mindfreak, я стараюсь сейчас добавлять побольше масла, сметаны и прочего, что не влияет на заполненность желудка, но при этом добавляет калораж.

А с нарушением цикла я уже сталкивалась, когда за несколько недель похудела с 60 до 54. Практически ничего не ела + частые голодания и разгрузочные дни + постоянные изматывающие занятия спортом.

Что-то совсем замоталась, не было времени даже выложить отчёты... �справляюсь:

Со скакалкой и зарядкой не очень, зато каждый день много ходила и занималась Insanity.

Еды мало элементарно от нехватки времени - днём поесть толком не успеваю, вечером наедаться не могу.

Коридор надо повышать! Я тебя понимаю, сама кушала на 1200-1400 с �нсанити и, поверь, ничего хорошего от этого не вышло. А у тебя еще и обруч и скакалка...

Верно, проблема в подсознании. Я тоже не могу наесть мою планку, я чувствую эту противную тяжесть в желудке и реально настроение падает. Поэтому, надо менять не кол-во еды, а качество. Там раст.масло в салаты добавлять, молочку по-жирнее покупать и проч. Организм спасибо скажет, а то еще случиться аменорея, как у меня, то уже не до похудения будет. Подумай насчет этого.

Только что закончила Plyometric Cardio Circuit.

Первые три круга я прошла в общем темпе без остановок, а после растяжки начала слегка халявить - в самом сложном для меня упражнении пропускала секунд 10. На самом последнем круге собралась и сделала всё без остановки. Я молодец :)

� самое главное - эндорфины бьют через край! Я никогда не испытывала столько удовольствия от тренировки. Так что Insanity - это моё :)

Кажется у весов вчера был глюк, судя по тому, что сегодня 56,7...

Первый день моего марафона прошёл неплохо, за исключением зарядки, скакалки и коридора. Всё от недостатка времени. Зато целый час крутила обруч, заодно просматривая первый сезон Daria.

Сейчас выложу табличку.

mindfreak, наверно коридор повышать надо... Но есть одна проблема - мне даже на 1400 тяжело наесть.

У меня в голове очень прочно закрепилось, что "чувство сытости - плохо, чувство голода - хорошо", что теперь это почти невозможно выбить.

Поэтому есть я могу только небольшими порциями и часто, а поскольку есть особенно некогда, то и держусь обычно на нижней планке коридора. �ли ещё ниже. Хотя мозг понимает, что при таких нагрузках нельзя есть мало, что это уже не худение, а самое настоящее истощение.

Ну, так отзываются люди вообще никак не тренированные и обладающие большым избыточным весом. Я, например, спортом не занималась, начинала с легких видео-программ, ничего - с горем пополам, но �нсанити тяну.)

Ты ешь так мало калорий... У меня для похудения выходило 1500-1600 для �нсанити, мне кажется, тебе надо повышать коридор.)

Привет, да, мы действительно похожи - �нсанити, один и тот же возраст, правда ты стройнее и выше :)

�нсанити мне просто очень понравилась - люблю делать всё на пределе. Так что, думаю, дело дальше пойдёт.

А вот жуткие отзывы:

"Я все таки в пару-тройку моментов была уверена, что сдохну))"

"Я подохла, потому не буду выкладывать результаты первого фит. теста, буду выкладывать результаты второго - на первом я умерла просто после первого же упражнения."

"но после четвёртого упражнения меня вывернуло наизнанку. Как-то придя в себя через 10 минут, я сумел провести ещё два упражнения, после чего уже не смог продолжить из-за сильного головокружения"

Привет!

Почитала твой дневник, нашла много похожего. Удачи с �нсанити, это на самом деле очень полезная программа. Мне вот осталось 2.5 недели сделать и я не жалею. А что за жуткие отзывы? Программа мне вообще иднальной кажется, это одна из немногих, на которых мне не скучно.)

А фигура у нас, кстати, почти одинаковая. Живот так вообще, как будто мой)

Сегодня был фит-тест Insanity.

Начитавшись жутких отзывов, боялась даже начинать. Но всё обошлось :)

Результаты:

Switch Kick - 113
Power Jacks - 60
Power Knees - 90
Power Jumps - 30
Globe Jumps - 8
Suicide Jumps - 12
Push-Up Jacks - 16
Low Plank Oblique - 46

Начали Р·Р° здравие, кончили Р·Р° СѓРїРѕРєРѕР№ :) Сначала СЏ выкладывалась РЅР° пределе возможностей, Рё Сѓ меня это неплохо так получалось. Рђ потом внезапно тело стало похоже РЅР° студень без мышц Рё костей, Рё СѓРїСЂСЏРјРѕ отказывалось что-то делать, РїРѕС‚ стекал ручьями, РІСЃС‘ тело ломило Рё выкручивало, РЅРѕ отступать почему-то РЅРµ хотелось. Рђ РєРѕРіРґР° СЏ закончила, даже РЅРµ возникло желания плюхнуться РЅР° РїРѕР» Рё валяться СЃ открытым ртом, как рыба, выброшенная РЅР° берег. Короче, горжусь СЃРѕР±РѕР№. 

