привет, Саша!!

у нас с тобой схожие цели, хотя, мне кажется, при твоем росте ты уже носишь 48 размер?? или еще пока нет??

Как же плохо болеть.... На фоне аллергии я опять не заметила, как простудилась.... Лан, че ныть-то...

Сегодня день начался просто атас, только утро, РЅРѕ СЏ уже РІСЃРµ нервы истрепала... Апогеем было нападение  РЅР° нас СЃ собакой какой-то безумной кошки. РџСЂРё всей моей любви Рє этим хвостатым, данный экземпляр пришлось отконять РЅРѕРіРѕР№... Жуть. Собака РІ шоке ))) РќРѕ РІСЃРµ обошлось Рё глаза РЅР° месте )))

Я же себя зажелела полностью, из-за жуткого состояния, забитого носа и недосыпа решила пока себя не нагружать... Ну, как всегда короче, была бы причина )))

Правильно-правильно!Медленный сброс-самое верное.Для меня этот конкурс-просто дополнительное напоминание о правилах полезного питания.А по поводу рецептиков у других девочек-это просто мечта.Фотки и рецепты можно часами просматривать(особенно на работе).

Привет, Женя ))) Очень рада гостям )))

На конкурс я подзабила, если честно, а началось это с того, что я на первом этапе не успела вставить фото, а этап закончился. Потом прочитала следующий этап, там меня смутило фото холодильника. Я понимаю, что можно вытвщить кастрюли свекрови, сало свекра, колбасу мужа и сделать картинку, но это полный бред. Я живу среди других людей и их пристрастия не переделать. Так что на самом деле, открывая холодильник я вижу там все что угодно, начиная от кабачков (моих) заканчивая сардельками и тортом. А делать видимость... не вижу в этом смысла, я пытаюсь разобраться в себе, поменять настрой, сменить пищевые привычки, не реагировать на откровенное пищевое зло ))) Потому и сбрасываю медленно, я уже свои диеты отсидела с быстрым сбросом (а потом и набором) каллорий, надоели эти нервы, срывы...

Вот и дневник веду для самоконтроля, тут нет кучи фоток и рецептов, я сама люблю на чужих форумах почерпнуть инфу, но мне этот журнал очень полезен.

Саша,тук-тук)Привет,я к тебе в гости!Ты конечно молодец,7 кг за год - это совсем немало.Не расслабляйся,продолжай в том же духе,ты молодец!хорошо,что у тебя есть такая милая жизнерадостная собачка!С ней уж хочешь-не хочешь,а на прогулку выйдешь.Как у тебя с конкурсом Худеем к лету?Я тоже учавствую,но пока цель далековато)

Дааа.... Вчерашний день был показательный... Как я не считая каллории и думая, что я в коридоре наела лишнего аж не 2000ккал! Я в шоке... Вроде и еда была полезная, и настрой, однако же... Промах. Нет, надо возвращаться к доброму ДиОну, пока я не доросла до того, чтоб есть без четкого отслеживания по каллорийности. �так, отчеты.

Вчера, 7 июня:
Прогулка (1.30) +
Питание в коридоре -
Хулахуп (15) +
РќРµ есть после 7 - 

позорище...

Сегодня, 8 июня:

Прогулка (1.30) +
Питание РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 
Хулахуп (15+9) 
Не есть после 7

Пора уже какие-то усилия прикладывать, само собой ничего не меняется, хотя )))) Ведь небольшие отвески есть ))) Вообще, я подсчитала, что за прошедший год я похудела (с ДиОном и без него) на 7кг в общей сложности. Периодически корю себя, что такая толстая, одежда смотрится жутко, а потом как вспомню, что было хуже... нет, я молодец. Достигну 85кг - обязательно поощрю себя новым нарядом!

В общем, совсем я себя распустила, не веду дневник, не отслеживаю потраченные и съеденные каллории, но вроде все не плохо, вес ползет вниз, да и объемы.... Чтож, пока расслаблюсь, но нажираться себе не позволю )))

Ой, привет, Вик! Приятно видеть )))

Прогулками активно я занимаюсь приблизительно с осени 2010 года, с тех пор как завела собаку ))) Я ее для того и завела, чтоб гулять с ней, что в итоге и имею )))) Вот она, моя девчушка, похвастаюсь (я в оливковой куртке, рядом - моя, за поводок ее держу. это у нас была монопородная тусня ))))

 РЎРїРѕСЂС‚, Р’РёРє, Рё РІ моей жизни плохо приживается, сейчас СЏ взялась Р·Р° РѕР±СЂСѓС‡, так как для меня всегда была РЅР° первом месте талия. Бодифлекс СЏ РЅРµ осилила, как Рё РІСЃРµ, чем надо заниматься постоянно. РњРѕСЏ лень... РѕРЅР° РЅРµ дает работать над СЃРѕР±РѕР№ РІ полной мере.

