поныть.

до чего же сложно не жрать. и похудеть когда тебе за 30. ну или просто 30.

РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ СЏ Рё позавтракала нормально Рё перекусила Рё пообедала. РџРѕ ккал РІСЃРµ РѕРє. РЅРѕ блин как же жрать то хочется....  жрать Рё похудеть.Рё непонятно чего больше.

а от спорта моего толку чуть. уж скоро год как знанимаюсь а ни в смысле похудения ни в смысле силы подвижек особых нет.

В общем я опять 69.2 (для точности) и я снова пытаюсь считать ккал и похудть уже наконец то.

Р­С‚ СЃРЅРѕРІР° СЏ,

Вес мой, увы, 68 кг и 200 гр. В эти полтора месяца болтался между 66.8 и 68, но увы пару недель назад вернулся к 68 и тут я и сижу.

Отделала киллеры Рё РєРёРє Р±РѕРєСЃ. РќРµ РјРѕРіСѓ сказать что РІСЃРµ сделала СЏ РЅР° 100 %, РЅРѕ СѓР¶ как смогла, продолжаю заниматься. Р’СЃРµ еще СЃ Джилл (РїРѕРєР° Сѓ нее программы РЅРµ кончились :) 

РџСЂРѕ Киллеры. РљРёРє Бокс чудесен, всего 20 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ пропотевать СЏ успевала весьма Рё весьма. Р� РїРѕРґ конец РЅРµ хотелось умереть, как РІ случае СЃ кардио 3.  Киллер банс Рё киллер абс хорошие программки тоже, РЅРѕ некоторотые упражнения там РЅРµ для меня, слишком РјРЅРѕРіРѕ грохота СЏ произвожу СЃ РЅРёРјРё.

Результатов после киллера у меня никаких, ни сантиметров и кг не убавилось.Дело тут не в программах, конечно, а в питании. За ним надо следить, увы, и следить тщательно. А мне это дается с большим трудом. Но я буду стараться.

Сейчас делаю программы Джилл  Extreme Shed & Sred + Six week Six pack (level 1)

и кардио на первые 3 недели взяла у Кэти Фридрих - HIIT Double Wave Piramide

Программы все хорошие, если куда расти и развиваться в плане их выполнения. Отжимания все еще моя больи печаль, так и не научилась их делать качественно и безукоризненно. Ну и боковые планки. Мои ручки и плечики все еще очень слабы.

РҐР�Р�Рў кардио СѓР±РѕР№РЅРѕРµ. РќРµ стала Р±С‹ его сравнивать СЃ каридо 3 РёР· Революции, С‚.Рє. Сѓ Джилл Рё Кэти разный РїРѕРґС…РѕРґ Рє постоению тренировок. РќРѕ программа убийственная, конечно. Катя  - РєРёР±РѕСЂРі :)

Да, согласна, что важно постоянство, а не краткосрочная диета... тогда кг и бока уйдут навсегда, а не на время вынужденного голодания.

Barbona, спасибо :)

Я смирилась с наличием алкоголя в моем рационе, все равно худеется, только медленнее. Я проанализировала свой коридор за эти 3 месяца, что занималась Боди Революшн. Среднее значение 1600-1800. Получается, что я была права, и можно и не издеваться над собой в смысле еды, разумное питание + спорт и все будет, только не быстро. Я это расцениваю не как похудение даже, а как новый образ жизни, надеюсь что спорт теперь со мной навсегда :)

Neakris, поздравляю!

Молодец, Сѓ тебя такая сила воли - РґРѕРјР° заниматься 

Как питаться, чтоб никакого алкоголя??? Я сама с этим мучаюсь, у меня кампари-просекко все зеленые коридоры превращает в красные (((((((((((((

Официально закончила Боди Революшн. 12 недель, один раз позволила себе сдвинуть тренировки сделав 2 выходных (поездка в париж) но потом занималась без дей офф 2 недели. Ни одного пропуска. Результаты: подтянулось тело, заметно уменьшился целлюлит.

Вес 70 - 68 (-2 кг)

объемы от -1 до -3 см (тока шея осталась как была)

Если бы я питалась по рекомендациям (1200 - 1400 ккал и никакого алкоголя) , уверена, результат был бы раза в 2 лучше, но я и так довольна, т.к. цели тотально ограничивать себя в питании нет, то и такой результат меня удовлетворяет. Медленно но верно.

Собираюсь еще недельку поделать Боди Революшн (воркауты 11, 12 Рё кардио 3) Рё перехожу РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ тренировки Джилл, РЅРѕ РїРѕ расписанию Боди Революшн. Сочетание Killer buns and thighs, Killer Abs, KikBox FastFix. Там 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ РІРѕ всех программах, РЅР° уровень отвожу 2 недели. Таким образом через полтора месяца посмотрим РЅР° результат. 

Привет!

Рада, что понравилось, кушай на здоровье)))

Съездила хорошо, но никого из своих не видела (мы из Питера), вот надеюсь на Пасху может удастся на недельку выбраться... В прошлый раз была на НГ в 2012, так что я тоже нечасто домой езжу ((

Barbona,  привет!

Да РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РЅРѕСЂРј, только похудение РјРѕРµ застопорилось. Спасибо Р·Р° наводку РЅР° творог, нашла купила Рё съела :)  РњРЅРµ кажется СЏ соскучилась РїРѕ творогу.

Как Москва? Командировка не повредила процессу? Я бы с удовольсвеим бы ездила в Москву в командировки, жаль что на моей работе такого не светит, а то маму вижу по неделе раз в году :(

Neakris, как ты? Давненько РЅРµ писала!!  Р’СЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ?

