привет, вика. по делам ездила или так просто?

Девочки!!!

РђСѓ!!!!

Привет всем! :))))

Пропала я, но по делу - в Париже была :) Заодно и веса еще 3 килограмма ушло!!! :)))) Уже 121 в наличии, значит, еще чуть-чуть и будет 119, а там и 99 не за горами! :)))))))))))))))

Привет! Зашла познакомиться, меня Настя зовут! Да, у тебя уж хорошая идея мне кажется насчет тренинга, я сами тернинги не ходила, но книжечки поэтому делу читала, так бывает захватывает, и даже результаты свои есть, ведь все от головы идет! Заходи и ко мне!

как всегда, сладок только запретный плод!

Так не хочется ж! :)))))))))

кушай по 1-2 в день. по маленьку то все можно.

Алён, мой с метлой тоже ходит, само собой :)))) Он просто делает на улице все, а я - все остальное :) Т.е. я убираюсь в доме, готовлю, мою посуду, а он полностью занимается "улицей" и газом-сантехникой.

Дети мне вчера подарили 2 коробки зефира :( Вот что с ними делать? � не особо хочется, и обижать не хочется...

ни фига себе, как ты семью выдрессировала!

а мой бывший на даче только капал, а в остальное время только с метлой ходил - для него главное, что бы был порядок, не было даже опавших листьев. вот такой человек

Ален, РґР° Сѓ меня РЅР° моей даче только бывший РјСѓР¶ устраивает сельскохозяйственный армагеддон, СЏ РѕС‚ этого далека  Р“лавное - его накормить СЃ утра Рё запустить РІ РѕРіРѕСЂРѕРґ как козла  Р”альше РѕРЅ уже ничего РЅРµ РІРёРґРёС‚ - только копает, сажает, пропалывает, Р·Р° детьми смотрит. Рђ СЏ либо сплю, либо гуляю РІ СЃРѕСЃРЅРѕРІРѕРј лесу там СЂСЏРґРѕРј (РІ воскресенье СЃ детьми неспешно 8 РєРј прошла Р·Р° 3,5 часа гулек), либо книжки читаю, либо вышиваю. РўРѕ есть Р·Р° РјРЅРѕР№ только готовка (РЅРѕ РѕРЅРё неприхотливы РІ еде РґРѕ безобразия) Рё мытье РїРѕСЃСѓРґС‹. Р� ОТДЫХ!!!!!!!!!!!!!!

� самое главное - когда мама (т.е. я) спит, все ходят на цыпочках, ибо себе дороже.

А про эту диетическую методику очень сложно в двух словах рассказать, там толстая книга больше 500 листов. :) Но я про него и его методику очень много хорошего слышала, хочу сама попробовать. :)

Держите кулачки!

а вчера на даче весь день в себя приходила.

ты не перестаешь меня удивлять как можно прийти в себя на даче!? лично я приезжала от туда - ни петь, ни свистеть

вика, привет. уговорила - ворчать не буду ты уже большая девочка и умеешь переходить улицу.

расскажи поподробнее - что и как ты планируешь делать. почему со второго дня? и что это за метод. (я разжирела не так давно и о многом не слышала)

Елена, спасибо Р·Р° понимание! РЇ обязательно поделюсь результатами, сейчас СЃ нетерпением жду цикла (как РЅРёРєРѕРіРґР° раньше РІ жизни!), чтобы начать как РѕРЅРё рекомендуют - РЅР° второй "чистый" день, С‚.Рµ. РЅР° РјРѕР№ шестой.

А пока продолжаю делать то, что советует ДиОн.

� еще сегодня купила шагомер, теперь пялюсь на него почти ежеминутно как он мои шаги считает :)

 :-)Привет,Р’РёРєР° Рада, что ты РЅРµ просто пропала , Р° РїРѕ " важному делу" :-)

Пробуй:-) В любом случае поддержим:-) � о методе и результатах делись с нами:-)

Девочки, привет!

�звините, что пропала - была на тренинге серьезном три дня, а там с 10 утра до 12 ночи учеба, вообще ни до чего было, а вчера на даче весь день в себя приходила.

