Я не очень люблю тренажерку( Стесняюсь =\

а я хожу в тренажёрку,там прорабатывать отлично!

Будем вместе стремиться =))) Хотя у тебя больше шансов, так что мне придется постараться!

Ух, сессия скоро, очень надеюсь, что сегодня я смогу сдать часть зачета!

Прииивет)) мне кажется, у тебя все подтянулось )) я правда ноги сразу заметила))) молодец, не отстаешь от графика))) я вот топчусь что то на одном месте((

Рё кстти, тоже стремлюсь Рє тем же параметрам РћРў Рё РћР‘)) правда Сѓ меня талия 64, Р° РћР‘ 94 ) 

лето - это вообще одна большая активность!))) и великолепное время года к тому же)

Конечно РЅРµ против) 

Я по 8-минутке пресс качаю, там косые мышцы тоже вроде работают, по крайней мере,когда я живот сбоку трогаю, он твееердый! Но с обручем наверное дело лучше пойдет=)

Рђ над СЃРїРёРЅРѕР№ Рё ягодицами СЏ РїРѕРєР° работаю только ручками- массажирую Р±РѕРєР° РІ душе Рё скрабом кофейным натираю) РЈ меня еще банки вакуумные лежат, может РёРјРё РєСѓСЂСЃ сделать? 

Еще Р±С‹ РІ бассейн почаще ходить, РЅРѕ сейчас то нет денег, то времени =/ Зато летом можно будет РЅР° речку ездить или РЅР° РјРѕСЂРµ) 

Привееееееет!Мне нравится твоя фигура:)

Я бы работала над косыми мышцами живота,СП�НОЙ(нижняя часть),и ягодицами:)Но а вообще,у тебя хорошая фигурка,так просто спорт не забывать:)Всё будет тип-топ:)

Добавила тебя в закладки,если ты не против:)

Кстати, еще РЅР° шашлыкал утащила Рє себе стеклянную бутылку 1,75Р» РѕС‚ сангрии, теперь РёР· нее РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ))) +бутылочка 0,5, итого 9 стаканов РІРѕРґС‹) 

Надеюсь, я не буду забывать пить каждый день )

Удалила

РќСѓ СЏ надеюсь, что летом Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ же придерживаться планировщика, потому что Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР°, наконец-то СЃРјРѕРіСѓ готовить РїРѕ куче рецептов, которые уже добавила РІ избранное! Р’РѕС‚ мамочка обрадуется) 

Рђ без доступа РІ интернет, РјРѕР№ вес - проблема выбора: шоколадка или парочка фруктов, чипсы или сушеная рыбка... 

Думаю, СЏ справлюсь) 

А активности летом дофига будет! Плавать наконец-то не в бассейне, а в речке или море и я уже думаю, у кого бы мне одолжить велосипед!)

Осталось чуть-чуть и я буду наконец-то хвастаться перед сестренкой, что я тоже вешу 57!!) А следующая моя цель - ОТ 62см ОБ 90

Напомню, что сейчас ОТ 66(-2см с дионом,было 68), ОБ 93,5(-0,5 с дионом)

Обруч с талией поможет, надеюсь)

Ну главное что ты должна вынести с ДиОна - это основа правильного питания. Потому что планировщик все равное всю жизнь вести не сможешь. Скорее всего эти девушки забросили не столько сам сайт, сколько его принципы. А тебе, чтобы не вернуть обратно вес, как ты уже правильно написала, нужно выбирать полезную пищу. � при этом чувствовать, что, например, с утра ты итак уже много съела, да и за день, поэтому вечером не стоит снова наедаться. Почувствовать то количество и качество еды, которое не будет прибавлять кг. � конечно жа активность!

Больше всего меня пугают сообщения в чужих дневничках "а потом я забросила дион и вес вернулся"

Я так не хочу назад толстеть! � здесь же мы медленно относительно худеем, значит не должны потом набирать! Я конечно же буду старатьсявсегда с планировщиком питаться и 100% я всегда теперь буду смотреть на жирность продукта и белки (для меня большая проблема добрать белков и не перебрать жиров), но вот уеду я на юг без ноут и с шведским столом, вдруг я из-за переборов/недоборов все назад наберу? Не буду же я там все считать)

Ну пока что план дейсвий такой: когда не могу считать больше есть зелени, овощей, если есть говядину/свинину, то только с гриля, никакого масла(!) и постараться каждый день есть творог или рыбку.

Рђ РїРѕ вечерам, РєРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ выпивать, РќР• закусывать чипсами Рё сухарями, желательно вообще поесть что-то полезное РЅР° ужин Рё РЅРµ закусывать, РЅРѕ если очень захочется, то можно выбрать например сушеную рыбку - мало жира, РјРЅРѕРіРѕ белка!) Рђ сладкие напитки вообще можно прекрасно СЃ фруктами пить! 

Надеюсь, у меня все получится и я буду всегд с гордостью говорить, сколько я вешу)

Если есть еще советы, буду очень рада!

