почитала инет и вообще запуталась...
интересует для похудения - где-то пишут, что нельзя даже пить, где-то пишут, что нельзя не пить..
вопроса три:
1. можно ли пить до, во время и после тренировок
2. что можно есть до тренировки и за сколько по времени
3. что можно есть после и через какое время (если фрукт какой-нибудь съесть...)
