с отвесиком, дорогая!:))

ну видеодневник так-то это весчь:) но я, к примеру, дома у компьютера вообще не бываю практически:))

а я сегодня вешу на 200 грамм меньше, чем вчера ляляляля!!!

я поняла, моя страсть - это бананы в шоколаде, тушеные в микроволновке до растопления шоколада.

Причем не важно, что я ем только черный (80%) шоколад, я все равно чувствую угрызения совести за съеденные полплитки шоколада и 2,5 банана :))))) на завтрак

да наши по большей части стеснительные - культура не та :)

Дарчик, как было бы классно, если бы мы могли подглядывать и за другими девченками в похудении. Я вот американсих девочек смотрю, они так свободно себя показывают даже в нижнем белье, реально худеют на глазах у всех!! Вот бы наши так решались - делать видеодневники...

сегодня с 7 до 8 утра ходила бодрым шагом, потом бегом по лестнице :))) скраб и мумие, кайф!!!

Готовлю теперь на видеоканал и сюда еженедельные отчеты с фотками. Позавчера был первый день, который войдет в отчет. Ждите первый отчет 1-го июня

приветик:) 

хых, прикольно:) за тобой теперь мона подглядывать:))))

Да, совсем забыла... не знаю, можно ли тут об этом сказать, но..

Приглашаю всех на мой Видеоканал на Youtube!! Ссылку не даю, тк нельзя

РњРѕР№ РЅРёРє MsMassago

Теперь за мной и моим похудением можно наблюдать вживую :)))

Всем буду ОООчень рада

Стою перед компом... заставляю себя позаниматься спортом :))

приветики)))

Оксан, йогурт-это супер, мне кажется, самая лучшая еда на завтрак, ну еще кашки-мюсляшки тоже хороши)

Саш, я сама поражалась, когда она мне рассказывала, что она делает, что покупает... но в магазинах, конечно, попрофессиональнее выглядит мыльцО, хотя у Машульки тоже суперское:) просто я к ней забегала, когда она только начинала этим заниматься, сейчас даже не знаю, может забросила...

А я только вернулась с прогулочки 40минутной и поднялась по леснице 1-22 этаж. Уже начинаю бегать по лестнице временами этажа по три, потом этажей 5 восстанавливаю дыхание, но в быстром темпе и опять бег.

такой кайф!!!

Где же результаты???

Вот решила некоторые привычки или, устои в питании поменять. Буду меньше жрать (простите) с утра все же и больше полезной еды.

Сегодня был йогурт домашний с какао и фруктозой 2 баночки и чай из мяты с ...хлебом и масло :)) но это в 6 утра и до обеда только вода будет :)

Удачи мне и выдержки :)

Яна_Ванюшина, спасибо :) приятнооо :)

Alexia, эт точно, я обожаю кофейный скраб. Выходные зер гуд, без нарушений питания, но вес и ныне там :(

Ninuly, отличная мотивация, тем более, привыкнув к здоровому образу жизни, и во время беременности много не наберешь и потом быстро вернешься в форму

Белая_ночь, привет, да я тоже вроде не строгие рамки ставлю, это просто как ориентир, не более :) тебе удачи, нет, упорства и настойчивости

Привет! У нас с тобой и цели, и стартовые данные схожи. С удовольствием буду заглядывать в дневничок. Успехов тебе! Я бы тоже, конечно, не отказалась от 57 к НГ, но решила в этот раз себе не ставить жестких ограничений, хочу в целом образ жизни изменить.

�нна,мыловарение ,говоришь...это здорово! но для меня теория так и осталась теорией (либо рецепты какие-то сложные ,либо обычное мыло в основе +добавки свои..) . а кофе я на все тело! даже и не покупаю больше баночек разных -единственно, для лица покупной ,т.к. не уверена что можно кофе использовать..как думаете?

Приветик, девчонки:)

Саш, а у меня подруга мыловарением занималась:) она мне подарила зефирку кофейную:) я этой зефирочкой себе "проблемные места" скрабаю, а остальное покупными, их у меня немерено:)

Нина, конечно, в компании все проще:) присоединяйся:)

Всем приветик! я тоже хочу к новому году где-то примерно кг 55 быть. у меня и мотивация есть, хочу второго ребёнка, первой уже 9, но никак не могу забеременнеть. врач сказала, что надо похудеть. вот и думаю, может в компании будет проще.

Привет! как выходные? после скраба кофейного такая кожа..и запах..ммм... лучше любого покупного!!!

Оксан, посмотрела твою фотку "до" в нашей профильной гоночке - ты и так очень хорошенькая, а постройнеешь - будешь вообще звезда! Удачи!!!

Ты - молодчина!

У меня с физ.активнстью - полный провал (

Кофейный скраб... Эх, надо попробовать, наконец.

Привет, сегодня походила часик быстрым шагом + лестница 1-22

Довольнаяяяя, аки слон :()

скраб кофейный окончательно в чувства привел :)

Massago, привет.

Ага, заходи ) Буду рада )

У меня там сейчас как-то больше о личном получается)) Но и ЗОЖевские взлеты и падения имеют место быть )

У тебя как настрой, успехи?

