Щетку купила, вовсю пользую. Как вычитала где-то, надо на сухую кожу массировать. У меня вот такая:

Я только не знаю, как деревянным массажером пользоваться, который с верхней стороны. Он какой-то никакой.

Ленк,доброго дня =) не рассматривай их перед КД и во время, в это время весь целлюлит наружу ну и коли пока не привыкла к ним, носи плотные колготки или легинсы, занимайся в штаниках, и не думай ты о них,смотри на себя всю, улыбайся и повторяй "С каждым днем я становлюсь прекрасней!"

ЗЫ. ты щетку антицелюльную купила?

Олесь, СЏ стараюсь следовать твоему совету. Р’РѕС‚ РёРЅРѕРіРґР° РѕРЅРё РјРЅРµ кажутся такими нормальными (это РєРѕРіРґР° СЏ шреды прыгаю или РЅР° эллипсе бегаю), РїСЂСЏРјРѕ такими уже подкачанными, даже РјСѓР¶ сказал, что твёрже намного РЅРѕРіРё стали. Рђ РёРЅРѕРіРґР°, что бывает чаще, кажутся РЅСѓ такими отстойными: коленки дряблые какие-то, целлюлит этот, кто только его выдумал.  РќРѕ теперь стараюсь РёР·Рѕ всех СЃРёР» полюбить РёС… Рё принять. Наверное РЅРё РѕРґРЅР° часть моего тела РЅРµ испытывает такой заботы Рё внимания, как РЅРѕРіРё.

tekilavmalibu, всегда пожалуйста, будем с ними вместе бороться, точнее любить вои ножки.

Привет!   Очень понравился дневничок! Особенно привлекло название! Для меня это тоже проблемные места...так что Р±СѓРґСѓ заглядывать-подглядывать

Ленок, не уговаривай себя, просто прими их=)

Так, надо полюбить свои ноги, ножки, ноженьки. Любимые мои, порадуйте меня, похудейте, пожалуйста!

Сегодня с утра ничего не делала, ибо посещала нашу поликлинику на предмет получения от нашей уастковой врачихи направлений на кучу анализов. На удивление проторчала в поликлинике всего час, на работу почти вовремя пришла.

Ещё нужно вечером подарок доче купить.

� ещё, блин, когда я подстригусь??? Хочу каре сделать, концы все посечённые, и половина волос разной длины.

Стащила из чужого дневничка эту полезность... Очень даже интересно:

Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь?

Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. � если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.

Р–РёСЂ, который отлаживается РЅР° бедрах Рё РїРѕРїРµ прячется РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы Рё С‚.Рґ.

Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм руководствуясь инстинктом самосохранения отсылает все, что не мог переработаться в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.

Промежуточный вывод – для похудения РЅРѕРіРё Рё бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые РЅРѕРіРё Рё колени – питание

Р . Конли хорошо РІ своей РєРЅРёРіРµ «Р”иета для бедер» описывает питание, основанное РЅР° РЅРѕСЂРјРµ употреблений жира.

Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

Для поддержания веса 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:

Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.

Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах

Без ограничения сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.
Толстые РЅРѕРіРё Рё колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Завтра с утра надо с дочей в поликлинику, похоже у неё цистит, ой как стрёмно...

Так, вчера вечером таки побегала на эллипсе, молодец.

Сегодня с утра сделала 8-й день 3-го уровня шредов. Что-то мне поднадоело уже, хочется по новым её программам заниматься. Я думаю, не зря люди слимдаун придумали. Всё-таки мне нужно разнообразие.

Отчёт Р·Р° сегодня, 29 мая: 

Сила - 2

Р’РѕРґР° - 1

РђСЌСЂРѕ - 16

Всем привет! Олеся появилась! Ура! Воспользуюсь твоим советом, буду свои ноги холить и лелеять!

angel_svoboda, спасибо за приветик! Вот попробовала пробежаться в воскресенье, и чего-то мне очень тяжко было. Мне бы компанию для бега. У нас тут одной бегать страшновато. Поэтому я пока эллипсом пробавляюсь.

Вот заглянула в твой дневничок!!! Почитала маненько... Хотела у тебя спросить: а ты пробежки не пробовала... Я вот бегать начала, дак у меня сразу лед тронулся... � ноги и попа начали худеть...

Лен, приветик! ну что за грусть печаль по поводу ног? меньше заостряешь на этом внимание быстрее все станет как тебе хочеЦа послыай лучше положительные настройи!0,5 см ушло - чудесно,каждый день становишься стройнее!

Велики -это очень круто!я ооооочень хочу себе велик и сноуборд=)))) если муж не поддержит меня,куплю все себе сама и найду с кем катаЦа =) ибо устала я уже от его домашности=(

Зы. кста у меня тоже плоскостопие,но я все равно гоняю на каблуках большую часть времени=) а у тебя косточки торачт у больших пальцев?

