Доброе утро, Линда)))

СЏ думаю твой РњР§ РІ восторге РћРЅ РїРѕРєР° РЅРµ видел самих РјРѕРёС… танцев, Р° растяжкой Рё гибкостью безумно рад!

я достигла своей первой цели - 79 кг. - Это же замечательно! Первая цель есть!

Сегодня первый день второго месяца на Дионе. Обычными напольными весами я так и не обзавелась - взвешиваюсь на В��, чтоб общую тенденцию отслеживать... а там американская метрическая система... но сегодня, чтоб точнее представлять свои достижения взвесилась в нижнем белье и пересчитала на килограммы...

Р�РўРђРљ, согласно примерному пересчету, СЏ достигла своей первой цели - 79 РєРі. 

Точное взвешивание постараюсь сделать в поликлинике в пятницу, чтоб удостовериться.

Р� тебе утро РґРѕР±СЂРѕРµ, Люба! Только РєРѕРіРґР° Сѓ меня утро, Сѓ вас уже полдень 

РќРµ расслабляйся, добивай кгшки Рё даже можно немного дополнительно скинуть, РЅРѕ немного 

Рђ С€РµСЃС‚РѕРІРѕР№ стриптиз - это круто- РІРѕС‚ СЏ понимаю объединить приятное СЃ полезным - СЏ думаю твой РњР§ РІ восторге 

Доброе Лин))

Да, ты права, что я вовремя взяла себя в руки. Поняла это прожив с МЧ полгода, за которые я раскормилась аж на 6 кг! � сказала стоп! Сначала ходила на аквааэробику, не видела результатов, потом думала в тернажерку пойти или на фитнес. Пока искала место, занималась дома с Голливудским тренером. Потом нашла замечательное место и занялась Pole Dancом (шестовой стриптиз) и заодно нашла это замечательный сайт! � в итоге за 4-5 мес. похудела на 7 кг. Осталось до цели еще 3 кг, они самые сложные, да и я чуток подрасслабилась)))

А читая, истории этих женщин вдохновляешься и понимаешь, что ВСЕ в жизни возможно!!!

Оля, спасибо Р·Р° рекомендацию! Почитала историю РЎРІРµС‚ланы Ахтаровой, действительно вдохновляет - значит Рё РјС‹ сможем 

Я ее историю прямо на Дионе нашла -

/community/post.php?topic_id=12281

многое как про меня-

- РЎРјРѕС‚СЂСЋ РЅР° эти фотографии Рё думаю только РѕР± РѕРґРЅРѕРј: как довела себя РґРѕ такого состояния? Почему РЅРµ начала худеть раньше, ...?

- РќСѓ, РІРѕ-первых, РІ моей семье РїРѕ женской линии РІСЃРµ склонны Рє полноте...

- меня тоже муж любую любит, хотя я думаю, что изящной быть лучше во всех отношениях

- Р•СЃР»Рё РЅРµ можешь сбросить вес ради себя, подумай Рѕ дочери. РћРЅР° же будет тебя стесняться!

- РѕРґРЅРѕРєР»Р°СЃСЃРЅРёС†Р° Рё попросила выслать фотографию. Р� СЏ РІРґСЂСѓРі поняла, что РЅРµ РјРѕРіСѓ этого сделать

Наверное Сѓ каждой РёР· нас должен наступить момент пробуждения 

Люба, добро пожаловать!

Какая ты молодец, что во время решила весом заняться. Когда я весила 60-65 и мне говорили, что надо сбросить до 55 я пыталась, но неправильно и забрасывала... очень жалею... жаль смотреть на то во что превратилась

Девочки, РЅРµ бросайте, РјС‹ РЅР° правильном пути! Р� РјРЅРµ РЅРµ дайте бросить, если РІРґСЂСѓРі Сѓ меня начнутся упаднические настроения 

Отчет Р·Р° 14 РёСЋРЅСЏ - (сделала РІСЃРµ, что было запланировано)

Решила изменить форму отчета, теперь будет без  Р±Р°Р»Р»РѕРІ, РЅРѕ РІ цветах, чтоб нагляднее было.

