Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Мы за здоровую пищу!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Милайна, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
здоровая еда

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Главное выращивать у себя на грядке все или заказывать у тех кто привозит, например Прямо с фермы

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

точно)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы тож такими будем

Худею с 74 кг на подсчете ккал и дробном питании.
Рост 165, вес на 10.10.11 - 64 кг.
Цель - 55.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка нам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это по началу только.никто не говорит что вообще не солить.например кальмар с цветной капустой.кальмар соли,а цветную капусту нет. ешь все в прикуску и будет вкусно,потом привыкнешь и будешь потреблять меншее колличество соли,а это полезно))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мда...я не могу не солить,не перчить...сразу еда какой-то пресной кажется(

Меня зовут Анастасия. Было 82. Сейчас 72
Мечта 50
/community/post.php?topic_id=53704

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еда без соли, сахара, приправ и соусов.
Вспомни вкус "чистых" продуктов.

Вспомни, пожалуйста, когда последний раз тебе приходилось есть пищу в чистом виде? Под "чистым видом" мы подразумеваем пищу без приправ, соусов и разных других "вкусовых добавок", без которых 90% из нас просто не представляют себе завтрака, обеда или ужина. Сахар, соль, сливки, кетчуп, майонез, салатные заправки, масло, соусы и тому подобные прелести ежедневно встречаются в рационе большинства из нас.

Исследователи еды и пищевых пристрастий точно знают, что, например, наша тяга к соли и сахару, возникает не из-за какой-то магической силы, присущей этим добавкам, а из-за обыкновенной привычки, выработанной с детства в течение многих лет.

Ты, наверняка, знаешь десятки примеров людей, которые в один прекрасный день по тем или иным причинам переставали солить продукты или класть сахар в чай, а через пару недель обнаруживали, что не только безумно полюбили новый вкус несладких и несолёных продуктов, но и больше просто не могут есть по-другому. Соль и сахар для них стали не вредными или запретными, а просто не вкусными! Более того, этот факт подтверждён целым рядом исследований, которые наглядно доказывают, что люди приспосабливаются к низкосолевому питанию в течение нескольких месяцев, после чего они чувствуют, что прежняя еда для них теперь уже слишком солёная.

Но самое интересное заключается в том, что основной источник соли - это не солонка у тебя на столе, а все те продукты (в основном консервированные и быстрозамороженные полуфабрикаты), которые ты покупаешь в магазине.

Согласно последним рекомендациям 2500 миллиграмм соли в день - это максимальный здоровый порог для среднестатистического здорового человека. ДиетаОнлайн на сегодняшний день рекомендует потреблять не более 1500 миллиграмм соли в день (полностью отказываться от соли ни в коем случае нельзя: она помогает осуществлять регуляцию жидкостного баланса в твоём организме).

Тогда вопрос: как же снизить потребление соли со среднего по России показателя в 3000-3500 миллиграмм до рекомендованных 1500 мг в день? Для начала мы бы рекомендовали тебе:

Убрать солонку со стола
Готовить без соли.
Поэкспериментировать с приправами и травами.
Также будет разумно отказать от различных солёных добавок и соусов, например: бульонных кубиков, соевого соуса, супов из пакетиков, любых приправ с солью. Вместо этого можно использовать, например, лимонный сок, уксус и травы.

Однако соль - это не единственная проблема. Спроси себя, действительно ли тебе нужен майонез, кетчуп или салатные заправки. Не хочешь вспомнить вкус свежих продуктов без добавок?

Салат из свежих листьев салата, белого сыра, лука, помидоров и огурцов просто восхитителен безо всяких добавок и заправок. Оливковое масло и уксус (а лучше лимонный сок) гораздо лучший выбор, чем майонез или очередной жирный соус.

Кроме прямой пользы здоровью ты также уберёшь огромное количество калорий, которые все эти добавки привносят в твой рацион. Главное, отказавшись от жирного соуса к салату, не съесть черный хлеб с салом :)

Предлагаем в комментариях к этой статье поделиться своими здоровыми вариантами добавок и заправок или же рассказать, как тебе удалось отказаться от той или иной вредной привычки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хватит Есть Бесцельно!
Борьба с эмоциональным питанием.
 

Предположим, что у тебя уже выработались все возможные здоровые привычки. Ты ешь много овощей. Твой сон просто идеален. Ты тренируешь так часто, что твоя спортивная обувь изнашивается моментально. Вряд ли тебе уже может что-то помешать.

Кое-что может - Эмоциональное Питание.

Эмоциональное питание - это признанная проблема №1 в твоём здоровом образе жизни. Иногда мы едим по очень странным причинам. Плохой день на работе может вылиться в несколько пакетов чипсов дома на диване. После занятий спортом, почему бы ни выпить пива.

Этап 3 для тебя уже почти окончен (если ты следуешь программе ДиетаОнлайн) и твой стиль жизни уже на половину изменился в лучшую сторону. Проделана огромная работа по закреплению ежедневных полезных привычек, которые и указывают тебе правильное направление. По мере всё большего закрепления таких здоровых привычек ты научишься распознавать и устранять причины, которые приводят к эмоциональному питанию. Просто необходимо - и ты это можешь - устранить все позывы к эмоциональному питанию, которое больше не должно мешать твоему безупречному здоровому стилю жизни и успехам в похудении.

Эмоциональное питание - распространённая проблема. Факт: 75% лишнего веса приходит из-за эмоционального или бессмысленного питания.

Не всегда легко обнаружить корень этих проблем (кто знает, почему у тебя весь дом завален пакетами из-под чипсов и шоколадок?). Однако ты можешь предпринять несколько вполне конкретных шагов для полного устранения этой проблемы.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   здоровая пища - это полноценный рацион питания, обеспечивающий наш организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами в необходимо-достаточном объеме. Все мы знаем, что существуют продукты в большей или меньшей степени полезные для нашего организма. Если первые, как правило, повышают наш тонус - умственную и двигательную активность, оздоравливающе воздействуют на организм; то вторые - дарят нам наслаждение вкусом в момент их потребления и последующую тяжесть, леность и накопление излишков жировых отложений

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика