Колобок, тебе нужно начать программу ДиетаОнлайн (это либо кнопочка "Изменить задачи", она много где есть, либо у тебя где-то есть ссылка "Начать программу").


А потом пользуйся "Планировщиком питания" ("Моя диета / Питание") для учета всего съеденного.

Спасибо, сейчас загляну туда и попробую познакомится с девочками.

Колобок, привет! Мы, "груши", еще здесь болтаем, заходи :) /community/post.php?topic_id=3040&page=4

Вся прелесть ДиОн в том что она сама считает калории для многих съеденных продуктов, а всё чего нету в базе предётся добавить самой :)
Отлисие ДиОн от диет в том что диеты говорят что нужно есть, а на ДиОн впринципе можно есть всё что хочется но не больше норм по калорийности, жирам, белкам и углеводов (так называемый коридор). Так, что врятли на форумах найдётся точный план питания. Тут в отличие от диет мы его придумываем сами. :)
Заноси всё , что съела. Как только появляется угроза вылететь из коридора - не ешь :) Вот и весь секрет "вписывания" в коридор :)))
Удачи!!!

Простите, что отвечаю не сразу, сказывается разница во времени.
Спасибо за ответ, но у меня ещё появились вопросы, как и где найти расчет калорий, чтобы "вписываться" в "Коридор калорий"?

Ну, скажешь тоже - колобок!
 
Мисс_очарование, зайди, тут  наследница твоя проявилась =)
 
Давай по порядку.
 
Вступление. У тебя совершенно нормальный вес. Я даже не буду говорить "с учетом возраста", потому что он и для совсем юных нормальный.
Значит, задача - подтянуть мышцы и кожу. Значит, спорт и никаких гвоздей.
 
1. Ежедневная зарядка у тебя, как ты написала, присутствует. Можно еще днем ежедневно гулять по полчаса хотя бы (после обеда) - с учетом сидячей работы это очень полезно. Я гуляю почти в любую погоду, просто выпинываю себя на улицу и все. "Груша" не корректируется практически, но где-то есть тема про груши, там выкладывали какие-то упражнения для бедер. Загляни еще в тему "Стройные бедра", это "обгонялочная" группа (т.е. девочки собираются вместе и группой делают что-то сообща), там тоже упражнения выложили.
 
2. Самооценку поднять, увы, тебе никто со стороны не сможет. Только сама...
Хотя... ты можешь выложить свои фотографии, а мы рассмотрим и будем тебя хвалить. =)
 
3. "Коридор калорий" - это диапазон, в который должна укладываться ежедневная калорийность твоего рациона. Этот коридор тебе рассчитывает программа ДиетаОнлайн, тебе осталется только соблюдать его =)

Здравствуйте,
Примите меня в свои ряды, я новенькая и пока очень бестолковенькая. Второй день читаю темы на этом форуме, понравилось, возникло много вопросов, поэтому я решила зарегистрироваться и обратиться за советом, плиз..., ответьте на мои вопросы, помогите!!!!
Немного о себе: рост-160. вес 55-56кг (мечтаю сбросить 5-6 кг), возраст-почти сорок, работа- сидячая, проблема- не могу сбросить вес и привести свою фигуру "в порядок"...:(
Сидеть на диетах не получается, видимо нет силы воли, пыталась сократить количество употребляемой еды, тоже не помогает, только ухудшается самочувствие, спортом активно не занимаюсь, но каждое утро делаю небольшую зарядку (приседаю 20-30 раз, наклону и т.д.), катаюсь на велосипеде по 8-12 км, но это получается не регулярно из-за погоды, ходьба по 30-50 минут присутствует, но тоже не регулярно..:(
ВОПРОС: 1. как выработать силу воли чтобы заниматься спортом регулярно и "отккоректировать" свою "грушеобразную" фигуру,,
2. как поднять самооценку (много прочитала информации на этом форуме, головой понимаю, а сделать не могу)
3. Обясните, что такое "коридор калорий" и как  научиться считать калории?