творог - fiocchi di latte

у меня МЧ тоже молочку не любит, вообще ничего - ни сыр, ни рикотту, ни йогурты... Знаешь, наверное с детства не приучили, вот и не едят...

РќСѓ Р° для меня вкуснее сыра СЃ плесенью только сыр Бри))) 

Чаи тоже вожу постоянно)) мне кажется, это у всех эмигрантов такая тоска по чаю)))))

а как творог называется в евроспине? Я там обычно закупаюсь продуктами всегда.

Кефир я брала там, но так и не попробовала, он стух в холодильнике, не очень то я люблю кефир, а из творога можно диетические дессерты делать :) �з молочки я ем йогурт белый обезжиренный, мешаю его с 20 гр хлопьев на завтрак.

На посмеяться - мой МЧ один раз попробовал кефир из tuodi', и теперь его называет schifir

РЇ скучаю РїРѕ РёРєСЂРµ Рё селедке :)  Чаи вожу контрабандой РёР· РјРѕСЃРєРІС‹ каждый РіРѕРґ (вместе СЃ РёРєСЂРѕР№ Рё селедкой)

Правильный С…РѕРґ мысли)) Рђ РјРЅРµ РЅР° этой неделе РІСЃРµ РЅРµ доехать Eurospin, только там Сѓ нас кефир Рё творог продаются... так что СЏ без правильной молочки ...   

А как у вас с этим делом? Не скучаешь по творожкам/кефирчикам? :))

привет! настроение норм, но вчера я слишком много думала о еде, в итоге случился зажорчик (без особых последский как ни странно).

Но главное что это разово и спорт по плану ;)

Neakris, привет!!

Как дела, как настроение??

А я инженер механик непищевой промышленности!!! )

я экономист, устроилась как коммерчалиста по русским клиентам на обувную фабрику. Сейчас все обувники только на РФ и Казахстане и держатся, итальянцы не платят ничего....

А кто ты по профессии? Я программист, очень повезло мне устроиться на работу как раз когда моим личным накоплениям фактически пришел конец.

/community/post.php?topic_id=46180

заходи, буду рада!!

С работой везде оч. тяжело, я искала месяцев 5, наверное... Сейчас пока на временном контракте до сентября, что дальше будет - неизвестно...

Верим в лучшее)))

ZaRoKeR пишет 14.01.2013 в 15:53 (ссылка):

Над этим и работаем ранними утрами :)

Тушка в шортах всегда может превратиться в нечто прекрасное.

20-30 грамм!!!  это же РЅР° РѕРґРёРЅ СѓРєСѓСЃ. Р° РІРёРЅРѕ СЏ вообще нежно люблю, жаль что РѕРЅРѕ РЅРµ бескаллорийное как РІРѕРґР° :)

У вас на севере с работой полече чем в столице и на югах?

Я занимаюсь с утра, встала и первым делом на свиданку с Джиллиан, так легче, сделал и весь день свободен (от мыслей о физкультуре). А тренажерка... я честно говоря не очень люблю коллективные занятия, и не готова демонстрировать миру свою тушку в шортах :)

Кинь ссылку на свою ветку, с удовольствием зайду.

я тут с сентября 2011, полтора года. Переехала по студ. мотивам, поступила на второе высшее, хотя не это было основной целью ... Сейчас больше времени работаю, чем учусь, но пока не забросила еще альма матер окончательно)

Ну и без личных мотивов, никуда конечно, это тоже сподвигло к переезду в свое время))

В общем, похожая на твою история))

Вино - в выходные позволяю себе чуть чуть, главное не увлекаться (это я могу=)) и сыр тоже люблю очень, вот по маленьку 20-30 грамм позволяю себе в дни тренировок))))

Молодец, что дома занимаешься, у меня выдержки не хватает - всегда отвлекает компьютер, ТВ и т.д.

Заходи в гости, будем общаться!!!

привет, я счастлива, что наконец со мной кто-то разговаривает :) Давно ты в �талии? Каким ветром?

Я смотрю ты уже в неплохой форме, молодец, не соблазняешься вином и сыром? :)

Я на зале экономлю и занимаюсь дома.

Женя, привет! Можно в гости?

Я тоже живу в �талии, в Марках), весной/летом тоже бегала, сейчас занимаюсь в зале и Калории считаю))

Буду рада знакомству!!

возобновила пробежки. сегодня было 5.3 км за 32 минуты 41 секунду. В общем считаю что я молодец, в следующий раз постараюсь пробежать больше. Сегодня у меня есть даже оправдание, ночью шел дождь и вся земля мокрая в парке, лужи кругом.

ну я опять про революцию. Кардио 3. Это ад на земле. У меня блин опять болят ноги и попа, хотя я верила что я пришла в приличную форму и больше ничего болеть не будет, ан нет, опять все болит и по лестнице ходить невозможно.

Разговариваю с телевизором, прошу Джилл прекратить надо мной издеваться.

�з воркаутов этих 2 недель 9, 10 и кардио 3 нет ни одного на котором бы я "отдыхала". Фаза 3 обещает быть жаркой.

воркаут 9 и 10 это жесть. я ожидала что 10 будет полегче, ан нет, я сползала в душ после воркаута, потом села на диван и откисала еще минут 20. � это я еще не на 100% выкладывалась.

Жаль что я не могу перестать жрать :)

день сегодня говно, на работе проблемы, поэтому вкратце.

вес 69.3

революция 8/12 недель. Я слегка болею, но начала 3ю фазу. В болезни и в здравии как говорится.

В общем тушка подтягивается, вес потихоньку сходит. Очень очень медленно правда, но и то хлеб, до этого я тока набирала.