А вот пинок... Вик, ну если есть у тебя такое горячее, практически огнянное желание придти к цели - то придешь. У меня вот тоже сейчас полоса спокойствия, но я стараюсь держаться коридора и гулять по-максимуму. Пока все. Клюнет жареный петух - буду что-то еще делать, пока нет желания, и я себе это прощаю )))

Привет, Саша! Наконец-то вернулась! Рђ СЏ РІРѕС‚ пропала РЅР° неделю почти, РЅРѕ старалась себя держать)) Как удался ремонт? РЇ смотрю ты прогулками активно занялась? РЇ РІРѕС‚ тоже стараюсь больше ходить пешком - то гуляю, то РїРѕ делам бегаю)) Только РІРѕС‚ РґРѕ спорта никак РЅРµ РґРѕР№РґСѓ. Правда пытаюсь бодифлексом заниматься (качаю СѓСЂРѕРєРё), РЅРѕ Рё там РЅРµ совсем понимаю технику дыхания, Р° ведь это РѕСЃРЅРѕРІР°. Силовы получаются раза 2 РІ неделю, Р° РїРѕ плану надо 3. Так что СЏ тоже РІСЃСЏ ленюсь, кто Р± "РїРёРЅРєР° дал"? 

и опять сегодня все прекрасно )))
� нагрузка была, и зеленый коридор. � вкусно тоже было ))) Можно спокойно идти спать )))

Хорошо вчера мы поглуяли ))) Просто душа поет до сих пор... � ноги пока еще гудят ))) Здоровско было )))
К нам приехала в гости подруга с собакой такой же породы, как моя и моя девка была так счастлива, так они скакали по полям зажигательно, что хотелось присоединиться и тоже побегать за птичками!

У меня странная тенденция опять появилась - недобор белка. Сегодня в рационе рыба, надеюсь, эта ситуация исправится.

Вот и прошел прекрасный день 25 мая...
Нагрузки было много, но не крутила обруч, каллорий набрала нормально, но не добрала белков. Странно все как-то сложилось.

Прогулка (4.00) +
Питание РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ (1480) + 
Хулахуп (0) -
Не есть после 7 +

Я все же хвалю себя, мне комфортно во всех отношениях, удовольствие получаю как от еды, так и от ощущения правильности съеденного. Гуляла сегодня 4 часа, ноги гудят. Но такого позитива набралась с прогулки, прям ах... Здорово!

24 мая:
Прогулка (1.30) +
Питание в коридоре +
Хулахуп (15+9) +
Не есть после 7

Вроде, не страшно много я вчера съела рыбы... Вроде, в коридоре. Неуверенность потому, что не знаю, сколько точно съела грамм.

В последнее время я подсела на кукурузные хлопья, что-то с таким удовольствием их ем по утрам. Каша не лезет, мюсли тоже, а в хлопьях нет жира. Думаю, пока буду есть.

Вчера натрескалась соленой форели вечером - пошли в гости к родителям, а там она... Я не смогла устоять, вот кто шоколад трескает, кто по мясу с ума сходит, а я по красной соленой рыбе.... Даже пока в планировщик не вносила, там был запас по каллориям, но все равно страшно.
Зная мою страсть, мама дала кусочек с собой... пойду, откушу немного ))))

Да, утро было веселым )))) Побегали с собакой под дождем, я мокрая, она - довольная, ведь прохладнее стало, сразу играть и бегать захотелось моей девчушке. А тут ливняк, пришлось нам бегать вдвоем. Мне как-то снилось, что мы бегаем вдвоем, но я не могу, сердечко не тянет. Может, начать с небольшой пробежки? С легкой, не скоростной? Даже не для похудения (с такими нагрузками много не скинешь), а для поддержания сердца и сосудов? Надо подумать...

�так, сказано - сделано!