Видать после вчерашнего мой организм испугался и решил отвесить. Сегодня с утра вес - 55,3 кг.

А вот в магазинах я насмотрелась на себя - печальное зрелище в одежде, удручаещее - без неё. Толстые ляжки, мало того что толстые, галифе эти дурацкие, ещё и дряблые. Что ж с вами делать-то? Как вас похудеть? Мне, правда, показалось, что они стали на 0,5 см меньше, но это ерунда.

Так, быстренько отчёт за сегодня, 28 мая:

Сила - 2 балла (8-й день 3-го ур. шредов)

Р’РѕРґР° - 1

РђСЌСЂРѕ - 16

Вчера, 27 мая: 

Велосипед - 90 минут

Пробежка - 6 минут

Не знаю, как это всё посчитать. Маринночка посчитала, итого Аэро - 11 баллов

Вот это денёк был вчера. С утра мы с мужем на великах катались, от нас до парка доехали, потом в парке катались, там так хорошо, птички поют, воздух чист. Нашли маленькое озерцо, ездили вокруг него. Попа у меня затекла, и я решила побегать вокруг озра, оно километр вокруг. Муж засёк время (он думал, что мне слабо). Я чуть копыта не откинула, пока добежала. Но добежала. Вот, а ведь на эллипсе по 40 минут бегаю. А по земельке-то тяжелее.

Потом приехали домой. Я начала готовить обед, потом доготавливать заставила мужа, а сама подстригла отца и Мишку. Пообедали мы и пошли покупать Насте и мне босоножки. Насте быстро купили в Юничеле, белые ан небольшом каблучке. Отправили мы её с покупкой домой. � началась моя эпопея. Дело в том, что у меня плоскостопие, и на шпильках и высоких каблуках я в принципе не могу ходить. Поэтому мы с мужем обошли херову тучу магазинов и бутиков, и кое-как я купила себе босоножки, совершенно простые, на небольшом толстом каблуке, на повседневку пойдёт. и всё же чего-то не хватает...

Вот, сегодня сделала и 7-й день 3-го уровня шредов, и на эллипсе побегала. Отчёт за сегодня, 26 мая:

РђСЌСЂРѕ - 16

Сила - 2

Р’РѕРґР° - 1

Р­С…, хотела вечером шреды сделать, РЅРѕ вместо этого полы мыла, РЅРµ хотела РЅР° завтра оставлять. Рђ завтра маман учешет РЅР° работу, детей РІ детскую загоню, мужики РїРѕР№РґСѓС‚ РЅР° стройке работать - Рё СЏ РІ РіРѕСЂРґРѕРј типа одиночестве сделаю наконец-то 7-Р№ день шредов, Р° то аж РґРІР° РґРЅСЏ перерыва получилось, нехорошо  меня мучает совесть Р·Р° это.

Вот ещё что нашла

Щетка от целлюлита

Сделать бедра гладкими можно СЃ помощью щетки Рё растирания. Растирание щеткой РЅР° СЃСѓС…СѓСЋ кожу поможет устранить целлюлит. Растиранию свойственно, что Рё массажу – стимулирование подкожных жидкостей. Рђ приведение РІ движение подкожных слоев вместе СЃ жировыми прослойками, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє очищению Рё выводу ненужных шлаков. Следовательно, уменьшаются объемы Рё исчезает целлюлит. Также растирание кожи щеткой РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ тело РІ тонус, снимает напряжение Рё активизирует работу РјРѕР·РіР°.

5 минут растирания в день на протяжении трех месяцев улучшит не только состояние кожи, но и приведет в лучшее состояние пищеварение. Повысит жизненный тонус и окрепнет иммунитет. Сверх того кожа еще омолодится, т.е. замедляется старение.

Те места, где происходит регулярное растирание, всегда снабжаются кровью. А кровь приносит в эти области полезные вещества и микроэлементы, полученные в продуктах питания. Особо места растирания обеспечены кислородом.

Помимо оздоровительного эффекта растирание щеткой избавляет от целлюлита. Во время процедуры жировая ткань рассасывается, лишняя жидкость выходит из жировых клеток. Снимается бугристость и кожа выравнивается.

Какая нужна щетка от целлюлита?

Для растираний понадобится щетка СЃ жесткой щетиной, РЅРѕ РёР· натуральных компонентов – щетин Рё дерева, С‚.Рµ. ручку щетки выбирайте деревянную.

Если щетина будет мягкая, то особого воздействия можно и не увидеть. А если наоборот, щетка как будто сдирает кожу, а не царапает или дерет. Значит, замочите ее в воде и высушите. Щетина щетки размягчится и тогда будет приятней проводить процедуры.

