Привет, а где эти гоночки можно посмотреть?)

Я опять в гонках)

Недельные задания на первую неделю 19.09-25.09

1. День без ящика! +7

2. Позаниматься кардиоупражнениями не менее 60 минут +6

3. Залезть на антресоль, перебрать вещи, может что-то уже нужно? навести порядок:) +8

4. Снять и постирать шторы, привести в порядок окна. +10

5. Приготовить блюдо из рыбы +5

6. Сделать маску для волос +4

7. Сходить куда-нибудь с семьей! +10

Антизавал (если у кого-то что-то давно зависло): +10 баллов за разгребание одного

Антителик: попробуйте не включать телевизор хотя бы один день. если утром собираетесь на работу с телевизором - включите радио. днем (если вы дома) можете послушать музыку, а вечером посмотрите с семьей фильм.

Кардио: любые аэробные упражнения, можно ходить в быстром темпе 6 раз по 10 минут:)

Антресоль: не лежат ли у вас там кучей нужные вещи? а может при открывании дверцы надо беречь голову от падающих предметов? или там рулоны пожелтевших обоев?

Шторы: если не так давно уже приводили в порядок, может просто плюсовать баллы

Рыба: ну здесь на свой вкус. только не жарить:)

Маска: делаем любую, какая нравится, хоть покупную, хоть из кефира:)

Семейный день: можете погулять или сходить куда-нибудь отдохнуть, или сходить в гости к родственникам

Lavazza87, судя по всему действительно мотивации не хватает. Попробуй в гоночки записаться. я с сентября участвую в Жаре))

То, что начала заниматься- огромный плюс, и не важно, что 15 мин. главное начать)

Единственное хорошее начинание - начала заниматься по программе "Бразильская попка". Пока у меня сил хватает только на 15 минут, но ничего надеюсь к концу следующей недели уже делать полностью весь комплекс.

Анютины__Глазки, привет) появляюсь часто - пишу редко) А что писать? Никаких продвижений, жру не в себя и сделать ничего не могу. Просто ужас какой-то. Буду опять начинать с начала. Может мотивации не хватает??? Не знаю как настроиться на нужный лад. Еще будние дни ничего, да и то наедаюсь по вечерам (слава Богу счас арбузы, так я ими наедаюсь). А в выходные вообще полный алес: ем все подряд. Короче не знабю чего не хватает)

Lavazza87, приветик что - то ты совсем редко появляешься. какие успехи?

Мое задание на след. неделю. Ну все вот эту я неделю точно продержусь) Хотя в пятницу шашлыки с коллегами... Ну, короче держусь все дни кроме пятницы)

Не смотря на Мак в понедельник, остальное время я была молодцом и даже получился отвесик в 1 кг. Я очень довольна собой и решимость идти дальше только нарастает)

у меня последнее рвемя та же проблемма почему то.единственное спасение что я пытаюсь наестся здоровой пищей а не хватаю конфетки и булочки :(

А в МАК-то зачем? Ай-яй-яй... С таким же успехом можно лечить чесотку прикладыванием капустного листа)

Ну вот мои задания на эту недельку. С утра встала с уверенностью, что именно вот в эту неделю все пойдет как по маслу. Но нет... Только приехала с работы с заездом на мак. Почти 2000 калл... Честно, говоря даже нет слов... Что за абсолютная невозможность держать себя в руках??? Может рот зашить себе???

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАН�Е на 5 неделю

Рыбный день 5 баллов (единожды)

Кашный день  5 баллов (единожды)

ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ  – КУХОННЫЕ РАЗБОРКР� (задание РѕС‚ Афродиты, ей Р±РѕРЅСѓСЃ 10 баллов) разбираем холодильник  (10 баллов)

ВТОРН�К ОТЖ�МАН�Я

Отжимания делаем с колен, засчитываются те, при которых руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. За это задание баллы по количеству отжимания, например 5 отжиманий 5 баллов во вторник

Тренируйте РІ течение недели, РІ конце недели проверим результат… Р·Р° каждое дополнительное отжимание 5 баллов. Рў.Рµ. если РІС‹ РІ конце недели сделаете  СѓР¶Рµ восемь, плюс 15 баллов! Соревнование тоже РЅРµ отменяется… пишите пезультаты

 + разбираем бакалею (10 баллов)

СРЕДА – РђРќРўР�ЗАВАЛЬНЫЙ ДЕНЬ  РїРѕ СВОЕМУ УСМОТРЕНР�Р®
(10 баллов)

 + разбираем маленькие ящики СЃ ложками, мелкими предметами Рё С‚.Рї.(10 баллов)

ЧЕТВЕРГ ГОТОВ�М БОБОВЫЕ (10 баллов)

+ разбираем кастрюли и сковородки (10 баллов)

РџРЇРўРќР�ЦА  РЎРћРЎРўРђР’ЛЯЕМ РЎРџР�РЎРћРљ ПРОДУКТОВ, ЧТО РљРЈРџР�РўР¬ РќРђ НЕДЕЛЮ

+ разбираем под раковиной, где обычно мусорное ведро или что там у вас )) (10 баллов)

СУББОТА  РЈР§Р�Рњ РЎРўР�ХОТВОРЕНР�Р• 10 баллов

ВОСКРЕСЕНЬЕ  РЈРҐРћР” Р—Рђ Р›Р�ЦОМ: РЎРљР РђР‘, РњРђРЎРљР�, РњРђРЎРЎРђР– РќРђ РЎР’РћР• РЈРЎРњРћРўР Р•Р�Р• (10 баллов)

главное,что ты на правильном пути))

Привет) Учавствую в гонке "Гонка к стройности". Нравится мне там, идейно все как-то. У меня не получается все выполнять, но я пока только иду к ЗОЖу.

