Утро РґРѕР±СЂРѕРµ  РІСЃРµРј.

РћРЅРѕ конечно полезно  Р·Р°РіСЂСѓР·РёС‚СЊ...  РЅРѕ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ привес  РІ три кило,СЏ  СЃС‚олько  РїРѕ массе  РґР°Р¶Рµ  Рё  РЅРµ  СЃР»РѕРїР°Р»Р°  РІС‡РµСЂР°... Р°  РµС‰Рµ    СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РїРёРєРЅРёРє СЃ   шашлыками....  С‚СЂРё РґРЅСЏ  РјСЏРіРєРѕРіРѕ разгруза  РјРЅРµ обеспечены...

Нинель,  РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ   СЃ  РЅРѕРІС‹РјРё окнами:)

Юляш,загрузки как и разгрузки полезны для похудения(если ,конечно ,в крайности не впадать) ,а на шашлыках ....Мммм... Слюньки уже текут,хоть я и не большой любитель мяса.

РЈ меня сегодня  РѕСЃС‚авшиеся 2 РѕРєРЅР° меняют.РЎРѕРґРѕРј.Забралась РІ кабинет Рё закрылась ,РІСЃС‘ равно шумно.Рђ кошка бедная ,РѕРЅР° Рё так РѕС‚ чужих шарахается,залезла наверх,забралась РїРѕРґ кровать дочкину Рё трясётся там.Пришлось лоток тоже РЅР° 2 этаж снести,Р° то против РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ попрёшь,приспичит ,так Рё наделает РєСѓРґР° РЅРµ надо.

Оксанчик,как твои успехи? РЈ меня гантельки (РІСЃС‘ думала 1,5 РєРі)оказалось 3 РєРі.Очень удобные ещё СЃРѕРІРєРѕРіРѕРіРѕ производства.Как раз как Юля сказала РЅР° 10 качаний.Рђ РїРѕ Кроуфорд СЏ делаю СЃ гантелями 8 РІРёРґРѕРІ упражнений РїРѕ 2-3 РїРѕРґС…РѕРґР°  РїРѕ 10 раз РЅР° каждое упражнение.Если чувствую,что слишком легко получается ,то меняю (РёС… РІСЃСЏРєРёС… РјРЅРѕРіРѕ).РќРѕ больше нравиться делать РёР· положения лёжа(лентяйка СЏ РїРѕ жизни) 

Сейчас села прикинула,  РІРѕ  СЃРєРѕР»СЊРєРѕ калорий  РјРЅРµ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРµРµ безобразие   вылилось..  РѕС…Рѕ С…Рѕ   2500      ладно,  Р·Р°С‚Рѕ хоть белка РЅРµ так  С…очется... СЃ  РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРєР°  РїРѕ  СЃСЂРµРґСѓ     придется устроить РјСЏРіРєРёР№  СЂР°Р·РіСЂСѓР·  СЃРµР±Рµ...

Да,Рё  РµС‰Рµ,  РѕС‡РµРЅСЊ хорошо РєРѕРіРґР° делаешь  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ  РґР»СЏ СЂСѓРє,РІ  СЌС‚Рѕ время  РїСЂРёСЃРµРґР°С‚СЊ Рё  РґРµР»Р°С‚СЊ выпады.. получается  РґРІР°  РІ РѕРґРЅРѕРј,  СЏ  РґРµР»Р°СЋ   упражнения   РІ  С‚СЂРё РїРѕРґС…РѕРґР°  РїРѕ  10-15  СЂР°Р·,  РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ..  Рё  РїРѕРїР°  РјСЏС‡РёРєРѕРј Рё ушек  РЅРµС‚ Рё   СЂСѓРєРё подкачены:) 

РЈ РјРµРЅСЏ  гантели РїРѕ  2  РєРёР»Рѕ  РєР°Р¶РґР°СЏ..   раньше   были РїРѕ 1.5..   РІ  С€РµР№РїРµ читала,  С‡С‚Рѕ  РІРµСЃ надо подбирать так,  С‡С‚РѕР±С‹ упражнения     СЃ   8-10 повтора  РґР°РІР°Р»РёСЃСЊ СЃ трудом...

девочки,  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ  РјРѕРё  РІРµСЃС‹  РїРѕРєР°Р·Р°Р»Рё  88  РєРёР»Рѕ..  СЌС‚РѕС‚  РІРµСЃ  РµС‰Рµ надо закрепить... РЅРѕ  РІСЃРµ  Р¶Рµ

Девочки, а как вы подбирали вес гантель?

