Эх, только написала, что ничего не болит поле того как хрустнуло, начало болеть.

Вес 54 кг.

6-й день 2-го комплекса.

4 РєСЂСѓРіР°: 10  5  15  5.

Трудно мне сегодня далось занятие. а во время растяжки на шпагат чего-то где-то хрустнуло, но, правда, больно нигде не было. � сейчас не болит. Но после хруста я сразу прекратила растягиваться, на всякий пожарный. Сегодня наконец-то начались полноценные КД, вот и причина тяжести тренировки. Блин, теперь даже не знаю буду заниматься или нет. Посмотрю по самочувствию.

Уже в который раз ставлю цель растянуться до шпагата. Детская мечта-а-а...

Вот так бы и мне хотелось бы невозмутимо восседать, ах...

Ну или так

5-й день 2-го омплекса 100-дневного воркаута.

4 РєСЂСѓРіР°: 10  5   15   5.   Очень сложно РјРЅРµ даются подтягивания Рё РёРЅРґРёР№СЃРєРёРµ отжимания. РћР№-РѕР№-РѕР№. Р� СЂСѓРєРё РІСЃРµ уже РІ мозолях, хотя конфисковала Сѓ сына кожаные полуперчатки Рё занимаюсь РІ РЅРёС….

Вчера был отдых от тренировок. Но сегодня снова в бой. Вес 54,4 кг. Жду КД. Надеюсь, после них будет отвес.

Как-то растяжка сегодня не очень прошла. Вообще занималась сегодня в неудобных штанах, мои любимые растянутые лосины с пузырями на коленках постираны и ещё не высохли, а в них так здорово заниматься.

Вообще, в принципе, смотрю на себя - в одежде вроде всё пристойно, а вот без одежды... Хотя, нет, и в одежде не всё хорошо. Вчера опять пытала мужа, сказал, что спереди галифе почти не видно. Но мне-то хочется, чтобы и с тыла было хорошо. Что-то типа этого. Хотя бы приблизительно.

Вчера было 54,1 кг, а сегодня 54,4 кг. Подозреваю в этой прибавке близящиеся КД.

Вчера так хорошо отзанималась воркаутом, порастягвалась. До шпагата на правой ноге осталось 10 см, на левой - 12 см. Левая хуже тянется, тем более в прошлом году я её травмировала растяжкой, потянула сильно, видимо.

Сегодня у меня выходной от тренировки.

Вчера были на рынке. купили доче джинсы и пару кофточек. А я себе отхватила резиновые сапоги и маленькие ботиночки из кожзама. Но самое главное, купила классические брюки 44-го размера. Влезла я в них без проблем. УРА!!!

Вес 54, ура, а то, признаться, меня предыдущие показатели сильно огорчали.

Вчера опять смотрела на свои фотки, сделанные мужем. Спереди ещё туда-сюда, а вот сзади - жесть. Причём усугубляется всё тем, ноги сзади начиная от подколенной впадины и кончая задом всегда были такие дряблые. Муж поведал вчера откровенно об этом: даже в пору юности это место у меня было дряблым и целлюлитным. А я-то, дурочка, ещё и в миниюбках зажигала с такими-то ляхами.

Р’ общем, СЏ решила ещё РїРѕ вечерам какие-РЅРёР±СѓРґСЊ СѓРїСЂС‹ для РЅРѕРі делать. Блин, РіРґРµ СЏ была раньше 

Вес 54,4 однако. Сегодня 2-й день 2-го комплекса. 4 круга

10 усложненных выпадов

5 подтягиваний с табурета

10 кубковых приседов

5 типа индийских отжиманий

Вчера на свою голову попросила мужа поснимать меня, как я делаю упры. Фу, целлюлит трясется. А я-то представляю себя такой крутой.

Вес как бы 54,1 кг. Начала 2-й комплекс 100-дневного воркаута. Сделала 4 круга, ё-моё еле-еле сделала, упражнения усложнились.

