всем привет

я новенькая в группе, да и в диетах новичок. очень хочется постройнеть к 01.09 (отпуск-море-бархатный сезон). сейчас 72кг, хочу 65кг. что посоветуете? и в гоночках бы поучаствовала

Приветик всем! Тоже решилась попробовать разгрузиться денечек! Поделитесь, пожалуйста, опытом на каком продукте легче всего переносится разгрузочный день?

 Р’РёРЅРё-РџСѓС… ! СЏ немножко похозяйнечила Рё создала темку для отчетов РїРѕ разгрузочным РґРЅСЏРј, так что планируем Рё отчитываемся здесь. /community/post.php?topic_id=36361    

Можно во вторник, а в пятницу мне тяжело т. к. муж с работы приезжает (он у меня в другом городе работает и приезжает только на выходных) и я его встречаю "с пирогами и блинами и т. д." поэтому удержаться в пятницу будет трудно, да и подружками мы по пятницам устраиваем себе посиделки.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ понедельника - СЏ читала РєРЅРёРіСѓ Маргариты Королевой "Похудеть навсегда" так РѕРЅР° рекомендует разгруз. день РЅР° СЂРёСЃРµ каждый понедельник. Р�  РІ этой РєРЅРёРіРµ был календарь разгруз. дней РЅР° 2010 РіРѕРґ. РІ котором разгр. РґРЅРё были РІ понедельник Рё еще три РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ  1. перед полнолунием -кефир, 2. день -полнолуние минеральная РІРѕРґР°, 3. после полнолуния - печенные яблоки.

РЇ наверное остановлюсь: понедельник Рё  С‡РµС‚верг.

У меня рост 162 см вес 90.200 (уде избавилась от 1,800 г)

Маришка75 пишет 06.08.2011 в 23:03 (ссылка):

Привет, рыбка Сѓ нас разная, СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј карасей ловлю, РёРЅРѕРіРґР° карпов ловила, самый большой  РІ РјРѕРµРј С‚рофее Р±С‹Р» 1,5 РєРі, Р° также линей, плотву Рё окуней. РћРґРёРЅ раз даже рака РЅР° удочку поймала! Р’РѕС‚ как бывает.   Р•СЃС‚СЊ СЃРѕРј, лещ, СЏР·СЊ - РЅРѕ это РІ реках, Р° РјС‹ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїРѕ прудам рыбачим, щуку - РјСѓР¶ ловит, Р° СЏ СЃРѕ СЃРїРёРЅРЅРёРЅРіРѕРј РЅРµ дружу, РІ это время СЏ РЅР° плотву СЃ берега охочусь.

РќР° счет разгрузок, для меня понедельник РїРѕС‡РµРјСѓ то Р±РѕР»СЊС€Рµ ассоциируется СЃ  СЃР°РјС‹Рј тяжелым днем, РЅРѕ давай попробуем, даже интересно получится Сѓ меня переломить стереотипы. Р’ общем РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє Рё четверг. РќР° счет РїРѕРјРёРґРѕСЂ СЏ РёС… РѕР±РѕР¶Р°СЋ Рё очень РјРЅРѕРіРѕ кушаю, Р° РІРѕС‚ РїРѕ РіСЂСѓРїРїРµ РєСЂРѕРІРё СЏ вычитала, что РѕРЅРё РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚, Рє СЃРѕР¶Р°Р»РµРЅРёСЋ. Рђ РјРЅРµ сейчас РїРѕ душе РїРѕС‡РµРјСѓ то разгрузки состоящие РёР· РєСЂСѓРї. Забыла спросить, какой Сѓ тебя сейчас вес, Рё твой СЂРѕСЃС‚. РЈ меня 97 РєРі., СЂРѕСЃС‚ 172 СЃРј. Р� еще надо обсудить питание перед разгрузкой Рё после выхода РёР· нее. РўС‹ пишешь РїСЂРѕ выходные послабушки, Р° ведь перед разгрузкой организм нужно тоже подготовить. Рђ РјС‹ РІ воскресенье СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёРјСЃСЏ СЃ С‚РѕР±РѕР№, Р° потом РїРѕ организму как С€Р°СЂР°С…нем СЃРІРѕРµР№ разгрузкой РѕРЅ Рё обалдеет . Может лучше вторник Рё пятница?

