Казанова, держись! Прорвемся!

Хочешь рассмешить Бога - расскажи ему Рѕ СЃРІРѕРёС… планах... Сегодня РїРѕ плану были РІ 10 лыжи, РІ 12 спортзал, РІ 18 сауна. Проснулась утром СЃ огромным удивлением, обнаружила, что ночью пришли РљР”, совершенно нежданно, еще как РјРёРЅРёРјСѓ полторы недели РЅРµ ждала РёС…, самочувствие отвратное, тошнит, живот ноет, слабость, еще Рё фарингит жуткий, голова болит, РІ РіСЂСѓРґРё РіРѕСЂРёС‚. Вообщем, как сложится день, Р±РѕСЋСЃСЊ загадывать. Лыжи сегодня отменю наверно, РІ спортзал идти обязаловка, РЅРѕ заниматься РЅРµ Р±СѓРґСѓ, схожу для галочки, сауна РїРѕРґ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј. Завтра РІ день РЅР° работу, надо собраться, кушать сварить себе РЅР° завтра.  Р� еще после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников совсем РЅРµ хочет работать кишечник. Какойто СЃР±РѕР№ произошол. Каждый третий день приходится пить слабительное. РќРё кефир, РЅРё салаты РЅРµ помогают. 

21.01 - 54,7 кг. 2000 ккал. лыжи 1ч. 40 мин.
22.01 - 54,9 кг. 1821 ккал. лыжи 1ч. 40 мин.
23.01 - 55,0 кг. 2500 ккал.
24.01 - 55,2 кг. 2270 ккал.
25.01 - 55,9 кг. 2300 ккал.
26.01 - 56,0 кг. 2261 ккал.

14.01 - 57,0 кг. 1850 ккал. лыжи 2ч.
15.01 - 57,2 РєРі. 1725 ккал. Р»С‹Р¶Рё 1 С‡.
16.01 - 56,9 РєРі. 1688 ккал. лыжи 1С‡. велотренажер 30 РјРёРЅСѓС‚ 
17.01 - 56,8 кг. 1667 ккал.
18.01 - 56,6 кг. 1683 ккал. велотренажер 65 минут
19.01 - 55,5 кг. 1774 ккал. лыжи 1ч.15 мин.
20.01 - 54,8 кг. 1729 ккал. лыжи 1ч. 40 минут

С 07.01 по 13.01 ТВН 56,5 кг. СКН 2090 ккал.
C 14.01 РїРѕ 20.01 РўР’Рќ 56,8 РљР“. РЎРљРќ 1731 ккал. (изменение РўР’Рќ + 0,300 РєРі.) 

21.01 - 54,7 РєРі. 2000 ккал. лыжи 1С‡. 40 РјРёРЅ.
22.01 - 54,9 РєРі. ???? ккал.  Р»С‹Р¶Рё 1С‡. 40 РјРёРЅ.

 Р›РµРЅР°, рада Р·Р° тебя, что вес сдвинулся СЃ точки! РЈ тебя РІСЃС‘ получится!

Казанова пишет 14.01.2013 в 15:11 (ссылка):

Сегодня сняла замеры, очень обрадовалась. Объемы немного уменьшились. Вес тоже радует. Наконец-то организм перезагрузился и вышел со ступора. Сегодня день рождения мамы. Меню примерно прикинула заранее и постараюсь вписаться. Слишком тяжко потом возвращать вес. После новогодних праздников сегодня первый день, как чувствую легкость в организме. Все это время было ощущение, что меня надули, как мяч, сохранялась тяжесть во всем теле.