Мотивашка

Доброе утро всем!

Решила сегодня написать о том, как изменил дион мою жизнь:

1. РЇ начала вставать рано, Р° раньше могла полдня проспать! 

2. Я стала очень разборчива в магазинах, благодаря этому я чаще выбираю здоровую пищу вместо вредностей!

3. РЇ похудела РЅР° 4,7 РєРі! Обычно РјРЅРµ просто было влом худеть =) 

4. Я занимаюсь спортом!

5. Я купила блендер и хочу пароварку!

Р’ общем, спасибо РґРёРѕРЅСѓ Р·Р° то, что РѕРЅ есть) 

РЇ умничка, РЅРѕ СЏ умираю! 

Сдавала сегодня нормативы по физре, снова поняла, что я в этом плане лузер, но зато спортом позанималась) ноги не двигались вообще(

Буду работать над этим!) 

Моя мотивашка) У Киры Найтли, как у меня, тоже практически нет груди, хочу животик, как у нее)

� такой же идеальный овал лица!)

Ну тогда все уйдет, не переживай! Главное - постоянство.

я делаю упражнения и массаж

От второго подбородка есть комплекс упрежнений, там в основном подъему и опускания головы. Набери в интернете.

Я не хочу всегда стремно получаться на неожиданных фото =\

Я созрела, чтобы посмотреть фотки с шашлыков и ужаснулась!!

С фигурой уже мне почти все нравится, но лицо! я просто ужасна, поэтому почти все удалила

Вот пара фотодоказательств(обратите внимание на жутчайший подбородок на второй фото - что делать?!?!?Хорошо хоть, я такое только на фото замечаю, но надо срочно что-то делать =(( )

Теперь я ненавижу свое лицо ((

РЇ РІСЃРµ РїРѕРґРіРѕРЅСЏСЋ РїРѕРґ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) 

Р� РІСЃРµ)

Да не так и быстро! В прошлый раз за неделю отвес бы только 300грамм!(

Ух ты! Как быстро ты движешься!) В чем секрет??

Я что-то стою на месте(

�х я тоже оочень люблю!)

Спасибо за поздравление) Осталось чуть-чуть!

Хорошая замена, а еще можно мюсли покупать. Мне в йогурте нравятся.

Поздравляю!

Урааа!!!! Несмотря РЅР° шашлыки РІ понедельник, РјРѕР№ вес 58,3!!!!!! До цели осталось чуть-чуть!) 

Р� СЏ нашла прекрасную замену твиксу Рё темпо - гематогенка =) 

РЇ просто РЅРµ хочу РІ тренажерку ходить, потому что Сѓ меня уже бассейн =) Р� СЏ сегодня наконец поплавала!!!!) РђР№ РґР° СЏ! 

Завтра взвешивание, оочень страшно, но оочень хочу уже!)

Не знаю такого... я просто делаю силовые на попу и бедра + бег + ролики + велосипед вчера купила) Но я стала спокойно относиться к икрам и не заморачиваюсь уже из-за чего они растут...

Но в любом случае ходьба на беговой дорожке в зале с умеренной скоростью 6,5 км/ч никогда не увеличивала мне икры.

Ой, кстати, Ань, вот меня это единственное пугает, не хочу икры качать( А нет чего-нибудь типа степпера, но только на попу и бедра?)

Я сходила на шалыки и не пожалела! Было очень весело, я съела 3-4 средних кусочка шашлыка и один маленький, выпила одну бутылку пива, еще и яблочко съела))

Если будет перебор, то не критический и только по жирам, калорий еще в запасе осталось) а по углеводам у меня вообще недобор =\ Впервые за 2,5 недели коридор не идеален(

А разгруз я не хочу делать, во-первых я не очень понимаю, как разгруз сочетается с политикой диона: сначала мы переедаем, а потом недоедаем, обмен веществ замедляется и все становится еще хуже =\ + я плохо себя чувствую в течение дня, потому что мой живот молчать не будет(!) и на следующий день встаю с мыслью о еде)

Лучше я завтра снова буду кушать по зеленому коридору и посмотрим, что будет в среду! Лишь бы не привес!!!

Пошла забивать планировщик еды на завтра, побольше туда яблок впихну и творога... Ну и суши может)

ам))да не волнуйся ты по поводу шашлыка)))если что - сделай разгруз на следующий день)

помогла Р±С‹ СЃ расчетом, РЅРѕ РјС‹ обычно СЃ курицы шашлыки делаем)) РЅСѓ примерно РЅР° компанию РёР· 10 ти чел берут РєРі 4 РјСЏСЃР° Рё РіРґРµ то литр ( Р° может Рё больше. газировки требуется 2 литра)  РЅР° маринацию)) посчитай РІ рецептах)) или хотя Р±С‹ там пошарься - РІРґСЂРіСѓ есть что то похожее))) 

Р° вообще выбирайся РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ) отдыхать надо) 

От степпера икры растут быстрее - проверено лично мной. Так что подумай внимательнее, нужен ли он тебе...

