bitter_sweet, спасибо,, СЏ старалась, РІСЃС‘ соблюдала честно Рё результат пришёл!

Кошка_Лу, у меня та же ситуёвина. Я тоже лопала ролы вечером , но не на ночь. У меня в планировщике забито было 100 грамм на ужин, и я тоже слегка прибавила с воскресного утра по утро вторника на 0,5 кг. Бум бороться

bitter_sweet, спасибо, будем стараться!

У меня сегодня неприятности :( +1900 гр (ыыы, рыдаю!)
Всего-то вчера на ночь слопала 3 рола, а позавчера вечером грамм 200 шашлыка и огурец... Вот и пожалуйста :(
РњРЅРµ РёРЅРѕРіРґР° кажется, что СЏ РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ запаха еды толстею. Правда, РљР” РЅР° РЅРѕСЃСѓ, только  РЅР° то Рё надеюсь, что РёР·-Р·Р° РЅРёС… привес...
Самое лично для меня непонятное, что все объемы остались теми же. Только шея и под грудью на 0.5 см увеличились...

Девчонки, забейте меня камнями))) Но отчеты я выложу сегодня, а объемы завтра.

РЇ РІ пятницу РЅРµ успела написать, С‡С‚Рѕ РІ субботу Сѓ меня РєСЂРµСЃС‚РёРЅС‹ моей маленькой дочки, Рё приехали родственники РёР· Рязани, РѕРЅРё Рє нам приезжают, только раз РІ РґРІР° РіРѕРґР°.  Так РІРѕС‚ РјРѕСЏ РєСѓРјР° Рё РєСѓРј уехали только вчера после салюта. Рљ слову, его РјС‹ так Рё РЅРµ увидели, потому, что опоздали(((

Хотите, оштрафуйте меня, но тоолько не выгоняйте, пожалуйста )))

Выбываю из гонки, в связи со сложившейся ситуацией, спорт мне запрещен, только если в малых дозах.

Вес пока вырос а не снизился

Желаю всем успехов!!!

тогда я уже в следующее воскресенье все выложу.

/�, недавно была у врача, - мой рост 162, оказывается.

Кошка_Лу и Mizena, так держать!!! Умнички!!! Наши лидеры этой недели! :))

ежедневные отчётики можно с опозданием выкладывать, а вот недельные во время, иначе я тогда не могу ж общий рейтинг сводить. Пожалуйста, девочки, выкладывайте свои недельные отчетики в воскресение, утро понедельник. У кого ув причины, напишите мне в личку, чтобы я оставляла вас в списках!

Я отчет сдам завтра. два дня загородом, полные жирного мяса и тортиков.

Наташ, ты просто умняшка!!! Класс! а у меня был такой завал на этой неделе, подготовка к праздникам, конкурсам, очень уставала, теперб надо и мне поднажать на спорт активненько!!!

Девочки, еще НЕ СДАЛ� ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ�К:

Nonexisting

kamushek

Лана123

Аруша

Оленька2004

�нныч

�рина-Live

antitelo

Mia fru-fru

Rishaaa

nevena2007

Жду до вечера и выкладываю рейтинг и задание на эту недельку. след. отчёт выкладываем не позднее обеда в понедельник!!!

Р�нныч, СЏ РІРѕС‚ очень часто разгрузы планирую) РЅРѕ утром сразу понимаю, выдержу ли без еды или нет. Как-то психологически Сѓ меня это дело. Причем утром голода Сѓ меня вообще нет РЅРёРєРѕРіРґР°. РњРѕР№ желудок всегда еще часа 3 СЃРїРёС‚ после моего пробуждения 

РћС…, РѕС…, 48РєРі  РЇ боялась РЅРµ увидеть изменений, С‚.Рє. РЅРµ ощутила совсем РёС… СѓС…РѕРґР°) Еще сомнений добавила пятница, алкоголь каллорийный же) Да Рё вес останавливает РІ итоге. Рђ РґРѕ этого плато было, 50РєРі РґРІРµ недели стояли, ничего РЅРµ брало >_< Так что СЏ теперь РЅРµ нарадуюсь!  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° первую неделю гоночек девочки! )) Продолжаем 

Ееее, я радуюсь, так как наконец-то увидела 59 на весах!))

Девочки, РЅРµ забываем, пишем  РЅРµРґРµР»СЊРЅС‹Р№ отчётик, СЃ учётом баллов Р·Р° воскресение РІ темку недельных отчётов. Завтра РїРѕ скинутым отчётам (РІ течение РґРЅСЏ) СЏ СЃРєРёРЅСѓ наш первый рейтинг успехов Рё озвучу заданьице  РЅР°Рј РЅР° следующую недельку. Р–РґСѓ ваши отчётики!!!

Девочки, РІС‹ умнички, Сѓ всех есть результатики, Сѓ РєРѕРіРѕ-то сантиметрики ушли Сѓ РєРѕРіРѕ килограмчики РЈРЈР Р РђРђРђ!!!! 