2-й комплекс. 4 круга

10 усложненных выпадов

5 подтягиваний с табурета

10 кубковых приседов

5 индийских отжиманий (с ними всё сложно)

Эх, рано радовалась... Сегодня 54,2 кг. Ну ничего. Сегодня я решила немножко изменить программу тренировки, как и советует Руслан Дудник. По-прежнему я сделала 5 кругов. Но вместо обычных приседаний сделала кубковые - 12 раз (надо завтра по 15 попробовать либо вес увеличить). Подтягиваюсь всего-то 3 раза с табурета, но не с носков, а с подъёма ступни, надо как-то до 5 раз доводить. Выпады усложнились подъемами рук - 10 раз. Ну и первые 3 круга отжалась с колен по 10 раз, а потом 2 по 7.

�того:

5 РєСЂСѓРіРѕРІ: 3 РєСЂСѓРіР° - 12   3   10   10

                2 РєСЂСѓРіР° - 12   3   10    7

Как-то так получилось.

Ой, ё-моё, забыла вес написать. 53,8 кг - сама в шоке! Муж вчера оглядел меня внимательно и отметил, что спереди стали поменьше галифе. Значит, я на верном пути, потому что муж редко замечает изменения в моей фигуре. Вообще же, конечно, самое объективное - это когда кто-то, кто долго тебя не видел отмечает изменения. А сам себя видишь в зеркале каждый день, да и близкие тоже.

30 марта Рё 1 апреля (без шуток!) сделала РїРѕ 5 РєСЂСѓРіРѕРІ: 15   3   15   7

Надо читать, что же дальше, либо количество кругов увеличивать, либо количество повторений. Слушаю вебинары, которыеорганизовал Руслан Дудник, очень познавательно.

29.03.13 г. 6-й день воркаута.

5 РєСЂСѓРіРѕРІ.

15 приседаний

3 подтягивания со стула с ноги

15 выпадов

7 отжиманий с колен

�зменила подтягивания, поэтому стало их меньше.

Предыдущие дни не писала, потому что 26 марта умер дедушка, 28 мы его похоронили.

25.03.13 г. 3-й день 100-дневного воркаута. Вес - 54.5 кг

4 РєСЂСѓРіР°

15 приседаний

7 подтягиваний со ступеньки турника

15 выпадов на каждую ногу

7 отжиманий с колен

Ну что сказать, после вчерашнего занятия есть средняя крепатура! Это хорошо, я такое люблю. Мне прямо нравится этот воркаут. Всё разжевано специально для таких, как я.

24.03.13 г. Вес - 54,5 кг. Нашла 100-дневный воркаут 2012 года. Решила делать его. Всё почти то же самое, что в первом, но есть разминка, и одни приседания заменены на выпады. Мне так больше нравится.

2-й день 100-дневного воркаута.

4 РєСЂСѓРіР°

15 приседаний

7 подтягиваний со ступеньки турника

15 выпадов на каждую ногу

7 отжиманий с колен

Вес 54,5. Закрепляется ниже 55. Это хорошо. Сделала замеры, только талия меня порадовала -1 см. Остальное всё примерно такое же. Хотя, честно говоря, за неделю и не может уйти большой объём.

Сделала сегодня 1-й день 100-дневного воркаута. Осилила 3 круга по 13 приседаний, 5 подтягиваний (неполноценных, естественно, похожих на австралийские), 13 приседаний и 7 отжиманий с колен. Всё записала в блокнот. Ну и здесь буду дублировать на всякий пожарный.

