Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Эмоциональное питание. 6 приёмов борьбы. Часть 2.

Пища, как "лекарство" от волнения, тоски и тревоги.
  М.М. Гинзбург - доктор медицинских наук, директор самарского НИИ "Диетологии и диетотерапии"

Не исключено, что ваш аппетит совершенно не зависит от того, спокойны вы, или чем-то встревожены.

Отлично, тогда эта глава может быть интересна вам исключительно в плане расширения кругозора.

Но если такая связь между настроением и аппетитом у вас имеется, тогда, надеюсь, данный текст будет вам полезен.

Прием второй "Поведенческий"
Еда, безусловно, успокаивает. У нас есть все основания считать еду бытовым антидепрессантом. Кстати, далеко не самым вредным. Например, гораздо более вредные, это алкоголь и никотин. Да и если разобраться, применение химических антидепрессантных и успокоительных препаратов тоже не безопасно. Но помимо еды способностью успокаивать обладают такие бытовые воздействия, как прогулка на свежем воздухе, приятная ванна или душ. А так же чтение, хорошая музыка, интересные фильмы, и так далее.

Прием третий "Лечебно-физкультурный"
Антидепрессантным по сути является и физическая тренировка средней интенсивности. Оптимально для нас, это ходьба в темпе процентов на 10-15 быстрее обычного. В течение получаса-часа. Из ощущений только приятные - чувство тепла, повышение общего тонуса и настроения. Никакой одышки и сердцебиения. Пульс не чаще 110 ударов, а дыхание не чаще 20 вдохов в минуту. Еще раз напомню. Подобного рода тренировки действуют гармонизирующе на весь наш обмен веществ и на весь организм в целом. Они запускают процесс расщепления жира и в силу этого снижают аппетит. Они оптимальны для похудания.

Прием четвертый "Сомнологический"
Очень часто причиной тревоги, неустойчивого настроения, психологических срывов является недостаточный сон. В этом случае единственное, что вам может помочь, это нормализация сна. И необходимо озаботиться, как это лучше сделать. Но даже если ваши неурядицы непосредственно с недосыпанием не связаны, улучшение сна все равно пойдет вам и вашему настроению на пользу. Еще раз напомню, недосыпание имеет прямое отношение к нарастанию веса, а хороший полноценный сон, к его снижению.

Прием пятый "Фармацевтический"
Старайтесь без крайней на то нужды не прибегать к помощи успокоительных, снотворных и антидепрессантных средств. Это небезопасно. Однако мягкие успокаивающие травяные сборы, почему бы и нет? Пустырник, боярышник, экстракт корня валерианы, душица. Эти средства могут применяться и как настои для ванн. Успокаивающим действием обладают и ванны с некоторыми солями и ароматическими маслами.



читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  17.10.2007 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 8687
Город: Мичуринск
diet-почта

3-ое апреля 2014   12:22
Прелесть!!! Все по полкам!
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

6-ое октября 2013   15:56
Счастье и покой-это здоровье и благополучие близких.
 
Diet-Баллов: 613
diet-почта

22-ое июля 2012   16:00
очень хорошая, грамотная статья, спасибо! Хочется распечатать и повесить ее на стеночку :)
 
Diet-Баллов: 590
diet-почта

19-ое марта 2012   10:52
Спасибо! Замечательная статья.
 
Diet-Баллов: 13167
diet-почта

26-ое февраля 2012   22:29
статьи классные, добавлю в избранное, буду к ним возвращаться
 
Diet-Баллов: 719
diet-почта

24-ое января 2012   0:05
Спасибо огромное за статью! Очень коротко и мудро)
 
Diet-Баллов: 4298
diet-почта

4-ое сентября 2011   16:53
достаточно глубокие и толковые тезисы!
 
Diet-Баллов: 130
diet-почта

28-ое мая 2011   23:32
хорошие советы
 
Diet-Баллов: 694
diet-почта

15-ое мая 2011   23:13
Познавательно. Возьму на вооружение!
 