Темки отдельной РЅРµ будет СЃ  табличкой? Как РІРѕ всех группах? (например так:  /community/post.php?topic_id=5110&page=70) РќРµ подумайте, СЏ РЅРµ лезу СЃРѕ СЃРІРѕРёРј уставом, просто предложила .

На разгруз беру всех. У меня в понедельник разгруз на помидорах. Надо съесть 1,5 кг. Я в прошлый раз только 1 кг осилила.

Девочки, привет! Я к вам в компанию, возьмете?

Маришка75, РІРѕР·СЊРјРёС‚Рµ Рё меня Рє себе РІ разгруз!!!!!!!!

Привет всем!

Р’РёРЅРё-РџСѓС…  Рђ какая рыбка Сѓ вас ловится? РЈ меня РјСѓР¶ рыбак. Р° СЏ рыбоед. РЈ меня после разгрузочного РґРЅСЏ тоже СЃ едой прблема -проктически РЅРµ контролирую. Вечером мороженного наелась, вчера РїРёРІРѕ СЃ раками, завтра РЅР° день рождение идем. РЇ РїСЂСЏРј Р±РѕСЋСЃСЊ выходных, получается что РІСЃСЋ неделю старалась, Р° РЅР° выходных зажоры начинаются.  Рђ ты какие РґРЅРё для разгруз. дней запланировала? или как получится? РЇ Р±СѓРґСѓ разгружаться  РІ понедельник Рё четверг -давай вместе.

ulia2 РЇ тоже РІ гоночках поучаствовать хочу, только чуть поже. После 20 августа.

Девчонки, добрый вечер. Только что приехала СЃ рыбалки. Классно РѕС‚дохнула Рё рыбки наловила! Правда СЃ едой проблематично, можно сказать, что РґРІР° РґРЅСЏ пошли РЅР° смарку. РќРё чего РЅРµ СЃРѕР±Р»СЋРґР°Р»Р°. думаю ничего страшного, РІСЃРµ поправимо. Завтра продолжу РІ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРј СЂРµР¶РёРјРµ, Р° СЃРѕ следующей недели начнутся РґРІР° разгрузочных РґРЅСЏ.

я вот не умею ничего еще делать,ну я бы поучаствовала...

девочки гоночка на самом деле очень стимулирует.

Маришка75 пишет 05.08.2011 в 08:00 (ссылка):

мариш РЅСѓ можно создать такую гоночку РіРґРµ результат подводится каждую недели Рё РІ конце каждой недели выбрается лидер недели РїРѕ   балам,РјРѕ скинутым грамамм Рё так далее.СЏ РјРѕРіСѓ помочь организовать гоночку,если конечно надо.

Привет девчата, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РєРѕРіРґР° можно вес точно отслеживать. Рђ СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ СЂР°СЃРєРѕС€РµР»РёС‚СЃСЏ СЃРµР±Рµ РЅР° электронные весы. Сейчас еду РЅР° рыбалку! Очень люблю рыбку половить! До вечера. 

девчата сегодня у меня разгрузка на кефире,надеюсь продержаться,завтра напишу свой результат,давайте активней общаться,ведь это так помогает,мы же можем всё и каждый день нас приближает к цели.....

Доброе утро! После вчерашней разгрузки отвес -1,400 кг.Буду устраивать такие дни 2 раза в неделю-понедельник и четверг.

Набери РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ "правила гоночек" Рё узнаешь. 

