|
|
|
|
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
20.6.2011 12:35
|
Приветики))) Вернулись с выходных, полет нормальный) в этот раз я к даче подготовилась: шашлык из куриной грудки, замоченный в кефире - пальчики оближешь, кабачки и помидоры на костре - кабачки пришлось немного дотушить в сметане (твердоваты на шампурах, надо попробовать на решетке, тоненькими колечками), помидоры не вкусные, из них если только кетчуп делать, ведь приготовленные они полезнее, буду экспериментировать)
Если кто знает хороший способ приготовления овощей на костре, буду очень благодарна!
И с физ.нагрузкой все в порядке, сама не ожидала, думала не встану, а получила лиши приятное потягивание в мышцах))) продолжаю вливаться)
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54732
Сообщений: 6705
Город: Алматы (Казахстан)
18.6.2011 11:22
|
Привет, Оля! Хорошо, что инфа к месту пришлась:))
С утяжелителями А это нормальная для тебя нагрузка?
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
17.6.2011 21:53
|
Сегодня опять была на тренировке - муж отправил,ну я и пошла. Опять "бедро-пресс" сегодня тренер была жестока, степ с утежелителями и непрекращаемая вереница упражнений, но я держалась)) Завтра увидим результат, ходить надеюсь буду)))
Йогу завтра отменили(((( нет желающих((
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
17.6.2011 21:39
|
Спасибо, Веселушка, успакоила. Разгрузочный день для меня это сложно. Ограничения вызывают у меня аппетит. Уж лучше я буду держаться коридора себе спокойненько. Я подумывала устроить разгрузку не после зажора, а вместо))) Но всякое бывает, буду знать как спасаться)
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54732
Сообщений: 6705
Город: Алматы (Казахстан)
17.6.2011 12:58
|
Оля, привет!
Почитала как ты в выходные оторвалась... молодец Кстати опытные дионщики советуют делать зажорный день 1 раз в месяц, но после задорного дня не советуют сразу делать разгрузочный... Все равно лишнее питание откладывается в жиры только на третий день, а если соблюдать зеленый коридор после зажорного дня, то этого не происходит. Еще можно сделать разгрузочный день на третий день после зажорного, это не станет стрессом для организма и он не станет экономить на всякий "голодный" случай:)) Надеюсь тебе пригодится моя информация
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
17.6.2011 9:34
|
С сегоднешнего дня учавствую в гоночке, вот задание на неделю:
- соблюдение ЗК по всем пунктам КБЖУ
- потребление в течение дня не менее 8 ст. воды
- потребление в течение дня не менее 5 шт. фруктов/овощей
- соблюдение режима сна (не менее 7 часов).
Ну это легко. Это ж то что я делаю каждый день.
|
СветаПодсвирова
Diet-Баллов: 928
Сообщений: 29
17.6.2011 0:38
|
о ну если 30 минут степа не тяжело, то круто) продолжай) попробуй все и выбери то что понравится)
плоский живот - это моя мечта) на кардио надо налегать, у меня накачен пресс, я это чувствую, но он под слоем жира(((
19 лет, рост 170, вес 56,5, хочу 50 кг
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
17.6.2011 0:24
|
Ой Свет, очень жду когда и я буду так увлечена фитнесом.
Сходила на тренировочку и очень довольна. 30 минут степа + 30 минут упражнений на пресс, ноги. Со степом я конечно как всегда не дружу , стараюсь сосредоточиться, но сбиваюсь, и все равно это весело. А вот с прессом думала будет хуже, ан нет - справилась. Молодец. В общем то моя физподготовка - ничё.
Похожу пока на на все подряд, потом выберу. Я вобще люблю софт фитнес, но чую расслабляться не время.
Оч. хочу убрать живот после родов. Хочу сказать о животе надо думать до. Он и раньше оставлял желать лучшего, но после родов ненакаченный живот совсем расплылся, так что теперь работы непочатый край. Ведь так хочется красивый животик.
|
СветаПодсвирова
Diet-Баллов: 928
Сообщений: 29
16.6.2011 20:55
|
когда я только начинала ходить на фитнес, я взяла расписание, посмотрела на него, так как у меня была только 1 проблемная зона (как мне тогда казалось) - живот, я выбрала 3 занятия, аля пресс и ноги, только пресс и еще что-нибудь где есть пресс. подумала, похожу месяц, стану идеальной и забуду о фитнес-клубе как о страшном сне))) любовь к спорту, осознанность в выборе тренировок пришли гораздо позже.