РћРў - 67
О живота - 73
РћР‘ - 89
РћР“ - 82
О ноги верхняя часть - 52
Рћ РёРєСЂС‹ - 38 
О шеи - 31

14.01 - 57,0 кг. 1850 ккал. лыжи 2ч.
15.01 - 57,2 РєРі. 1725 ккал. Р»С‹Р¶Рё 1 С‡.
16.01 - 56,9 РєРі. 1688 ккал. лыжи 1С‡. велотренажер 30 РјРёРЅСѓС‚ 
17.01 - 56,8 кг. 1667 ккал.
18.01 - 56,6 кг. 1683 ккал. велотренажер 65 минут
19.01 - 55,5 кг. 1774 ккал. лыжи 1ч.15 мин.
20.01 - 54,8 кг. 1729 ккал. лыжи 1ч. 40 минут

С 07.01 по 13.01 ТВН 56,5 кг. СКН 2090 ккал.
C 14.01 РїРѕ 20.01 РўР’Рќ 56,8 РљР“. РЎРљРќ 1731 ккал. (изменение РўР’Рќ + 0,300 РєРі.) 

за шесть дней плюс 2,6 кг. Не понимаю, что с весом. Ведь спортом занимаюсь, ем по калориям не много, в том году я в это время на 2600 питалась. Опускаются руки... очень очень горько. Неужели это неизбежно - возврат веса? Ну что мне, вообще голодом сидеть теперь? Я в растерянности...

07.01 - 56,2 кг. 1954 ккал. (гости поздние неожиданные)
08.01 - 56,4 кг. 2090 ккал. лыжи 1ч. 50 мин.
09.01 - 55,8 кг. 3000 ккал.
10.01 - 56,5 РєРі. 2042 ккал. лыжи 1С‡.30 РјРёРЅ. 
11.01 - 57,2 кг. 2235 ккал. лыжи 1ч. 15 мин., 35 минут велотренажер
12.01 - 57,9 кг. 1651 ккал. 65 минут велотренажер
13.01 - 57,2 кг. 1655 ккал.

РЎ 07.01 РїРѕ  13.01 РўР’Рќ 56,5 РєРі. РЎРљРќ 2090 ккал.

31.12.12 - 5000 ккал.
01.01 13 - 2750 ккал. 1,5ч. лыжи
02.01.13 - 58,8 кг. 1516 ккал.
03.01.13 - 56,5 кг. 1534 ккал. 2 ч.. лыжи
04.01.13 - 56,0 кг. 1672 ккал. 1,5 ч. лыжи
05.01.13 - 55,7 кг. 1693 ккал. 2 ч. лыжи
06.01.13 - 55,3 кг. 1582 ккал.

Лен, да всё хорошо будет!Лыжи сделают своё дело!Главное- не уходи на НКП, а держись ровненько!

Мы только вчера открыли с дочерью лыжный сезон. Хоть снега нападало более-менее, а то на дорогах голый асфальт был. Ещё неделю назад нв газонах трава зелёная выглыдывала из-под снежка. � это Среднее Поволжье.

2013 РіРѕРґ 

РќР° пути постойнения СЃ 23 марта 2011 РіРѕРґР° Начальный вес 84 РєРі.  РћР“ 107  РћРў 101 РћР‘ 108

Достигла вес 52 кг. Сейчас 57 кг.

Цель 52 кг. ВПЕРЕД К ЦЕЛ�! Н� ШАГУ НАЗАД!

Р�так, подвожу итог: Р—Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники разъелась, как СЃРІРёРЅСЊСЏ! Утром второго числа был вес 58,8 РєРі. Вернулась Рє весу, который был полтора РіРѕРґР° назад! Сказать, что СЏ РІ шоке, это нисказать ничего. Холодильник ломится РѕС‚ салатов Рё РІСЃСЏРєРёС… вкусностей. Хочется РІСЃРµ выкинуть РІ ведро Рё унести РЅР° РїРѕРјРѕР№РєСѓ, чтоб РЅРµ соблазняло. Второго числа выпила очистительный чай, Рє вечеру прочистилась, вес сегодня утром 03.01.13 - 56,5 РєРі. пробежала сегодня 20 РєРј. РЅР° лыжах. Весу такому радоваться еще рано, так как РёР·-Р·Р° чая сошла жидкость, часть вернется Рё калории РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ ночь 5000 примерно еще напомнят Рѕ себе. РќСѓ РґР° ладно. Будем бороться. Вещи конечно рыдают, СЋР±РєР° форменная трещит РїРѕ швам, РІРѕС‚-РІРѕС‚ лопнет РЅР° бедрах. Другой СЋР±РєРё нет, Р±СѓРґСѓ себя активно подгонять РїРѕРґ форму. Второй день РЅР° 1500 ккал. Надеюсь, что моей силы воли хватит держать себя РІ руках. Хочу вернуть 52 РєРі. Буду стараться. 