�так, замеры на начало моей личной гоночки:

РћРў - 64

РћР‘ - 95

РћРќ - 54

РћР“ - 90

Вес скачет, но где-то в районе 56-57.

�так, гоночки с Кокетками заканчиваются (это был мой первый опыт, и мне очень понравилось) и захотелось мне сделать собственную гонку. С баллами и штрафами, как и полагается.

Ежедневные баллы:

1. Питание в коридоре (1200 - 1500) + 1

2. БЖУ + 1 за соблюдение каждого вещества

3. Фитнес + 1 за каждые 100 кк

4. Скакалка + 1 за каждые 100 прыжков

5. Обруч + 1 за каждые 20 минут кручения

6. Зарядка + 1

7. Сон не менее 7 часов + 1

8. 8 и более стаканов воды + 1

9. Анцеллюлитные процедуры + 1

10. Выполнение 10 запланированных дел + 1 за каждое дело

По итогам недели:

1. Один разгрузочный день + 1

2. Сброс веса + 1 за каждые 100 г

3. Уменьшение объёмов + 1 за каждый см

4. Прохождение пешком более 15 км + 1

5. Поездки на велосипеде более 30 км + 1

Штрафы:

1. Еда менее чем за 4 часа до сна - 1

2. Поедание мучного, сладкого, жирного - 1

3. Превышение коридора - 1 за каждые 100 кк

4. Отсутствие зарядки, обруча, скакалки, фитнеса - 1 за каждый отсутствующий пункт

5. Сон менее 6 часов - 1

Отчёты буду выкладывать каждый день + недельный отчёт утром в понедельник. Так что ждите, завтра я порадую вас своими страшными объемами и весом :)

Лабутен, спасибо!

Будем думать, что делать с попой :)

А вообще у меня неожиданная радость - перед КД (!) вес 56,9. Я цифры 56 уже полгода не видела. Вот что значит повысить КК :)

Нина приветик, плечи, руки, талия, живот все класс!!!! Думаю нужно подсушить чуть попу, а так все отлично!!!!!

Наконец-то решилась выставить свою фотографию. Эта, правда, трёхнедельной давности, но с тех пор мало что изменилось :(

Зато теперь отчётливо видно, чем следует заняться в плане корректировки фигуры. Узкая талия (64) в сочетании с здоровенной неспортивной задницей не есть хорошо :)

Покритикуйте, что ли :)

Лабутен, сложно так сказать :) Творог, фрукты, овощи, кашки... Всё легкое и низкокалорийное - я просто не могу заснуть на полный желудок.

Маша, прогулка это замечательно, я всегда стараюсь ходить пешком вместо того чтобы ехать на машине.

Уже вторую неделю не могу себя заставить есть больше 1200, хотя при моих нагрузках было бы куда лучше 1400-1500. Просто за время моего низкокалорийного питания у меня очень хорошо вдолбилось в голову следующее: "Голод - хорошо, наелась - плохо." � теперь, когда я наедаюсь (не объедаюсь, а ем, как нормальный человек) я уже чувствую себя отвратительно.

В результате вес стоит, ибо напуган сочетанием ударного количества аэробики и недостатком калорий.

Спрашивается, как мне выбить эту дурь из головы?

Отчет за 29.05.2011

Вес: 57,4 :((

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1277 (1200-1550)
2. Еда вечером –  РЅРµ ела
3. Р’РѕРґР° – 10 стаканов
4. Фитнес: всего  120 РјРёРЅ/496 ккал
                  аэробика 50 РјРёРЅ - 276 ккал
                  С…РѕРґСЊР±Р° 70 РјРёРЅ - 220 ккал           
5. Дополнительные процедуры: не ела сладкое, стакан воды натощак, растяжка, силовые, баня, контрастный душ
6. Обязаловка –  зарядка - есть

Очень красивый вид) Я вот тоже очень хочу на велесипеде покататься, да нету его. Приходится пешком наворачивать и гулять по городу) Тоже не плохо.

Нина, какая красотень у тебя!!!! Фотки супер! Скажи, а что ты ешь на ужин обычно?

Маш, спасибо за мотивацию, она мне сейчас очень нужна :)

А я вчера наконец-то открыла велосипедный сезон. Проехала 20 км, большую часть из них по лесу вдоль пруда.

Хотела похвастаться фотографиями (впервые снимала новым фотоаппаратом природу):

А вот мой верный четвероногий двухколёсный друг:

Думала, после такого начала сегодня ходить вообще не смогу, ан нет - свежа как огурчик :)

Отчет за 25.05.2011

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1210 (1200-1550)
2. Еда вечером –  РЅРµ ела
3. Р’РѕРґР° – 12 стаканов
4. Фитнес: всего  185РјРёРЅ/1029 ккал
                  аэробика 15 РјРёРЅ - 69 ккал
                  С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ - 203 ккал           
                  велосипед 100 РјРёРЅ - 757 ккал 

5. Дополнительные процедуры:  РЅРµ ела сладкого, стакан РІРѕРґС‹ натощак,  зарядка, растяжка
6. Обязаловка –  зарядка - есть