23 мая:
Прогулка (1.30) +
Питание в коридоре +
Хулахуп (15+6) +
Не есть после 7

Р�так,  С‡РµРіРѕ же СЏ хочу?
Хочу ощущать себя прекрасной ))) Да СЏ Рё сейчас ничего, РЅРѕ это РЅРµ то. РЇ хочу СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ носить любую одежду, РЅРµ бояться СЏСЂРєРёС… цветов, быть раскованной, легкой, общительной, жизнерадостной Рё жизнелюбивой, РґР°. Такой СЏ Рё была РєРѕРіРґР° весила 70 РєРі. РћРґРЅРѕ меня тогда РЅРµ устраивало - обвисшая РіСЂСѓРґСЊ. РЇ даже ходила Рє С…РёСЂСѓСЂРіСѓ, хорошо что РЅРµ стала делать операцию, ведь СЃРЅРѕРІР° набрала вес Рё РіСЂСѓРґСЊ стала РЅР° 5 СЃ плюсом, Р° РІРѕС‚ остальное... РќРѕ СЏ Рё РЅРµ стремлюсь Рє 70 РєРі, меня устроит 80 РїРѕРєР°, пусть это будет такой серединой, которая вполне устроит. Р� самое главное - держать вес. Добиться 80 РєРі Рё удержать. Р� ведь РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ Рё далеко РґРѕ моей цели! Рђ СЏ обленилась...РЎРєРѕСЂРѕ Сѓ меня День рождения... Последние РіРѕРґР° три РєРѕРіРґР° РјРЅРµ задавали РІРѕРїСЂРѕСЃ "Что тебе подарить" СЏ говорила, что больше всего РЅР° свете хочу похудеть. РќРѕ кто РјРЅРµ это может подарить РєСЂРѕРјРµ меня? Так почему же так страстно этого желая СЏ  РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ делаю? Р’РѕС‚ глупенькая ))))

Сегодня понедельник, 23 мая. Почти через месяц ДР. Ставлю цель - порадовать себя к празднику. Я этого достойна!

Последние дни я соблюдаю коридор, но никак не могу добавить физ. активности. Начнем не завтра, начнем сегодня и сейчас. Все, пошла заниматься.

Сегодня странное утро... Сегодня муж приедет из командировки, я его очень жду... Соскучилась, хоть он и уехал вчера )))) Но боюсь неуспеть приготовить ужин.... Как разорваться?... Поэтому надеюсь, что он подзадержится на часок и у меня все получится ))) Вот так....

 РћР±СЂСѓС‡СЊ второй день никак РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓ, РјРѕР¶, сегодня? Р�ль СѓР¶ СЃ понедельника?

Ну.... вот опять не занималась с обручем... Правда, сегодня стооолько гуляла! 2 часа утром и 2 часа вечером... Вот и спать теперь пойду. Хорошо хоть, что коридор прекрасно -зеленый )))

Да, забыла поделиться.... � смех и грех ))) Вчера вечером, муж засыпая меня обнял и ласково так сказал: " ты моя сарделечка..." Я в шоке. Вообще, я не обидчивая, посмеялись вместе, но потом я подумала, что на верном пути, надо сбрасывать лишнее пока не стала шпикачкой или просто куском сала....

РќСѓ РІРѕС‚ ))) Вчера забыла РѕР±СЂСѓС‡ покрутить ))) Р—Р°-то РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был соблюден РЅР°  5+! Р� это приятно))) Сегодня доберусь РґРѕ обруча!

Вообще, лень опять вернулась в мою жизнь. � что с ней делать? Опять ничего не хочется, даже выйти из квартиры...

Ну, вот я и вернулась )Теперь планирую вновь начать контроль за питанием и нагрузками, хочу вернуться к обручу, возможно - к Джилл. У меня в июне ДР, вот думаю, поставить себе цель какую-нибудь, может, не очень жесткую, например: 85 кг к 25 июня.... Это вполне достижимо за месяц без напряжения.

Буду ждать)) Удачного ремонта))

Ой, приветик )))

Вик, сейчас со временем напряг полный, я пока тут не буду обитать, я немного в ремонте погрязла и навалилось много работы... Надеюсь, через недельку вернусь на ДиОн ))))

Приветик, Саш! Мармеладинку, думаю, можно себе позволить)) Я в Дашках обитаю, в районе Дашковской ярмарки. А куда ты к своему тренеру ходишь? и почем? а то при возможности, я бы с удовольствием составила тебе компанию))

Ой, как здоровско! Привет, Вика! А я искала рязанок на форуме, но все как-то вяло тут общаются.
Потерянный сантиметр не первый, но первый с момента ведения дневника. А я его начала вести для самоконтроля и поддержки, так что заходи почаще, поболтаем ))))

Фитнесс пока ушел из жизни, остались длинные прогулки с собакой и обруч, Джилл пока в отставке, неожиданно прибавилось дел. А еще я рязанок искала для совместных занятий где-нибудь. У меня есть оч хороший тренер на примете, но я в одиночку долго не хожу, лень меня берет в оборот и я бросаю. Поэтому придумываю всякие хитрости чтобы лень эту усыпить ))) Вот и собаку завела чтоб она меня таскала гулять, а уж потом оказалось, что с ней вообще здоровско )))

В каком районе живешь? (любопытно))))

А сегодня у меня все почти по плану, только после 7 я все равно съела грейпфрут и сейчас съем мармеладинку... Ну что с собой делать?

