Анютка, привет! Ты большая молодец! Так держать! Скоро меня обгонишь

Привет, Анюта! У меня есть новая цель70 кг, но муж против. Сейчас его бдительность успокою и снова в бой.

Привет �риш...зажоры эт плохо...какой у тебя коридор...может мало кушаешь...

а еще может быть что ты достигла поставленной цели 75 кг...она же у тебя конечная была...и все ...дальше двигаться не к чему...срочно нужна...новая цель и сильная мотивация...подсознание такая штука...

Привет, Анюта! Поздравляю с достигнутой целью№2. У меня зажоры продолжаются. Жду КД. Вчера первый раз за пол года наелась макарон с майонезом.

На весы не встаю. Боюсь. Мой муж не хочет, чтобы я больше худела. Хочет, чтобы я немного поправилась. Вот, я и расслабилась. Нужно брать себя в руки!!!

день замеров:

вес-94(-0,5)

талия-82,5(-0,5) 

бедра-119,5(-0,5)

цель№2 94 РєРі достигнута)))) идем дальше 

всем приветик...

�риш...давай не раслабляйся...а то все труды пойдут на смарку...ты же умничка))))

разница в 4 кг...но по моему немного заметно...животик подтянулся...завтра выложу замеры и вес...

седня у меня разгруз...сам сабой организовался у нас такая жара что есть совсем не хочется...

Сѓ меня РІ гостях мамуля...приехала СЃ СЃ отдыха ..привезла нам подарочки...РјРЅРµ Р±СѓСЃРёРєРё РёР· Р±РёСЂСЋСЃС‹ ..РѕС‡. РјРЅРµ понравились...щас сфоткаю Рё выложу... 

Привет, Алюта! Поздравляю с отвесом. Я неделю расслабляюсь. Вес ползёт вверх.

ужас.............