Сегодня день рождения у моей любимой бабушки. Ей исполняется 78 лет. Ужин на 18 часов назначен праздничный. До 18 я конечно голодом сидеть не буду, сегодня будет пережор. Еще и тортик своей выпечки вкусный.... Эх! Ну как тут сохранить фигуру?

24.12 - 56.5 кг. 2426 ккал. 941 ккал.
25.12 - 56,0 кг. не считала
26.12 - не взвешивалась, не считала
27.12 - 57,2 РєРі. 2500 ккал. 
28.12 - 57,3 кг. 1850 ккал.

29.10 - 04.12 РўР’Рќ 53,9 РєРі. РЎРљРќ 1805 ккал. Р�зменение РўР’Рќ (- 1,900 РєРі.) 
05.11 - 11.11 ТВН 54,4 кг. СКН 2035 ккал. �зменение ТВН (+0,500 кг.)
12.11 - 18.11 ТВН 54,6 кг. СКН 2258 ккал. �зменение ТВН (+0,200 кг.)
19.11 - 25.11 ТВН 56,1 кг. СКН 1871 ккал. �зменение ТВН (+1,500 кг.)
26.11 - 02.12 ТВН 54,9 кг. СКН 2246 ккал. �зменение ТВН (- 1,200 кг.)
03.12 - 09.12 ТВН 56,2 кг. СКН 2293 ккал. �зменение ТВН (+1,300 кг.)
10.12 - 16.12 ТВН 56,0 кг. СКН 1682 ккал. �зменение ТВН (- 0,200 кг.)
17.12 - 23.12 ТВН 56,0 кг. СКН 2138 ккал. �зменение ТВН (- 0,000 кг.)

Спасибо, девуськи! РЇ РїСЂСЏРј таки себя неловко чувствую  Р·Р°С…валили!

Сейчас Сѓ меня почти каждый день лыжи, только РЅР° РЅРёС… надежда!  Р’чера  РїРѕРїР°Р»Р° РІ ДТП. 

Сегодня РјСѓР¶ решил РјРЅРµ поднять настроение, поехали РІ областной РіРѕСЂРѕРґ Р·Р° подарками детям РЅР° новый РіРѕРґ Рё РјСѓР¶ РјРЅРµ РєСѓРїРёР» РІ подарок РЅРѕСЂРєРѕРІСѓСЋ шубу, Р’РћРў! РЇ конечно безумно рада, теперь думаю, чтоб РјРЅРµ еще такое сотворить, чтоб теперь РІ подарок РѕРЅ РјРЅРµ подарил личную машину  ? 

Казанова, Лена, держись! Это действительно очень трудно РЅРµ вернуться обратно! РўР« для меня РІСЃРµ равно пример для подражания несмотря РЅРё РЅР° что!  РЈ меня тоже сейчас временные затруднения - РЅРѕ зайду Рє тебе, почитаю (даже если ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ РЅРµ написала, перечитываю старые записи) - Рё сразу как-то хочется голову выше держать! Так что пиши почаще! РўС‹ молодец!!!!

Лена, привет! Приятно быть кому-то полезной!

