ага, и не давать ему увлечься и сожрать два кило торта, если он его просит =)

главное помнить о том,что организм просит то,что ему нужно))

Прима-т-тонна, запомни: ты не сидишь на диете, а просто живешь. На долгосрочных диетах просто невозможно постоянно придерживаться всех правил, обязательно надо рассчитать так, чтобы можно быть \"нарушить\" - т.е. посидеть с подружками в кафе, съездить на шашлыки, посидеть в гостях. � не страдать при этом над листом салата и стаканом минералки.
Ну а уж вид \"разрешенного нарушения\" определяется в зависимости от диеты ;) Если это подсчет калорий - то можно и пирожное ухомячить, но так, чтобы оно вписалось в диапазон (или хотя бы не слишком зашкалило, ну хотя бы в сумме за неделю). Если это низкоуглеводная диета, то нарушать надо чем-нибудь, условно вписывающимся в диету, например колбасой =)

Ну а уж если ты наелась \"разрешенных\" продуктов (кстати, каких, интересно?), то вообще проблем нет. Причину только ищи этого неожиданного голода. Месячные? Скука? Нервы? Постепенно научишься анализировать, почему ты срываешься. Хорошо бы дневник вести, в который записывать, почему ты хочешь съесть пол-холодильника. Сначала записи вести после (или во время) срыва, потом - до, ну а потом, может, получится вместо =)

я поняла, что если придерживаться здорового питания, то можно себе послабления в рамках коридора позволить:сорвалась на высокоуглеводные вкусняшки. как тут похудеешь?? но. пришла домой, посчитала и получилось всётаки ниже верхней границы!!! а это были кусок торта, фруктового и мороженое, тоже фруктовое. правда, опасаюсь, что такие эксперименты участяца, но один раз не водолаз

А икру некоторые с яичком любят. Яйцо вареное пополам разрезать и нафаршировать икрой. (Это если ложкой из банки надоест ;))

Да незачто)
Сама скоро буду метаться в поисках помощи)
1-ого августа моя свадьба Так, что потом уж точно будит долгая и строгая диета.........

я так и думала :) Спасибо

я поискала если это был именно коржик то без глазури это 400ккал
и в общем советую тебе завтра немного разгрузиться попей кефирчик или просто ограничь рацион до 900кал, но лучше кефирчик чтоб жир не отложился
Мне помогает всегда( сама согрешу с чем нибудь вкусным, а потом день каюсь))))))))))

Можно посчитать как какой-нибудь пряник, в котором ок. 350 кКал, ну и углеводов, как во всем мучном, ок. 70-ти...

вес примерно грамм 70, помимо нее съела 1300, съела с 6 до 7 вечера

Aleexy какой вес твоей рыбки был и сколько ккал ты съела помимо него, а еще в какое время съела

Девочки милые!Конечно только ложкой и из банки!
Хлеб я не ем очень давно,да и масло не люблю абсолютно.
Но сам факт - продукт портиться,вдвоем банку не слупить.А выкидывать икру-это русской женщине не под силу.Муж-добытчик принес - а я кобенюсь.

Но кобенюсь с удовольствием!

Кто о чём, а я о рыбке.. :) Знаете, эта рыбка напоминает коржик, тока сверху розовая глазурь..

Полностью с тобой согласна )) Хлеб и масло портят вкус!!!!!!!
Надо просто начать

Вот я тоже - только ложкой из банки! � никаких бутербродиков... Надо только первый раз попробовать - она каждая икринка с хрусточкой, и ничего к ней не надо... :-)

Я наверное неправильная, но люблю я икру просто ложкой и из банки........
Но она все равно калорийная
Держись подруга!!!!!!!
А может с хлебцем не дрожжевым немного, правда все равно без масла

То,что описываешь очень похоже на пряник
А у меня муж-вредитель купил 0.5 л банку красной икры у браконьеров,теперь кричит что один не съест - пропадет продукт.
Представляете вкус без хлеба и масла?
А представляете сколько калорий в одном бутербродике?
Чувствую себя ЖаннойДАрк,но держусь!

[ссылки на сайты конкурентов запрещены правилами] вот здесь анализатор рецептов может помочь выдает все четко со всеми витаминами и минерами

А вообще звучит заманчиво,но каллорийно,жирно и уж точно не диетически.
Но если по весу она небольшая может не совсем и страшно

А я сегодня съела глазированную рыбку - не могу посчить сколько в ней чего. � ничего подобного найти не могу, чтобы хотя бы примерно посчитать.
Кто-нибудь понимает, о чём я? Глазированная рыбка - это большое печенько, сверху которого розовая сладкая глазурь, продаётся без упаковки. В общем, мама купила.. и я съела. Не сдержалась.

