Масленица в ПАР�же. 12.02-02.03.2014

1) утренняя пробежка 13/ 

2) утренняя гимнастика 13/ 

3) фитотерапия 13/ 

4) массаж 8/ 

5) питьевой режим 16/

6) РѕР±СЂСѓС‡ 8/ 

7) ходьба с Лесли 8/

8) отбой РІ 23 час. 13/ 

9) прогулка перед СЃРЅРѕРј 13/ 

19) не есть после 19 час. 13/

 

 

Масленница в ПАР�же 12.02-02.03
1)Продумывать свой рацион питания с вечера - нет, да
2)Делать небольшую зарядку каждый день- да, да
3)больше пить воды-нет, нет
4)Гулять на свежем воздухе каждый день-да, нет
5)есть фрукты и овощи-да, да
6)не есть сладкого после 12-да ,да
7)не есть после 19 ч -да, да

Масленица в ПАР�же. 12.02-02.03.2014

1. РљРљ: 1370-1720 (подсчет РљРљ – РІ конце РґРЅСЏ).

2. Еда "по голоду"

3. Не переедать, вовремя останавливаться.

4. Есть медленно (1-ин прием пищи не менее 30 мин.).
5. Р’РѕРґР° – 5-8 стаканов.
6. Растяжка - 10 мин ежедневно.

7. Эллепсоид - 3 раза в неделю по 30 мин.
8. Силовая тренировка -  3 раза РІ неделю РїРѕ 55 РјРёРЅ.
9. Антицеллюлитный гель-корректор - ежедневно.
10. Крем для СЂСѓРє – ежедневно.

11. Крем для РЅРѕРі – ежедневно.
12. Контрастный РґСѓС€ – ежедневно.
13. Гель-скраб для лица, для тела – 1 раз/нед.

14.Ванна СЃ пеной, солью или ароматическая – 1 раз/нед.

15. Разгруз - 1 раз в неделю.

16. �мбирный напиток - каждвй день, за 30 мин. до еды

Масленица в ПАР�же. 12.02-02.03.2014

 

1. Массаж ушных раковин- 16 дней

2. Отжимания 1 раз в день -16 дней

3. Пить "заряженную воду" хотя бы 3 раза в день- 16 дней

4. Аффирмации 2 раза в день- 16 дней

5. Сладкое вне еды не таскать -19 дней

6. Упражнения для лица- 8 раз (3 раза в полную неделю)

7. Отход ко сну 23.00-23.15 -10 дней (будни, кроме пятницы)

8. Зубы чистить 2 раза в день- 19 дней

9. Крем для рук -ног вечером- 16 дней

10. Тенсегрити- 8 раз (3 раза в полную неделю)

11. Упражнения с Миленой- 8 раз (3 раза в полную неделю)

12. Чесночный настой 3 раза в день. 19 дней.

 

На каждой неделе предусмотрен прованс, поэтому не 19, а 16 дней для большинства пунктов.

Масленница в ПАР�же 12.02-02.03
1) Продумывать свой рацион питания с вечера
2).делать небольшую зарядку каждый день.
3)больше пить воды
4.Гулять на свежем воздухе каждый день
5) есть фрукты и овощи
6) не есть сладкого после 12ч
7)не есть после 19ч

Масленица в ПАР�же 12.02 - 02.03

1.СЃРїРѕСЂС‚-клуб.РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза  РІ  неделю.

2.читать  литературу РїРѕ специальности РІ Р±СѓРґРЅРё.

3.вязать РјРёРЅРёРјСѓРј  10  СЂСЏРґРѕРІ РІ день

4.чистить Р·СѓР±С‹  2  раза  РІ день +вечером зубная  нить

5.отход ко сну в полночь.

6.РѕРґРЅРѕ хозяйственное  дело  РІ  день.

7.обязательная процедура  СѓС…РѕРґР° Р·Р°  кожей лица вечером

8.мазать СЂСѓРєРё  Рё РЅРѕРіРё  кремом

9.уменьшать количество сладкого и выпечки .

10.занятия английским.

Масленица в ПАР�же 12.02 - 02.03

1. Медленно жевать: 7 дней

2. Вести планировщик: 7 дней

3. Соблюдать зеленый коридор: 7 дней

4. Обертывания: 2 дня

5. Прогулки 1,5 – 2 часа РІ быстром темпе: 2 РґРЅСЏ

6. Зарядка 10 минут: 7 дней

7. Пить воду через 2 часа после приема пищи: 7 дней

8. Крема для лица утро – вечер: 7 дней

9. Влажная уборка комнаты: 2 дня

10. Крем для РЅРѕРі утро – вечер: 7 дней

11. Гранулы по назначению: 6 дней

12. Травяной настой 4 раза в день: 7 дней