 РќР° РњР¤ даже РІ период удержания веса нужно держать каждый день СЂРѕРІРЅРѕ калорийность Рё корректировать ее РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ неделю РїРѕ результатам предыдущей. Р’СЃРµ, как Рё РїСЂРё режиме похудения. Только РїСЂРё похудении калорийность надо держать, чтоб худеть, Р° РІ режиме удержания, чтоб РЅРµ набирать. Набрала Р·Р° неделю, значит РЅР° следующей поменьше калорий надо ежедневно потреблять Рё наоборот, повысить, если скинула, Р° больше РЅРµ надо. РЇ сейчас просто считаю калории Рё пытаюсь держать ровнее. РќРѕ никак РЅРµ получается. Постоянно срываюсь, потом сильно понижаю калории РёР·-Р·Р° шока РЅР° скачек веса вверх, потом СЃРЅРѕРІР° срываюсь. Так делать нельзя! РЇ сейчас плохой пример для подражания. Организм РјРѕР№ РЅР° меня Р·Р° такое поведение обиделся Рё теперь совсем РЅРµ желает отдавать накопления. РЇ себя хорошо ощущала РІ весе 53 РєРі. Меньше уже излишняя С…СѓРґРѕР±Р°. РќРѕ РЅР° радостях наела четыре РєРі. Р� теперь никак РёС… РЅРµ СЃРєРёРЅСѓ. Назад, Рє сожалению, РґРѕСЂРѕРіР° скользкая Рё СЃ горочки. Надо РѕР± этом всегда помнить! Добившись цели, рано радоваться.

Доброго времени суток, Елена!

Читаю твой дневничок СЃ самого РїСЂРёС…РѕРґР° РЅР° Дион (уже больше 4 месяцев). Р�менно Сѓ тебя впервые прочитала Рѕ РњР¤,  Рё начала РёРј интересоваться. Потом ты поменяла название дневника, РЅРѕРІРѕРµ название полностью созвучно РјРѕРёРј целям - РЅРµ вернуться РЅР° старт.

Сейчас вес ты нормализовала, Р° жизнь идет СЃРІРѕРёРј путем... Уже нет той сильной мотивации, размер одежды Рё внешний РІРёРґ вполне устраивают тебя, теперь задача посложнее - РЅРµ вернуться.. РЇ РёРґСѓ вслед Р·Р° тобой, РїРѕРєР°  только разгон, впереди установочные Рё сам РњР¤ РЅР° ближайшие 8-10 месяцев.

Скажи, пожалуйста, (я могу чего-то не понимать, я совсем новичок в МФ) ты придерживаешься фиксированной недельной калорийности сейчас или просто считаешь калории и высчитываешь ТВН недели?? Есть ли какая нибудь система в калорийности недель?

17.12 - 55,7 кг. 1650 ккал. 262 ккал
18.12 - 55,7 кг. 1826 ккал. 313 ккал.
19.12 - 56,0 кг. 2400 ккал. 454 ккал.
20.12 - 56,6 РєРі. 2470 ккал. 772 ккал.
21.12 - 56,2 кг. 2330 ккал. 1091 ккал.
22.12 - 55,6 кг. 2267 ккал. 545 ккал. вредности
23.12 - 56,7 кг. 2020 ккал. 552 ккал.

10.12 - 16.12 РўР’Рќ 56,0 РєРі. РЎРљРќ 1682 ккал. Р�зменение РўР’Рќ (- 0,200 РєРі.) 
17.12 - 23.12 ТВН 56,0 кг СКН 2138 ккал. �зменение ТВН (0, 000 кг.)

29.10 - 04.12 ТВН 53,9 кг. СКН 1805 ккал. �зменение ТВН (- 1,900 кг.)
05.11 - 11.11 ТВН 54,4 кг. СКН 2035 ккал. �зменение ТВН (+ 0,500 кг.)
12.11 - 18.11 ТВН 54,6 кг. СКН 2258 ккал. �зменение ТВН (+ 0,200 кг.)
19.11 - 25.11 ТВН 56,1 кг. СКН 1871 ккал. �зменение ТВН (+ 1,500 кг.)
26.11 - 02.12 ТВН 54,9 кг. СКН 2246 ккал. �зменение ТВН (- 1,200 кг.)
03.12 - 09.12 ТВН 56,2 кг. СКН 2293 ккал. �зменение ТВН (+ 1,300 кг.)
10.12 - 16.12 ТВН 56,0 кг. СКН 1682 ккал. �зменение ТВН (- 0,200 кг.)