Соблюдайте гигиену и мойте щетку раз в неделю с моющими средствами. Если на щетке будет неприятный запах, то знайте, что из вашего организма через кожу выходят токсины и шлаки. Это хорошо, что ваше тело начало очищаться и оздоровляться. Продолжайте дальше растирания.

Как делать растирание щеткой от целлюлита?

Растирание нужно делать перед принятием ванны или душа. Процедура растирания занимает 5 минут. Сначала месяца 2 или 3 нужно делать растирание ежедневно. Потом можно и через день делать. А когда целлюлит полностью исчезнет, то для профилактики можно делать 2 или 3 раза в неделю. Тогда целлюлит и не вернется.

Растирание РїСЂРё помощи щетки начинают делать СЃ задней поверхности бедер. Движения одиночные Рё прямые. Затем впереди Рё РїРѕ бокам бедер – двигайтесь СЃРЅРёР·Сѓ вверх. Трите щеткой сильно, РіРґРµ целлюлита больше всего. РџРѕ ягодицам делайте круговые движения. Также растирания можно делать РЅР° боках.

После растирания нужно смыть напряжение водой, поэтому примите душ или ванну. Вы должны почувствовать, как будто вода покалывает кожу. Вода смоет, все что вышло во время растирания. Кожа станет очищенной и можно смело наносить антицеллюлитные крема или масла.

Будьте осторожны!
Не растирайте поврежденную кожу, воспаленные места или области с ушибами или повреждениями.
При варикозном расширении вен не трите на пораженных участках.
Вдобавок запомните, что щетка от целлюлита это мощное оружие, но и за питанием нужно следить. Отрегулируйте питание и целлюлита не будет!

А я всегда в бане или во время душа растираюсь, а надо на сухую, блин, а мне так нравится на распаренную кожу растирать...

Лен, я про качели у тебя написала =)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) у себя я ничего не писала

а параметры я поссчитала нижнюю и верхнюю границу =) думаю все это не очень верно,так как не принимаеЦа во внимание тип фигуры

Пойду к тебе в дневник про качели читать. А про параметры, конечно, всё это спорно и индивидуально. Это просто, видимо, допустимая верхняя граница.

Ленк, доброе утро=)))))))))))) По твоей формуле у меня талия должна быть 69-71, бедра 94 - 101 вот это вапче нереально!!!!!!!!!!! даже в самый толстые свои времена у меня таких параметров не было

Расскажу тебе про качели - в моем дневе, первые три выссчитаны программкой,которую нашала в �нете, ссылки нету,но можно вбить в Гугль что-то типО: типо рассчет калорийности на неделю и посмотреть =)

а последние - это я сделала сама после прочтения книги Джиллиан Андерсон, могу потом дома поискать формулу и тебе написать, но все тки советую самой прочесть сию книгу,там немного страниц,зато много полезнова :)

Вчера Сѓ меня был личный транспортный коллапс. Р’СЃРµ РјРѕРё планы накрылись медным тазом, хотела же шреды сделать вечером. РќРћ: задержалась РЅР° работе, потом полчаса дубарела РЅР° остановке (утром было тепло, Р° Рє вечеру похолодало), потом РјРёРЅСѓС‚ 40 ехала. Р�того, припёрлась РґРѕРјРѕР№, РїРѕРєР° поела, было уже полдевятого, РґР° ещё Рё после того как поела Рё согрелась, меня разморило, Рё СЏ отрубилась спать РІ 10.00 вместе СЃ ребятишками, Рё совесть меня РЅРµ мучала. РЇ выспалась, Рё сегодня утром - здравствуй, эллипс! 40 РјРёРЅСѓС‚ Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки, СЌС…-С…-С… 

Отчёт сразу сварганю, сегодня, 25 мая:

РђСЌСЂРѕ - 16

Р’РѕРґР° -1

Нашла в дневничке у кого-то очень интересную формулу:

1. расчет идеальной талии РїРѕ вашему типу фигуры: Р РѕСЃС‚ – 100+ 4\6СЃРј

2. расчет идеального объема бедер по вашему типу фигуры: к вычисленным параметрам талии + 25 (30)см

Посчитала, вот что получилось: талия у меня должна быть 64-66 см (сейчас 72 см, ужас), бёдра должны быть 89-94 см (сейчас 95 см, тоже ужас, хочу 90)

Зачем человеку каникулы -

Задумывался кто-нибудь?

А человеку каникулы

Затем, чтоб отдохнуть!

А у меня каникул не будет,

Потому что много дел...

Зато всего много сделаю

� буду похудел

РќСѓ РІРѕС‚, слава Р±РѕРіСѓ, последний Р·РІРѕРЅРѕРє Сѓ Мишки прошёл, получили РѕРЅРё СЃРІРѕРё подарки, учителя - цветы. Теперь РѕРЅ второклассник. РЈСЂР°!!! Каникулы!!! Как же СЏ РёС… ждала!!! 

