вареную куриную грудку с соевым соусом или фруктовый салат

Люблю РіРѕСЂРѕС…РѕРІРѕРµ РїСЋСЂРµ СЃ добавлением сыра(РІ микровалновой печ расстапливаю), 1 СЃС‚. ложки гуляша Рё немного СѓРєСЂРѕРїР°. Любимый ужин 

 СЃС‹СЂС‹Рµ овощи, немного орехов, немного рыбы. РљРѕРіРґР° нестерпимо хочется есть - зеленый чай СЃ медом. РњРЅРµ помагает. Рђ главное чем то себя занять. Например вязать, тогда РЅРµ тянет Рє холодильнику. Р� РЅРѕСЃРєРѕРІ РЅР° всех навязала Рё килограмчики ушли.

сегодня приготовила овощное рагу: баклажаны, перец, морковь, пастернак, лук, все тушила, только лук слегка обжарила. 91 кл в 100 граммах. А если еще выпить томатный сок, то с блюдом вообще вкуснятина)))

СЏ РЅР°  СѓР¶РёРЅ  РєСѓС€Р°СЋ овощи  РЅР°  РїР°СЂСѓ или  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ  С‚ушоные(кабачки ,фасоль ,брюсельскую капусту ,Рё рыбу или  РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ) или  СЃРІРµР¶РёР№ салат СЃ  РѕР»РёРІРєРѕРІС‹Рј  РјР°СЃР»РѕРј . = )Р° перед едой  РѕР±СЏР·Р°С‚ельно РїСЊСЋ стакан РІРѕРґС‹!!!

Я обычно ем салат: помидоры, перец, огурцы и зелень. �ногда, если не наемся, наливаю в стакан кефир и разбавляю его немного водой. В последнее время ужинаю арбузом, съедаю 2 скибки и желудок заполнен))

Вчера готовила: баклажан порезала вдоль на четвертинки, посолила, оставила в сторонке на 20 минут. Почистила 3 зубчика чеснока, вымыла помидорку и немного зелени разной. Баклажаны сполоснула, выложила на противень шкуркой вниз, рядом положила чеснок, присолила всё немного и сбрызнула маслом (без фанатизма). Запекла до готовности, остудила и смолола всё в бледнере с помидорой и зеленью. С хлебцами ушло на ура.

Всем привет! РЅР° ужин решила поесть отварную курицу без кожи  Рё запеченный баклажан))

РЇ стараюсь делать ужин наименее калорийным приемом пищи.  Р’РѕС‚ сегодня, например, запланировала съесть 1 яйцо, помидорчик Рё Р±РѕР»РіР°СЂСЃРєРёР№ перчик - всего примерно РЅР° 200 кКал.