сейчас я хожу на тай-бо, степ энд скалп, супер скалп, фит данс, стретчинг, стрип-пластик иногда, пресс и ягодицы. + бегаю на стадионе интервалами и прыгаю на скакалке. раньше ходила на каланетику, но ее закрыли. в общем все эти уроки и нравятся, кроме стрип-пластики. я вообще не люблю танцы, пошла на нее только потому что поняла что я деревянная и движения у меня некрасивые. подумала что там стану пластичнее))) самые любимые - тай бо и степ энд скалп. тай бо - это кардио тренировка, боевые искусства. я обычно представляю кого-нибудь кто меня раздражает, или просто проблемы и бью их) потом всю неделю хожу добрая и счастливая. на этой тренировке снимаю свое эмоциональное напряжение))) степ энд скалп - кардио+силовая, очень высокая нагрузка, обливаюсь 10 потами, мне это нравится)
а как вы ваш уровень физподготовки оцениваете?
моей главной ошибкой было то, что на самое первое свое занятие я пришла голодная, а главное занятие я выбрала у самого сильного тренера, взяла самый тяжелый бодибар и ушла после 20 минут.пришла домой, легла и подумала что больше никогда туда не вернусь))) но потом все-таки вернулась...
так вот, если у вас слабый уровень подготовки, спортом вы давно не занимались, его не любите и т.д., то поговорите с администратором в фитнес-клубе, все тренеры отличаются, пусть он вам скажет к какому тренеру лучше пойти сначала, у какого нагрузка поменьше. урок я бы на вашем месте выбрала либо какой-нибудь шейпинг, либо пресс и что-нибудь еще, в общем пусть это будет силовой урок, только не берите тяжелое оборудование, возьмите минимальный вес, но наверно первый раз лучше будет вообще без веса позаниматься. лучше даже сразу сказать тренеру что вы первый раз, пусть расскажет и становитесь поближе, чтобы видно все хорошо было и он вас поправлял.
на счет того, чтобы ходить каждый день - муж конечно у вас клевый, но вы не выдержите, потерпите неделю и будете ходить в фитнес-клуб как на казнь. начните с 3-х раз в неделю, причем я бы выбрала те дни, когда нагрузка маленькая (то есть я например устаю, когда убираюсь дома, поэтому в этот день не пойду заниматься, или когда у меня много дел и я бегаю по городу из одного конца в другой). посмотрите на свои ощущения, тяжело или вы наоборот легко со всем справляетесь. + нельзя все время ходить на силовые уроки и качать мышцы, раз в одну-две недели сходите на стретчинг, пилатес, йогу, в общем урок, где мышцы отдохнут, растянутся.
так как я сейчас худею, то стараюсь ходить на уроки где больше аэробной нагрузки, но нагрузка там просто ад. и вообще для того чтобы худеть нужно заниматься 70% кардио, 30 - силовые. но позанимайтесь сначала силовыми, влейтесь в атмосферу клуба, присмотритесь к тренерам, а недельки через 2-3 идите на аэробику.
коридор калорий до 1600 смело поднимайте. похудеете! особенно если спортом будете заниматься, а там вам нужна энергия. за 2 часа до тренировки обязательно кушайте! причем лучше что-нибудь из сложных углеводов.
удачи!) и спрашивайте, буду рада помочь)
19 лет, рост 170, вес 56,5, хочу 50 кг
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
16.6.2011 16:27
|
Сейчас кушаю 1400-1500 кл. Если повышу повышу вдруг не буду худеть, а если оставлю вдруг обмен веществ замедлится, да и разбитой ходить не хочется.
Рассчитала основные показатели на сайте худеем правильно (не получается вставить ссылку)
ВОО на основе мышечной массы тела.
Уровень основного обмена веществ: 1318.47 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1582.16 ккал.
ВОО по формуле Маффина-Джеора
Уровень основного обмена веществ: 1395.82 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1674.98 ккал.
Тип телосложения: Нормостенический (нормальный)
Идеальный вес по формуле Брока: 58.00 кг.
поменяю коридор на 1320-1600 посмотрю что получится.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
16.6.2011 14:24
|
Вчера пошла на йогу, а урок отменили, преподаватель заболел и заменить некем. Но я купила абонемент и сегодня иду на "бедро-пресс". Муж меня оч. поддерживает, предлагает хоть каждый день ходить на фитнес, а меня как-то пугают ежедневные занятия. Или это лень?
Света, а на какие тренировки ходишьты, какие нравятся?
|
СветаПодсвирова
Diet-Баллов: 928
Сообщений: 29
16.6.2011 0:30
|
здравствуйте!