 РЇ понимаю, что смысл гоночек РІ следующем-устанавливаются правила типа- соблюдать КБЖУ, выпивать 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹, занятия спортом 30 РјРёРЅ. РІ день Рё С‚. Рґ. Р—Р° выполнение пунктов начисляются балы. РћРґРёРЅ раз РІ неделю отчитываешься РїРѕ весу Рё замерам. Кто больше баллов набрал тот Рё молодец, РЅРѕ ты ведь тоже Р·Р° это время сбросила вес, так как вместе веселей. Гоночки конечно стимулируют хорошо. РќРѕ СЏ начинала учавствовать РІ нескольких, РЅРѕ РЅР° РїРѕР» пути сходила.

Давай попробуем. Я не разу не участвовала, в чем смысл?

Ну что насчет гоночки? Я "за".

Девчоночки, добрый вечер! РЇ очень рада, что нас становиться больше. РЇ вижу Сѓ некоторых уже есть опыт разгрузочных дней, давайте делиться. Р�так РјРѕР№ "геркулесовый" как СЏ уже вчера писала вечером РЅРё каких изменений РЅРµ показал, РЅРѕ утром -1, Р° сейчас остался без изменений, как Рё утром. Можно сегодня сказать: РЈР Рђ ОТВЕСР�Рљ! РҐРѕСЂРѕС€Рѕ Р±С‹  завтра РѕРЅ сохранился. 

P.S. сегодня выполнила комплекс РєР°Р»Р»Р°РЅРµС‚РёРєРё 60 РјРёРЅ, СЏ Рё раньше ей занималась. Результат очень нравится, СЃРїРёРЅРєР° становится СЂРѕРІРЅРѕР№, живот подтягивается, РїРѕРїРєР° СѓРїСЂСѓРіРѕР№ становится, РІ общем РїСЂРё регулярном выполнении ощущения класс!

ulia2 пишет 04.08.2011 в 13:56 (ссылка):

я с радостью!!!!а можно???

Привет всем! Молодцы присоединяйтесь. Я сегодня на помидорах разгружаюсь, чувствую себя нормально. Теперь главное вечер пережить. у меня на ужин осталось четыре помидора. Завтра отчитаюсь.

девочки не хотите устроить гоночку?

Звеня,  тож новенькая!!!будем стройнеть вместе....

Привет, девчонки! Я сегодня первый день в этой группе, на дионе меньше недели. Очень приятно познакомиться!

я для начала хочу рассказать свою историю похудения на дионе.первый раз я на этот сайт зашла в марте.тогда начала считать калорийность и бжу своего питания,но с мая у меня не было возможности сюда заходить.вот сейчас опять сюда вернулась.вообще за время похудения на дионе я похудела с 96 кг до 86,5(86,5 это мой вес сейчас).Вообще я предлагаю организовать гоночку.На счет питания,я сейчас разгрузочные дни проктиковать не буду т.к. я с 5 июля все забросила и не занималась собой почти месяц,сейчас я решила опять заняться собой,но т. к. на диету я села только 2 дня назад то для того что бы опять начать практиковать разгрозочные дни нужно хотябя дней 7.

Доброе утро стройняшечки!!!Хорошего вам настроения!!!возьмите и меня к себе...я начинающая...и мне нужна компания)))точнее сообщники

Р’РёРЅРё-РџСѓС…, РјРЅРµ ваша стратегия как-то сильно РїРѕ душе)))РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рё РґРІР° разгрузочных РґРЅСЏ)))короче СЏ РЅР° РІСЃРµ согласна Рё подводить РЅРµ Р±СѓРґСѓ!!!...обещаю...РЅСѓ что принимаете???

Я решила, что разгруз будет у меня в среду. Посмотрю как буду себя чувствовать (главное к ужину не сорваться), может буду устраивать два раза внеделю.

Девочки, всем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ РЅРѕС‡Рё , РґРѕ завтра РЅРµ забывайте, заходите.