10.12 - 57,0 кг. 1170 ккал.
11.12 - 56,0 РєРі. 2650 ккал. 
12.12 - 56,0 РєРі. 1500 ккал.  
13.12 - 56,0 РєРі. 1600 ккал. 
14.12 - 56,0 РєРі. 1513 ккал. 
15.12 - 55,9 РєРі. 1743 ккал. 
16.12 - 55,9 РєРі. 1600 ккал. 

03.12 - 09.12 СКН 2293 ккал. ТВН 56,2 кг. �зменение ТВН (+ 1,300 кг.)
10.12 - 16.12 СКН 1682 ккал. ТВН 56,0 кг. �зменение ТВН (- 0,2 кг.)

Сегодня пробежала 12 РєРј. РЅР° лыжах, пресс, гантельки, сауна, любимые масочки, бассейн, вечером жидкий пиллинг для РЅРѕРі. Решила контролировать потребление сладости, может быть визуально если видеть, сколько калорий СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° пустую еду, то стопкран начнет работать. Покрайней мере РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ РІСЃРµ средства хороши, может быть РЅР° меня хоть это подействует психологически. Р‘езумно рада, что начался сезон лыж, как же РјРЅРµ это РїРѕ душе Рё СЃ пользой. 

10.12 - 57,0 кг. 1170 ккал. 70 сладости
11.12 - 56,0 кг. 2650 ккал. 1052 сладости
12.12 - 56,0 РєРі. 1500 ккал.  484 сладости
13.12 - 56,0 кг. 1600 ккал. 330 сладости
14.12 - 56,0 кг. 1513 ккал. 171сладости
15.12 - 55,9 кг. 1743 ккал. 276 сладости
16.12 - 55,9 кг. 1600 ккал. 275 сладости

Лена, как же СЏ понимаю, РєРѕРіРґР° столько вкусностей, Р° особенно РєРѕРіРґР° дело касается домашней выпечки (держите меня семеро). Думаю еще пару РіРѕРґРєРѕРІ будете вести Р—РћР–, то обязательно  РїСЂРёРІС‹РєРЅРёС‚Рµ, Рё уже ничего вас РЅРµ собьет СЃ пути:)))) РќСѓ...,Р° побаловать себя РёРЅРѕРіРґР° нужно, С‚.Рє.вечный контроль, точно РґРѕ РґРѕР±СЂР° РЅРµ доведет:(((((

ТореллаАнеель,Спасибо! РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ РІСЃРµ получится! РЇ тоже Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ четырьмя килограммами, никак РЅРµ РїРѕР±РѕСЂСЋ РёС…. Только настроюсь, чтото РґР° выбьет РёР· колеи. Сегодня РІРѕС‚ день рождение родственницы, юбилей 60 лет, стол ломился РѕС‚ вкусностей, РЅСѓ какую силу воли надо иметь, чтоб РЅРµ кушать?! РќСѓ это надо быть железной или иметь ужасное желание похудеть. Р’ начале моего пути СЏ легко отказывалась РѕС‚ торта, очень СѓР¶ хотелось похудеть, Р° сейчас мотивация ослабла, уже начинаешь позволять себе лишнее, Р° ведь РЅРµ стОит этого делать, нужно вырабатывать привычку, образ жизни менять Рё отношение Рє еде РЅР° РІСЃСЋ жизнь. Р�наче быстро РІСЃРµ вернется, РІСЃРµ РєРі. Рё приведут СЃ СЃРѕР±РѕР№ друзей. 

как ни крути, у каждого свои заморочки..........ну ничего глядя на вас буду стремиться к результату запланированному:))))) Слава богу есть кем мотивироваться:))))))

ТореллаАнеель,РЈ меня проблема была СЃ ногами, нехотели совсем стройнеть, верх уже тощий, Р° РЅРѕРіРё полные, РёРєСЂС‹ особенно. Поэтому СЏ Рѕ СЃРїРёРЅРµ РЅРµ думала совсем. РќСѓ наверно РІ целом, РєРѕРіРґР° стройнеешь РЅР° првильном питании Рё общем спорте, всего РїРѕ маленьку, РІСЃРµ будет стройнеть 

Лена добрый вечер, хотела поинтересоваться, вот на спине жировые отложения, какие упражнения вы делали, чтоб от них избавиться?