если чувствуете слабость, усталость и т.д., конечно нужно повышать кк, тем более если грудное вскармливание. гемоглобин - ешьте побольше мяса. питайтесь сбалансированно, чтобы не было чувства голода, но и чтобы живот не распирало.
как впечатления от йоги?
19 лет, рост 170, вес 56,5, хочу 50 кг
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
15.6.2011 14:07
|
Сегодня вес 65,9, ура! Кушаю только полезные продукты. Сегодня иду на йогу!
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
14.6.2011 23:37
|
Надо срочно повысить боевой дух!!!
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
14.6.2011 23:33
|
Эх не удержалась съела морожко. Что-то усталость на меня навалилась, вот и решила себя побаловать (да уж мало баловалась на выходных). Все же хочется вернуться к своему порядочному питанию и к достигнутым 65.
Пугает усталость, пониженное давление и гемоглобин. Надо есть побольше белков и сложных углеводов. Может мне надо повысить КК, учитывая что я все же кормлю грудью. Снижать вес за счет полезности, а не за счет калорийности.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
14.6.2011 14:26
|
Эти выходные - одно расстройство - прибавила 1 кг ((( В субботу с утра спонтанно уехали на дачу я была совершенно не готова, зато золовка навезла сосисок и майонеза, нажарили сосисок, наделали салата с майонезом. В воскресенье шашлык из свинины. В понедельник торты. Сейчас вот думаю: Ну почему я не смогла отказаться? Сосиски, майонез дома мы не едим, может поэтому - захотелось дачного экстрима.
Дневник питания три дня не вела, зря, могла бы увековечить все свои оплошности.
Нужен дачный план питания и план отказа от навязываемой невкуснонеполезной еды. А главное себя убедить, что я это могу: Контролировать свое питание, сама выбирать полезные для себя продукты и кушать столько сколько нужно организму - ни больше ни меньше.
Сейчас понимаю, что больше всего меня расстроило чувство потери контроля над ситуацией - я не помню что когда и сколько я ела.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.6.2011 21:58
|
Привет, ну всё я вернулась с выходных (во всех смыслах этого слова, а особенно в диетическом). Пришла каяться, а тут такое... Спасибо Света, теперь мне еще стыднее и я еще быстрее побегу завтра на фитнес.
|
СветаПодсвирова
Diet-Баллов: 928
Сообщений: 29
10.6.2011 22:49
|
Оля, как хорошо что мне пришло уведомление от вас! я на сайте уже месяца 2, но вообще редко что-то читаю и комментирую, в основном пользуюсь только планировщиком питания и иногда статьи по питанию читаю. А вчера наткнулась на ваш форум, прочитала все с первого сообщения и почему-то именно вам мне захотелось оставить отзыв, дать совет, если бы могла, то помочь. комментарий-то оставила, а в избранное добавить забыла. ну да ладно, хорошо что сегодня нашла вас)
конечно у вас все получится! вы же не будете вредить сами себе и захламлять свой организм, этим печеньем, которое готовится не понятно в каких условиях и не понятно из каких продуктов. все эти вредные маргарины, грязные духовки, буэ...
обязательно запишитесь на фитнес! если бы моя учительница по физкультуре узнала что я провожу в фитнес-клубе, занимаясь спортом 6 часов в неделю, еще бегаю на стадионе несколько раз в неделю и реально получаю от этого удовольствие - она бы не поверила! да я и сама не поверила, если бы мне это кто-нибудь сказал года 4 назад.
только не тяните, пожалуйста! не откладывайте на завтра, понедельник или следующий месяц! худейте СЕГОДНЯ! и тогда результат точно не оставит себя ждать!
я только что вернулась с пробежки и у меня потрясающее настроение. я надеюсь, что вы будете возращаться после занятий спортом в таком же приподнятом состоянии!)
19 лет, рост 170, вес 56,5, хочу 50 кг
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
10.6.2011 20:23
|
и про торты, пирожные - действительно не стоит сбрасывать со счетов, что помимо лишних калорий, это куча ерунды, вредной для здоровья. Кстати посчитала: 30 г печенья = 250 г яблока !!!! Вот и выбирай!!!
Света кстати я так же отучила себя от булок, теперь совсем не хочется. Так что думаю и с печеньями получится!
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
10.6.2011 20:09
|
Ой спасибочки))) гости, поздравления - так приятно)))
|
Anfarina
Diet-Баллов: 2865
Сообщений: 259
10.6.2011 18:17
|
Привет, с годиком Вас!!!
Марина, 31 лет, рост 160см.