Утренний ритуал (РІРѕРґР° + фрукт): Р”Рђ

Взвешивание РЅР° Wii: Р”Рђ (вес чуть ниже РїРѕ сравнению СЃРѕ вчерашним) 

Аэробные РЅР° Wii: Р”Рђ (35 РјРёРЅ)

Прогулки РЅР° улице: Р”Рђ (30 РјРёРЅ)

Р’РѕРґР°: Р”Рђ (только 6 стаканов осилила)

Каллории: Р”Рђ

Белки:ДА (РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ РЅР° будущее - цель: поднять белки РґРѕ 100  РіСЂ или более)

Р–РёСЂС‹:ДА 

Углеводы:ДА

Клетчатка:ДА

Фрукты: Р”Рђ (РјРЅРѕРіРѕ Рё разнообразно)

Овощи: Р”Рђ

Привет, Линда! Каких красоток ты выложила!!! Особенно на последнем фото. Девушка и так была хорошенькой, даже тело, несмотря на габариты, очень ухоженное. А стала просто нереальной красавицей. Все-таки лишние килограммы никого не красят.

Я недавно перечитала историю Светланы Ахтаровой, вдохновилась и решила включать физнагрузку :). Эта женщина меня просто потрясла, 70 кг скинуть - шутка ли! Но и наши ДиОновские девушки тоже вдохновляют нешуточно, очень хочется когда-нибудь пополнить их ряды и написать свою историю успеха)))

Приветик, Линда! Заглянула к тебе - понравилось)))

Будем худеть вместе)))

Фотки последние удивляют! Кажется, что такое невозможно)))

Отчет за 13 июня - �того: 14 баллов (сделала практически все, что было запланировано)

Утренний ритуал (РІРѕРґР° + фрукт): 1 Р±Р°Р»Р» 

Взвешивание РЅР° Wii: 1 Р±Р°Р»Р» (вес чуть ниже РїРѕ сравнению СЃРѕ вчерашним) 

Аэробные РЅР° Wii: 1 Р±Р°Р»Р» (30 РјРёРЅ)

Прогулки РЅР° улице: 2 балла (60 РјРёРЅ)

Вода: 1 балл (только 5 стаканов осилила)

Каллории: 1 балл 

Белки:1 балл 

Р–РёСЂС‹:1 балл 

Углеводы:1 балл 

Клетчатка:1 балл 

Фрукты: 2 балла 

Овощи: 1 балл (разнообразие подкачало)

Уже не помню, где именно прочитала, но идея в том, что часто плато по весу получается на той метке веса, в котором жила ранее в течение долгого времени. Посмотрим, до второй беременность вес колебался как раз между 79-80 кг

Надо себе ввести более жесткий контроль, чтоб понятнее было почему вес снижается или нет.

Буду ежедневно отчитываться по таким пунктам:

Утренний ритуал (РІРѕРґР° + фрукт): 1 Р±Р°Р»Р» 

Взвешивание РЅР° Wii: 1 Р±Р°Р»Р» 

Аэробные РЅР° Wii: 1 Р±Р°Р»Р» Р·Р° каждые 30 РјРёРЅ

Прогулки РЅР° улице: 1 Р±Р°Р»Р» Р·Р° каждые 30 РјРёРЅ

Вода: 1 балл за каждые 4 стакана

Каллории: 1 балл Р·Р° соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

Белки:1 балл Р·Р° соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

Р–РёСЂС‹:1 балл Р·Р° соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

Углеводы:1 балл Р·Р° соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

Клетчатка:1 балл Р·Р° соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

Фрукты: 1 балл Р·Р° 300 РіСЂ или более РІ целом Р·Р° день Рё 1 балл Р·Р° разнообразие превышающее 4 наименования

Овощи: 1 балл Р·Р° 300 РіСЂ или более РІ целом Р·Р° день Рё 1 балл Р·Р° разнообразие превышающее 4 наименования

Оля, спасибо

Мотивашка

Ура!!!! С преодолением рубежа!!!! Буду догонять

УРА-А-А!!! 80 - уже позади!!!

РџРѕ результату вчерашнего взвешивания - 79,4 РєРі. 

Надеюсь РЅР° удержание Рё, конечно, дальнейшее снижение 

Линда, приветик)))) Если для тебя шоколад важен, то нет никакоц причины полностью от него отказываться, продукт-то ведь хороший, серотонин содержит, а, значит, настроение повышает. Просто я горький шоколад вообще не люблю, не понимаю его вкуса, моя любовь - это молочный. Но молочный - самый вредных из всех шоколадов, так что пока буду держаться, тем более особо и не хочется. А если очень-очень захочется, то слопаю плитку. Ограничивать себя совсем не буду.