23.03.13. 1-Р№ день 100-дневного воркаута. 3 РєСЂСѓРіР°

13 приседаний

5 подтягиваний типа австралийских

13 приседаний

7 отжиманий с колен

 Рђ ещё сделала тест РЅР° гибкость, результаты Сѓ меня хорошие, РєСЂРѕРјРµ последнего снитч-теста, РєРѕРіРґР° надо присесть СЃ палкой РІ руках над головой, чтобы СЃРїРёРЅР° было прогнута Рё палка РЅРµ сместилась. Получился неполный присед, РЅРѕ, может, ещё сказалось, что палку СЏ держала РЅРµ самым широким хватом, потому что РІ качестве палки использовала детскую клюшку сына, Р° РѕРЅР° довольно короткая. Если найду что-то более подходящее, то бишь длинное, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ещё раз. Рђ то РІ РґРѕРјРµ раскардаш СЃ этим газом. Скорее Р±С‹ уже провели Рё подключили, СЃРёР» никаких нет уже. Весь спортивный комплекс завешан верхней одеждой. Подтягиваться нереально неудобно. РќРѕ ничего, РЅРµ РІ наших правилах сдаваться.

Сегодня пойдем с мужем в Музыкальный театр на "Бабий бунт". Говорят, хорошая вещь.

Взялась читать 100-дневный воркаут Руслана Дудника. Вдохновляет.

РЈСЂСЂСЂР°! Вес - 54,5 РєРі. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ утра были силовые. Р­С…, РІ выходной Р±С‹ сделать РёС… тщательней, вдумчивей. Р–РґСѓ-жду выходных.  Кстати, сегодня отжалась СЃ колен 3 раза РїРѕ 10. Для меня это прогресс.

РќСѓ РІРѕС‚ Рё появилась РЅР° весах четвёрочка - 54,7 РєРі. РЈСЂСЂСЂР°, товарищи! Силовую. сегодня. правда РЅРµ делала, решила лишних полчаса поспать, Р° то СЃ этим С‚онзилором РЅРµ высыпаюсь хронически. Слава Р±РѕРіСѓ, РѕРЅ позади, осталось только физио доделать детям, РЅРѕ это уже проще, тем более СЃ субботы каникулы.

У нас сегодня солнышко светит, и всего-то -5 градусов. А пойду-ка я поем уже.

�нтересная штука - жизнь: работают одни, а зарплату повышают другим, причем тем, у кого она и так самая большая. Руководство наше странную политику проводит: набирают старых знакомых, друзей, которые непонятно чем занимаются, а девчонки-журналисты, которых и в хвост и в гриву гоняют по мероприятиям, которые на работе допоздна задерживаются, ни во что не ствавят. Одна не выдержала, ушла уже. Кто работать будет?

� сегодня 55 на весах. Делаю силовые, а крепатуры нет, вот я и расстроилась. Но сегодня, порывшись по инету, выяснила, что постепенно происходит привыкание к нагрузкам. Видимо, привыкаю. Это радует.

Что-то я наверное буду хотя бы на выходных подключать Джиллиановские тренировки, благо у меня есть несколько. Ещё хочу её силовую скачать.

Вес сегодня РїРѕ-прежнему 55 РєРі. Надоело быть "отличницей"! РџРѕСЂР° уже РІ ударницу "переходить". РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ утреца посвятила часок силовым Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжке. Блин, как же СЏ люблю это делать РЅРµ РїРѕ Р±СѓРґРЅСЏРј, Р° РїРѕ выходным, РєРѕРіРґР° некуда торопиться. РќСѓ ничего лучше хоть так заниматься, чем вообще никак.

Скорей бы уже это межсезонье прошло, а то всё время спать хочется. Так трудно рано вставать, хоть я и не сова. Хочется уже полноценной весны с солнышком. Вот придет апрель, надеюсь с солнышком, и мне станет легче. Я очень завишу от погоды. Если солнце на улице, то и я бодра и весела, а если пасмурно, то мне не хочется лишний раз шевелиться. Всё приходится делать через не хочу и не могу. А когда солнце - сразу энергия появляется.