Доброе утро! все зеленое - завидую) я все где-то себе позволяю расслабиться, то корридор перебиру, то упражнения не сделаю. :)

мотивашку 

РќРёРЅР°, привет. Наконец то нашла человека, кто худеет РґРѕ 50 так же как Рё СЏ. ) РЇ точно вес СЃРІРѕР№ РЅРµ знаю, завтра взвешусь Рё скажу, РЅРѕ примерно 58-59.  РўРѕР»СЊРєРѕ СЏ немного тебя повыше, РІРѕ РјРЅРµ 172СЃРј. Давай вместе идти Рє заветным 50? ;)

Это хороший совет, я как раз сегодня, так и делала, бутылку перед глазами ставила, чтоб не забыть.

А я приучала себя не забывать пить воду очень простым способом - ставила 1.5-литровую бутылку рядом с рабочим местом и потихоньку её выпивала в течении дня. Потом организм привык и стало гораздо легче.

Я сейчас себя к воде приучаю, пока не поучается 8 стаканов, но бум стараться.

Лабутен, спасибо, постараюсь. Главное - не набрать калорий вредностями :)

Все у тебя получится, а калории прибавляй постепенно, вообще прислушивайся к организму, чего он хочет, только на вредности всякие затыкай уши.

А я только что после обруча. Овсяное печенье... я и забыла, какое оно на вкус :)

Сегодня опять едва набрала кк и не добрала белков. Каждый раз кажется, что ем так много, а по калориям получается очень мало - в основном ем овощи, фрукты, молочку, каши, иногда мясо и рыбу. Давно не ем сладкого, мучного, жареного и ненатурального.

ой,да ладно идти!!! я вот сижу печенье овсяное тараканю и ругаю себя....а оно ж такое вкусное!!! чуть в коридор влезла))) нет чтобы взять и обруч покрутить....

РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 167...

это точно,спорт лучше не бросать...но сейчас на работе днями торчу и сил уже нет "прыгать"...))) скоро полегче будет,тогда уж точно возьмусь за себя

Людмилка, конечно будем дружить :) А какой у тебя рост?

Я сейчас стараюсь фитнес не пропускать даже на день - сначала пропускаешь день, потом второй, а потом вообще уходишь от спорта на 3 месяца (у меня как раз так и было). А после этого так тяжело себя заставить :)

Приветик!!! у меня похожая ситуация))) когда-то весила 62..это был максимум...за год похудела на 7 кг,так как бросила пить ОК...сейчас вес держится 55 (даже уменьшался до 53,8!!!) но цифру 3 я не удержала...кстати,Джилл оооочень помогает...я отпрыгала в марте эту прогу с ней...чувствовала себя на все 100%))) сейчас как-то спорт забросила...лень стало...надо пинок чтобы добить эти несчастные пару кг!!!!

будем дружить)))

В последнее время со мной происходит что-то странное: кончились зажоры и срывы, перестало тянуть к сладкому :)

От сладкого отказаться было сложно, особенно сложно дело обстояло с тортами и пирожными. Сколько раз я пускала слюну, думая от сладком и жуя в это время что-то полезное и низкокалорийное :)

А недавно попробовала тортик, совсем малюсенький кусочек, и сразу почувствовала всю его ненатуральность. Причем торт на самом деле был очень хороший, просто у меня совершенно изменился вкус.

Отчет за 17.05.2011

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1201 (1200-1550)
2. Еда вечером –  РЅРµ ела
3. Р’РѕРґР° – 8 стаканов
4. Фитнес: всего  75РјРёРЅ/298 ккал
                  аэробика 30 РјРёРЅ - 141 ккал
                  С…РѕРґСЊР±Р° 45 РјРёРЅ -157 ккал 
5. Дополнительные процедуры:  РЅРµ ела сладкого, стакан РІРѕРґС‹ натощак, зарядка, соблюдение БЖУ, растяжка
6. Обязаловка –  зарядка - есть

Привет всем худеющим!

Всегда была довольно стройной, при том что ела за троих и ни в чём себе никогда не отказывала. Но лет в 16 я начала ощутимо раздуваться, но есть продолжала столько же. В результате в 17 лет я увидела нечто раздутое, бесформенное и неспортивное (у меня было пожизненное освобождение от физкультуры) и мне стало страшно.

Сначал я исключила совсем вредную пищу (вроде сухариков и чипсов), потом сократила сладкое, начала слегка заниматься спортом... К осени я весила 56.

В течение следующего года я то набирала до 59, то сбавляла вес до 54.

Сейчас во мне 57 килограмм при росте 165.

Стараюсь есть в коридоре, что для меня невероятно тяжело: я привыкла питаться на 700-900 кк, и иногда просто не могу придумать, чтобы ещё съесть :)

Делаю второй уровень Ripped in 30 Джиллиан, стараюсь много двигаться.

Очень хочу скинуть до 50-55 и подтянуть ноги. Чуть не забыла мои замеры: ОГ 90 ОТ 65, ОЖ 78, ОБ 95, ОН 50

Буду рада единомышленникам.