Как перебить аппетит когда готовишь?

-  Для этого РЅР° большой тарелке красиво разложите листья салата. Теперь Рє плите, Р° тарелка пусть стоит РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№. Каждый раз, РєРѕРіРґР° захочется попробовать «вкусненького», отправляйте РІ СЂРѕС‚ листик салата - РІ кушанье неисчислимо мало калорий.

- Р�тальянки, имеющие большой опыт Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом, рекомендуют РІРѕ время стряпни говорить РїРѕ телефону или РіСЂРѕРјРєРѕ петь - жевать РїСЂРё этом, как РІС‹ понимаете, невозможно.

- Р¤СЂР°РЅС†СѓР¶РµРЅРєРё утверждают, что лучший сдерживающий фактор - зеркало над плитой.

- Р§СѓРІСЃС‚РІРѕ голода убирается СЃ помощью... широкого РїРѕСЏСЃР°. Затяните ремень потуже - Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ колдуйте над плитой. Полное впечатление, что РІ живот уже ничего РЅРµ поместится.

- РќРµРєРѕС‚орые используют еще очень оригинальный СЃРїРѕСЃРѕР±: Рє плите надо подходить только РІ марлевой РїРѕРІСЏР·РєРµ. Р’Рѕ-первых, манящие запахи РЅРµ так остры, РІРѕ-вторых, надоедает возиться СЃ РїРѕРІСЏР·РєРѕР№ - каждый раз, РєРѕРіРґР° текут слюнки, снимать Рё надевать ее.

- РњРѕР¶РЅРѕ попробовать обмануть СЃРІРѕРё вкусовые рецепторы - взбивая крем или поджаривая лук, жуйте душистую пряность, например РіРІРѕР·РґРёРєСѓ, или мятную жевательную резинку.

-  Приступайте Рє готовке только после еды. Если ничего СЃ этим РЅРµ выходит, перед началом стряпни почистите Р·СѓР±С‹ мятной пастой или пососите низкокалорийную мятную конфетку.

-  Обмануть желудок можно, если вместо еды РјРЅРѕРіРѕ пить. Жидкость занимает пространство желудка, давая ощущение сытости.

кстати комлименты кавалеров очень способствуют похудению!=)

сама проверяла)

я тоже так подумала... но говорят помагает =)

Кстати есть такие люди, которые обажают грызть лед. Даже РЅРµ РІ целях похудения,  просто потому, что РѕРЅ РёРј нравится =)))

Ой! СПасибочки тебе БальшиЕ !!!Слоника то я и не приметила!!!

КАКОЙ У ТЕБЯ ГЛАЗ�К КРАС�ВЫЙ!!!

Когда бывает жор начианешь много и часто перекусывать.

Чиатала, что от перекусов помогает мятная жвачка, но не думаю,что это полезно.

А вот меня очень удивил метод, которым пользуется Памэла Андерсон. �звините, но вы видели ее фигуру? Так вот. В моменты этого перекуса он жует кубики льда и говорит, что очень помагает. =)

Девочки! Рђ РјРЅРµ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ Р–РѕСЂРёРєРѕРј РІРѕС‚ эта статейка понравилась!РњРЅРѕРіРѕ реальных советов,РІ том числе как РЅРµ нервничать. /articles/article.php?id=238

А еще научите меня как добавлять в избранное,и где это избранное живет?

Ты в чашку лишний раз не лезь!
Не проявляй упорства!
Запомни: всякая болезнь
Бывает от обжорства

я могу от еды отвлечся но не надолго..я мечтаю об отпуске когда уеду из города в деревню к бабушке и буду питатся на "подножном корме":) то есть тем что найду в огороде:)

а то дома всякие соблазны.. да и поддержки от домашних нет..

а как пркратить культ еды?

я когда растроюсь начинаю есть все подряд.. потом понимаю и останавливаюсь но все равно неприятно что не могу контролировать себя..

Ver@, принципы, кстати, очень толковые, особенно некоторые.

А ты сама их пытаешься соблюдать? � не помогает?

Таблица разумных замен от ДО!

/articles/article.php?id=144

Тринадцать принципов борьбы с большими аппетитами

Тринадцать принципов борьбы с большими аппетитами
Принцип первый. Воды, воды!
Будет хорошо, если ты введешь правило выпивать стакан воды перед едой. Почему это нужно? Потому что ты просто не сможешь съесть слишком много! Особенно это правило полезно, когда ты идешь в гости или в ресторан: именно там обычно и происходит «перебор» с пищей. Хорошо, если ты введешь в привычку пить больше воды. Диетологи советуют 6-8 стаканов в день, не меньше.