Да, Оля ты права... 

Рђ РІРѕС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ  С€РѕРєРѕР»Р°РґР° сложнее. РЇ уже пыталась давать  СЃРµР±Рµ установку его совсем РЅРµ есть - держалась пару недель, Р° потом были зверские срывы - РЅРё Рѕ каком контроле СЏ потом Рё знать РЅРµ хотела 

Сейчас ем горький 75%- я его не очень люблю,поэтому не сильно то и тянет, зато не зацикливаюсь, что шоколад мне нельзя. Такой самообман вроде как получается... Посмотрим, что из этого выйдет

Кроме того, вроде как в горьком шоколаде куча всяких полезностей и даже волокна и белки раст происхождения - так что ты подумай тоже, почитай

Линда, привет! Я считаю. что голодом сидеть нельзя, даже если КК летит напрочь. Очень хорошо в таких случаях перекусывать чем-то белковым, для меня это рыба и творог. Старайся завтракать долгими углеводами, кашами, например. Я нашла для себя вкусную кашку, 6 злаков, если туда еще немного изюма кинуть, то вкуснотища обалденная, варю на молоке. немного сахара и соли добавляю. Энергии от этой кашки мне хватает до 2 часов дня. Шоколад я, правда, убрала вовсе, 10 граммов мне только раздразниться хватит, так что лучше совсем ничего))))

А жарить, увы, придется меньше. Хорошая альтернатива жарке - запекание, получается вкуснее, чем приготовленное на пару))) Салаты можно заправлять лимонным соком, бальзамическим уксусом, соевым соусом даже. А я сметаной люблю маложирной. Получается вкусно и не слишком калорийно.

Ладно, никто ничего не посоветовал... Поразмыслила я и решила поужинать, так как белков за сегодня я явно не добрала... и мне как кормящей ГВ нельзя долго без еды

Так вот, мои ошибки за сегодня - оказывается, 4 ложки раст. масла для рагу и 1 ложка оливкого для салата привели к тому, что весь коридор каллорий и жиров улетел к .... или другими словами превысил любые ожидания. Только это дало уже почти 600 калл, а я еще по утрам немного шоколада ем... Сегодня было около 40 гр, хотя обычно пытаюсь ограничиваться 10-20 гр

Ладно, будем учиться на ошибках, вот только жарить на чем и чем салаты заправлять не понятно...

подскажите, пожалуйста - вопрос ниже

Девочки, у меня с СНГ разница по времени и сейчас только 14,30 - но лимит по калориям на сегодня уже вышел. Что делать? Пить только воду до конца дня или все таки поужинать вечером?

Привет, Ольга! РќРµ знаю Р±СѓРґСѓ ли строго придерживаться, того распределения -  СЌС‚Рѕ больше для размышления. Просто Сѓ некоторых девочек РІ дневниках видела, что Рљ БЖУ идеальный, Р° РІ описании РІРёРґРЅРѕ, что наелись печенья Рё тортиков. Кстати, РјРЅРµ РјСѓР¶ вчера тоже принес тортик, который просто замечательно РІС…РѕРґРёС‚ РїРѕ БЖУ, РЅРѕ СЏ то понимаю, что углеводы там низкокачественные СЃ точки зрения организма - РЅРё витаминов РЅРё микроэлементов. Р’РѕС‚ Рё задумываюсь какие источники использовать для всего этого. РљСЂРѕРјРµ Рљ БЖУ СЏ еще Рё волокна отслеживаю, чтоб РІСЃСЏ система побыстрее работала... 

Линда, привет! А это не слишком сложно: так соблюдать количество порций? Я просто по себе сужу, для меня чем проще, тем лучше, тем меня ДиОн и привлек. Забил все в планировщик и ешь спокойно)))

http://01dieta.blogspot.com/2009/11/blog-post_24.html

Для женщины СЃ умеренной физической активностью калорийность рациона для снижения веса будет составлять РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ 1200-1500 ккал (как раз РјРѕР№ случай). 