Маришка75 пишет 03.08.2011 в 22:08 (ссылка):

Рђ ты разгрузки Р±СѓРґРµС€СЊ РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊ спонтанно или продумывать Р·Р°СЂР°РЅРµРµ? РЇ сегодня провела геркулесовый разгрузочный день, взвесилась днем было - 1 РєРі, Р° вечером СЃРЅРѕРІР° +1, так что без изменений. РќРѕ СЏ РЅРµ отчаиваюсь. Буду двигаться дальше, Рё РІСЃРµ таки С…очу РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ СЂР°Р·РіСЂСѓР·РєСѓ 2 раза РІ неделю, РІРѕ вторник Рё пятницу. РќРѕ РЅР° этой неделе остановлюсь РїРѕРєР° РЅР° РѕРґРЅРѕРј. Лучше РІ течении недели сокращу калорийность.

 РџСЂРёРІРµС‚ всем, СЏ РЅР° завтра уже запланировала разгрузочный день РЅР° помидорах . РЇ РёС… РјРЅРѕРіРѕ купила для консервирования, поэтому Сѓ меня теперь как РІ мультике " Р° Сѓ нас этого гуталина просто завались. РќРѕ вообще хочу для себя устраивать разгрузку РїРѕ средам. Как РІС‹? Может тоже СЃРѕ РјРЅРѕР№. Рђ потом поделимся результатами.

Конечно, присоединяйся. Девочки только не молчите. Давайте правильно организуем свой рацион, нам же самим будет потом легче планировать.

можно и мне с вами=)

Девочки добрый вечер! Хотела написать вам адрес классного калькулятора РїРѕ СЃРѕСЃС‚авлению РјРµРЅСЋ, РѕРЅ находится РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј сайте Рё меня забанили, сообщив, что СЏ РЅРµ имею права писать ссылки.

ulia2, конечно присоединяйся. � напиши свои мысли по поводу плана питания.

девочки можно с вами?

РЎ утра РїРµСЂРµР»РѕРїР°С‚ила РЅРµРєРѕС‚орый материал Рѕ разгрузочных РґРЅСЏС…, мнений конечно куча, Р° также советов, РЅРѕ РІРѕС‚ например можно чередовать углеводные Рё белковые, Р° РЅР° счет 2 дней, почему РјРЅРѕРіРѕ? Например если РІРѕ вторник Рё пятницу СЃ чередованием углеводных Рё белковых дней. Если например РѕРґРёРЅ РёР· дней сделать мясным 500 Рі. отварного РјСЏСЃР° РЅР° 6 порций Рё еще салатику РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂ 100 Рі., огурцов Рё капусты СЃ каждым приемом порции РјСЏСЃР° РјРѕРіСѓС‚ показаться РЅРµ такими СѓР¶ голодными. РќСѓ как, или РІСЃРµ таки С…очешь остановиться РЅР° РѕРґРЅРѕРј РґРЅРµ, просто сейчас еще лето Рё как то проще держаться, осенью хандра придет Рё кушать больше будет хотеться. 