Оксанчик,  СЏ  РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏСЋСЃСЊ  Рє мнению Нинель,   надо  РіР°РЅС‚ельками   махать  РЅР°С‡Р°С‚СЊ..  Сѓ  РЎРёРЅРґРё  РљСЂРѕСѓС„РѕСЂРґ   РІРѕ втором  РєРѕРјРїР»РµРєСЃРµ очень РјРЅРѕРіРѕ внимания   уделено  СЂСѓРєР°Рј, рекомендую.

Вечер всем добрый:)

Нинель,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поздравление:)

Рђ Сѓ   меня  РІСЃРµ  РїРѕ-прежнему  РІРµСЃ  СЃРєР°С‡РµС‚, полкило туда  СЃСЋРґР° С…РѕРґРёС‚... хотя  РІСЂРѕРґРµ Рё  РЅРµ  РµРј  С‡С‚Рѕ попало, Рё  РґР°Р¶Рµ  РґРІРёР¶РµРЅРёРµ РІ  Р¶РёР·РЅРё РїСЂРёСЃСѓС‚ствует...  Р° РІ  РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ время  РІСЃРµ   время  С…очется РјСЏСЃР°,  СЂРµС€РёР»Р° РІ  РІС‹С…одные Р±СѓРґСѓ шашлыки жарить..

Оксанчик ,РјРѕР№ совет :займись гантелями Рё РѕС‡ активно.Проверено-поможет.Рђ ещё очень хорошо отжимания.РќРѕ это тяжело СЃ непривычки будет,РЅРѕ тоже очень  РїРѕРјРѕРіР°РµС‚

Девочки, ПРОБЛЕМА-Рђ-Рђ. Начала худеть Рё спортом занимаюсь, РЅР° руках кожа обвисает. Что делать? Массажной варежкой после контрастного РґСѓС€Р° натираюсь, укрепляющим кремом мажусь. Боюсь, Р° если хуже будет висеть

Девочки, спасибо Р·Р° похвалу Рё поддержку. РќРѕ Сѓ меня другая проблема.  РЇ РІ течении РґРЅСЏ жру РІСЃРµ, что РЅРµ прибито, очень часто нападает. РљР°Р»РѕСЂРёРё СЏ считала раньше, РЅРѕ надоело, Рё если честно, РЅРµ РјРѕРіСѓ правильно посчитать РІ сложном блюде.

Рђ вечерами СЏ РЅРµ ем вообще. Уже привыкла. РјРѕРіСѓ чай выпить, кофе или кефир. РџСЂР°РІРґР° привыкла РјСЏСЃРѕ,рыбу Рё курицу есть СЃ овощами. прикупила оливковое масло. Дома РІСЃРµ нормально, ограничивать себя РјРѕРіСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, Р° РЅР° работе ужас. РћРґРЅР° радость последний рабочий день 19 августа. Р� Р±СѓРґСѓ искать такую, чтобы соблазнов РЅРµ было.

РЇ тут прикинула, если РІ месяц сбрасывать стабильно  3 РєРі, то Рє следущему лету СЏ похудею РґРѕ своего веса Рё РІ отпуск поеду красавицей. Главное настрой РЅРµ потерять. Надеюсь РЅРµ потеряю, ведь Рё РјСѓР¶ меня поддерживает.

Нинель, зефир есть можно, там мало жира. Кстати СЏ читаю журнал "Худеем правильно" Рё там нет запрещенных продуктов.Даже советуют устраивать РѕРґРёРЅ день РІ неделю, РєРѕРіРґР° можно съедать сладкое  РґРѕ 30% РѕС‚ суточной калорийности

Целый день вчера ела полезности,Р° вечером пришла Рё нажракалась зефира 

Что за...

РЎ массажем закончила,сегодня РёРґСѓ РЅР° чистку Рё пилинг  Р»РёС†Р° .

Юляш,расскажи ,как собеседование? 

Вечер всем добрый!

