План тренировки на "обгонялки" ВАЛЕНТ�НК�

4 - 13 февр.

кардио

ТА Метаморфозы кардио

Insanity Core cardio & balance/Pure cardio

сила  

TA Perfect Desing Series III

План тренировки на "обгонялки" ВАЛЕНТ�НК�

24 янв.-3февр.

сила

Tracy Anderson Metamorphosis -  1,2 десятидневки

кардио 

Yourself Fitness 30-40 РјРёРЅ.

Tracy Anderson Aerobics (там где трейси в зелёном топе)

растяжка

Quad + Hamstring stretch

  РўA post-pregnacy (РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ эту програмку сделать)

План твенировок Обгонялок-Валентинок!

24-28 января

24 Бег The.Tracy.Anderson.Method.presents.Post.Pregnancy.Workout.2004

25 БегThe.Tracy.Anderson.Method.presents.Post.Pregnancy.Workout.2004

26 Бег Теннис The.Tracy.Anderson.Method.presents.Post.Pregnancy.Workout.2004

27 Бег The.Tracy.Anderson.Method.presents.Post.Pregnancy.Workout.2004

28 Бег Теннис The.Tracy.Anderson.Method.presents.Post.Pregnancy.Workout.2004

План тренировки на "обгонялки"

13-24 января

сила

Tracy Anderson Metamorphosis - конец 1й, начало 3й десятидневки (2ю пропускаю, эти упражнения в планке моя поясница не выдержит,уже проходила)

кардио 

Yourself Fitness - кардио для потери веса - 30-35 мин.

План тренировки на "обгонялки"

15-26 января

сила

Метаморфозы РўРђ-  1 десятидневка

кардио

ТА 15-минутки

С…РёРї-С…РѕРї РђР’РЎ СЃ РЁРѕРЅРѕРј РўРё

хотьба с Лесли

План тренировки на "обгонялки"

13-24 января

сила

Webisode любые

Self Body Bonus-Sexy Arm Shape Up

New Workout Video for Gwyneth Paltrow

Arms for Gwyneth

кардио 

скакалка/обруч

Jessica Exposito - Batuka Latin New Generation

РўРђ РђСЌСЂРѕР±РёРєСЃ

Jeanette Jenkins Hollywood Trainer

растяжка(стрейчинг-пилатес-каланетика и т.д.)

Jeanette Jenkins Hollywood Trainer - Core Stretch 

План тренировок - II этап:

4-13 РЅРѕСЏР±СЂ.

Кардио

РћР±СЂСѓС‡ (20 РјРёРЅ) 5РґРЅ. 

Прыжки 25(РЅР° РґРІСѓС… ногах) Рё РїРѕ 25 РЅР° каждой - утром Рё вечером

Пресс

Post-Pregnancy Workout  (6+3РґРЅ.)