Привет, девочки =) Маша, конечно можно на ты! Спасибо вам большое, я еще недельку-две дохудею до нужного веса( ну хочу я эту цифру увидеть поскорее!) и буду потом поддерживать вес и активно спортом заниматься =) Но мне пока главное сессию сдать и не набрать вес назад! Хотя я думаю дион только поможет в сессию, я теперь стабильно завтракаю и не буду сидеть на экзамене боясь, что сейчас заурчииит)

Я так хочу министеппер!( Но я и так все деньги в последнее время трачу на одежду/парикмахерскую/бытовую технику, уже совсем не осталось опять на кучу дней( Вот пришлет папа 20ого и чую, поеду я в спортивный...( А потом буду рисом питаться)

Саш, дела хорошо, на шашлыки еще не сходила) � не хочу вообще((( Не знаю, как что считать и сколько весит кусочек шашлыка, а я уже больше двух недель полностью укладываюсь в зеленый коридор, не хочу все портить!!!( А меня уже посчитали наверное и идти обязательно( Ненавижу такое =\ Буду налегать на овощи и съем максимум 4 кусочка шашлыка! � надо еще водички с собой взять, а то если пива попью, то еще больше съем.

Ань, мне просто так неприятно, если я сижу в таком положении, что икры свисают и мне самой противно, сразу ощущение, что я толстая =\ А если я стою или просто сижу, то все ок, даже не думаю)

Таня,  привет! можно РЅР° ты? :) Полистала твой дневник - ты молодец, такая красивая девушка, Рё кстати очень стройная! РљСѓРґР° тебе ещё худеть?) Фото РЅР° стр 3 просто замечательные - худышка))
Удачи тебе

У меня такая же фигня с икрами. Раньше расстраивалась - а сейчас успокоилась) Многие девочки умирают на тренажерах, чтобы нарастить икры, а мы жалуемся!)) Все же на мой взгляд более менее "ровные" ноги сверху и снизу лучше, чем тонкие икры и внушительные бедра. Как-то не очень это смотрится на мой взгляд. Моя мама всегда завидовала и до сих пор завидует моим икрам, так что... не переживай!! Это здорово) А если хочешь, чтобы они дальше не росли - не бегай много и они станут поменьше. Мне так помогало... а сейчас я просто горжусь ими и бегаю))

Привет привет!) давно СЏ Рє тебе РІ гости РЅРµ заглядывала))) как Сѓ тебя дела?)) как шашлыки?)) 

Привет!!! Перечитала весь твой дневничок,решила отписаться:)))

Мне 19лет,зовут Аня,рост тоже 175:) но вот вес пока 70,8))) Стремлюсь к 60,меньше наверн не стоит,объёмы у меня 92/67/99 сейчас:)

А ты такая красивенькая,ничего лишнего у тебя нет,действительно,правильно девочки говорят,тебе только мышцы подкачать и будет просто конфетка!!!:) животик дык вообще красотень! честное-причестное слово!

�кра кстати очень женственно "отвисает"))) приятная линия,так что ты зря тут расстраиваешься...)))

А вот еще фотка) Так противно икра отвисает, а ведь ее не сделаешь худее, а накачанные ноги я не очень хочу =(

Юля, сегодня все постаралась так и сделать,даже шоколадку с утра съела)Чтобы не вечером)

А еще я просто молодец - играла с одноклассниками всю ночь в покер и уно и не позволила себе ничего, кроме кучи чашек зеленого чая и 5грамм сушеной рыбки!!! умничка просто!

� у меня проблема - завтра шашлыки =\ Помогите пож. рассчитать калорийность шашлыка из свинной шейки, маринад - кефир? � сколько приблизительно грамм в среднем кусочке? Впервые я страдаю из-за этого диона, вообще не хочу на шашлыки( Если бы сама готовила, было бы попроще(

Надо стараться по крайней мере именно на ночь, ближе к вечеру - по минимуму углеводов, просто от этого насколько я знаю, да и сама потом заметила, что если на ночь углеводов поешь - как-то лицо опухает с утра. Попробуй, посмотришь поможет ли... Не сразу конечно понятно будет, но тем не менее

С водой я решила проблему тем, что пью зеленый чай. Черный наоборот способствует обезвоживанию орагнизма наоборот, а вот зеленый очень даже можно. � если с сухофрутками особенно, у меня на ура кружек 6 в течение дня уходит. Если куда идешь - можно купить бутылочку воды вместе того же Липтона химозного - уже 2 стакана считай.

С утра, когда просыпаюсь выпиваю стакан чистой воды, и вечером дома, вот и все :)

� swen тоже спасибо)

Ой, а еще я хочу ОТ 60 и ОБ 90 ( хотя ОГ у меня до 90 никогда не вырастет, сейчас 83 всегошеньки=((( )

Сейчас ОТ 66 ОБ 94

Р� СЏ понимаю, что этого СЏ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ уже только спортом =)