РћС… СѓР¶ эта мотивация... РћРЅР° такая хрупкая, РїРѕРґРѕР±РЅР° тонкой корочке льда РЅР° озере РІ середине весны.Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ плотная, РЅРѕ стоит легкой ветке упасть, Рё — С…СЂСѓСЃС‚! — РѕРЅР° ломается. Р� РІСЃРµ возвращается РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ. Зачем искать вескую причину? Р’С‹ — тот самый главный человек, который Сѓ вас: Р°) всегда был; Р±) сейчас СЂСЏРґРѕРј СЃ вами, Рё ему РЅРµ РІСЃРµ равно, как РІС‹ выглядите; РІ) стопроцентно будет СЂСЏРґРѕРј РґРѕ вашего последнего РІР·РґРѕС…Р°. Худейте для себя, чтобы вам еще больше нравилось ваше отражение РІ зеркале,чтобы вам хотелось себя наряжать, баловать разными кремами Рё косметикой. Р� РЅРµ думайте ругать себя Р·Р° СЃРІРѕР№ внешний РІРёРґ. Р’С‹ же знаете,что РІ глубине души РІС‹ удивительный человек? ХУДЕЕМ БЕЗ ЗАПРЕТОВ. РЁРђР“ ПЕРВЫЙ РџР РћРҐРћР”Р�Рњ ТЕСТ напиши РЅР° листе бумаги "Почему СЏ хочу похудеть?".РЇ СЃРјРѕРіСѓ сказать что Сѓ большинства цели Р±СѓРґСѓС‚ такими: хочу быть стройной, носите любимые модели одежды, хорошо получаться РЅР° фото, нравиться противоположному полу.Рђ теперь подумайте:что будет дальше. Р’С‹ похудеете Рё остановитесь, потому что мотивация Сѓ вас закончится. РЈ вас РЅРµ будет стимула действовать дальше-бороться СЃ оставшимися лишними РєРі. или удерживать достигнутый рез-С‚.Потому что РІС‹ поставили себе конечную цель Рё добились ее. Психологи очень метко назвали этот момент "Точкой возврата". РЁРђР“ Р’РўРћР РћР™ РЎРўРђР’Р�Рњ РџР РђР’Р�ЛЬНЫЕ ЦЕЛР� Берите РґСЂСѓРіРѕР№ лист Рё пишите РІРЅРѕРІСЊ. Что именно? РЎРІРѕСЋ мотивацию РІС‹ должны сформулировать сами.Даем подсказку. РњРћРЇ ЦЕЛЬ- СЏ хочу Рё РІ 60 Рё РІ 70 лет выглядеть молодо, чувствовать себя хорошо Рё РЅРµ быть РѕР±СѓР·РѕР№, Р° поддержкой СЃРІРѕРёРј детям. РњРћРЇ ЦЕЛЬ- встретить старость РЅРµ РЅР° скамейке РІ окружении бабушек,которые РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ без одышки подняться даже РЅР° 1-Р№ этаж. РњРћРЇ ЦЕЛЬ- водить машину так же,как сейчас, Р° РЅРµ отказываться РѕС‚ авто только потому,что СЃ трудом умещаюсь РЅР° водительском кресле. РњРћРЇ ЦЕЛЬ-жить полноценной жизнью, Р° РЅРµ работать РЅР° аптеку. Главное -РЅРµ начинайте фразы СЃ частицы РќР•. Наше подсознание отказывается воспринимать отрицательные формулировки.Рў.Р•. "СЏ РЅРµ хочу сидеть, как старая бабушка, РЅР° лавочке" РјРѕР·Рі примет как "хочу". РќР° первый взгляд ,цели настолько очевидны, что люди недооценивают важность РёС… формулировки.Р� РІ этом РёС… ошибка. РЁРђР“ ТРЕТР�Р™ ПРОГРАММР�РУЕМ СЕБЯ Обязательно напишите СЃРІРѕРё цели Рё спрячьте бумагу (или компьютерный файл).Это отпечатается Рё РІ подсознании:спрятали, значит информация важная. как можно чаще доставайте СЃРїРёСЃРѕРє Рё читайте его, чтобы понимать,для чего РІС‹ должны что-то сделать. Хотим РјС‹ или нет, РЅРѕ РїСЂРё каждом прочтении цели еще тверже отпечатываются РІ подсознании Рё это очень влияет РЅР° нашу жизнь.РќРµ учитывать этот фактор нельзя, настолько РѕРЅ силен. РЁРђР“ ЧЕТВЕРТЫЙ ВЫБР�РАЕМ ПРОГРАММУ ПОХУДЕНР�РЇ РћРЅР° может быть разной.РќРѕ только РЅРµ какой либо диетой!Забудьте это слово,если действительно хотите привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє фигуру Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Правильное Рё эффективное похудение-это весь комплекс мер РїРѕ коррекции своего питания Рё физической активности. Вам предстоит научиться РЅРѕРІРѕРјСѓ образу жизни, изменить СЃРІРѕРµ отношение Рє еде Рё физ-СЂРµ. Р� совершенно необязательно РїСЂРё этом лишать себя удовольствия жизни. РЁРђР“ ПЯТЫЙ РџР Р�ВЫКАЕМ Рљ РќРћР’РћРњРЈ ТЕЛУ. Р’С‹ можете РІ какой-то момент устать, вам захочется сделать передышку. РЈ диетологов есть даже такая тактика:остановиться,отдохнуть РѕС‚ всех ограничений Рё постараться просто удержать достигнутый рез-С‚. Если выбыли подготовлены Рё ваша мотивация сильна,"отпуск" пройдет СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ,РІС‹ РЅРµ сорветесь. Рђ те, кто худел ради похудения,СЂРёСЃРєСѓСЋС‚ сойти СЃ дистанции.Потому что Рє этому моменту РѕРЅРё уже Р±СѓРґСѓС‚ выглядеть Рё чувствовать себя значительно лучше. Результат есть, РѕРЅ заметен, конкретная цель достигнута, мотивация становится равной нулю. Р� даже если РІС‹ понимаете,что вам надо худеть еще,подсознание считает программу выполненной. Человек постепенно перестает правильно питаться,снижает физ.нагрузку ,Рё вес начинает расти. Всегда помните РѕР± этом Рё правильно формулируйте цели. Это совет РЅРµ только пациентам, РЅРѕ Рё врачам. Диетологи РЅРµ всегда понимают важность такого простого мероприятия Рё удивляются,почему РЅРµ сработала программа. Рђ РѕРЅР° Сѓ худеющего просто закончилась.Конец файла.

Привет!!!мне кукурузный тоже нравится...я его с капустой делаю а не с рисом как некоторые...я держусь...ем по плану....я просто умница...)))))

куриные желудки с рисом и кабачками... греческий салат и салат кукурузный с крабовыми палочками, ну прям очень понравился ... может на днях приготовлю снова

Люсь а что конкретно ты готовила?расскажи...ну и конечно жду с нетерпением фотки))))

ты знаешь для меня тоже стало открытием что можно кушать все практически и худеть...это просто здорово...не чувствуешь себя в чемто ущемленной...

