Спасибо большое за советы

Tanchi, привет!
Я планирую так: утром вношу в здешний планировщик все, что намереваюсь в течение дня съесть, смотрю, чтобы по калориям, белкам, жирам и углеводам рацион получался полноценным. Планировщик, когда рассчитывает норму калорийности, дает две цифры - нижнюю границу и верхнюю границу нормы, то, что в этот коридор вписывается, выделяется зеленым. Так вот, когда я планирую, я стараюсь придерживаться нижней границы, таким образом если мне в течение дня приспичит съесть что-то сверх этого плана, я не выйду за рамки коридора.

Tanchi, эти хлебцы как крекеры - хрустящие такие. Я их мажу чем-нибудь, например мягким крем-сыром "Рамболь" и оставляю на ночь, он пропитывается, становится мягким, ням-ням! Хотя я хлебцы недавно начала есть, очень давно не ем хлеба вообще. 

Я тоже знаю эти сырки-треугольнички, самые вкусные без добавок для меня. А хлебцы не пробывала, они что, очень твердые?
Девчонки, подскажите, кто-нибудь планирует свой рацион и как, по диете которая тебе подходит?

Пушинка, а больше ты их все-равно не съешь...

Ой, девочки, а мне эти хлебцы очень нравятся.
Я их ем, как лакомство - с чаем, кефиром (на полдник), просто так, когда очень хочется вкусненького... Но не больше 2-3 в день.

Татами, я тоже эти хлебцы по тем же причинам уважаю, тонкие, на них все мажется, а много не схомячишь - обдерешься.

Tanchi  ага, про сыр: я покупаю в коробочках "Хохланд" там такие треугольнички (но за раз ем только один!) и мажу его на хлебцы "Фитнес" - один хлебец 13 ккал+сырок 45 ккал вот и перекус на 58ккал. Вобще-то хлебцы не вкусные , зато их можно чем угодно намазать, даже нежирным творожком и слопать. И самое приятное - на них много не намажешь :).
А то что тебе после работы сил нет готовить - это понятно. А если готовить перед уходом на работу? Готовить надо, никуда от этого не деться - здоровье-то дороже

Как раз после роботы я и кушаю. Но это меня очень удручает. сил чтобы приготовить что-то нормальное, уже нет. Вот и заправляюсь всем что найду, уже готовым. Хотя фрукты, мне очень нравится под утро, бананы, яблоки, груши... И ложусь спать, чтобы проснутся в 12

Татами, я увидела в теме про сыр, ты писала про любовь к нему, тоже его обожаю. Что-то выбрала? Спасибо тебе за советы. Вот сейчас хочу составить план что и сколько есть. Это куда-то здесь записывается? Или нужно отслеживать только реально съеденное?

Танчи, у тебя какой-то маленький неправильный завтрак и нет обеда. Тебе нужно хотя бы после работы поесть, можно прям на работе.

Мне кажется что у тебя получается одна полноценная еда, а все остальное перекусы. Но это тоже вариант, если вместо печенек и пр. сладенького перекусывать чем-нить пополезнее. Допустим творожок нежирный, тост с вареной курицей и зеленью и т.д. Можно зайти в рецепты - там есть много чего. У меня тоже проблема с печеньем - бывали дни когда я только его и ела :) Но теперь все, завязала

Завтракаю печением или тостом с зеленым чаем, потом еще перекусываю чем-то сладеньким, если проснулась раньше и не нужно бежать в школу. Перед роботой, в 18 часов я стараюсь покушать нормально, делаю кашу какую-то или салат с мясом, с рыбой, и то не всегда, бывает что просто перекусываю йогуртом с печением. На роботе только воду п'ю, потому что нет времени, я официант в ночном баре, на это время я даже не думаю о еде, как бы голодна не была.

Танчи, а как ты днем питаешься? Есть смысл поесть на работе, а дома выпить стакан кефира (если хочется) и лечь спать.

Tanchi, а почему ты стараешься избегать перекусов? Есть нужно 4-5 раз  в день. Как раз - завтрак, обед, ужин и между ними перекусы. Если равномерно весь день питаться, то и вечером есть хотеться не будет!

Танчи, у меня точно такая же проблема как и у тебя, только плюс ко всему у меня еще свадьба через уже совсем немного, а я еще совсем не готова нормально плюс еще и стресс от лишнего веса, от которого я еще не избавилась! Так что не переживай, все у тебя получится!
А насчет поесть - не ешь за 3-4 часа до сна! Я иногда в 6 ложусь, иногда в 18.00, иногда в 2, как получится:)

Спасибо большое за гостеприимность))) Вот может кто подскажет, можно ли есть поздно вечером ( у меня это в 2-4 часа) когда прихожу с роботы так хочется чего-то перекусить. сейчас, уже второй держусь молодцом, без перекусов. но не знаю, долго ли так смогу. Хотя чувствую себя прекрасно сутра эти дни, может как-то войдет в привычку...

Tanchi то что ты задумалась об этом - уже хорошо! Но кроме тебя в твоей жизни никто не разберется. Может попробуй так: сначала определись что и сколько ты будешь есть на протяжении дня-вечера-позднего вечера. А в каком порядке - потом разберешся, когда привыкнешь планировать еду :) Это мой личный совет. Может более опытные девочки что-то другое подскажут, а ты выбери для себя более приемлемый вариант. Спрашивай - здесь очень теплая атмосфера, тебя обязательно ответят :)