Оксана, РѕС‚ Р±СѓР»РёРјРёРё   С‚олстеют, Р°  С‚С‹ худеешь, ты только подумай  С‡С‚РѕР±С‹  СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ 4 РєРі, тебе надо  Р·Р°  РјРµСЃСЏС†  СЃРѕР·РґР°С‚СЊ  РґРµС„ицит   РІ 36000 калорий! Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІ РґСЂСѓРіРѕРј   надо привыкнуть РЅРµ есть РїРѕ вечерам Рё  РїСЂРё этом плотно завтракать..  РµСЃР»Рё калории считаешь то планируй   3  РїСЂРёРµРјР°  РїРѕ 400 калорий Рё  2  РїРµСЂРµРєСѓСЃР°  РїРѕ 100  РєР°Р»РѕСЂРёР№.. тогда    РЅРµ будешь чувствовать  РіРѕР»РѕРґР°  РїРѕ вечерам.  Рђ темп  РѕС‡РµРЅСЊ хороший   Сѓ  С‚ебя,  С‚ак  С‡С‚Рѕ ты  СѓРјРЅРёС‡РєР°  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ

 Р®Р»РµРЅСЊРєР°,  Р·Р°С…одила    Рє тебе РІ  РґРЅРµРІРЅРёС‡РѕРє,  СЃРјРѕС‚рела  С„отографии  СЃ  РѕС‚дыха,  С‚С‹ Рё  РїСЂР°РІРґР°  СЃРёРјРїР°РїСѓР»СЊРєР°

Рђ СЏ  РІ  СЂР°Р·РґСЂР°Рµ, завтра день  СЂРѕР¶РґРµРЅРёСЏ,  Р°  СЏ СЃ мужем  РїРѕСЂСѓРіР°Р»Р°СЃСЊ уже три РґРЅСЏ РЅРµ разговариваем.. РЅР° СЃРѕР±РµСЃРµРґРѕРІР°РЅРёРµ РїСЂРёРіР»Р°СЃРёР»Рё,  РЅРµ  РІ настроение завтра идти  С‚СѓРґР°... ем Рё  СЃРїР»СЋ  РґРІР°  РїРѕСЃР»РµРґРЅРёС… РґРЅСЏ, РЅРѕ вчера  РµР»Р°  РѕРІРѕС‰Рё Рё фрукты,Р°  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ  СѓРґР°СЂРёР»Р°  РїРѕ стряпанному

Оксанчик,однозначно булимии Сѓ тебя нет ,ведь заболевание булемия(вернее болезнь) это независимое РѕС‚ человека ,совершенно неподдающееся контролю Рё разуму потребление пищи СЃ последующей искуственно вызываемой рвотой.Просто вечером хочется чего РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненького Рё это вполне закономерная реакция РЅР° ограничения утром Рё днём.Что Р±С‹ этого РЅРµ случалось есть множко-множко СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ(РЅРµ только статьи Р° целые РєРЅРёРіРё написаны).РЈ меня такая РЅР° полке стоит уже полгода,РІСЃС‘ СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ изучить,Р° надо Р±С‹. 

Р� 4 РєРі Р·Р° месяц-это максимально разрешённая диетологами масса снижения  РІРµСЃР°.Хотя согласитесь,бывало Рё больше РІ разы.Только РіРѕРІРѕСЂСЏС‚  С‡С‚Рѕ если сбрасывать больше то вес плохо закрепляется Рё легко возвращается

Ну вот ,с умным видом все прописные истины выдала

Оксан, 4 кг за месяц-это отлично. многие слюнями здесь от зависти изойдутся.я тоже на спорт подсела и уже если сижу без дела, организм сам начинает требовать нагрузки. я и бодиком занималась, и велотренажер крутила, и на плавание ходила, а теперь подсела на ходьбу- хочу довести бедра до заветных 96 см, осталось только 6 см. ничто так не шлифовало мои бедра, как ходьба. скоро ребенка в садик отдам и буду за ним пешком ходить, о нашего дома 9 остановок, а обратно уже на троллейбусе.

Доброе утро,девочки!!

Я стала наркоманкой по спорту. Вчера поздно пришла с работы, заниматься не стала, сегодня еле встала с кровати, все мышцы затекли, стали деревянными. Сразу в ванную и на занятия. Сейчас мышцы мягкие. ощущения супер. Как я раньше жила без спорта? Хотя спортом может и не назовешь мои занятия. 15 минут бодифлекса на все группы мышц, пресс 10 мин,растяжка минут 15 и хулахуп кручу на сколько хватит сил(10-15мин)

Девочки. за месяц похудела на 4 кг. Как думаете это не мало? Хотя с питанием у меня проблемы. Зажоры почти каждый день, не знаю как справиться. Мне кажестя, что у меня булимия. Наверное сама не справлюсь, опять же работа способствует. Уволюсь, посмотрим, что будет. �наче пойду к психологу

Оксанчик,это тот что из рекламы?