Р’РѕС‚ блин, СЏ ржала.... Точняк РѕРЅ так Рё думает...прощайте, грибочки... С…Р°-С…Р°-С…Р° 

Неделя из жизни женского желудка.

Понедельник. Утро.

Так-ак... Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще... А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!

День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ... нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.

Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВ�НУЮ ОТБ�ВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой....

Вторник. Утро. Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской...

День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу... из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФ�Р!!!

Вечер. Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, гадина...

Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле... с корочкой золотистой... и со сметанкой... или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить... бурлл...

Среда. Утро.

Перепало чуть-чуть салата - растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее...бу-урллл...

День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФ�РУ!!!

Вечер. От меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.

Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! � салат. � второе с мясным гарниром - мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия... Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.

Четверг. Утро.

Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит... А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел... День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.

Вечер. Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!

Ночь. Эти дувацкие сливы - фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один...

Пятница. Раннее утро.

Сидим в сортире, провожаем сливы.

Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей...

Обед. Кефир. � родина щедро поила желудочным соком тебя...

Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали... Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!! Поздний вечер. Нууу.. бурлл... чтто-то во мне понамешшшл-ла... Эт-то у нас ч-что? Грибы...а эта... ик! Мартини... бу-бурллл...о, водочка... уважаю... Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!.. Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, �хтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает... О, минералочка, заходи... мы как раз на диете.

РџРѕ болезни РЅРµ ставим. Ставим -20 если РїСЂРѕРїСѓСЃРє больше 2С… дней РїРѕ неуваж причине.... 

Рђ-Р°-Р°-Р°, только что скормилим РјРЅРµ какую-то котлету  РёР· гребешка, так плохо сейчас.:РЎ

Если я правильно поняла, то за пропуск спорта по болезни минус не ставим, ставим 0...

Девочки,я по прежему болею...спорта уже почти неделю как нет..

неужели минуса ставить??? сколько?

Ага, поняла, спасибо за разъяснения :)

2 можно, если надо, просто РѕРЅРё стабильные, РЅРµ меняются каждый день, Рѕ чём спрашивала Mrs_Brightside.

Завтра утром уезжаю на дачу до 9 мая. Приеду - выложу все отчеты за все дни и еженедельный отчет.
Возможно, и с дачи получится, иногда у нас там скайлинк ловит))

Девочки, я опять с заданием ничего не поняла. То было написано, что можно 2, если очень хочется. ЯА теперь опять одно)) Так два или одно? А то я вчера два забила, надо поправить если что...

Может быть, сделать два задание - одно легкое, типа читать книжку, или смотреть фильм (что-то для души, короче)??
А другое такое, чтобы требовало усилий. К Примеру, не курить, не прикасаться к сладкому или чистить зубы дважды в день (тож не выношу эту процедуру)))

Nonexisting , такая же история... Что делать -  РЅРµ представляю. Рђ Сѓ меня так хорошо начиналось: Р·Р° первую неделю РґРІР° килограма, Р° следующую неделю РІСЃРµ больше РІ плюсе...

Следую КК, так вес не только стоит,так еще вверх полез.:((

ПОДНАТУЖР�РњРњРњРњРњ!!!!! осталось 3!! РґРЅСЏ Рё будем смотреть кто как поработал Р·Р° недельку!!! Давайте, чтоб цифры нас порадовали! 

Девочки, СЏ так думаю тогда давайте вычитать баллы только Р·Р° превышенный РљРљ. Если РІС‹ чувствуете себе комфортно, если РЅРµ добрали, то считаем +50, РЅРѕ РќР• голодаем, организм РЅРµ терзаем, Р° кушаем нормально, главное РЅРµ превышаем РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.   тогда решено 

а по поводу спорта, то давайте всё-таки действовать по правилам. Если длинный рабочий день, то можно попробовать делать елементарные упражнения на стуле, например, ходя по лестнице за день например и т.д. это займет 5-10 мин, но уже активность.

Р’РѕС‚ Сѓ меня, например, последние 2 РґРЅСЏ полный атас, куча дел, ничего РЅРµ успеваю, спорта нет активного, сегодня залезла РІ ванну, РїРѕРєР° маску РЅР° лицо намазюкала, было 20 РјРёРЅ - так СЏ СѓРїСЂС‹ сделала РЅР° пресс Рё РїРѕРїСѓ - РёР· аква аэробики  РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ фигня, Р° уже РЅРµ 0.  

Как добрать белки - из моего блога:

Каждая порция содержит от 20 до 25 г белка.