Я по-прежнему все считаю, все-все, каждый грамм, каждую крупинку, каждый стакан воды :)

Знаете, девочки, вы, наверное, сейчас ругаться будете, но у каждого ведь свой путь, да? Встретила на тренинге девушку - как тростинка, а люди, которых я знаю, два года назад с ней другой тренинг проходили, тогда она была как шарик. Так вот она у Ковалькова худела со 132 кг до 57, и полтора года держит вес. Причем до 78 она похудела за 4 месяца, а дальше уже шлифовка.

Я хочу попробовать. Худеть по килограмму в неделю мне не хватит мотивации. Только не отговаривайте пожалуйста :) Если что - я хочу учиться на своих ошибках :)

РґР°, Р’РёРє.. мега совет- взвешиваться раз РІ неделю. .. РЅСѓ 2 раза=)  РµС‰Рµ раз повторю.. РїСЂРё большом весе  - поев соленого можно РґРѕ 3-5 РєРі Р·Р° сутки РІРѕРґС‹ набрать. Рё вес - это так.. цифра. просто РїРѕР№РјРё что чтоб набрать 1 РєРі жира( именно жировой ткани)  РЅСѓР¶РЅРѕ РїРѕРјРёРјРѕ рациона + 7500 ккал( 1 Рі жира это 9 ккал+ РІРѕРґР°(лимфа) Рё кровеносная система)  . привес Р·Р° сутки 700 РіСЂ- это РІРѕРґР°. жира там макс 100 РіСЂ . РґР° Рё еще- если ты долго РЅР° низкоуглеводной диете , то РјРЅРѕРіРѕ углеводов дадут привес- РѕРЅРё тоже задерживают РІРѕРґСѓ. РЅР° это РЅРµ стоит обращать внимания вообще. если ты РІСЃСЋ неделю питаешься РЅРµ менее 1200 ккал  Рё РЅРµ более 1800 ( только РїСЂРё честном подсчете)  Рё часто Рё РїРѕ чуть чуть- гарантированно вес будет снижаться. Рё вообще .. выкинь весы - РєСѓРїРё весыэлектронные РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё сантиметр для измерения объемов. Р° то пред РєРґ например Рё так башню рвет.. Р° тут еще Рё прибавки( Сѓ меня РґРѕ 4-5 РєРі РІРѕРґС‹ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚((() можно сорваться.. .. так что РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ пару недель питаться как СЏ написала. потом помсотрим=) . РґР°.. Рё 1 раз РІ неделю можно есть РІСЃРµ. (!!!!!!! РЅРµ 1 день РІ неделю Р° 1 раз. например ужин - сходить РІ кафе СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё РЅРё РІ чем РЅРµ отказывать .. Рё упаси боже утром РЅР° весы вставать=)) Рё далее так Рё питаешься. еще неделю. ) так тоже разгоняют обменку.. РЅРѕ.. РјРЅРѕРіРёРµ -  1 раз себе позволив уже РЅРµ останавливаются. 

Приветик! РќРµ расстраивайся РёР·-Р·Р° привеса! РЈ меня тут РЅР° РґРЅСЏС… РёР·-Р·Р° вечерних суши был привес аж РІ 1900 грамм! Р—Р° 4 РґРЅСЏ РІСЃРµ ушло, хотя РёР· РЅРёС… РІ РѕРґРёРЅ день СЏ РІ коридорчик РЅРµ вписалась... Р’ общем, ерунда РІСЃРµ это, мелочи. Главное что ты идешь правильным путем  Рё уже ничто РЅРµ сможет нас остановить!

Привет. Как настроение? Хочу поддержать тебя Вика. Все у тебя получится. Главное стремление и все будет в шокол.... в кефирчике. Удачи тебя, у меня тоже цель была в 65 килограмм. Теперь когда дошла до 67, уже хочу 55 - это мой дородовой вес. Сейчас он очень медленно уходит, но все получится, я точно знаю. Стоит только захотеть очень-очень. Это того стоит.

