|
|
|
|
|
|
 |
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
9.5.2012 10:58
|
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
21.4.2012 13:19
|
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
20.4.2012 11:37
|
Лена, ты еще жива??? Я снова в строю! Не прошло и пол года...
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
26.3.2012 13:37
|
Для девушек.
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
4.3.2012 16:54
|
Сегодня вес 72,300. Начала заниматься с джилл. Самое главное продержаться первые четыре дня, пока мышцы привыкнут к нагрузке...
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
22.2.2012 10:17
|
бочёнок, интенсивные занятия спортом оказывают антистрессовый эффект :) Ничего, пройдет скоро черная полоса.
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
22.2.2012 9:13
|
Что - то неделя у меня не задалась, сначало у на отключили воду ,до сих пор нет, муж приехал без зарплаты( уже третий месяц задерживают).У меня уже просто сдают нервы, стала раздражаться по любому поводу( Вчера правда радостное событие произошло у двоюродного брата мужа родилась дочка - ТРЕТЬЯ. Ходили его поздравляли, теперь у меня голова болит.
С весом тоже беда 72,800. Ну это не так страшно. Пойду обруч покручу может на душе легче станет.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
19.2.2012 17:40
|
бочёнок, похудение идет постепенно, не гонись за быстрым результатом, потому что в первую очередь уходит, как правило, задержавшаяся вода, которую ты потом все равно доберешь. Лучше делать упор на красивое рельефное тело :)
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
19.2.2012 12:47
|
Вчера муж, так удивился когда я вечером не стала есть банан и пить сок. Но это мне все равно не помогло так как +200. Но я держусь в панику не впадаю, бросать тоже не собираюсь.Борьба за красивое тело продолжается!
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
18.2.2012 16:39
|
Сегодня, все-таки дождалась отвеса - маленького но все таки: -200грамм.
Живу пока дионом.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
17.2.2012 17:03
|
бочёнок, не забудь отчитаться :)
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
17.2.2012 15:32
|
huge, Вот начилось мое испытание, пока нормально, но это только первый день, буду стараться. Не зря же я две недели по зож питаюсь.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
17.2.2012 14:35
|
бочёнок, будет просто еще одно испытание силы воли :) Так несправедливо, что мужчинам легче справляться с жирами и их организм не так сильно склонен к запасанию их. Поэтому, когда я вижу полноватую женщину, то никак не отреагирую, а если толстого мужика, то сразу как-то перестаю уважать - природа на их стороне, рожать никого не надо, жир на бедрах не откладывается, так они еще смеют себе пивной живот отрастить :D
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
16.2.2012 8:56
|
huge, дело в том что он очень любит всякие вкусности, которые мне сейчас категорически нельзя, такие как пироженки, выпечка,покушать на ночь... Как нибуть справлюсь:)
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
16.2.2012 8:39
|
бочёнок, так вот в чем проблема :)) а как приедет муж, готовь сразу два варианта, нормально :)
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
16.2.2012 8:21
|
Сегодня опять привесик в 200 грамм. 71,600
Ночью должен приехать муж, кто бы знал как я по нему соскучилась . Дион, конечно не брошу, но придется как-то худеть и с ним (с мужем). Знаю будет сложно, но возможно. Буду стараться...
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
15.2.2012 18:51
|
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
15.2.2012 18:49
|
huge пишет 15.02.2012 в 16:48 (ссылка):
бочёнок, я Марина, заходи в гости и ты, ссылка в подписи :) Понятно, а еще можно как маркетологи объявить 69,999 :)
Я, бы с радостью, но весы мои только 69,900 могут показать,граммулечки не показывает
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
15.2.2012 16:48
|
бочёнок, я Марина, заходи в гости и ты, ссылка в подписи :) Понятно, а еще можно как маркетологи объявить 69,999 :)
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
15.2.2012 12:52
|
Просто хочется перейти эту страшную границу в 70 килограмм
huge, а как зовут тебя?
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
15.2.2012 12:07
|
бочёнок, а можно спросить про твою цель в 69,900? Почему именно такой, а не 69 или 70? :)
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
15.2.2012 11:04
|
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
15.2.2012 9:26
|
Не, не наладилось. Пока настраиваюсь.
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
15.2.2012 9:13
|
ЮлияРу, У тебя то все наладилось? Сторйнеть начала?
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
15.2.2012 9:08
|
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
15.2.2012 9:08
|
Ну привес у меня не очень-то и большой всего то 200 грамулек.
Итак вес 71,400
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
15.2.2012 9:05
|
huge, привет.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
15.2.2012 7:52
|
бочёнок, привет :) Принимай гостей :)
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
15.2.2012 7:45
|
Да, я и не собиралась расстраиваться, сама все прекрасно понимаю, сейчас детей в садик отведу и взвешусь.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
15.2.2012 7:00
|
Мысли материальны, как думаешь так и будет. Но мне кажется, что у тебя слишком большие отвес, так что если будет привес не расстраивайся. 
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
14.2.2012 20:51
|
Чувствую, завтра будет привес, незнаю почему, но мне так кажется. Хотя сегодня все как обычно зеленый коридор, вода , обруч.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