10.12 - 57,0 РєРі. 1170 ккал.
11.12 - 56,0 РєРі. 2650 ккал. - даже РЅРµ знаю сколько, прикинула РЅР° глаз, РЅРѕ глаз РјРѕРі обмануть РІ ту или РёРЅСѓСЋ сторону. Была РЅР° день рождении, Р·Р° исключением торта Рё конфет ела РІСЃРµ минимально вредное, больше прилегала РЅР° травяное Рё РјРѕСЂСЃРєРѕРµ. РўРѕСЂС‚ своей выпечки, РЅРµ удержалась, слопала кусочек, РЅСѓ сколько РІ нем, РЅРµ знаю вес, гостей РјРЅРѕРіРѕ, СЃ весами СЏ РЅРµ стала заморачиваться. Что получилось, то получилось. 

Красота!!!Мне вчера написали, что на почту обратились в связи с пропажей посылки-в течение 3 дней должны дать ответ...Д. на сайте всё написано, разберешься!

Марина, вот мне что пришло, пробники я не заказывала, накидали. Еще ничего не пробовала, завтра наверно начну пробы делать. Не понравилось, что нет ни на что перевода. Придется выходить на сайт, искать и читать

ВиТаня, Таня, РґР°, СЏ гантельками занималась, сама РЅРµ думала, что РѕС‚ занятий пяти - семи минутных РІ день может быть такой эффект. Р’РѕС‚ РЅРµ напрягаясь, после основных занятий спортом брала гантельки РїРѕ 3 РєРі. Рё РїРѕ пять раз, потом увеличивала РґРѕ 10. потом 15, Рё 20 раз - это самое большое делала несколько упражнений. Посмотрела РІ нэте, какие для РіСЂСѓРґРё Рё РёС… делала. Даже РЅРµ испытывала нагрузки, РІ шоке, что такой эффект.  РЎРµР№С‡Р°СЃ смотрю, РїСЂСЏРј РѕС‚ плеча плавно Рє РіСЂСѓРґРё идет мышца поднакаченная Рё над ореолом, что РІРѕСЂСѓРі СЃРѕСЃРєР°, РїСЂСЏРј РіСЂСѓРґСЊ подкаченная, мышца Рё РѕРЅР° поддтянула РІСЃСЋ РіСЂСѓРґСЊ, РІРЅРёР·Сѓ подналилось наверно Р·Р° счет подтяжки. РќСѓ вообщемто Рё самой прикольно пощупать себя . РЈ меня всегда была РіСЂСѓРґСЊ F , это был кашмар, СЏ ее ненавидела, называла дойками, вымя, Р° такой Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, как сейчас. РЇ еще РѕС‚ пола отжималась, начинала СЃ РґРІСѓС… ра砠больше РЅРµ могла, дошла РґРѕ 30, потом уже Рё больше легко стало, СЏ прекратила, СЂСѓРєРё стали слишком накаченные, РјРЅРµ это РЅРµ нравится, платья открытые стала стесняться носить РёР·-Р·Р° СЂСѓРє. Р� еще контрастный РґСѓС€ делала РіСЂСѓРґСЏРј, РЅРѕ РЅРµ часто, РєРѕРіРґР° принимала РґСѓС€ Рё РІ бане. 

Казанова пишет 10.12.2012 в 06:09 (ссылка):

 Р›РµРЅР° привет! Это СЏ тебя РїСЂРѕ РіСЂСѓРґСЊ спрашивала Рё говорила же тебе что РІСЃС‘ восстановится! Очень рада Р·Р° тебя!

РЈ меня таже проблема сейчас, хотя СЏ РЅРµ так сильно похудела, РЅРѕ Сѓ меня всегда была РіСЂСѓРґРё висячая, Р° сейчас совсем жидкая стала  РЅРѕ теперь СЏ думаю может тоже подтянется? Рђ ты гантельками занималась?