45 РјРёРЅ плаванья..РЅРѕ если РЅРµ ошибаюсь быстрого плаванья, Р° РјРЅРµ  значит надо плавать час СЃ РјРѕРёРј темпом, чтобы рез-С‚ был!))))))) РІ эту Субботу улетаю РІ Турцию Рё Р±СѓРґСѓ ходить РїРѕ пляжу толстым колобком!

Я на самом деле Саша:) пока делаю все, что ДиОн говорит:)) строго веду планировщик питания, мне кстати ОООчень нравится! я вот проследила свой рацион, оказывается, я по жирам и углеводам еле в зеленом коридоре держусь, а белка недобираю катастрофически! вот теперь работаю на "выравнивание". Пока что из побед над собой - отказ от "рабочих" печенек, их кажется одну-две съешь мимоходом... а как-то села - посчитала, их не меньше десятка!!!О_о исключила печеньки, так теперь калорий недобор... вот и выравниваемся:))))

из физ нагрузки - акваазробика 2 раза в неделю. правда ДиОн сказал, что за 45 минут плаванья сжигаешь больше калорий, чем за то же время аквааэробики. я прям удивилась... я думала наоборот... ну вот, сейчас дохожу абонемент и пойду просто плавать:)))

Привет Гера, я к тебе, т.к преследую ту же цель как и у тебя похудеть...

а мне дион не помогает, вес как стоял так и стоит, но может из-за того что раньше я белки не набирала вместе с жирами? начила все заново....буду следовать все как предписывает Дион, может получится....

Привет!)

Рост у меня такой же! Вес (первоначально от твоего шагала) был 65кг когда пришла на Дион. Сейчас у меня 62,3.

Сегодня отвесик не большой был!)

Рё СЏ РЅР° ДиОне второй день!)) оторваться РЅРµ РјРѕРіСѓ! Р’СЃСЋ жизнь занималась чем-то полнела -худела, СЃРїРѕСЂС‚ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бросала, РЅРѕ так чтоб упорядочить Рё держать форму РІСЃС‘ никак РЅРµ получалось! Рђ тут так СѓРґРѕР±РЅРѕ РІСЃРµ настроено, что РїСЂСЏРјРѕ хочется вносить данные Рё тренировки, РІСЃРµ РІРёРґРЅРѕ какие усилия ты потратила Рё что выиграла РІ результате! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ думаю РјС‹  РІРјРµСЃС‚Рµ еще проще достигнем СЃРІРѕРёС… мечтаний, правда,девченки??)))))

приветик)))*

а как тебя зовут?

молодец, что взялась за себя!!!

а Д�ОН, и мы, девченки, обязательно тебе поможем))))

тем более не такая уж и страшная у тебя цифра, вполне реально распрощаться с ней)))

 РєР°РєРёРµ ты задачи себе поставила, что предпринимаешь уже?) рассказывай

Здравствуйте, РјРѕРё единомышленницы Рё РµРґРёРЅРѕРјС‹С€Р»РµРЅРЅРёРєРё (если таковые имеются)! СЏ РЅР° ДиОне только третий день! решила РІ очередной раз ( РЅСѓ как обычно взяться Р·Р° СЃРІРѕРё килограммы, РЅРѕ РЅР° этот раз, если честно, СЃРµСЂСЊС‘знее чем раньше, так что "как обычно" быть РЅРµ должно...

Рћ себе: 22 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ - 165, вес... РЅСѓСѓСѓ... СЌ... РІ общем... 69  (хотя может быть уже Рё меньше! СЏ же уже 3 РґРЅСЏ РЅР° ДиОне! РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ РїСЂРёРѕР±СЂРµС‚ением РІРµСЃРѕРІ РІ разработке) 

О целях: "высшая цель - 58", но помня хорошее правило ставить себе промежуточные цели, "промежуточную" установила в 65 (якобы нормальный вес по формуле рост-100, да и цифра в 4 кг не так пугает как 11)

ну вот:) приступим:)))