Молочные продукты
2,5 – 3 стакана РїРѕ 250 Рі снятого или нежирного молока
1,5 - 3 стакана по 250 г нежирного кефира (простокваши)
2,5 – 3 стакана РїРѕ 250 Рі цельного молока (пейте его пореже)
1,25 чашки концентрированного молока
1 чашка нежирного сухого молока
1,75 стакана простого нежирного йогурта
0,75 чашки нежирного йогурта
0,75 чашки жирного 4% творога (употребляйте его пореже)
50 г тертого сыра пармезан
90 г любого нежирного сыра
100 г сыра с низким содержанием холестерина
100 г сыра рокфор
100 г сыра чеддер
Яйца
5 больших яичных белков
2 больших яйца плюс 2 яичных белка
Рыба (вес приведен в чистом виде для приготовления или консервированной рыбы)
100 г консервированного тунца в собственном соку
100 г консервированного тунца в масле
100 г консервированного лосося или макрели
100 г консервированных атлантических сардин
140 г консервированной сельди или тихоокеанских сардин
100 г свежей рыбы (трески, камбалы, макрели, лосося, рыбы-меч, форели)
Морепродукты
180 г моллюсков ( только мясо)
150 г консервированных моллюсков
150 г (1 чашка) мяса консервированных крабов
150 г сырого американского угля
140 г мяса лобстера
15 – 20 средних устриц
120 г гребешков
100 г креветок
Птица (вес без костей и кожи)
70 г белого мяса цыпленка или индейки
90 г темного мяса цыпленка или индейки
100 Рі РіСѓСЃРёРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР°
Мясные продукты (вес указан без костей)
90 г постной говядины
100 г говядины, жир срезать
90 г постной баранины
100 г баранины, жир срезать
120 г отбивной из баранины, постной или жирной
90 г печени
90 г постной свинины
100 г свинины, постной или жирной
90 г телятины
Вегетарианский стол
1 порция текстуризованных растительных белков
70 г кедровых орехов
90 г миндаля или грецких орехов
100 г семечек подсолнуха
100 г (5/8 чашки) арахиса
5-6 столовых ложек арахисового масла
1 порция растительных белков

Тонечка!

Спасибо за подсказку про печенюшки.

Вот съела сегодня 2эти печенюшки и весь коридор на смарку :((((

Катя(Кошка_Лу), СЏ Р±СѓРґСѓ теперь налегать РЅР° рыбку Рё фасоль 

У меня та же проблема с белками и жирами - они первые зеленеют, а вот каллории и углеводы почти всегда черные. Что делать, чтобы попавить? Подскажите, а?

Хм, спасибо Ника, Катя :)

Ну курочку я кушаю, яица. А вот творог редко кушаю. Надо будет кушать на ужин его) Рыбку матери уже раз 5 говорила, что надо кушать)) ни в какую))

А вот фасоль надо будет приготовить :) Я люблю ее) А печень не кушаю, а надо бы)

Девочки я не знаю как для вас, но меня гонки очень сильно мотивируют, поэтому согласна с �нной по-поводу минусов за отсутствие спорта (будет стимул лишний раз встать с дивана), иначе в чем смысл гонки. Тем более правила гоночек были известны всем еще до начала!

Наташа (Mesozoico), у меня тоже проблемы с белком попробуй кушать по-больше творожка (сегодня специально на ужин покупала зерненый творог там в 100 гр. - 12 гр.белка), еще хорошо рыбка, курочка, фасоль. Попробуй включить эти продукты в рацион.

Наташа,а у меня вечно перебор по белкам

я ем творог,куринную грудинку,яйца,печень...

РћС…, можно СЏ РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ питанию глупый задам?) 

Что можно такое готовить кушать, чтобы жиров было меньше чем белков? 

У меня вечный недобор белков ((( Жиры вечно в зеленой зоне первые появляются. Фркутами, овощами, крупами углеводы набираются. А белки ну ни как не доберу. Вроде и пища то не жирная, а всё равно(

Ну или просто хомячить на перекусах, если по блюдам ни как не добрать(

Я все таки не до конца поняла с заданием) я должна себе придумать одно, которое буду выполнять на протяжении всей гонки, или просто планирую что то на следующий день?

ога, я тоже за то, чтобы не привысить.

� про спорт, Тоня правильно сказала! Если нет времени, то что делать то теперь.

Я вот летом работать буду с 1го июня. 3 ночи работаю 3 отдыхаю. После ночи врядли буду, что-либо делать, кроме как спать весь день.

Точно-точно!Главное не превышать! Потому что не добирать могут только единицы:)

РўРѕРЅСЊ (РњРѕСЂРєРѕРІРєР°1), конечно бывает РєРѕРіРґР° кушать РЅРµ хочется :) РЅСѓ нет Сѓ человека аппетита, что теперь. Может Сѓ него стресс, волнение там РёР·-Р·Р° чего либо или просто нет Рё нет его. 

Тонечка(Mizena), С…С‹ Р° СЏ почему-то РєРѕРіРґР° готовлю, после даже, если кушать хотела, РЅРµ ем :) Странно... РІСЂРѕРґРµ нормально так готовлю  РџРѕС‡РµРјСѓ аппетит проподает Р·Р° время готовки, непонятно))

Р—.Р«.: как же вас Тонечки различать то, РєРѕРіРґР° обращаешся 

� я согласна с Тоней.

Может так и будем делать? а?)))