СЏ седня СЃ РґСѓСЂСѓ слопала стакан сметаны кислой...теперь РјРЅРµ РЅР° ужин голый творог....((((Р° РјРЅРµ РѕРЅ РЅРµ лезет....промашка вышла...обычно заранее менюшку составляла ...вчера поленилась РІРѕС‚ Рё результат.... 

Ань, я тут столько многого для себя открыла, оказывается можно есть вкусности и худеть! Приготовила на днюху все диетическое, гостям так понравилось, что рецепты попросили... Но им даже в голову не пришло, что это низкокалорийные блюда... Жаль я второпях готовила, не сфоткала... но как для своих приготовлю, обязательно выложу с рецептиком, попробуешь...

спасибки)))))

я торт не делала...рецепт понравился стащила ...

СЏ делала батончики мюсли....РјРјРјРј...обьеденье...РјРѕРё еще заказали... 

Приветик! Дочку поздравляю с днюхой, желаю всего САМОГО-САМОГО! � тебя конечно, это и твой праздник ....

А рецепт торта интересный, надо попробовать...мммм....краду себе ... как только, так сразу и фотки выложу

торт из Овсянки (он же Геркулес))))

Рецепт:

Замочить в теплой воде (500 гр) 220 гр овсянки на 30 минут.

Добавить корицу, ванилин, белок 2 яиц, мед 30 грамм. Взбить блендером до густого теста. Примерно как густая сметана. Добавить 100 грамм молока. Еще раз размешать.

В силиконовую фотрму насыпать корицы на дно. Сверху выложить яблоки (155) дольками, слой теста из овсянки (половину), пропитать йогуртом (примерно 50 грамм). Поверх йогурта банан кружочками(120) и оставшуюся часть теста. В духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.

В это время взбить пачку творога 0% (250 грамм)с 10 граммами меда, ванилином, и 50 грамм йогурта белого (у меня Простоквашино десертный)

Когда все испечется оставить в духовке на 30 минут. Перевернуть на тарелку. Намазать творожной смесью, украсить бананом 100 грамм и посыпкой. �ли еще чем угодно.

Дать остыть в холодильнике.

На 100 грамм 96 ккал.

Приятного аппетита!

Если человек хочет похудеть РїРѕ-настоящему, то РѕРЅ РЅРµ должен ныть Рё придумывать оправдания, иначе пополнит СЂСЏРґС‹ "вечно худеющих", которые годами СЃРёРґСЏС‚ РЅР° похудательных сайтах Рё сброшенные сто граммов считают Р·Р° счастье. 

наконец то я дома...чувствую себя как будто меня катком переехали...оч.устала...

каллории РЅРµ считала 2 РґРЅСЏ...РІРѕРґСѓ старалась РЅРµ пить тюк постоянно РІ РґРѕСЂРѕРіРµ...как следствие боль РІ желудке....теперь несколько дней Р±СѓРґСѓ востанавливаться... 

я уехала буду в среду...всем пока...

Ань, молодчинка! Медленно, но верно! К намеченной цели ! Когда-нибудь будут и нас носить на руках

Седня понедельник -это значит день замеров и взвешиваний...

вес -94,5(-0,5)

талия-83(0)

бедра-120 (-1)

РёРєСЂР°-44(-0,5)

очень довольна...за неделю - пол кило...как и планировала...радует то что процес идет....девоньки не поверите прям плакать хочется от счастья...

РЅР° сегодня тренировка СЃ Джилл Рё 3 мили СЃ Лессли...СЏ уверенно РёРґСѓ Рє своей цели РЅРµ мало РЅРµ сомневаясь что СЏ РґРѕР№РґСѓ...всем удачи.... 

Вариация на тему корейского блюда ХЕ.


Курица с морковью по-корейски.




Состав


морковь по-корейски 350гр
куриное филе 1000гр
соевый соус 100мл


Приготовление:


Грудки замариновать в соевом соусе. Нарезать мясо тонкими ремешками, обжарить на сковороде без масла, как только выпарится жидкость и мясо побелеет, добавить морковь по-корейски и тушить 15 минут. Подавать с рисом.


Примечание


Р‘-16.42
Р–-2.03
РЈ-4.34
Рљ-105.62

Рыбно-рисовая запеканка "Воздушная".

Морской язык примерно 1 кг

Лук репка 3 средних шт

Р РёСЃ 500-600 РіСЂ

Яйцо сырое 1 шт

Морковь 1 маленькая шт

Растительное масло для жарки

Сметана 3 ст.л

Горчица 1,5 ч.л

Соль,перец по вкусу



Рис промыть в 7-ми водах и поставить варить до полуготовности.