Я с утра естественно ничего не делала, ибо собиралась целый час, да и вообще не успела бы при всём желании, но вечером надо шреды, надо-надо.

Теперь осталось ещё отвести Настюхин день варенья Рё можно заниматься подготовкой Рє операции, сдачей анализов, Рё детей опять же готовить Рє лагерю, оформлять РІСЃСЏРєРёРµ справки. РЈС„, блин, что-то как представлю РІСЃС‘ это, аж РґСѓСЂРЅРѕ становится      Сколько РїРѕ этим поликлиникам шариться придётся, Р±СЂ-СЂ-СЂ...

Леночка,спасибо за ссылки =)))))

Отчёт за сегодня, 23 мая:

Сила - 2

РђСЌСЂРѕ - 16

Р’РѕРґР° - 1

РҐРЎ - 1

Странно как-то ссылки вставились, почему бы это...

Ой, я шреды где-то месяц назад скачивала. Ты просто набери в Яндексе или Гугле Шреды Джиллиан Майклз. �ли ещё есть тема Тренировки с монстром /community/post.php?topic_id=17276 и ещё одна /community/post.php?topic_id=19464 там есть ссылки на скачивание, правда, не все рабочие.

Ленк, приветик!Смотрю и выходные весело провели, по-семейному и спорт не забросила =))))) � поздравляю,видимо с новой весовой циферкой еще чуть чуть и дойдешь до цели

кстати а ты можешь кинуть ссылень на шреды,по которым занимаешься?

�так отчётец за вчера, 22 мая:

Силовая - 2

Р’РѕРґР° - 1

Нифига вчера СЃ утра РЅРµ делала, проболтала СЃ соедкой, потом надо было голову помыть, РЅРѕ зато вечером после выпитого РЅР° работе РІ честь ДР коллеги РІРёРЅР° (2 фужерчика) Рё съеденного лёгкого тортика столько Сѓ меня энергии было, СѓС….  РћС‚прыгала шреды (6-Р№ день 3-РіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ).

Сегодня с утреца тоже была бодрячком, хоть и легла вчера в 12.00, а проснулась в 6.40, но выспалась на удивление. Так что с утра сделала 7-й день шредов. Ой, может и эллипс удастся вечером посетить...

РћР№, чуть РЅРµ забыла, вес СЃ утра был 56 РєРі. РЇ такая радая  

Ну что ж, сходили мы вчера семьёй в кино: детки пошли на "Тома Сойера", а мы на "Мрачные тени".

Мда... неоднозначный фильм, как впрочем и все бёртоновские творения. Но мне понравилось. ну люблю я Джонни Деппа, люблю, безнадёжно, безответно, как и Фредди Меркюри. Такой мрачный фильмец, но красивый.

Всё, у меня маленькая мечта: хочу собрать все фильмы с Джонни Деппом.

Ну вот. Отдохнули от суеты. А вот поп-корн был лишним, хватило бы молочного коктейля.

Так, отчётик за сегодня, 21 мая:

Силовая - 2

Р’РѕРґР° - 1

Может быть, здесь будет эллипс?... Есть эллипс - 40 РјРёРЅСѓС‚ - 16 баллов 

Отчёт за сегодня, 20 мая:

Силовая - 2

Р’РѕРґР° -1

Сегодня был 5-Р№ день 3-РіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ шредов, как всегда РЅР° некоторых упрах изнемогаю, кажется упаду, блин Рё РЅРѕРіРё слабые, Рё СЂСѓРєРё, Рё пресс, Рё дыхалки РЅРµ всегда хватает.  РќРѕ зато так приятно побаливают мышцы. Р� Сѓ меня возникает надежда, что РІСЃС‘-таки Сѓ меня образуются стройные бёдра.

�так, сегодня день отчёта, 19 мая:

Силовая - 3

Р’РѕРґР° - 1

РҐРЎ - 1

Ой, я вчера ничего не делала. Зато щас решила 4-й день Джилл сделать, пока народу дома мало. А то потом на стройку пойду.

ура ура! поздравляю!!!!!!!!!! теперь вся офитнесишься

Рђ сегодня СЏ ничего РЅРµ делала СЃ утра, РёР±Рѕ надо было перед работой заехать РІ РћР·РѕРЅ, забрать СЃРІРѕРё РґРёСЃРєРё фитнесячьи. РЈСЂР°-СѓСЂР°, РѕРЅРё Сѓ меня! Щас Р±СѓРґСѓ рассамтривать, может даже проверю РїСЂСЏРјРѕ РЅР° работе. 

Отчёт за 17 мая:

Силоая - 2

Р’РѕРґР° - 1