Посмотрела сейчас РЅР° СЃРІРѕРё объёмы, проанализировала, получается, что Сѓ меня РЅР° каждый килограмм примерно 1 СЃРј объёма приходится. 

О, господи, сейчас залезла в свой старый дневничок. О, какие у меня там параметры (сентябрь 2010):

Вес - 51 кг

РћРў - 70 СЃРј
РћР– - 80 СЃРј
РћР‘ - 91 СЃРј
ОНоги вверху - 53 см
РћРёРєСЂС‹ - 35,5 СЃРј

А сейчас:

Вес - 55.3

РћРў - 71

РћР– - 85

РћР‘ 94.5

Оноги вверху - 56.5

РћРёРєСЂС‹ - 37

% жира в организме: 26.2 (2-ое марта 2013)

Как же я хочу вернуть всё это!!! Неужели у меня бёдра были 91 см, и я ещё была жутко недовольна. Блин.

РќСѓ ничего, СЏ как-то взялась Р·Р° себя: Рё СЂРѕРґРёРЅРєСѓ удалила, Рё эпиляцию РЅРѕРі делаю, ещё РЅР° электроэпиляцию надо записаться. Верю, что СЏ РІСЃС‘ же СЃРјРѕРіСѓ вернуться Рє СЃРІРѕРёРј прежним параметрам. Нет, РЅРµ ак. РЇ СЃРјРѕРіСѓ улучшить СЃРІРѕРё  РїСЂРµР¶РЅРёРµ параметры. РЇ молодец Рё СЏ РґРѕР±СЉСЋСЃСЊ!!!

Приветствую тебя, мой дневничок и всех, кто сюда заглядывает! Сегодня встала рано и сделала силовую. � теперь так приятно ощущать все мышцы, не знаю кому как, а я люблю крепатуру - я тогда все свои мышцы ощущаю, и это ощущение ни с чем не сравниться. Прямо гордишься собой, своей проделанной работой.

Вчера вечером у меня, видимо, упало давление, меня так шатало, что я вырубилась где-то в 10.30. � сегодня никакой бодрости нет. На улице пасмурно, и клонит в сон.

Решила я делать отжимания и планку каждый день, да вот что-то пока не получается. А вес меж тем 55,7 кг, надеюсь, это перед КД он так меня пугает. А потом обрадует-таки.

Вес 55,4 кг. Хорошо, что не повышается. Глянула на календарь - скоро КД. После них жду-таки отвеса.

Сделала сегодня силовую. Эх, хорошо. Я - молодец. Гантели, кстати, уже 4 кг.

9 марта сходила на второй сеанс элос-эпиляции. Мощность тока увеличили по сравнению с первым разом. Ну что ж посмотрим-посмотрим. Очень уж хочется гладкие ножки без раздражений от бритья и эпилятора.

Эх, праздник женский прошел, ну и слава богу. Я, конечно, вредностями не увлекалась. Но 9 и10 марта были гости, и я в гостях, поэтому пришлось употребить немного сладкого.

Вчера меня малость подвели весы: у них села батарейка. Но к вечеру я всё же купила новую, хотя свои порции уже на глаз примерно знаю. � всё-таки мне с весами спокойнее. Это похоже на зависимость. Что ж, будем преодолевать.

Вот они - моя прелесть.

Понравилась картинка

-зеленое - прыжки на месте руки вместе-ноги врозь и наоборот
-желтое - глубокие выпады
-красное - приседания

В преддверии 8-го Марта мой организм решил меня порадовать, подлизался немного - весы с утра показали 55,2. Поэтому я ответила ему взаимностью - сделала силовую тренировку.

Мужчины на работе тоже порадовали: помимо традиционных тортиков и роз, они сочинили для нас юмористическую песню. Порадовали в общем.

Пришлось выпить шампанского и съесть кусочек тортика. Знать-не знаю, сколько выпила, где-то чуть больше половины одноразового стаканчика. Эх, сейчас буду всю эту радость в планировщик заносить...