Рыбу моем и вместе с луком (2 шт) пропускаем через мясорубку.

Фарш солим,перчим и хорошо перемешиваем.

Морковь и оставшуюся луковицу мелко режим и обжариваем на растительном масле.

С готового риса сливаем воду,слегка остужаем и перемешиваем с обжаренными овощами и яйцом.

Тщательно перемешиваем,по желанию подсаливаем.

Включаем духовку.

Форму смазать растительным маслом,уложить часть риса,по верх него рыбный фарш и опять рис с овощами.

Верхний слой смазать сметаной с горчицей .

Ставим в теплую духовку,запекаем при температуре 200 градусов на 25-30 мин,до румяной корочки.

Готовую запеканку посыпаем зеленым луком.

завтрак

[?] [+] Рецепт: Плов СЃ курицей, 100.0×грамм 196 29 5 8

[?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ кремово-сбивными корпусами, 40.0×грамм 185 22 10 1

Всего за завтрак: 381 51 15 9

ланч

[?] [+] Рецепт: баклажаны жаренные, 100.0×грамм 140 6 12 1

[?] Хлеб, пшеничный, 40.0×грамм 106 19 1 4

Всего за ланч: 246 25 14 6

обед

[?] [+] Рецепт: баклажаны жаренные, 100.0×грамм 140 6 12 1

[?] [+] Рецепт: Борщ постный, 100.0×грамм 98 12 4 2

[?] Хлеб, пшеничный, 20.0×грамм 53 10 1 2

Всего за обед: 291 28 17 6

полдник

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 50.0×грамм 55 2 0 11

[?] Хлеб, пшеничный, 20.0×грамм 53 10 1 2

[?] [+] Рецепт: баклажаны жаренные, 50.0×грамм 70 3 6 1

Всего за полдник: 178 14 7 14

ужин

[?] Перец, болгарский, необработанный, 100.0×грамм 29 7 0 1

[?] Хлеб, пшеничный, 50.0×грамм 133 24 2 5

[?] Яйцо,цельное, вареное, жареное, 60.0×грамм 118 1 9 8

Всего за ужин: 280 31 11 14

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1375 149 65 49

перебрала жиры...все из за жаренных баклажан...а белков не добор....(((

Давай не раскисай...все хорошо...

СЏ РѕС‡.устала...целый день РЅР° РєСѓС…РЅРµ...сепорировала,варила творог,покушать,завела хлеб,теперь занимаюсь салатом РЅР° Р·РёРјСѓ...СЃРїРёРЅСѓ Рё РЅРѕРіРё просто РЅРµ чувствую...мечтаю Рѕ кроватке...Р° ведь хотела пройти 3 мили....еще холодильник ждет...мыть надо...ааааааааааааа...хочу4 баиньки... 

соседи в основном пожилые люди... я жду пока доча немного подрастет, в садик будет ходить и я куда-нибудь устроюсь, мне со знанием русского легче будет устроиться! хоть на пол дня, лишь бы выходить, общаться!

Рецептик интересный, все ингридиенты дома имеются, надо попробовать

Рулет из кабачка.

2 кабачка (0,5 кг), пол головки чеснока, 2 ложки сметаны (у меня 15%), яйцо, мука (цельнозерновая около 30-50 грамм, как пойдёт), молоко около 20 грамм, укроп, бумага для выпечки.

2 кабачка очистить и натереть на терке, посолить (дать 5 минут, выделится жидкость). Чеснок пропустить через пресс. Отжать с кабачков лишнюю воду и смешать с мукой, яйцом и молоком. Тесто получается как на оладьи. Дабавить по желанию рубленную зелень (лучше укроп). Можно сыпнуть соды на кончике ч.л. или разрыхлителя.
Выложить смесь в прямоугольную форму на бумагу для выпечки тонким слоем и выпекать на 200 градусах 15-20 минут до появления румяной корочки. Следите за своей духовкой, если сверху рулет никак не "берётся", увеличиваем температуру и время выпечки.
Пока корж горячий смазать его смесью из чеснока и сметаны (посолить, поперчить) и аккуратно свернуть при помощи бумаги на которой он выпекался в рулет.
Начинять также можно сыром, грибами, тонкими полосками обжаренных баклажанов и чем душе угодно. Очень вкусно. Приятного!