Diet-Баллов: 8194
diet-почта

15-ое мая 2011   13:41
Стараюсь уйти из дома, что бы вкусненькое не достать из холодильника.Когда злюсь то очень хочется есть. Сегодняшнего дня добавлю быстрый бег.
 
Diet-Баллов: 839
diet-почта

20-ое марта 2011   22:00
Статья понравилаь. Но не так легко избавиться от емоционального переедания.
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

18-ое декабря 2010   9:51
Я уже НЕ заедаю какие-то проблемы!!! За 2 месяца с Дионом я забыла об ЭТОМ! Теперь испытываю радость, что могу планировать, что мне съесть, а что убрать из планировщика. Мной руководит здравый смысл и зеленый корридор.
 
Diet-Баллов: 2410
diet-почта

16-ое декабря 2010   19:11
Статья познавательная
 
Diet-Баллов: 17335
diet-почта

30-ое августа 2010   20:59
Статья классная, а ведь действительно мы живем в человеческом обществе и должны ладить друг с другом, никто ни кому ни чего не должен, все должно быть на доборовольных началах, просто, а поняла только сейчас.
 
Diet-Баллов: 120
Город: ростов-на-дону
diet-почта

2-ое июля 2010   22:35
разыгрался аппетит-посмотри на циллюлит!))
 
Diet-Баллов: 25127
Город: Сызрань
diet-почта

3-ое июня 2010   9:19
все проблемы в голове:-)
 
Diet-Баллов: 1930
diet-почта

14-ое марта 2010   22:01
Больше всего мне понравился Прием третий "Лечебно-физкультурный"
 
Diet-Баллов: 16548
Город: Екатеринбург
diet-почта

15-ое января 2010   14:48
Здорово. Понятно. Без закидонов.
 
Diet-Баллов: 3638
Город: Воронеж
diet-почта

18-ое декабря 2009   10:22
КЛ
 
Diet-Баллов: 2158
Город: Липецк
diet-почта

10-ое декабря 2009   19:25
Замечательные советы, добавлю в избранное!
 
Diet-Баллов: 1145
Город: Уфа
diet-почта

7-ое ноября 2009   18:00
Хорошие советы
 
Diet-Баллов: 1145
Город: Уфа
diet-почта

7-ое ноября 2009   17:52
Очень интересно!
 
Diet-Баллов: 1067
Город: Ижевск
diet-почта

1-ое ноября 2009   10:55
Очень полезная статься, особенно понравились психологические советы
 
Diet-Баллов: 23776
Город: Нижний Новгород
diet-почта

5-ое октября 2009   16:47
Очень хорошие советы. Спасибо! Надо почаще перечитывать.
 
Diet-Баллов: 51099
Город: Москва
diet-почта

29-ое сентября 2009   7:18
Отличные советы, особенно прием 3!
 
Diet-Баллов: 965
diet-почта

30-ое августа 2009   17:21
Где-то видела, где-то слышала, а в статье все по полочкам, спасибо!
 
Diet-Баллов: 8805
Город: Киев
diet-почта

30-ое мая 2009   2:30
Супер! Возможно мой затянувшийся срыв вызван недостатком сна? Надо срочно исправляться!
 
Diet-Баллов: 927
diet-почта

27-ое мая 2009   22:06
Просто отлично сказано(вернее написано:)) . Выучить и повесить в рамочке на виду у всех!!
 
Diet-Баллов: 1073
diet-почта

27-ое мая 2009   20:49
Очень интереснобыло прочитать. Спасибо
 
Diet-Баллов: 27840
diet-почта

27-ое мая 2009   15:32
Хорошие советы!
 
Diet-Баллов: 7657
diet-почта

27-ое мая 2009   15:29
Очень интересная и полезная статья!
 
Diet-Баллов: 31541
diet-почта

27-ое мая 2009   10:36
очень хорошие советы !
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

25-ое апреля 2009   8:54
статья содержит прекрасные мысли, полезные советы-напоминания, появилось воодушевляющее настроение...
 
Diet-Баллов: 2498
diet-почта

21-ое января 2009   19:56
Замечательные советы! все это знают, но не всегда помнят
 




 
Эмоциональное питание. 6 приёмов борьбы. Часть 2.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика