желудок, солнышко мое, уменьшайся! Нам незачем кушать много еды, нам хватит и чуть-чуть, но самой полезной, ты же знаешь... � организму легко - не надо переваривать долго, нет тяжести, сонливости... нам же еще работать до вечера!

та я тоже меньше 100 гр белка не набираю,просто не получается меньше)))по привычке)))и молочку очень люблю))но сейчас стараюсь творога больше 200 грамм в день не есть..У меня именно он долго переваривается и тяжесть в желудке(ну конечно,казеин же)

а вообще,спрашивала у умных людей,сказали,что девушке для поддержания мыщц(а не роста) хватит вполне по 1.5-2 гр на 1 кг веса...А я дура 2-3 ела

Правильно,я сейчас тоже так питаюсь))

до недавнего времени старалась придерживаться низкоуглеводки и УЧ,но потом стало тошно от белка...это пипец)))сейчас добавила больше сложных углей и овощей и жизнь наладиласьво всех отношениях)))

на дионе есть темка об этой диете))почитай))

11.30 Пропустила традиционное чаепитие с ребятами ради ананаса))) Ухх! Он нереально вкусный! Нашла очередную диету. Хах. Забавная.

Nin4ik, ничего мне это тоже полезно) Да и кто-нибудь другой прочитает и возьмет на заметку. Не все, как мы, знаем о вредности ЭК�.

А между тем я уже на работе, привела себя в порядок после дикого велозабега на максимальной скорости (добралась до работы в 3(!!) раза быстрее, чем обычно на метро) Сейчас выпью кофе и буду счастлива!))

Снова тянет на фрукты... ааа... кайф)) Взяла с собой на ланч 170 гр нарезаных свежих ананасов, на обед доем вчерашний салат из огурцов, помидоров и петсая, с добавлением отрубей и тунца.

На полдник у меня фруктовый салат: киви, апельсин, яблоко, ананас (по объему - около стакана)

Еще есть бананчик небольшой на перекус, если вдруг проголодаюсь)

Крутяяяяк)

Котоф,у ЭК� есть куча побочек..иногда доходит до летального исхода..остальные твои аргументы побоку

ладно еще проф.спортсмены во время сушки пичкают себя этой хренью(и то при идеальном состоянии сердца и давления)..там времени в обрез и большие ставки на кону..

а обычной девушке на фиг рисковать своим здоровьем раду пару кг веса?полный бред...

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Аня,сорри за флуд,я больше не буду:)

А у меня солнышко в окно светит и чудесное утро, хоть я и не выспалась)

7.10 85 гр творога + 80гр яблока + 120гр апельсина + йогурт 0,1%. Наелась и сижу счастливая) Правда не думала, что 4 дольки апельсина весят 120грамм))

8.30 Перед выходом на работу съем 100гр ананаса свежего. Уже порезала его и ждет в тарелочке. А на работу - на велосипеде) По-другому и нельзя в такой чудесный день! Дождя вроде не обещают))

Хм...а что и кому тут хотят доказать:)В любом случае, это не моё дело:)Но зачем что-то доказывать:)Мы все разные:)

Утренняя 4х минутка. Yes! Ну и что, что вечером. Все равно полезно и эмоций куча!!

10 минут mountain climbers + toe touch. Я полна радости, сил и эмоций!! Хорошее окончание дня при том, что начался он ужасно.

Завтра будет еще лучше, я знаю ;)

15.50 Чашка кофе без сахара

18.10 Творог 2% 200гр + отруби 15гр

20.10 Творог 85гр + ананас свежий 105гр + грейпфрут 65гр + яблоко 65гр + йогурт 0,1% Кажется, что много... а на деле чуть больше пиалки получилось. Подождала 20 минут. Чувствую - еще хочется кушать.

20.30 Доела творог из этой пачки (105гр) + отруби 10гр + пол ложки меда (5гр) + кефир 0,1% (50гр)

Всего за день:

1374 177 17 136

Я довольна)

____

Попала на велосипеде под жуткий ливень! Когда доехала до Ашана, была мокрая насквозь. Ужас... Зато купила вкусняшек: яблоки, апельсины, грейпфруты, бананы, манго, огурцы, помидоры, творог любимый, йогурты, кефир... в общем набрала всего-всего и отдала около 700р!! Люблю Ашан))

Невообразимая тяга к фруктам. Ананас, манго, апельсины, яблоки, бананы, персики, нектарины... ааа!! Я сходила с ума от ароматов и от вида этих фруктов сегодня на рынке. Как же классно, что около работы такой рынок! А вечером с работы на велосипеде поеду в Ашан. Там подешевле все же...

Р СѓРєРё стали СЃР»РёС€РєРѕРј большими. Причем как выше локтя, так Рё ниже... РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? РЇ РёС… РЅРµ качаю, сильными назвать тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ (раз 10 максимум отжимаюсь, чаще - 6-8 раз).

не сомнения, а шок!!

насчет ЭК�...

9.50 Кофе без сахара

11.30 Чай

13.40 Грезила манго со вчерашнего вечера... и в итоге съела его на обед) Ну правда потом еще было чуть-чуть салата из огурцов, помидор и капусты петсай (объем - 2/3 стакана) и грамм 70 тунца. Наелась, довольная)

Настя, как это ужасно(

Наверное буду заканчивать с частым употреблением творога. Калорий много, эффекта - мало. А жаль...

____

18.05.2011

7.10 Проснулась жутко голодная. Не знаю почему. Эй, организм, солнышко, что происходит?

На завтрак 90гр творога + яблоко, груша, банан (объем - около стакана) + 0,1% йогурт. Не наелась. Походила по квартире 20 минут. Все равно была голодна, хотя и не так, как утром.

7.35 Съела еще 90гр творога + йогурт + ложка меда. Наелась. Не переела, а именно наелась. Калорийность дикая. Около 410 ккал за завтрак. Такого давно не было)

Хочу уменьшить размеры желудка. Как это сделать?

Анюта, привет!
Знаешь, почему перестала творогом наедаться? У тебя обмен веществ восстанавливается, организм понял, что можно есть ))