/community/post.php?topic_id=34828
до Б - 80 кг
после Б - 81 кг
сейчас -81.4
сыночек Никиточка 08.01.2003
доченька Марусечка 20.11.2012
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
10.6.2011 17:43
|
Света, спасибо за поддержку и дельные советы!!!
Видимо действительно без фитнес-клуба не обойтись. Дома себя организовать сложно. Я уже раздобыла расписание ближайшего клуба. После праздников отправлюсь. Ходить туда смогу только вечером, когда муж с работы вернется и посидит малышом. Это и было сдерживающим фактором - не хотелось мне своих мальчиков на весь вечер одних оставлять. Думаю поход на фитнес придаст мне уверенности, повысит мотивацию, да и развлечет немного.
|
СветаПодсвирова
Diet-Баллов: 928
Сообщений: 29
9.6.2011 22:52
|
с прошедшим вас днем рождения! ростите здоровыми и счастливыми!!!)))
как полюбить спорт?... а у вас нет возможности оставлять малыша на пару часов в день с кем-нибудь и ходить в фитнес-клуб? у меня любовь к спорту появилась именно там, хотя раньше его никогда не любила, физкультуру в школе прогуливала, а зарядку и вовсе никогда не делала. во-первых, когда покупаешь абонемент, то как-то стыдно уже не ходить, деньги то заплачены, пусть и не такие большие (10 тыс. руб год безлимитка), но все же, во-вторых, когда ходишь месяц регулярно, хоть и выталкиваешь себя туда, но ходишь, то это входит в привычку, в-третьих, там громкая музыка, мысли только о своем теле, своей красоте, будущей, настоящей - неважно, и никаких забот, проблем, а значит прилив бодрости и хорошего настроения. когда приходится пропускать тренировки (это бывает редко, но все же я иногда простужаюсь), то потом уже ломает и хочется в эти уже родные стены. и еще, у тренеров глаз очень натренирован и они замечают даже мельчайшие изменения, а значит они первые отметят ваш успех и скажут комплимент о том, что вы похудели)
а и забыла совсем - торты, пирожные... мне в свое время помогло то, что я полностью отказалась от них, когда хотелось, терпела, не разрешала себе ничего из сладкого, кроме горького шоколада (только тот что выше 75%), хотелось неделю, 2, 3, 4... а потом перестало хотеться. организм отвык от сладостей, они не полезные, вредные, там трансжиры, которые учавствуют в возникновении рака, куча всяких вредных е, они портят фигуру, а я слишком люблю себя чтобы есть гадости и захламлять свой организм.
ягоды - клубника, малина, черная смородина, фрукты - киви, яблоки, груши, манго, куда полезнее и вкуснее! если хочется сладкого, съешьте лучше их и получите удовольствие и витамины, чем это мерзкое печенье!
в общем удачи вам огромной!
19 лет, рост 170, вес 56,5, хочу 50 кг
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
9.6.2011 22:34
|
Последние три дня мальчик сам не свой, всем недоволен, плачет, хочет только на ручки. Еда, купание, игры вне рук - всё вызывает слезы. Я выбилась из сил. Нервы на пределе. На себя время найти не получается. Но надо, но хочется...поэтому план такой:
- ложиться спать до 23-00
- высыпаться днем если что
- питаться по часам 10-13-16-19
В коридор я попадаю, несмотря на то что в последние три дня увлеклась сладким. Видимо последствие стресса. Да и как на зло в доме помимо моей воли образовалить торты и печенье. Спасает то, что я отрезаю от печеника мааааленький кусочек и на нем останавливаюсь (три раза в день). Надо попробовать заменить порцией каши и фруктами. Да и вес понемногу уходит: уже 65,7. Я так ждала 65. Я молодец!!!
Пошла я байки. Спокойной ночки)))
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
8.6.2011 0:00
|
план на 8 июня
+ уборка
+ почистить перышки
- пресс
+ крем антицеллюлитный + массаж (утро и вечер)
+ приготовить голубцы
+ прогулка с малышом и подольше
- контролировать задачи и фитнес
- массаж поясом 5 мин.
+ найти диск с пилатесом
- разузнать об оксисайз
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
7.6.2011 23:31
|
Ну вот я молодец! все же осилила пресс, все не так сложно, главное начать
Надо найти где диск с пилатесом завалялся!!!
и у меня будет вот такой животик)))
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
7.6.2011 15:04
|
Ланье, спасибо за поздравления)
Торт украшен взбитыми сливками, а внутри медовые коржи, заварной крем с фруктами и орехами
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
7.6.2011 14:19
|
В общем праздничные хлопоты позади и пора применить план, однако сегодня опять сбой. У малыша лезут зубки и мы все утром ходим с ним в обнимку, и как то не до гимнастики и массажа.