На 100 грамм (без овощной начинки) 55 ккал, бжу 2/2/7 У меня вариант, где половина чесночной смеси, потом тонкие полоски обжаренных баклажанов, остальная смесь и обжаренные грибочки. Все жарила без масла, подливая водчки на тефлоне. Диетичнее некуда, зато сытно Больше понравился тёплым.




РЅРµ РјРѕРµ...

Люсь...ну потерпи немного...денег накопите на путешествие и наобщаетесь...))))а там где ты живешь...нескем общатся?соседи например...ты права...вертуальное общение никак не заменит живое...реальное....

Ань, ты права, возразить не посмею! мне сильно повезло с мужем и то что он много работает так это для того чтоб мы себе ни в чем не отказывали! да и у нас в свадебное не получилось поехать, вот и выбивается из сил, чтоб денег накопить на это дело! мне просто общения не хватает, уже года 2 и больше! Как нашла Дион, депрессий меньше стало, тут есть люди со схожими с моими интересами! Мои все подруги далеко, да и незамужние они, пока еще в романтическом возрасте, в поисках "прынца", и мне с ними просто неинтересно! Для них большая проблема прыщик на лице, а для меня - сыпь у ребенка! Ну ты понимаешь, мы тоже все мы когда-то были такими, но сути это не меняет!

Люсь...ты чего расхондрилась...я думаю у тебя депресняк не потому что ты дома постоянно сидишь а потому что у тебя КД...вот и все...у тебя муж хороший...во всем тебя поддерживает...любит,уважает,заботится...дочь уиница и красавится...сама какая молодец...красавишна...щас постройнеешь и вообще пэрсик будешь...давай не раскисай...а улыбнись...ты ведь счастливая...счастливая потому что твой самый лучший друг это муж...а стираешь и убираешь потомучто любишь свой дом и хочешь чтоб в нем было чисто и уютно...у тебя все получится...я то знаю...

РђРЅСЊ,  ты радуйся, Сѓ тебя жизнь РєРёРїРёС‚, что может быть лучше?! Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ обыденно, скучно, РјСѓР¶ постоянно работает, РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день - стирка, глажка, СѓР±РѕСЂРєР°! Родных, друзей Сѓ меня РІ этом РіРѕСЂРѕРґРµ нет, сижу постоянно РґРѕРјР°! Р’РѕС‚ вчера Сѓ меня был депрессняк РЅР° этой почве!

план тренировок:

РїРЅ-Джилл 2 уровень 30 РјРёРЅ+Лессли 3 мили  :) 

вт-Лессли 4 мили

ср- Джилл 2 уровень+Лессли 3 мили

чт- метоболизм с Джилл 50 мин

РїС‚- Р”жилл 2 уровень+Лессли 3 мили

сб-выходной

РІСЃ- Р›РµСЃСЃР»Рё 4 мили

Т.к в поездках стараюсь почти не пить чтоб постоянно в туалет не хотеть...сегодня эти погрешности вылезли на ружу...проснулась вся опухшая..давно такая не была...сегодня пью как подожено...и наконецто планировщик....

РќР° сегодня РґРІРµ цели ..это тренировки..(хоть Рё РїРѕ плану выходной РЅРѕ СЏ РґРІР° РґРЅСЏ пропустила,поэтому будем наверстовать)Рё заготовки...СЃ РіРѕСЂРѕРґР° привезли баклажаны ...10 РєРі отдали Р·Р° РЅРёС… смешную цену 100СЂСѓР±..поэтому седня Р±СѓРґСѓ закатывать салатик РЅР° Р·РёРјСѓ...РІ понедельник возможно опять уеду...СЃ девченками поедем концелярию закупать Рє школе...как СЏ устала РѕС‚ поездок 

Че-то наша Золушка никак с бала не вернется...

Ооох, романтика!

Ой какая красавишная будешь!

Ох...только что пришла из бани...напарилась в доволь...в два захода....давно об этом мечтала...хоть у нас и баня своя а все както не досуг...вечером когда моемся так устаеь что не до парилки...

две мили я всетки прошла...хотя думала что и на это меня не хватит..так что я молодец...иду к цели не сворачивая...

завтра уезжаем с любимым в город...с начевкой))))))))))чтобы побыть вдвоем...походим по магазинам...(обязательно затащу его в икею))))вечером ужин присвечах....и всю ночь не спать)))))))))))))))))короче бум отрываться...завтра будет мой день...

и мои похвастушечки...прикупила себе в эйвоне краску для волос вот таккую...уже покрасилась...вроде ничего

только цвет немного потемнее

и тени для век...вот такие