РЇ думаю,что любой тренажёр,РЅР° котором нужно приложить усилия принесёт пользу. 

Главное - РЅРµ лениться 

Девочки, хочу купить поворотный мини-степпер. Есть у кого нибудь такая штука?

За уши можно ставить по одной пиявки,но в разные дни. Т.е. одновременно за оба уха ставить нельзя.

девочки, а у меня радость!!!

я сегодня прикупила себе шагомер, всё присматривалась к нему, читала отзывы, а потом, когда поняла, что ходьба РЕАЛЬНО помогает скинуть объемы именно в попе и бедрах (для меня очень проблемные места), раздумывать не стала.так что сразу же и опробывала. даже не поверила своим глазам, что путь от магазина домой пешком только в одну сторону это 3.5 км и 7700 шагов. (примерно протопала 9 остановок). в инструкции написано, что если человек хочет сбросить вес, то должен проходить от 12 до 15 тысяч шагов. соответственно я сегодня прошла больше 15 тысяч. неплохо для начала. теперь буду разрабатывать маршруты.

да, кстати, по совету Нинель, приглашаю вас посмотреть фотки в мой дневничок

Привет ,девчёнки!!!

Оксанчик,вчера я своей массажистке задала аналогичный вопрос,она ответила примерно тоже ,что и ты.

Пиявки за ушами -для улучшения цвета лица и подтяжки,но очень много крови(несколько раз менять тампоны приходится) А сколько раз надо делать за ушами?

Юляш,а как у тебя дела,с работой всё устаканилось?

Джулия,убедила,беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ РєСЂРѕСЃРѕРІРєРё Рё спортивный костюм(может СЃРєРёРЅСѓ пару РєРі) 

Пиявок не бойся.Когда они кусают, немного пощипывает, и когда выкручиваются тоже неприятно. Зато результат супер.
Мне ставили за ушами- стал обалденный цвет лица, энергию девать было некуда. Ставили еще на печень, копчик, и лоно. Кожа стала бархатной, целлюлит пропал, обмен веществ улучшился, перед месячными пропал ПМС. Один минус - крови вытекает много,неудобно с повязками ходить. � укусы проходят долго

Нифига себе  Сѓ  С‚ебя  С‚емпы  РїРѕС…удания... Юленька,  РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ тебя  СЃ   такими  РјРµС‚аморфозами

девочки, доброе утро!!

отвес вышел всего 1.5 кг, так что теперь я вешу 78.5, зато объемы у меня никогда так быстро не сходили- за 2 недели ушло 4!!!см в бедрах и теперь они у меня 102 см, даже руки сбросили по 2 см и стали 29, грудь опала на 4 см и стала 94(Боже, что будет дальше?!!!), талия стала 72 и икры убавились на 2 см и стали 37.так что активный отдых помогает активно сбросить объемы, а вес не сдается так быстро

Юляша,с возвращением!

Как там Ялта? � правда интересно ,насколько ты убавилась(может примером и нас заразишь?)

Оч хочется убавиться,а то после гонок всё вернулось на круги своя и все усилия сами знаете кому под хвост

утро всем доброе:)

Юляна, СЃ  РІРѕР·РІСЂР°С‰РµРЅРёРµРј,  РїРѕСЂР°РґСѓР№ нас  С‚очным отвесом:) РљСѓРґР°  РµР·РґРёР»Р° то,  С‡С‚Рѕ вас  С‚ак  РіРѕРЅСЏР»Рё РїРѕ 12  С‡Р°СЃРѕРІ  С…РѕРґСЊР±С‹?:)

привет девчонки!!

ну вот и я с отпуска вернулась!!! завтра буду взвешиваться, но все вокруг говорят, что я жутко похудела. сама это вижу, одежда вся висит. но самое странное то, что я ела ВСЁ: МОРОЖЕНОЕ,П�РОЖЕНОЕ, ШОКОЛАДК�, СЫРК� ГЛАЗ�РОВАННЫЕ � Т.Д. но секрет в том, что мы ходили пешком с 10 утра до 10 вечера, а потом просто приходили домой и падали замертво. я стала черной и (как выразилась моя сестра) анорексичной. вот и посмотрю завтра утром, сколько я сбросила за 2 недели очень активного отдыха с двумя маленькими детьми.