Сегодня вес 55,5 кг. Я круглая отличница! Сегодня с утра хотела сделать интервалку на эллипсе, но проспала, теперь хочу, когда с работы приду, сделать. 20-30 минут можно же выделить, правда. � планку вчера не сделала. Смотрели матч Авангарда с Сибирью, и у меня вылетела напрочь планка от радости, когда наши победили.

Вот они, наши красавцы, празднуют победу в нелегкой серии

Стащила из гонки по планке. Очень полезная информация.

РќР° первый взгляд, принять правильную РїРѕР·Сѓ планки легко: упираешься руками РІ РїРѕР», выпрямляешь РЅРѕРіРё назад – Рё готово. РќР° самом деле, планка РЅРµ так проста, как нам кажется. Если РІС‹ выполняете планку «РЅР° автомате», РЅРµ соблюдая технику, толку РѕС‚ нее РЅРµ будет. Эффект РѕС‚ этого упражнения впечатляющий: меняя положения СЂСѓРє Рё РЅРѕРі, можно натренировать пресс, плечи, СЃРїРёРЅСѓ, ягодицы Рё даже мышцы-стабилизаторы.

План тренировок: Занимайтесь 3 раза в неделю. Вначале разомнитесь (выполните махи ногами), в конце сделайте растяжку. После разминки выполните по 2 подхода каждого упражнения.

1. Классическая планка ( работают мышцы-стабилизаторы и мышцы рук )

Примите позу для отжимания от пола, руки строго на ширине плеч, ноги вместе, пятки оторваны от пола. Следите, чтобы кисти рук образовали с запястьями прямой угол. На выдохе напрягите пресс и выпрямите тело вдоль линии пола (для этого мысленно представьте, что сквозь вашу макушку тянется прямая стальная струна). Расслабьте плечи, лицо смотрит в пол. Задержитесь в этой позе на 60 секунд (или так долго, как только сможете). Передохните и повторите упражнение.

2. Боковая планка ( работают мышцы пресса и плеч)



Лягте на левый бок. Опираясь левой рукой на пол (кисть левой руки строго под левым плечом), приподнимите бедра и ноги, стопы и ноги плотно сомкнуты, носки смотрят вперед. На выдохе выпрямите левую руку и одновременно поднимите правую (удерживайте ее строго на линии левого плеча). Чтобы удержать равновесие, не заваливайте спину назад и напрягите мышцы ягодиц. Задержитесь в этой позе на 15 секунд (или так долго, как только сможете). Передохните и повторите упражнение.

3. Планка с опорой на предплечья ( работают мышцы пресса, рук и плеч)



Примите позу для отжимания от пола с опорой на предплечья, кисти рук в замке, локти строго на ширине плеч, ноги вместе, пятки оторваны от пола. Следите, чтобы предплечья образовывали с плечами прямой угол. Тело выпрямите вдоль пола, не напрягайте плечи и не опускайте поясницу. Задержитесь в этой позе 60 секунд или сколько сможете. Передохните и повторите упражнение.

4. Планка на фитболе ( работают мышцы пресса, спины, плеч и мышцы-стабилизаторы)



Положите предплечья РЅР° фитбол примите РїРѕР·Сѓ планки, кисти СЂСѓРє сомкнуты РІ замок. РќР° выдохе напрягите мышцы пресса, тело выпрямлено вдоль линии пола, пятки оторваны РѕС‚ пола. Зафиксируйте фитбол РІ неподвижном положении Рё попытайтесь удерживать равновесие так долго, как только сможете (РјРёРЅРёРјСѓРј – 5 секунд). Передохните Рё повторите упражнение.