Ежедневное количество порций групп продуктов:

2 порции продуктов из группы красное мясо, растительное масло
5-6 порций продуктов из группы рыбы,куриного мяса, яиц
2-3 порции молочных 
2-3 порции фруктов 
4-6 порций овощей 
3-4 порций неочищенных злаков (СЃСЋРґР° РЅРµ РІС…РѕРґСЏС‚ источники «РїСѓСЃС‚ых» углеводов, которые присутствуют РІ нашем питании: белый хлеб, булки, торты...)

1 порция зерновых (крахмалистых) продуктов это:

В новую пирамиду введено широкое основание, не имеющее к рациону прямого отношения: ежедневные физические упражнения и слежение за весом. Предлагается получать большую долю калорий из растительных масел и цельнозерновых продуктов (хлеб из неочищенных зерен, овсянка, нешлифованный рис). Побольше овощей и фруктов. Орехи и бобовые (заметим, что "земляной орех" арахис на самом деле относится к бобовым) тоже должны занимать не последнее место. Вместе с рыбой, птицей и яйцами они относятся к полезным источникам белка. Но молочные продукты рекомендуют ограничить: молоко, тем более коровье, предназначено природой не для взрослых особей вида Homo sapiens, а для телят. По некоторым данным, оно способствует раку яичников у женщин и простаты - у мужчин. Молоко можно заменить таблетками кальция. К минимально потребляемым отнесены мясо, сливочное масло, очищенные зерновые продукты (белый хлеб, очищенный рис и макаронные изделия), а также картофель. За обилие крахмала он выведен из овощей и перенесен на самую верхушку пирамиды.

В интернете нашла Джиллиан для Вии. Спасибо, что Алиса подсказала. Надо ее заполучить, уже у мужа попросила ее мне раздобыть

Сегодня решила уже поставить РЅРѕРІСѓСЋ цель, так как первую почти достигла. Поэтому РєРѕСЂРёРґРѕСЂ изменился Рё СЏ увидела, что РїСЂРё РЅРѕРІРѕРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ некоторые показатели попали РЅР° красное. РќРѕ это РЅРµ страшно, ведь РІ старом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РѕРЅРё были зеленые. 

Надо улучшить вопрос выполнения физ нагрузки и питья воды. У нас тут конец осени, почти зима. Дома днем холоднее, чем на улице, поэтому воду пить холодную не тянет, а подогревать ломает

Надо взять себя РІ СЂСѓРєРё, СѓР¶ больно приятно видеть отвесы 

Привет, Ольга! Р’РѕС‚ Рё замечательно, будем худеть вместе. Это хорошо, что Р±РѕРЅСѓСЃ есть!!! Рђ Сѓ тебя как делишки СЃ Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј. Сейчас Рє тебе загляну Рё ты заходи... Удачи, СЃРёР» Рё выдержки нам всем 

Привет, Линда! РЈ нас СЃ тобой практически одинаковые габариты, только детей Сѓ меня меньше :) РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ быстрого СЃР±СЂРѕСЃР° веса РЅРµ переживай, РІ начале пути это нормально, можно сказать, что это такой Р±РѕРЅСѓСЃ РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹, чтобы мотивация была посильнее))) Р—аходи РІ гости!

Алиса, спасибо, успокоила!

Надо будет посмотреть Джиллиан для Вии, но пока я по стандартным игрушкам - аэробные (танцы и хулахуп), на равновесие и немного йоги. С моим весом и через чур сидячим образом жизни думаю опасно сразу на Джиллиан. Думаю физ нагрузку увеличивать постепенно

заглядывай ко мне, конечная цель по весу у нас с тобой одна, только путь у меня немного более длинный

Привет, Линда! Поздравляю с такими грандиозными отвесами!

Пока что 3 кг за 3 недели - это не быстро, это хорошо) Поначалу организм с удовольствием будет отдавать лишние кг-шки при твоем изначальном весе. Когда твой вес приблизится к норме относительно роста, организм будет прощаться с жирком все менее охотно) При этом главное держаться в коридоре (по крайней мере не есть меньше нижней границы)

Круто, у тебя есть Вии!) А ты с Джиллиан Майклз не занимаешься случайно? Видела трейлер к ее тренькам на Вии)

и я так хочу

Сегодня была приятно удивлена и немного напугана - вес 80,6 кг - т.е. за 3 недели почти 3 кг и из низ более 1,5 кг за последнюю неделю? Не слишком ли быстро??

Пытаюсь держаться в зеленом коридоре

Пожалуйста, надавайте мне тумаков...