  РЈРіР»РµРІРѕРґРЅС‹Рµ РґРЅРё

Фруктовый день 1,5 РєРі различных фруктов (апельсины, мандарины, яблоки), РЅР° день РЅР° 6 приемов. РљРѕРјРїРѕС‚ный день. РќР° 1,5 Р» РІРѕРґС‹: 1, РєРі свежих яблок или 100 РіСЂ РіСЂ сухофруктов, 4 столовые ложки сахара РіСЂ сахара. Сварите РєРѕРјРїРѕС‚, разделить РЅР° 5-6 приемов.Соковый день. Р›РёС‚СЂ фруктового СЃРѕРєР° разделите РЅР° 4-6 порций Рё выпейте через равные промежутки времени РІ течение РґРЅСЏ. РЎРѕРєРё приготовьте РёР· свежих натуральных фруктов или СЏРіРѕРґ. Консервированные СЃРѕРєРё использовать нельзя. РћРІРѕС‰РЅРѕР№ день 1,5 РєРі свежих овощей – огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, капусты, кабачков, тыквы, зелени петрушки Рё СѓРєСЂРѕРїР°. Салат РёР· овощей готовьте без соли 5-6 раз РІ день, добавляя РЅР° порцию 5-10 РіСЂ сметаны или 5 РіСЂ (чайная ложка) растительного масла. РљР°СЂС‚офельный день. 1 РєРі отварного картофеля разделите РЅР° шесть приемов. Дополнительно можно выпить РґРІР° стакана кефира. Р РёСЃРѕРІС‹Р№ день. 150 РіСЂ нешлифованного СЂРёСЃР° сварите без соли, разделите РЅР° 3 порции. РќР° завтрак Рє СЂРёСЃСѓ можно добавить щепотку корицы, РЅР° обед натереть РЅР° терке небольшое яблоко, РЅР° ужин добавьте маленький стручок сладкого перца или РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ. Р”ень питания сухофруктами РЎСѓС‚очная РґРѕР·Р° СЃСѓС…РѕРіРѕ компота - 250 Рі, РІРѕРґС‹ - РґРѕ 1 литра. Выпивайте РїРѕ 200 РјР» компота 5 раз РІ день.

Белковые дни

Творожный день. Р РµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ шесть раз РІ день съедать РїРѕ 100 Рі нежирного творога. Пять раза РІ день выпить РїРѕ стакану несладкого чая или минеральной РІРѕРґС‹. Р С‹Р±РЅС‹Р№ день. 400 Рі отварной нежирной рыбы: треска, лещ, РѕРєСѓРЅСЊ, щука, судак. Разделите рыбу РЅР° шесть приемов. Дополнительно можно выпить двечашкинесладкого кофе или чая СЃ молоком, плюс РґРІР° три стакана отвара шиповника РњСЏСЃРЅРѕР№ день. РћС‚варите без соли 400 Рі нежирного РјСЏСЃР°. РњСЏСЃРѕ разделите РЅР° шесть порций, каждую РёР· которых можно запить стаканом чая без сахара. Р”ень питания сыром Рё яйцами. Р—автрак - 100 Рі сыра Рё РѕРґРёРЅ стакан черного кофе,(или крепкого чая) СЃ кусочком сахара. Обед - РґРІР° яйца всмятку Рё стакан слабо заваренного чая СЃ кусочком сахара. Ужин - 200 Рі сыра Рё стакан слабо заваренного чая СЃ кусочком сахара.

Два разгрузочных дня для меня много. Я когда-то худела по принципу день ем-день разгруз, даже вспоминать не хочу. А вот один раз в неделю с удовольствием. Только надо выбрать какой. на кефире не могу т. к. изжога. Может яблоки или огурцы. Так что можно попробовать, давай выбирем день.

Маришка75, ответь пожалуйста, как ты РѕС‚носишься Рє разгрузочным РґРЅСЏРј? Может быть выберем для себя определенные 2 РґРЅСЏ РІ неделю Рё будем РёС… придерживаться. Разгрузочный день любой какой больше нравится. РќСѓ как, попробуем?

Да вайте ведь вместе веселей. Я как раз только начинаю свою борьбу с лишними кг. 10 дней стараюсь планировать питание (не очень получается), спортом пока не занимаюсь. Может завтра начну зарядку делать.Для себя составила план.

1. Соблюдение КБЖУ(при 5-ти разовом питание)

2. 8 стаканов воды в день (2 стакана натощак)

3. 5 порций овощей и фруктов в день.

4. Зарядка 15-20 мин.

Это начало, через каждые 10 дней добовляю новый пункт.

Давайте РІСЃРµ вместе возьмемся Р·Р° СЃРІРѕРё лишние килограммы Рё избавимся РѕС‚ РЅРёС…. Составим цель Рё план РіСЂСѓРїРїС‹ Рё будем отмечать,  РєС‚Рѕ как худеет, Рё наши результаты. Отчет РІ теме каждый день. Р–РґСѓ предложений.