5. Планка на фитболе II ( работают мышцы пресса, спины, плеч и рук)



Встаньте спиной к фитболу. Примите позу планки с опорой на кисти рук и положите стопы на фитбол. На выдохе напрягите мышцы пресса и поставьте руки на ширину плеч, кисти рук строго под плечами, тело выпрямлено вдоль линии пола. Задержитесь в этой позе на 30 секунд или дольше, если сможете. Передохните и повторите упражнение.

6. Планка с опорой на четыре точки ( работают мышцы пресса, спины, плеч)



Примите позу отжиманий от пола с опорой на предплечья и колени, кисти рук в замке, локти строго на ширине плеч, колени плотно сжаты, голени скрещены. На выдохе напрягите пресс и выпрямите тело вдоль линии пола. Расслабьте мышцы шеи и плеч. Задержитесь в этой позе на 60 секунд или дольше. Передохните и повторите упражнение.

Вес сегодня 55,8. Чуть больше, чем вчера. Но это не беда. Сегодня с утреца сделала силовую, вышло вместе с растяжкой где-то час и 15 минут. Усиленно штудирую сайт рухелслайф. Там столько интересного. Хорошо, что на работе безлимит.

Со следующей недели буду водить детей на тонзилор. Придется персмотреть расписание своих домашних занятий спортом. Наверное придется в 6 утра вставать.

Стащила у кого-то из дневничка, потому что жутко понравилось.

Дети в садике. -" Меня аист принёс.>> -" А меня из интернета скачали.>>
-" А у нас семья небогатая. Папа сам всё делает.>>))

***
Ребенок 4-х лет вернулся из деревни, и сидя в троллейбусе, видя как
человек перебегает в не положенном месте выдал -"Куда, бл... по
грядкам!!!>>

***
Прихожу с работы, в дверях встречает восторженный ребёнок:
-- Папа, привет! Ты мне что-нибудь купил?
-- Нет, малыш, сегодня ничего не купил...
Тёмка поворачивается и, уходя, холодно бросает моей супруге:
-- �ди, встречай, там твой муж пришёл...

***
Пятилетняя дочь спрашивает отца:

-- Пап, а до того как ты женился на маме, кто тебе говорил, как водить
машину...

***
Спрашиваю у дочери...-Ты сделала уроки? -- Нет -- А почему ты тогда легла
спать? -- Меньше знаешь, крепче спишь ...

***
Папа своей дочери (6 лет) за столом:
-- Когда я ем, я глух и нем.
Она, посмотрев на него:
-- А я нормальная

***

Мальчик подходит к папе:
-- Как правильно пишется -- <<КакаЕшь>> или <<Кака�шь>>?
-- А тебе зачем?
-- Хочу девочке записку написать.
-- А что ты хочешь написать?
-- <<Какаяшь ты красивая!>>

***
Дочка спрашивает у мамы: <<Мам, а мам! У меня чьи мозги -- твои или
папины?>> Мать отвечает: <<Конечно, папины! Мои-то при мне остались!...>>

***
. Ребенок из школы приходит, в дневнике надпись. <<Ваш сын неадекватно
ведет себя в школе -- предпримите меры! <<. На что он написал обратно
учителю: -- <<Давно мечтал о сыне, но из школы постоянно возвращается
ДОЧЬ, научитесь адекватно воспринимать мир! "

***
Ребёнок пошёл в 1 класс... После школы родители у него спрашивают... -- Ну,
как учительница... Чему учит... В ответ он говорит... -- Да она сама ничего
не знает, всё у нас спрашивает...

***
Приходит в детский садик новая воспитательница. Детишки маленькие,
годика по 3, сидят, притихли, смотрят на новую тетю внимательно.
-- Здравствуйте, дети. Меня зовут Жанна Геннадьевна.
Тишина. Детишки переваривают сложное имя-отчество, только слышно, как
реснички шуршат... � тут тихонько чей-то робкий голосок недоверчиво
переспрашивает:
-- Жадина Говядина?