мама_принцесс
а лучше самой дома делать, апельсиновое например :))

Чаффи, читаю твой дневник

Спасибо, девушки, за мотивацию !

Приветик Оксана! Лови ещё мотивашку:

привет!

у меня сейчас тоже 83 кг - стремлюсь к меньшему.

55 кг - у меня был идеальный вес... но отъелась изрядно (

так что - теперь на пути к красоте и здоровью )

Оксана привет, я буду всегда рада тебя поддержать, если что обращайся ))))

и лови мотивашку, чтоб было к чему стремится

Привет))) Рђ СЏ нашла для себя сладкий Рё РЅРµ калорийный дессерт,это желе ( РЅР° 100РіСЂ всего 59 калорий) Правда если покупаешь надо смотреть РЅР° состав,что Р± там РІСЃСЏРєРѕР№ С…РёРјРёРё РЅРµ было,РјРЅРµ повезло -РїРѕРґСЂСѓРіР° кондитер,РІРѕС‚ РѕРЅР° меня Рё снабжает желешками.  Рђ ты молодец)))

Заставили поменять название дневничка :) поделом мне

Поздравляю, супер! А чем спасалась? Это ж надо, что сладко было и не калорийно

Я вот сегодня герой, с того поста больше ничего не ела, сейчас чаек залененький пустой гоняю :)

Привет, Оксана!

Зажоры при КД - как это знакомо, но обычно такой наед быстро сходит главное, не дать ему закрепиться.

Так что держись, я вот пережила в этот раз свои кд-шные зажоры без булки с маслом, теперь горжусь, хоть медаль вешай В общем, зажоры победить можно - проверено! Да у тебя и у самой неплохо получается.

Спасибо всем огромное за теплый прием.

Сегодня 2-й день КД, меня после обеда начало колбасить, захотелось калорийного до жути. Чуть не сорвалась на жирные и сладкие печенья, но вовремя остановилась и съела много кешью и фиников :))) тоже не айс, но хоть так...

Сейчас снова чуть не сорвалась, решила зайти в дневничек, а тут статья от руаны и мотивашка и приятные слова.. Меня это спасло!!! На данный момент держусь :))

Р’Рѕ тебе РїСЂРѕ срывы: 

 РЎР Р«Р’Р«.

Есть несколько причин, как правило, приводящих к срывам:

1) Страх перед увеличением веса.

2) Чрезвычайно жесткая диета.

3) Чувство голода Рё так называемая «СѓРіР»РµРІРѕРґРЅР°СЏ жажда».

4) Самообвинение и самобичевание, негативные внутренние переживания.

5) Сосредоточение всего образа жизни РІРѕРєСЂСѓРі коллектива людей неумеренно Рё открыто употребляющих «РЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу».

6) Постоянный доступ к запрещенной еде.

7) Скука, приводящая к постоянным мыслям о еде.

8) Мысли о том, что Вы неудачница, все делаете неправильно, недостойны уважения, что Вас никто не любит.

9) Сильная подвластность эмоциям, причем как положительным, так и отрицательным.

10) Восприятие запрещенной еды как награды.

11) Ложное ожидание психологического расслабления, которое временно наступает после употребления запрещенных продуктов питания.

12) Стрессовые ситуации, например публичное выступление, свидание или начало новой трудовой деятельности.

13) Отпуск.

В процессе срывов происходит не только сильная психологическая травма, но и нарушения печени, поджелудочной железы, желудка. Когда Вы наедаетесь, желудок сильно растягивается, что может приводить не только к болям и спазмам, но может даже стать причиной его разрыва. Как же избежать срывов или хотя бы свести их количество к минимуму?

Постарайтесь выкинуть из головы фразы типа:

1) Я не могу этого сделать.

2) Я никогда не могла и не могу сейчас контролировать свое питание.

3) От меня никакой пользы и ничего хорошего, я толстая и безобразная.

4) Я не могу удержать себя в руках.