При желании замени обычную воду минералкой или соком. Например, томатным.
Ученым даже как-то удалось выяснить, что всего от одного стакана воды перед обедом объем съеденного во время обеда снижается на целую треть. Неплохо, неплохо! Вот только не старайся заменить обед тремя стаканами воды. Возможно, у тебя все получится. Но есть-то надо!
Принцип второй. � остренького, остренького!
Включи в свой рацион специи. Считается, что острая пища очень хорошо воздействует на организм (естественно, если он слишком толстый). Дело в том, что специи ускоряют обмен веществ, и результат у этого очень даже хороший: все лишнее скорее сжигается и выводится. А еще острая пища помогает бороться с чрезмерными аппетитами. Наевшись перченого, ты захочешь снова позже, чем обычно.
Принцип третий. Только жадные придерживаются принципа «Стоя больше влезет»
Да-да, стоя мы всегда больше съедаем. � это не просто народная мудрость, это еще и научно доказанный факт! Любой диетолог подтвердит тебе это.

Принцип четвертый. Застолье — это хорошо
Приучи себя есть только за столом. Во-первых, есть
РЅРёРЅРІ^Рќ
в других местах — это просто некрасиво! Во-вторых, еда не за обеденным столом является злостным нарушением — не только пищевой — дисциплины, которая требует от нас, чтобы мы делали все в положенное время и в нужном месте. Без этого наступает кавардак, беспорядок. Работа над собой в этой сфере поможет тебе отказаться от одной из самых вредных привычек большинства дам с лишними килограммами — от привычки «хватать куски».
Это правило не знает исключений, и отступления от него не имеют оправданий. Нервничаешь? Успокойся, выпей валерьянки, наконец… Но есть-то зачем?
Принцип пятый. Заведи себе друзей…
Нет-нет, ты неправильно поняла! Конечно, наших друзей нужно вкусно угощать, а при желании даже скормить им свой ужин (врагами от этого они не станут). Я говорю о продуктах — друзьях борцов с большими аппетитами. А их много:
• фрукты, а особенно яблоки. Последние нужно непременно съедать целиком, вместе с зернышками. Таким образом ты убьешь сразу двух зайцев. Во-первых, в зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, причем йода естественного происхождения, а не какой-то там химии. Во-вторых, этот самый йод снижает позывы к еде;
• сухое молоко. Разводить его совсем не нужно! «Если чувствуешь голод, съешь ложечку сухого молока», — гласит диетологическая мудрость;
• чеснок. Говорят (сама не пробовала), что долька чеснока очень помогает справиться с чрезмерным аппетитом. Запаха изо рта не бойся: ее можно проглотить
целиком. В трудные времена это спасет тебя еще и от опасности заболеть;
• зеленый чай. Прекрасно снижает аппетит! К тому же он хорошо сказывается на обмене веществ, сжигая лишние калории. Находчивые, как всегда, ученые и здесь сумели подсчитать. Они выяснили, что, выпив три чашки этого терпкого и ароматного напитка, ты можешь смело вычитать из дневного рациона целых 80 ккал. Цифра внушительная! Если, конечно, исследования не были заказаны каким-нибудь крупным производителем зеленого чая. Но в любой сказке есть лишь доля сказки;
• нежирный йогурт. Эта пища богов тебе хорошо знакома. Не всегда насыщает, но очень полезна и действительно помогает немного уменьшить чувство голода;
• грейпфрут. Этот чудесный фрукт обладает замечательным качеством — он обладает способностью сжигать лишние калории. Поэтому поступай, как Софи Ло-рен: перед каждым приемом пищи она съедает половинку грейпфрута. Есть, по словам известной актрисы, можно все что угодно. Главное — не выходить за пределы 800 калорий, потому что иначе чудесный экзотический фрукт, уже ставший вполне привычным на нашем столе, не справится. Единственный недостаток состоит в том, что от его злоупотребления могут начаться проблемы с желудком;
• жевательная резинка. Это рецепт Светланы Хорки-ной. Возможно, самое популярное средство от кариеса не подарит насыщенности, но «жевательный инстинкт» удовлетворит полностью. Конечно, человек, который постоянно жует что-то, не создает приятного впечатления. Такое поведение не соответствует и правилам этикета. Так что позволяй себе использовать ее только тогда, когда тебя видит минимум людей.
Естественно, после еды жевательная резинка помогает только от проблем с зубами. Секрет в том, что ее можно использовать не только в послеобеденное время. .
Принцип шестой. …а врагов гони прочь!
К врагам борцов с непомерными аппетитами относится кофе. Очень уж он эти аппетиты стимулирует. Так что исключи его употребление (что, здоровье не дорого?) А если не можешь, пей не больше двух чашек. � без сахара!
