Я занимаюсь с Джилиан Майклз. Там тоже кромк гантелек ничего не нужно, но после неё выжатый как лимон. � результат виден!!!! Ну веловипед, ролики и ходьба- это само собой.

Р­С‚ РґР°, РІРѕС‚ Рё СЏ надеюсь РЅР° такой  .

А кто какие упражнения делает, какие системы использует?

Я ежедневно использую комплекс упражнений Сидни Кроуфорд. Не нужно никаких приспособлений, времени занимает мало, но прорабатываются все ключевые группы мышц.

Да Атилиа, йогуртница -это вещь классная!!! Девчёнки, Сѓ которых РѕРЅР° есть, просто РІСЃРµ без СѓРјР° РѕС‚ неё. 

Жаль очень, я долго не могла выбрать "свою" кисломолочку: кефира много пить не могу - вкус не нравится, йогурты с наполнителями (я стараюсь есть еду без химических названий в составе), и потом нашла закваску. У нас она тоже недавно появилась. Очень хочу все эти вкусности делать дома, с дамашнего молока (тем более есть где его прикупить). Вот думаю как-то сподвигнуть мужа на покупку йогуртницы

А у нас наверное такого нету!

РћР№, Р° СЏ РЅРµ делаю,  СЏ покупаю РІ магазине. РњРѕСЏ знакомая делает - покупает РІ супермаркете культуру бактерий Рё домашнее молоко, ставит РІ йогуртницу Рё РІСЃРµ готово. Так можно сделать Рё домашний кефир, Р№РѕРіСѓСЂС‚, закваску. РћРЅРё РІСЃРµ отличаются штаммом бактерий.

Я закваску покупаю в магазине (Киев)- Яготинскую) Няма, особенно с злаками

Амилиа, что такое закваска? Раскажи как делается!

Да, geika-elli, кефирчик-это РЅСЏРјРєР° РЅР° разгруз. Хотя РјРЅРµ больше нравится закваска- столько-же ккал, так-же полезно, РЅРѕ, как РїРѕ РјРЅРµ,  РІРєСѓСЃРЅРµРµ намного

Приветик девочки!

А я делаю разгруз на кефире(один литр на день) или молокочай(1.5 литра на день). Но люблю больше на кефире. Правда делаю это редко.

Вот мой пример разгрузочного дня на кисломолочке и яблоках) Все в пределах корридора и БЖУ) Порции: Творог-125гр., кефир-250гр., закваска-1 бутылка (420гр)

У кого еще какие идеи?

В моем понимании разгрузочный день- это день на кефире, твороге и фруктах. � все в пределах БЖУ и без стресса) Завтра брошу в эту темку пример моего меню на разгрузочный день.

 РљР°Рє РїРѕ-РјРЅРµ, то необходимо менять каллорийность рациона РІ пределах РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°, иначе организм привыкает. РЇ прекрасно худела просто придерживаясь РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° Рё делая упражнения первый месяц СЃ копейками (РїРѕ 1 РєРі РЅР° неделю). РќРѕ потом вес стал. РЇ попробывала поиграть СЃ  РєР°Р»Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊСЋ - Рё РІСЃРµ наладилось)

я против всяких разгрузов,это стресс для организма,я за максимум спорта и практически без ограничений,то есть питание в рамках коридора ДиОна и все=)

Девченки, кто-то практиковал загрузы-разгрузы, или еще говорят "качели"? У кого какие успехи?

Здесь можно делиться успехами, своими методиками и секректами, советами с личного опыта.