После обеда убегали по делам, посуду не убрали - пришла домой поздно, хотя с собой был здоровый и полезный перекус, но вернувшись увидела на тарелке кусок мяса и решила его съесть, а он не был запланирован (тем более на ночь).

Единственное, что успокаивает, что весь коридор остался зеленым

Но вот не могу понять - почему я его съела??? Вроде и не голодная и белки каждый день добираю, может это синдром чистых тарелок?

Спасибо за пожелания...

Весы самые простенькие, но электронные с точностью до 1 гр. Думаю о модели смысла нет говорить, так как купила по месту жительства - в Бразилии (если ты только тоже тут не живешь...)

Удачки! Похвастайтесь  весами кухонными. Тоже присматриваю.

Желаю удачи! � поздравляю с началом пути!

Привет,

Почитала журналы разных участниц и захотела найти тех, кто похож на меня. Кратко обо мне написано в подписи. Никакой радикализм и жесткие разгрузки практиковать пока не хочу, так как кормлю грудью, боюсь, чтоб молоко не исчезло...

Зарегистрировалась РЅР° Дионе 15 мая. Поначалу заносила продукты РЅР° глаз Рё поняла, что это РЅРµ очень хороший контроль. Р�так, купила кухонные весы - СЃ РЅРёРјРё точнее Рё чувствую больше уверенности РІ том, что делаю. Р—Р° первую неделю ушли 300 РіСЂ, следующий замер Сѓ диетолога РІ пятницу - потом напишу. Чувствую себя легче - нет тяжести РІ желудке - хотя может это эмоциональное. 

Заниматься спортом РіРґРµ-то РІРЅРµ РґРѕРјР°  РїРѕРЅР°С‡Р°Р»Сѓ РЅРµ было возможности РёР·-Р·Р° детей. Дома пытаюсь РїРѕ-немногу заниматься РЅР° Нинтендо Р’РёРё Рё начала выбираться РІ спортзал 2 раза РІ неделю РЅР° часа полтора-РґРІР°. 

Если кто хочет и может то делитесь советами и поддержкой - буду рада.

Решила расширить немного информацию про себя.

Сама СЏ крымчанка, закончила РҐРќРЈ (Харьков) РїРѕ специальности биофизика. Р’ Бразилии СЏ СЃ 2001 РіРѕРґР°, РєРѕРіРґР° приехала СЃСЋРґР° РЅР° учебу вместе СЃ мужем. Через пару лет родилась дочь Рё РїРѕ местным законам РѕРЅР° является бразилианкой, Р° так как РјС‹ ее родители, то нам полагается постоянная РІРёР·Р°. РЎ постоянной РІРёР·РѕР№ РјС‹ приобрели различные права, почти как Сѓ местных, РЅРѕ СЃ некоторыми ограничениями, РЅРµ можем голосовать Рё РЅРµ можем стать РіРѕСЃ. служащими. Зато СЃ этой РІРёР·РѕР№ смогли получить трудовую книжку Рё искать работу, как местные. Проблема, что наши дипломы тут РЅРµ признаются , еще хорошо, что РЅРµ РЅР° РІСЃСЏРєСѓСЋ работу нужен признанный диплом, Р° достаточно иметь опыт работы или знание 2 языков (СЂСѓСЃСЃ Рё португальский). РџРѕРєР° дочь была маленькая, то работал только РјСѓР¶ Рё РјС‹ сменили РјРЅРѕРіРѕ мест жительства (штаты Сан-Пауло, Санта-Катарина Рё Федеральный РѕРєСЂСѓРі), сейчас СЏ живу недалеко РѕС‚  РЎР°РЅ-Пауло, РІ РіРѕСЂРѕРґРµ Сан Р–РѕР·Рµ РґРѕСЃ Кампус. Так как РІ Бразилии декретный отпуск всего 120 дней, то пришлось уходить СЃ работы, чтоб СЃ маленьким дольше побыть Рё РЅР° данный момент СЏ безработная. РњРѕРµ настоящее РёРјСЏ Юля, РЅРѕ изначально РЅР° Дионе СЏ выбрала псевдоним Линда (РІ переводе СЃ португальского означает "красивая") Рё прошу, чтоб так Рё осталось для общения РЅР° форумах Диона, Р° РІ личку можете писать СЃ любым именем.