РќСѓ что сказать вам девушки.. голодно РјРЅРµ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ...  РїРѕРєР° держусь.

Юль, забралась к вам, не подскажешь рецептик джема этого?

Девочки,привет!.Юль,Р° СЏ Рё так почти РѕРґРЅРё огурцы  РґР° апельсины трескаю.Огурцы СЃРІРѕРё(хоть обожрись)

Но при нашей обалденной жаре вообще в рот ничего не лезет.

А поподробнее про пиявки? из первых уст... Я в санатории мож тоже такую процедуру поделаю...Только боюсь очень их... Вообще всех ползучих тварей боюсь.

Оксана,Р° бодифлекс это очень даже хорошая штука:РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ напрягаясь можно получить замечательные результаты ,если регулярно заниматься естессно 

Юль,у меня и при лучшей физической форме шпагат никогда не получался.Это видно дано от природы или нет,или с детства занимается кто. Вон актриса Мария Аронова при всех её не маленьких кг садится на шпагат ,как гимнастка

Всем привет и всем желаю достичь своей заветной цели в постройнении!!!

Так  РєС‚Рѕ СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° разгруз? РЇ уже приготовила  СЃРµР±Рµ РЅР° завтра яблоки Рё  РѕРіСѓСЂС†С‹

Еще можно как  РІСЃРїРѕРјРѕРіР°С‚ельную  РјРµСЂСѓ   против  С†РµР»Р»СЋР»РёС‚Р° применить обертывание  РёР· меда Рё  РєРѕС„еина, РІ  РїСЂРѕРїРѕСЂС†РёРё  РѕРґРёРЅ Рє  РѕРґРЅРѕРјСѓ. 

РЇ  С‡РµР»РѕРІРµРє настроения,  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ  РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ час заниматься  РёРЅРѕРіРґР°   вообще РЅРµ занимаюсь,  РЅРѕ  РІ  Р»СЋР±РѕРј  СЃР»СѓС‡Р°Рµ  РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ  РіРґРµ  С‚Рѕ РІ  СЃСЂРµРґРЅРµРј  РїРѕР»С‡Р°СЃР°,  15  РјРёРЅСѓС‚ машу  РіР°РЅС‚елями  Рё СЃС‚олько Р¶Рµ  СЂР°СЃС‚яжкой  Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ. Рђ  С‡С‚РѕР±С‹ целлюлит убрать надо   подкачать мышцы, Рё  РїРёС‚ание   свести Рє  Р±РµР»РѕРє+ овощи+ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, Р·Р°  РїР°СЂСѓ недель кожа  СЃС‚анет   как персик, РЅР° себе проверено,  Сѓ меня целлюлита  РІРѕРѕР±С‰Рµ нет,  С…отя  Р·РёРјРѕР№  СЏ  Р±С‹Р»Р°  СЃРїР»РѕС€РЅРѕР№ РѕС‚ек.  

Девочки, в июне прошла курс гирудотерапии. Пропал целлюлит, а сейчас он снова порявляется. Нужно что-то предпринимать

Цветочное диско, а сколько времени тратишь на занятия помимо прогулок?

Я еще качаю пресс и кручу хулахуп, на сколько сил хватает.

Варю  РґР¶РµРј  РёР· яблок  СЃ  С‡РµСЂРЅРѕР№ СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№  Рё корицей.. девочки,    С‚акой  Р°СЂРѕРјР°С‚  СЃС‚РѕРёС‚ ...  РјРјРјРј..  РЅРµ РїРµСЂРµРґР°С‚СЊ словами  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ.

РЇ РЅРµ пробовала бодифлекс,  СЏ  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ  СЃС‚араюсь РјРЅРѕРіРѕ ходить Рё  РґРµР»Р°СЋ  10-15  РјРёРЅСѓС‚ РІ день   упражнения РЅР° растяжку,  РјРѕРіСѓ  РїРѕС…вастаться   СЏ   уже  СЃР°Р¶СѓСЃСЊ РЅР° шпагат:)

Утро всем доброе:)

Девочки, завтра среда, кто СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° разгруз? СЏ хочу  РЅР° огурцах посидеть.. 

А кто-нибудь занимался бодифлексом? Я пробую уже второй день,посмотрим на результат