***
Первоклассник приходит из школы. Мама интересуется:
-- Ну как?
-- Да четыре урока что-то рассказывали-рассказывали, и все равно
времени не хватило. Сказали завтра снова приходить...

***
-- Дочь, сходи в магазин. -- А волшебное слово? -- �нтернет отключу. -- Уже
бегу!

***
-- Мама, смотри какой я поросёнок!
-- Почему ты, доченька, поросёнок?
-- У меня штанишки грязные.
-- � я тоже поросёнок. Видишь, у меня сапожки грязные.
-- Нет, мамочка, ты не поросёнок! Ты -- мама, значит, ты -- свинья!

***
Пятилетняя девочка говорит маме, примерявшей новую шубу:
-- Мамочка! Какая ты в этой шубке красивая!
-- Правда?... -- обрадовалась мама.
-- Правда. Ты в ней на овчарку похожа!

***
Приехал глава семейства, работающий на корабле дальнего плавания, в
отпуск домой. 5-летняя дочка взбирается ему на колени и спрашивает:
-- Пап, а пап! Ты моряк?
-- Да.
-- Ну тогда расскажи о своей короблятской жизни.

Так, вот ещё пышнобедрую нашла, оставлю себе

Ну или такую фигуру ещё могу как-то к себе применить. �бо пышнобёдрая (толстожопая) я, чего уж скромничать.

Мда, как же мне трудно угодить... Нет безусловно все девушки прекрасны, но чтобы я себя представила такой, как они - нет. Вот более менее подходящее именно мне. Такой могу себя представить.

Ах да, вес сегодня 55,7. Сейчас главное для меня - закрепиться между 55 и 56, не выше.

Пойду в дионовский раздел мотиваций. Поищу себе мотивашку. К чему стремлюсь-то в итоге.

РќСѓ что Р¶, выходные прошли плодотворно. Записалась СЏ РЅР° консультацию Рє онкологу-дерматологу РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СЂРѕРґРёРЅРєРё РЅР° РЅРѕСЃСѓ. Р’ субботу СЃ утреца РјС‹ туда поехали СЃ мамой, Рё РІ итоге РјРЅРµ её таки удалили, РІСЃС‘ случилось как-то спонтанно. РќРѕ, быть может, это Рё Рє лучшему. Мама, глядя РЅР° меня, тоже решилась удалить РґРІРµ СЂРѕРґРёРЅРєРё РЅР° лице. Р�С… конечно же отправят РЅР° гистологию. Рђ решились РјС‹ потому, что удалял врач-онколог, Рё будет анализ. Обрабатывать было сказано марганцовкой. Так что теперь СЏ вместо СЂРѕРґРёРЅРєРё РЅР° РЅРѕСЃСѓ имею там почти черную болячку. РќРѕ РІСЃС‘ равно рада, что избавилась РѕС‚ этой СЂРѕРґРёРЅРєРё, лишь Р±С‹ РЅРµ было шрама Рё анализ хороший Р±Р» Р±С‹.

Спорта в субботу не было естественно. Но в воскресенье, начитавшись сайта рухелслайф, сделала силовую тренировку. � даже если я что-то сделала неправильно, это всё равно лучше, чем сидеть на попе ровно. Пока я читаю, набираю знания, тренируюсь по самой примитивной программе. Вчера вместе с разминкой и растяжкой занималась около 1,5 часа. Ох и хорошо мне было. А сегодня такая приятная крепатура в попе и плечах. Мне, конечно, надо отрабатывать технику упражнений, особенно всяких приседов. В зал бы пойти, да поближе к дому, но таких в округе один, и режим работы у него для меня неудобный. Штангу ведь мне муж точно не купит. Гантели есть, турник на детском спорткомплексе есть. Но мы с сыночкой ещё не можем на нём подтягиваться. Так вот муж хочет купить нам что-то типа турника с брусьями, который вешается на этот комплекс. Но штангу точно не купит.

Всех с первым днём весны!!! Ура!!!