спасибо, nadecica_90 за слова поддержки.а я вот собралась в отпуск в Молдавию, кстати. красиво у вас

спасибо!!!:)я так задумалась, а ведь это победа - сообщить кому-то о своей проблеме, мне всегда было так стыдно за то, что я с собой творю, в смысле, рвоты. максимум, на что я раскрывалась, это \"раньше я и так поступала\".. хотя это продолжалось время от времени, теперь я верю, что что-то изменилось. действительно, обнаружить проблему, полдела, правильно сказали (80%)мне было сложно прийти на сайт после срыва. не смогла даже честно досчитать калории, не знала, что сказать и как сказать на форуме...

прима-т-онна, не только у нас но и у тебя все получится, я в это верю, не падай духом.

прима-т-онна, не только у нас но и у тебя все получится, я в это верю, не падай духом.

теперь понимаю смысл этапа \"Хорошие привычки\" мне привычки нужно менять, это точно, не хочу больше к препаратам и туалетам обращаться!!! сегодня день взвешивания - ещё минус 2 кило. я сначала обрадовалась, но...это же фальсификация!!!да, мне осталось сбросить 10 килограмм, но я готова сбросить за этот же срок не 10, а 1, но научиться жить и питаться правильно. сегодня всё равно буду разгружаться.на фруктах. зы: я недавно на сайте, но мне все стали как-то близки. спасибо за поддержку, вы такие хорошие и у вас свё получится

Lidenn, спасибо, очень интересные вещи, надо будет иметь в виду.

Девченки, держите несколько советов и больше такой фигней не страдайте. Хорошо?

\"ЕСЛ� ВЫ НАЛОПАЛ�СЬ\"
- ужасно вкусным и жутко калорийным блюдом, скажем салатом \"оливье\", то:
немедленно нейтрализуйте калории, съев 5 ст. л. кислой капусты. В процессе брожения в ней образуется молочная кислота, без которой нормальный обмен веществ просто невозможен.

- картошкой - крахмалистой, высокоусвояемой и питательной, то:
вы никогда не потолстеете, если посыпете картошку розмарином и щепоткой морской соли

- курицей-гриль или шашлыком, то:
подайте к мясу салат, только из овощей зеленого цвета. Они содержат большое количество хлорофилла, способствующего быстрому транзиту пищи. Без остановок в проблемных местах.

- чем-нибудь жирным, к примеру, лазаньей, то:
1. запейте \"грешок\" жасминовым чаем. Содержащаяся в его зеленых листьях горечь способствует выделению желчи, расщепляющей жиры.
2. вам помогут сжигатели жиров - имбирь, перец или... хрен... хрен с ним в конце концов!!! Ну слопали лишнего. Ничего, в следующий раз недоедите! Главное меру знать. Всегда и во всем. Удачи.

IraPiter спасибки:) я вот думаю следующих три дня посидеть на морковной диете...зазгрузить себя надо:) а потом дальше продолжу считать калории

Это моя проблема!!! На самом деле - не восклицательные знаки, это действительно проблема. Я дня 3 сидела безвылазно на фомуме была и не могла решиться написать... � проблемы открыть... В результате - сделала все общедоступным, в т.ч. дневник, графики, и пишу обо всем, и что думаю, что приборела благодаря сайту, и чего еще не знаю... � успех - только за этим. Когда не могла вес свой назвать - тогда и сбросить его не могла. А сейчас - оно все получится!!! � девиз сейчас - \"ОСТАНОВ�СЬ!!!\" На любом этапе. Раньше был грешок - начну есть, и переношу все на завтра... А сейчас - сорвалась, поимела удовольствие, и сразу - STOP!!! Дальше - по системе. �, если даже зашкалит к тому времени - ЕРУНДА! Дальше все будет нормально, если сразу не переборщить.

девочки, вот я тоже сегодня так наелась.блин, столкьо злости на себя, столько всего скушала, столько сладостей....ненавижу себя...и что теперь делать..сразу хочется плюнуть на всю эту диету, раз уже сорвалась..девочки, что теперь делать? может завтра вообще толкьо водичку пить???

ДоннаАнна - 5 баллов!!!
Прима-т-онна, а сколько у тебя лишних??? Если больше 20-ти - заходи в нашу группу, Zabava классные слова написала... почитай... что мы как только себе скажем проблему, считай, 80% сделали (Zabava, извини, мой свободный перевод сказанного тобой :-)) � даже если меньше - мне кажется, лишним не будет...