привет=))  РєР°РєР°СЏ великая цель!.. Р° ты точно Р’РЎР• считаешь? еду,  РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹, сахар РІ чае, простите попробовать то что готовится? нужно учитывать РІСЃРµ.. например .. СЏ проанализировала питание СЃРІРѕРµ РЅР° работе.. СЏ часто "перекусывала" 1 бутылочкой чудо йогурта  Рё 1- 2 овсяными печеньками.. взвесив Рё посчитав пришла РІ ужас... более 650 ккал.. это фактически половина рациона. Р° казалось Р±С‹- РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ вредное РІСЃРµ.. Р° РѕРЅРѕ вредное Рё пустое. Рё самое мерзкое- что незаметное(. РґР° Рё еще нюанс.. если ежедневно выпивать всего лишь 2 чашки сладкого чая( !!!!!!!!!) сверх твоего рациона для поддержания веса = или съедать пачку обезжиренного творога сверх рациона.. Р·Р° РіРѕРґ прибавка РІ 10 РєРі.. так что насчет мало ем- СЏ сама так думала.. РїРѕРєР° РЅРµ начала считать..Рё взвешивать.. банальный майонез РІ салатеможет просто чуть переложить- + 200-300 ккал.. РїСЂРѕ раст масло СЏ вообще молчу. если  С…очешь разогнать обменку- ешь 6 раз РІ день РїРѕ 200-250 ккал. Рё желательно белковая еда+ овощи . Р° СЃ утра РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ( или бурый СЂРёСЃ) РЅСѓ или накрайняк цельзерновой хлеб  СЃ отварным РјСЏСЃРѕРј Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№.. сахар исключи - для начала РЅР° сах замы перейди , потом вообще без него помешь как РІРєСѓСЃРЅРѕ=)) Рё есть РЅРµ реже чем через 2,5- 3 часа. РІРѕ первых- реально разгонишь обменку. РІРѕ вторых- РЅРµ голодно вообще. РІ третьих- мышечная масса сохраняется . белок- курица без кожи( РїСЂРё занесениее РІ планировщик обязательно смотри какую часть ты ела=)  Р»СѓС‡С€Рµ РіСЂСѓРґРєР°.. готовить гриль или отварная. или РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ . отварная или запеченная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, телятина, баранина, печень говяжья Рё куриная, яйца. желательно без желтка.  Рё прием пищи примерно такой- РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР°- РіСЂСѓРґРєРё грамм 100+ огурцы РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ салат, или паровые овощи( РЅРµ картошка) РЅР° завтрак добавляешь РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ 20 РіСЂ СЃСѓС…РѕР№ залить кипятком Рё добавив чуть меда ( РїРѕР» чл)  Рё кураги - или РґСЂСѓРіРѕР№ какой фркт РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ РЅРѕ РЅРµ 2 банана=))) РІ обед добавляешь или ломтик хлеба  С†РµР»СЊРЅРѕ зернового  РёР»Рё коричнеый СЂРёСЃ грамм 50 -70. главное- это сохранять режим питания  6 раз каждые 2,5 - 3 часа. РЅРµ переедать  РІ эти приемы( РЅРµ" СЏ щас съем  РІ обед полдник Рё ужин Р° РЅР° ночь кефирчику"- это сведет РЅР° нет РІСЃРµ усилия)  Р° именно планировать РІСЃРµ питание  РЅР° весь день. Рё ЕСТЬ ПЕРЕД РЎРќРћРњ !!!! организм РїСЂРё таком рационе начинает нормально работать. ты уже через 1 неделю увидишь результат- СЃ твоим весом это Рё РґРѕ 3-4 РєРі возможно ( жировая ткань удерживает РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹) если ты идешь надолго РїРѕ магазинамили гулять или еще РєСѓРґР°- Р° время есть пришло- РєСѓРїРё 1% кефир 0,5 , пакетик молока 0,2 парочку.. РЅСѓ хоть РІ ростиксе шашлычок РёР· овощей Рё РёР· курицы.. главное РЅРµ РІ кафе Рё тортика . РЅРѕСЃРё протеиновые батончики , батончики мюсли( РЅРѕ РёРјРё РЅРµ злоупотреблять главное) главное- дать организму подпитку. Сѓ тебя цель разогнать обмен веществ!. РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ СЏ Рё говорить РЅРµ Р±СѓРґСѓ.. РїСЂРё твоем весе надо 3 Р» вдень пить постоянно. именно РІРѕРґС‹! или несладкого зеленого чая. добавить вместо аналогичного объема РІРѕРґС‹.. СЃСѓРїС‹ кофе Рё черный чай , РЅРµ считаются.Если есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹- пиши=))) РЅР° своем примере- СЏ РјРѕРіСѓ 3000 ккал есть уже Рё РЅРµ толстеть.. Р° РјРЅРµ РїРѕРґ 40. теперь начинаю снижать калории Рё худеть=)

РІРёРєР°?