Принцип седьмой. � еще о друзьях
Твоим другом являются и твои челюсти. Это я к тому, что пищу надо хорошо пережевывать. В этом случае она и усваивается быстрее, и психологическое насыщение наступает раньше, от меньшего количества съеденного. Очень часто мы передаем из-за того, что глотаем куски, и наш желудок просто не успевает сориентироваться и своевременно послать сигнал в мозг: все уже, достаточно…
Принцип восьмой. Сытость подкрадывается незаметно
На этот раз тебе поможет внимательное отношение к своим ощущениям. Старинная мудрость гласит: «�з-за стола нужно вставать чуть-чуть голодным». Как жаль, что мы часто забываем об этой очень мудрой мысли! Дело в том, что насыщение и осознание насыщения разделены во времени. Люди, которые не знают об этом, едят до тех пор, пока не поймут, что наелись. Но в действительности они наелись уже давно, и, скорее всего, это произошло минут десять назад!
Так что, съев то, что ты выделила себе на этот раз, не спеши расстраиваться и сетовать на то, что этого мало. Твой организм еще не решил, а ты уже паникуешь! Скорее всего, он вполне будет доволен тем, что получил. Подожди, подожди… Всего 10—15 минут. Глядишь, сытость и придет.
Принцип девятый. Поела — вон из-за стола!
Не засиживайся за столом после сытного обеда. Прежде всего, сидение за столом может спровоцировать тебя на продолжение трапезы — тогда, когда в этом уже нет нужды. Кроме того, движение после еды является хорошим способом растрясти жирок, встряхнуть организм и сжечь немного лишних калорий. � как приятно пройтись свежему воздуху после вкусного ужина!
Принцип десятый. Меньше, но чаще
Чтобы облегчить свои страдания, ешь чаще. Другими словами, вместо обычных двух-трех раз делай это четыре-шесть раз в день.
У этого правила есть два медицинских объяснения. Во-первых, более частое потребление пищи — это сильный катализатор обменных процессов, благодаря чему организм начинает быстрее сжигать лишние калории и жиры. Во-вторых, частое употребление пищи помогает снизить аппетит: вроде бы и съела совсем немного, но желудок успокоился и больше не бурчит, требуя очередной порции. Порции, на которую он имеет полное право!
Это не значит, что можно есть что угодно — лишь бы чуть-чуть, совсем немного! Если ты, например, перекусишь всего лишь 100 граммами овсянки с орехами и изюмом, получишь целых 280 калорий и аж 16 граммов жира. Скажи, тебе оно нужно?
Но совсем нелишним в твоем рационе будет суп. Желательно, нежирный. Можно также есть овощные супы (например, томатный суп-консоме)…
Хотя… Ты вполне можешь себе позволить овсянку, причем с орехами и изюмом. Если, конечно, она не отбивает у тебя аппетит окончательно. Но только имей в виду, что эта неблагоприятная для твоей фигуры пища должна составлять лишь одну десятую от твоего рациона.
Принцип одиннадцатый. Ешь то, что терпеть не можешь!
Не правда ли, остроумно? � это не удивительно, потому что придумала его одна из самых остроумных женщин планеты, автор многочисленных всемирно известных детективов — �оанна Хмелевская. Разве ты не знала, что эта дама живет так же, как пишет? Ее совет — еще одно доказательство этого.
Я, конечно, не знаю, что тебе не нравится. Но чем питаться, если холодильник забит свеклой, которую ты на дух не переносишь? А в кухонном шкафу только манка и овсянка? Такой еды много не съешь: сама не пойдет. А есть все-таки нужно… Так что и голод утолишь, и переесть не сможешь.
Принцип двенадцатый. Ешь то, что нравится!Нет-нет, ошибки тут нет никакой. Если тебе совсем невмоготу, если нестерпимо хочется запретного торта, недопустимой жареной картошки с грибами или чего-то еще более невозможного, не отказывай себе.
Вопрос в том, сколько именно ты съешь. А это будет немного, и даже не мало и не очень мало. Это будет совсем мало! Маленький кусочек, ложка. Чтобы всего на секунду воспарить на седьмое небо…
Хотя все же будет лучше просто понюхать.
Принцип тринадцатый. Не садись за стол в чем попало.
Наверное, дома ты часто садишься за стол в халатике. Послушай, зачем тебе это? Мало того, что это не совсем эстетично (надеюсь, твой халат не портит аппетита твоим домашним). Халат располагает к расслабленности. А там, где есть расслабленность, всегда есть лишние килограммы.
Не лучше ли будет, если перед обедом ты натянешь на себя узкую юбку или облегающие джинсы, да еще подтянешь себя ремнем. Такой «корсет» точно не даст тебе съесть лишнего.
Ты не представляешь, как это действует!