Lavazza87, Приветик)) очень понравился твой план на неделю) а в каких гоночках ты участвуешь?

Lavazza87, Приветик! Приму на вооружение твой план уборок, ато до ванной как обычно руки ( так что бы по хорошему) не доходят)) Прочитала все записи и поняла , что я не одинока. Правда вечерними зажорами я не страдаю. но вот в 17.00 мозг отключается и я ...ем все сладости в доме. Бывает это раз в две недели. А еще плохо контролировать себя получается за вечерним праздничным столом ( и тоже по отношению к сладкому) Сейчас вот собрала волю в кулак и дала себе слово, до дочкиного дня рождения строго ЗОЖ. Пока всё получается. А еще я заметила, что когда готовишь для себя отдельно ( я только ужин и завтрак) то после того как покушаешь "догоняться" вредностями не хочется.

Ой, вчера наубиралась в ванной) У мамы было день рождения, поэтому генеральная уборка доставила ей огромное удовольствие) Это хорошая сторона, а плохая... за праздничным столом произошел жуткий перебор каллорий и жиров. Короче, сегодня разгружаюсь.

Всем привет!!! Вернулась с отдыха) Отдыхать, конечно, классно) Но... зато 3 лишних килограммчика. С завтрашнего дня расправляюсь с ними и борюсь с уже оседшими товарисчами.

Учавствую в гонке, не очень конечно, получается, но я пытаюсь себя дисциплинировать. Вот мое задание на эту недельку.

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАН�Е на 4 неделю

Рыбный день 5 баллов (единожды)

Кашный день  5 баллов (единожды)

ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ  – ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА Р’ Р’РђРќРќРћР™ (задание РѕС‚ ZРђZH ей Р±РѕРЅСѓСЃ 10 баллов) вымыть унитаз Рё раковину СЃ зеркалом (10 баллов)

Р’РўРћР РќР�Рљ  15 РњР�РќРЈРў ЙОГР� (10 баллов)

 + протереть стены (10 баллов)

СРЕДА – РђРќРўР�ЗАВАЛЬНЫЙ ДЕНЬ  РїРѕ СВОЕМУ УСМОТРЕНР�Р®
(10 баллов)

 + вымыть ванну  Рё почистить шторку (10 баллов)

ЧЕТВЕРГ АНТ�Ж�РОВОЙ ДЕНЬ (10 баллов)

+ вымыть пол, протереть стиральную машину (10 баллов)

РџРЇРўРќР�ЦА   ПЛАНР�РУЕМ РџР�РўРђРќР�Р• РќРђ ВЫХОДНЫЕ (10 баллов) Р—Р° соблюдение плана РІ выходные Р±РѕРЅСѓСЃ 20 баллов! 

+ разобрать полочки с косметикой и другими баночками-скляночками в ванной (10 баллов)

СУББОТА  РќР�ЗКОКАЛОРР�ЙНЫЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬР� 10 баллов

+ украсить ванную (10 баллов)

ВОСКРЕСЕНЬЕ  РџР Р�РќР�МАЕМ РЎРџРђ ПРОЦЕДУРЫ Р’ Р§Р�РЎРўРћР™ Р’РђРќРќРћР™ РљРћРњРќРђРўР•! (10 баллов)

Привет! Я специально на вечер варю себе овощной бульон. ООн более сытный чем вода или чай, но калорий в нем кот наплакал. Бульон помогает мне справляться именно с голодом, сложнее с психологическим жором бороться...

Тук-тук, я к тебе

buruneg, привет) Ты такая молодец, у тебя такие успехи) Я всегда такими людьми восхищалась. Твои правила очень полезные и логичные, но пока я в эту здоровую жизнь вливаюсь с трудом. Буду стараться)

Анютины__Глазки, привет. Давай бороться вместе, хотя мне кажеться что у тебя идеальные параметры роста/веса) Пошла к тебе в дневничок, хомячить твой отчетик.

Привет))) и у меня та же проблема с вечерними, а иногда и ночными зажорами. из за этого вес и не уходит. давай бороться за стройную фигуру вместе

В моем дневничке можешь пример отчета посмотреть) Жду твоих отчетиков

Привет) Если позволишь я тебе немного посоветую, все на личном примере)

Помогало мне:

1)слабый кофе с молоком (чувство насыщения дает)

2)фрукты (особенно яблоки) вызывают еще больший жор!!!

3)ужинать лучше рыбкой или морепродуктами и овощами (салат или тушеные там например с минимум масла, а лучше без него) , т.к. творог быстро проходит и ты опять чувствуешь голод. Хорошо еще рис или гречка, но лучше с овощами, а не с мясом.

4)ну и соответственно завтрак и обед поплотней.

РќР° завтрак лучше углеводы(каши Рё С‚.Рї.)+белок (творог например) 

РќР° обед белки Рё жиры (РјСЏСЃРѕ,курица, рыба) Рё овощи. 

В ообщем у тебя должно распределяться так в основном: завтрак-углеводный, обед-жировой, ужин-белковый или углеводный с минимум жиров.

5) и постарайся есть по часам! хотя бы недельку попробуй! организм перестроится и начнет требовать кушать в эти самые часы)

6)еще мне помогало по началу, когда я не могла с утра есть (не лезло), с вечера приготовить себе все что надо съесть на завтрак и представить как тебе это все надо будет в себя впихнуть)))и уже подумаешь, что лучше ты не будешь сейчас наедаться, а оставишь место для этого самого завтрака)

 РћС…, СЃРєРѕРєР° СЏ накатала тебе) Надеюсь, хоть что-то пригодиться) РќРѕ РІСЃРµ это прошло тест-драйв Сѓ меня)))

Если какие-то РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Р±СѓРґСѓС‚ можешь РІ личку писать)