Привет, Саша! Здорово, что нашла тебя! Ты тоже из Рязани)) Поздравляю тебя с потерянным сантиметром))

А чем ты из фитнеса занимаешься? Я пока кроме Джилл не могу еще чем-нибудь заняться, некогда как-то...((

Ага, минус 1 см в бедрах, ура )))) Приятно начинать день с таких моментов. Вчера целый день на ногах, аж до сих пор мышцы ноют и стопы гудят, да еще утром добавила почти два часа прогулок - спасибо собаке ))) Она так любит гулять что и я полюбила глядя на нее.

�так, задачи прежние, Джилл, прости, тебя убрала, нереально пока что. А убрав занятия с тренером из списка поняла, что не так сложно осилить всего 4 пункта ))) Да, надо будет вплотную заняться исключением еды после 7. Пока этот пункт хромает...

�так, 29 апреля:

Прогулка (1.50) +
Питание в коридоре +
Хулахуп
Не есть после 7

Ну и еще чуть на последок )))
Обратила внимание на то, что мужчины стали на меня так заинтересованно на мня пялиться, хоть я и не блондинка в мини (далекооо )))) Ну, и муж, конечно ))) Ах, весна-красна! и я молодец ))) Буду держать в том же духе )))

Да! � еще! По планировщику фитнеса я потратила аж 911 ккал! Правда, ходила сегодня много и крутила хулахуб, да еще и не всю активность занесла туда. Надеюсь, это будет иметь результат ))) Ведь и каллорий и жиров потребила минимум ( 1209ккал и 35гр жиров) - для меня это отличное достижение!

�так, 27 апреля:

Прогулка (3.30) +
Питание в коридоре +
Тренировка с Джилл
Хулахуп (10+3) +
Не есть после 7

Чтож, Джилл... РџРѕРєР° прощай, РЅРµ РґРѕ тебя РјРЅРµ. Р� ближайшие РґРІРµ недели будет вообще напряг СЃРѕ временем... Рђ РІ остальном ))) Р’СЃРµ прекрасно!  Р’СЃРµ СЏ РјРѕРіСѓ! только РІРѕС‚ СЃ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРѕРј "Худеем Рє лету" пролетела похоже, РїРѕРєР° думала сфотографироваться - первый этап закончился )))) РќСѓ Рё фиг СЃ РЅРёРј, Р±СѓРґСѓ работать над вторым этапом )))

Сегодня первый раз в этом году обгорел нос ))) Пора доставать крем от загара...

Ну вот, подбирается конец месяца, запланированное похудение до 85 не состоялось и уже не успеет, но я не унываю, путь намечен, все так или иначе получится. Тренировка с Джилл... Удалить чтоль эту позицию пока? Сейчас немного напряг со временем, лучше каждый день делать небольшой план чем урывками невыполнимый....
Да, коридор прекрасен сегодня, а вот белков мало... Старая проблема. А сейчас еще и творог не лезет совсем...

27 апреля:

Прогулка (2.00) +
Питание в коридоре +
Тренировка с Джилл
Хулахуп (10+2) +
Не есть после 7

Сегодня я относительно молодец ))) Относительно вчерашнего )))
Коридор зеленый, предел по жирам, недобор белков... Крутила хулахуп, до Джилл не добралась и завтра не доберусь так же... Ну ничего, буду стараться. Вот мне интересно, перекус в 9 грейпфрутом считается как еда после 7?...

Ай я молодец, покрутила обруч ))))

�так, чудесный день сегодня. Что же до настроя - то он боевой. Ну, проверим его на серьезность. Сегодня все же планирую Джилл и не есть после 7, надеюсь, что вчерашнее не повторится )))

26 апреля:

Прогулка (1.30) +
Питание РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ + 
Тренировка СЃ Джилл 
Хулахуп (10+4) +
РќРµ есть после 7 

Всем привет, спасибо, что заглянули )))

Р�так, сегодня СЏ грешна... Наела почти 2000ккал...  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, перебор СЃ жирами... Есть, конечно же, Рё оправдание - Сѓ свекрови ДР, РЅРѕ РЅР° самом деле это РЅРµ утешает. Р’РѕС‚ СЏ СЃРІРёРЅ... Корить себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ, отработаем.