Или все это отговорки, потому что ща он спит а я тут сижу...
и вообще не люблю я этот спорт, просто понимаю что надо и стараюсь через силу...Как бы мне его полюбить? кто знает, помогите!
ну ладно ладно пойду пресс качать
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
7.6.2011 14:11
|
Красивый. Отделка кремовая? Что внутри у него?
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
7.6.2011 14:01
|
Вот такой тортик.
Обидно на фотике сбилась дата (а мы и не заменили) Интересно теперь уже нельзя ее изменить???
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
7.6.2011 13:58
|
Привет, поздравляю вас с первым годиком.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
7.6.2011 13:51
|
Несмотря на то что вчера был праздничный стол с салатами и тортами в коридор я уложилась. Молодец! Даже как то и съесть всего не хотелось, как это обычно бывает за праздничным столом (мож потому что сама готовила). Вообще-то думала, что ничего нового в этой еде нет. Завтра будет тоже самое, так что утолила голод и успокоилась. Вот с тортом было посложнее: хотела обойтись малюсеньким кусочком , но он оказался оч. вкусным не переслащенным с фруктами и орехами, слопала аж 4 малюсеньких.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
6.6.2011 10:51
|
С Днем Рождения нас! Нам уже целый год!
Рождение ребенка стало самым радостным днем моей жизни. Я парила над землей от счастья. Тогда я научилась ценить себя. Я так люблю своего мальчика, что этой любви хватило и для себя самой. И я наконец-то поняла что не надо кем-то быть и что-то делать, что бы быть любимым, достаточно того что ты есть. Так что теперь себя воспитываю с нежностью, как и сына.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
4.6.2011 22:44
|
В идеале хочу вообще отказаться от сладостей промышленного производства. В них одни только вредности.
Но так как без сладкого жизнь пресная, хочу освоить домашне-полезные варианты десерты.
Например: пастила, конфеты из сухофруктов, какао, фруктовые салаты, коктейли и смузи, мороженное из йогурта или банана, иногда можно и печенико лёгкое испечь или блинчики с творогом например, а запеканка с изюмом или с фруктами вообще на полезный десерт потянет...
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
4.6.2011 21:56
|
Ну вот скушала пряник, теперь сижу, думаю и зачем он мне был нужен: мука, сахар и Е там всякие - ничего вкусного. А если бы не съела, сидела и мечтала бы о нем - это ещё хуже. Теперь оставшийся пакет меня не интересует вообще. Эт хо-ро-шо.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
4.6.2011 0:48
|
Соблюдаю коридор калорийности. Обычно около 1500. Может немного снизить до 1400, а по выходным разрешить себе расслабиться до 1600?
Хорошо хоть с водой у меня проблем нет. Пью с удовольствием около 10 стаканов. И не пью кофе, соков, газировок. Может добавлять в воду лимон? слышала это полезно.
Ммм... и вкусно особенно в жару.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
2.6.2011 17:17
|
К 1 июля планирую весить 62 для этого я
Питание:
- питаюсь в зеленом коридоре 1200-1550
- ем овощи или фрукты в каждый прием пищи
- ем суп или бульон каждый день
Занятия:
- пресс
- йога
- прогулки с малышом
Уход:
- скраб + крем + массаж (утро и вечер)
- обертывания (10 через день)
Ничего не забыла?
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
2.6.2011 11:56
|
кроме лишних кг, хочу избавится от лишних вещей в доме) и в голове)))
поэтому первым пунктом плана каждое утро уборка (полезно и для души и для тела), к тому же очень помогает успокоится и привести мысли в прядок(если что)
еще хочу добавить в свой план круговую недельную уборку:
пн - коридор ванна туалет
вт - кухня
ср - детская
чт - зал
пт - спальня
|
Jamm
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 841
Город: Киев
2.6.2011 2:24
|
/community/post.php?topic_id=26299
Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
2.6.2011 2:17
|
Привет! Начинаю свой дневничек для того чтобы воплотить свою мечту в реальность, придать сил, найти поддержку и мотивацию.
6 июня 2010 года я стала мамой. После родов весила 7 5 кг, в течение года мечтала о стройности и баловала себя конфетками (усталость, волнения, а сладости они как будто успокаивают) и все же 5 кг ушло, но это капля в море и я искала выход и (Ура!!!): 18 мая нашла ДиОн и сразу же прочно обосновалась. Мне здесь очень нравится - здоровое питание, движение и хорошее настроение – это то, во что я верю, а главное есть результат 3 кг минус. Итак, продолжаю путь: 67 кг. Рост 168.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|