Хорошо зарекомендовал себя такой метод - РІ момент приближающегося срыва – отложить, оттянуть этот момент. Даже если Р’С‹ уже РЅР° полпути Рє холодильнику, осознав, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, остановитесь Рё займитесь РЅР° несколько РјРёРЅСѓС‚ чем-то РґСЂСѓРіРёРј (чем дольше, тем лучше). Этот метод дает наилучший результат, если Р’С‹ заранее придумаете «РѕС‚влекающий маневр». Смоделируете ситуацию Рё спланируете занятия, РЅР° которые сможете отвлечься РїСЂРё появлении «РґРёРєРѕРіРѕ» желания поесть. Р’ этот момент можно позвонить РґСЂСѓРіСѓ или РїРѕРґСЂСѓРіРµ, примерить СЃРІРѕРµ любимое платье, совершить шопинг РїРѕ вещевым магазинам, просто прогуляться или принять РґСѓС€. Стараться избавиться РѕС‚ желания поесть просто СЃРёРґСЏ Рё думая только Рѕ еде, которую Р’С‹ отложили, - пытка Рё ничего более. Вернувшись РЅР° «РїРѕР»Рµ Р±РѕСЏ», подумайте еще раз, хотите ли Р’С‹ эту еду или сможете РѕС‚ нее отказаться. Если СЃРѕ временем Р’С‹ определите, какие ситуации лежат РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ срывов именно Сѓ Вас, то Р’С‹ сможете записать эти мысли, слова, чувства Рё РІ дальнейшем знать уже «РІСЂР°РіР° РІ лицо». Найдите СЃРїРѕСЃРѕР± РЅРµ использовать еду для погашения негативных эмоциональных всплесков, которые бывают Сѓ всех. РўСЏРіР° Рє еде может казаться вам заменителем истинной тяги Рє любви, признанию, уважению, пониманию. Р’С‹ должны осознать, что РІ этом случае еда мешает Вам удовлетворить полностью эти подлинные потребности. Сфотографируйтесь! Р’С‹ можете спрятать это фото РєСѓРґР°-то РЅР° месяц или даже больше, Р° потом сравнить результат. Часто РјС‹ РЅРµ понимаем, как далеко РјС‹ продвинулись. РќРµ думайте, что сбросите вес РІ одночасье. Смотрите РЅР° вещи реально - даже если первые несколько недель или месяцев вес падал довольно быстро, потом этот процесс может замедлиться. Р’РѕС‚ тут главное – РЅРµ бросить, РЅРµ отчаиваться. Объясните членам семьи РІСЃСЋ важность для Вас предстоящего периода. Сделайте РёР· РЅРёС… СЃРІРѕРёС… помощников, Р° РЅРµ вредителей Рё насмешников. Чтобы избежать ненужных соблазнов, питаться Рё РїРѕ возможности, готовить пищу следует раздельно РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… членов семьи. Пусть это РёС… РЅРµ обижает.

РќРµ мучайте окружающих. РћРЅРё, наверное, уже ненавидят РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РЎРєР°Р¶Рё, СЏ толстая, РґР°?» Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ возьмет Рё скажет: «Р”Р°!» Р’С‹ расстроитесь Рё организуете себе горестный РїРёСЂ РёР· жирных пирожных Рё сладкой газировки. Р’РѕС‚ этого, как раз, Рё РЅРµ надо. Р’ конце концов, РѕС‚ ненужных РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ еще никто РЅРµ похудел. Особенно РЅРµ советую задавать этот РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ период прохождения методики похудания людям, страдающим той же проблемой. Р’РёРґСЏ Ваши изменения, РѕРЅРё подсознательно начнут исключать Вас РёР· «СЃРІРѕРµРіРѕ лагеря» Рё обязательно скажут, что Р’С‹ стали выглядеть хуже, Рё это похудание РЅРµ пойдет Вам РЅР° пользу. Что Вам РїРѕСЂР° остановится Рё РЅРµ стоит больше худеть. РќРµ слушайте РёС…! Пройдет совсем немного времени, кожа подтянется, морщинки разгладятся, Рё Р’С‹ предстанете перед всеми молодой, стройной Рё красивой. Пусть «РѕСЃР»РµРїРЅСѓС‚»! РќРµ бросайте, что Р±С‹ РЅРё случилось. Всегда помните Рѕ каждом килограмме, РѕС‚ которого Вам удалось избавиться. Неважно, сколько времени это заняло. Ведь СЃ каждым сброшенным килограммом Р’С‹ продвигаетесь ближе Рє цели. Р� главное здесь - РЅРµ начать, Р° продолжить. Начинали Р’С‹ уже, СЏ думаю, РЅРµ раз. Помните, что «РґРѕСЂРѕРіСѓ осилит идущий». Надо только правильно выбрать эту РґРѕСЂРѕРіСѓ.

приветик:))) желаю удачи в достижении цели:) я тоже недавно тут, так что будем дружить?:)

Привет) удачи тебе) Я тут тоже новичек,вот хожу -брожу,читаю. Если не против,буду к тебе заглядывать

Зажор перед КД -это нормально -вес вообще активно уходит в основном в первой половине цикла !

я смотрю ты себе планку на 2 кг подняла)))

ох! какая у мотивашки талия-то! мне бы такую....

Оксана, привет!

 РІРѕС‚ тебе мотивашка, лови 

привет! хочешь -значит будешь! тем более уже есть опыт успешного постройнения!!

Сегодня у меня безумная радость и небольшой шок.

Взвесилась я - 83,9 УЖАС, но радость от того, что нежданно пришли КД, объясняющие зажор последних 2-х дней.

Короче, без вас я не справлюсь, а если и похудею без поддержки, то в течении оооочень длительного времени.

А у меня цель 57 кг к декабрю этого года!! Да да, знаю, что нельзя определять даты и тд, но мне так проще, это как ориентир

Вчера занималась с Джиллиан Майклз, позавчера лупила по груше (даже ногами :))

Все получиться!!

Ну раз ведёшь раскажи о себе?

Поставила задачу вести дневник. Вот, веду