Так что, Маша, я себе перегружать не умею, только разве что едой )))) Короче, в разнос пошла, пора остановиться. (Да, добро пожаловать, приходи за поддержкой, помогу чем смогу ))))

Настенка, тебя оч рада видеть, я буду теперь писать тут в основном, так как теряю самоконтроль и опять ничего не пугает. Хочу остаться на ДиОне, мне необходимо избавиться от нажитого непосильным жором )))) Хотябы еще чуть-чуть, пару кило... Такой кайф помещаться в одежде на которой поставила уже крест.

Завтра с новыми силами и на встречу себе

Привет!)) я сейчас вешу 86 при росте 168 (эдакий колобок))) ищу единомышленников)

главное себя не перегружай, чтоб все было плавно) Я верю, что ты сможешь вернуться к своему идеалу!)

Привет Саушлик, а вот и я!!!! Принимай в гости

25 апреля:

Прогулка (2.30)+
Питание в коридоре -
Тренировка с Джилл -
Хулахуп
Не есть после 7 -

�так, буду тут писать отчет сама для себя.

Вчера был прекрасный праздник, светлый и радостный. � на этих радостях было обжорство, ну и пусть. С сегодняшнего дня я решила писать тут отчет о работе над собой каждый день. Напишу список задач на день и буду отмечать сделанное-несделанное.

Прогулка
Питание в коридоре
Тренировка с Джилл
Хулахуп
Не есть после 7

Вот этот минимум хочу соблюдать, попробую хотябы на этой неделе. Я девушка непостоянная, могу и не выдержать долго, но после Пасхи надо себя привести в чувства, а там как пойдет.

Вчера перемеряла одежду, которая была мала. Было приятно, что могу ее одеть, некоторую - даже свободно. Результат есть уже, надо продолжать, запасов много. Так же стимулируют меня собственные фото, особенно - самые "толстые". Вот пока и буду на этом вдохновляться.

Еще решила поучавствовать РІ  РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ "Худеем Рє лету" Ясный пень, что СЏ там ничего РЅРµ выиграю, есть масса народу более энергичного Рё  С†РµР»РµСѓСЃС‚ремленного, Р° РІРѕС‚ для себя - РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Пусть будет еще РѕРґРёРЅ стимул.

Всем привет!

Вот я и решилась завести свой журнальчик. Я не первый раз на пути к совершенству, в том числе и на ДиОне, но поняла, что очень большую поддержку дает общение здесь, чем раньше не пользовалась. Так как в голове накопилось много тараканов, решила не портить чужие дневнички и писать у себя и про себя.

Что мы имеем? Мне 28 лет, рост 182, самый страшный вес - 96 кг - уже в прошлом. Сейчас 88, худелось поэтапно, чуть похудею и стоп, снова -2 кг и опять стоп, не хватало силы воли и мотивации. �х не хватает и сейчас. Настрение мотается как качели, в питании пока держусь, все ровно, коридор зеленый, по белкам иногда неудачи, нагрузки равномерные - ходьба, по 2 часа в день, с собакой гуляю. Пыталась работать с джилл, но что-то пока не пошло, опять же не могу себя заставить. �ногда начинаю себя ненавидеть за эти слабости, лень, отговорки, но лучше от этого не становится.

Чего хочу - вернуть 48 или 46 размер, стабильный вес, уверенность РІ себе.  Р’ообще, постепенно СЏ меняю СЃРІРѕСЋ жизнь РІ сторону Р—РћР–, резко РЅРµ РјРѕРіСѓ. Уже перешла РЅР° нагруженный завтрак Рё разгруженный ужин, держусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, срывов можно сказать что нет. РќРѕ накрывает РёРЅРѕРіРґР° какое-то болото, РЅРµ РјРѕРіСѓ пройти этот путь никак.

Худела я уже два раза, первый раз на аэробике - скинула около 15 кг, но стало тяжело заниматься, для сердца эта нагрузка оказалась слишком большой, теперь я могу выносить только небольшие нагрузки или не долго. Воторй раз худела на безуглеводной диете (белок + овощи), скинула 10 кг. Понятно, что все вернулось и еще с собой привело.

Мне не хватает четкого пути и хорошей поддержки. Девочки, с чего начать? Как подобрать мотивацию? Вроде поводов навалом, а двигателя нет. и помню себя в хорошем весе, как было комфортно, и куча хорошей одежды на 46-48рр, но нет, все не то.