Какая милая женщина эта клиентка!
По Фрейду такими высказываниями грешат люди испытывающие сексуальную неудовлетворенность.
Вот и относись к этому так:\"А тебя недо...\"(про себя)
Между прочим очень помогает,добрых людей много.
� вообще,обижают только дураки,а ты умничка...вот и не обижайся

ОльгаGl, что такое \"пищевые установки\"?

так ведь я и не ела ничего из того, что было бы в списке неполезного для меня. просто я столько этого полезного съела, что даже и вспоминать страшно. уж лучше немножко вредного. и я не продолжаю есть , заедая чувство вины. обычно я перестаю есть до следующего срыва или извожу себя препаратами... хорошо ещё, что в этот раз до мочегонного не опустилась:) а то бывало и такое. сегодня себя посто изнасилованной чувствую. и это я с собой такое сделала?? как же мне научиться любить себя? сегодня на работе клиентка сказала, что мне не мешает похудеть... как будто я сама не знаю этого. ну кто её то спрашивает. ?? обидно, сил нет

Я полностью согласна с annasm. У меня раньше так и было: съела что-нибудь не то, подумала, что все равно уже и наелась от пуза. Потом депрессняк, его тоже надо заесть сладеньким и все, диета кончилась.

Сейчас я понимаю, что если и наелась, то просто ограничусь в следующий раз, а диета продолжается. Не стоит бороться экстренными методами. Кушай полезную здоровую пищу. Даже если ты ее переешь, ничего в этом страшного нет.

прима-т-онна, у меня тоже бывают пищевые загулы. То в фаст-фуде нахомячусь, то с подругой в кофейне... Ничего страшного. Просто сразу иду в магазин (даже поздно вечером :) ) за 1% кефиром. � следующий день - разгрузочный. В этом есть свои плюсы: на сытый желудок лишнего в магазине не купишь, да и шанса на отступление завтра не будет - кефир-то уже поджидает в холодильнике.
Как вариант, может тебе стоит пересмотреть продукты в своем холодильнике?
Не переживай, потихоньку привыкнешь к новому образу жизни :)

Прима-т-онна!Главное,не паникуй!
Насколько я поняла,слабительное и рвота раньше были постоянными спутниками срыва - так что волевым решением с первого раза новая жизнь не начнется.
Ну объелась-что ж себя-то так наказывать!
Лучше-система штрафов,слопала - а потом раз пять по лестнице на 9 этаж или вокруг дома кругов 20 - ну и все!
Эти приступы будут приходить все реже и реже,потом забудешь совсем.
Не расстраивайся - все там были.

Нельзя так. Срывы надо переживать достойно. :)
В смысле, спокойно и не переживать. :) Ну, поела побольше, ничего страшного. Завтра сделай разгрузочный день. �ли уменьши калорийность. �ли просто продолжай свою диету, как ни в чем не бывало.
Здесь же не конкурс и не соревнование. Ну, похудеешь до желательной цифры на неделю позже. Ничего страшного. Главное, чтобы срыв не был затяжной.
А затяжному срыву способствует чувство вины: ах, я сорвалась, так уже все равно, пойду заем горе пирожком. :)

Девченки это булимией попахивает. Осторожней со рвотой. Рвота - вообще должна стать табу.
Пересмотрите свои пищевые установки. � меняйте их! Кроме Вас этого никто не сделает!

Понимаю твою проблему,сама уже устала от этих срывов,правда я еще не вызывала ни разу рвту,просто знаю-сделаю так хоть раз - уже не остановлюсь.Может стоит позволять себе есть любимые продукты, пускй даже вредные, каждый день?Просто считать тупо калл и все.Но на самом деле самое действенное- это пытаться отвлечься от еды.У меня вот надежда на море-уеду с подругой , там дискотеки-тусовки, мальчики..Может и некогда есть будет.Хотя именно из-за расставания с одним таким я поправилась.Может просто уже назло ему похудеть?Просто вспоминать его каждый раз, когда хочется набить живот?� еще показать, что он потерял..

вчера пришел Жора... не то, чтобы я каких нибудь пирожных наелась, нет всё в рамках дозволенного, но в таких количествах, просто ужас!! я смела всё, что было у меня в холодильнике и всё равно неудовлетворена. потом я сходила в туалет и вызвала рвоту, потом выпила слабительное, .. в общем, все по-старому. я знаю, что будет новый день, что всё может повториться сначала, но я этого не хочу всей душой!!! почему ни в одной диете не пишут, что делать в случае срыва, после срыва и тд??? я не хочу больше ходить по кругу. помогите мне!!!