мяу-, и мы рады!да девченки! мы теперь тут одна больша ясемья=))

и так..вот утром проснулись и подумали..ну и на фиг мне нужны все эти углеводы химичные из магазина..ведь..столько всего вкусного и полезнго есть...ммм=))

думаем о себе прежде,чем есть всю эту Г=)) ну и отчеты то утром писать, ой как стыдно будет перечислять всю эту гадость в отчете по съеденному..фу фу=)) и гордость за себя,что не съела всю эту бяку..=)

и я все без сахара пью с детсва...мама приучила,спасибо ей за это! очень редко сахарозаменитель в кофе или чай кладу,1табл..когда реально хочу прям сладкого..а так не-не..не вкунсо мне с сахаром..

эх..ну и обязателньо надо бросать курить..когда-нибудь..блин!

у них жирность разная. у ряженки больше кем у кефира. значит ряженки не стакан, а полстакана.

а место кефира можно ряженку не перенашу кефир!

ну давайте придумаем такой вот очёт на каждый день.

Отчёт за 05.08.11

Калории - например 1350

БЖУ - зелёные или красные или недобор по какому либо из критериев

Физ. нагрузка - что именно и сколько по времени

Процедуры для тела - например массаж, скраб, контрастный душ.

мяу- пишет 04.08.2011 в 15:40 (ссылка):

 РІ разных городах РїРѕ -разному,РЅ РЅРµ РёР· самых дешевых..РІ салонах так вообще ..СЏ делаю Сѓ мастера РЅР° РґРѕРјСѓ, Рё РїРѕ знакомству..450СЂ СЃ меня Р·Р° час берет,хожу 2 СЂ РІ неделю,РєРѕРіРґР° час,Р° РєРѕРіРґР° полтора часа...классная штука.

да и хотьбы это супер!правда не всегда даже на нее есть время,но это сейчас,я вот наконец перееду и куплю себе нашкрябаю..на абонимент в фитнесс клую=))я вот так решила))

даааа,девочки,лень-это наша погибель..надо с ней бороться прям!

так рада,что с вами познакомилась вы меня так подбодрили!!!!!!!завтра точно не ем запрещённые продукты!!!!!!и занимаюсь спортом!!!!!!!!!!

Я тоже кофе полюбляю ;-)... но исключительно без сахара... А если добавлю сахар, то руки тутже тащут из холодильника сыр :-), масло и хлеб... Поэтому у меня табу - и кофе и чай БЕЗ САХАРА!

мяу- хотьбя и правда помогает. если эта не дорога на работу, а если это вечером перед сном, в удобной спортивной обуви и просторной одежде. Это просто спасение для тех кто вообще не может заниматься спортом или для тех у кого очень большой вес и пока упры делать сложно.

Матроскин пишет 04.08.2011 в 15:36 (ссылка):

 РµСЃР»Рё после 6ти хочется кушать..Рё урчит именно РІ животе,то лучше всего..попить зел.чай СЃ лимоном или стакан кефира или съесть грейпфрукт..РѕРЅ очень сытный Рё полезный Рё РІ это время суток РѕРЅ только РІ помщь для похудения.

А так все верно девочки,ведь когда мы вместе,мы сила! значит,так, взять за привычку отписываться тут! и поддерживать и советывать и спраивать..и вобще,думаю что виртуальная семья..это тоже очень даже хорошо))

кстати,РЅР° счет целлюлита-это точно..это ужасная конечно вещь,РѕС‚ нег еще хорошо обертывания помогают Рё баночный массаж,СЏ РІРѕС‚ серьёзно взялась Р·Р° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним как внутри,так Рё снаружи..    СѓРјРµСЂРµРЅРЅРѕРµ правильное питание+массаж+банки+обертывания Рё контрастный РґСѓС€..

девочки ,а массаж антицеллюлитный дорогой?

tigrrina пишет 04.08.2011 в 15:32 (ссылка):

 Р’РѕС‚ точно подмечено: РёР·-Р·Р° ЛЕНР�!!!

Всем пора на борьбу с ленью! Девчонки, становись!!! :-))

Рђ еще СЏ очень люблю сыр... РЎРєРѕСЂРѕ мышеловку РІ холодильник Р±СѓРґСѓ ставить... 

Матроскин я знаю что вес набирается. А что делать когда ребёнок подходит и говорит мама не кури, а то умрёшь и плачит.

кстати! хорошо помогает ходьба !

tigrrina, отличный режим питания..уверенна вместе у нас в этот раз точно все получится!

мяу-, и мы очень рады,что ты с нами! давай вместе! и все будет получатся,пусть медленно ,НО ВЕРНО!!!

Матроскин,принимаем конечно! и очень рады! давай с нами...поможем морально и чем сможем,советом и тд..

tigrrina пишет 04.08.2011 в 15:24 (ссылка):

 РІРѕС‚ ты классно РІСЃРµ описала...РїСЂСЏРј РІСЃРµ РїРѕ пунктам,класс,Р�СЂ!=))

я вот тоже планирую бросить курить таки..надо все же быть здоровой во всем..

и кстати такая же кофеманка как и ты)) и сахарозаменитель тоже порой кладу,когда хочется сладенького..=)

значит вот еще, я думаю,что взвешусь в субботу утром..гляну..есть каике изменения или нет...ой как же я их жду..хотя бы -200гр,и я бы уже была полна интузиазма=)

tigrrina, РЅРµ знаю, как утебя, РЅРѕ, РєРѕРіРґР° СЏ бросила курить, Р° очень сильно поправилась! Наваливался просто жуткий жор! Даже хотела СЃРЅРѕРІР° начать курить, РЅРѕ потом сжалилась над СЃРІРѕРёРјРё легкими. РќР° тот момент Сѓ меня стаж курильщика (курила, как хороший мужик. 2,5 пачки РІ день) Р±С‹Р» уже 12 лет. Может поэтому РјРЅРµ было тяжело бросать...

Вот парадокс, курить бросила, тяжело было, но бросила... а вот с похудением - проблема... Ставлю себе цель - после 18.00 ни грамма еды-воды... и начинается: то детям разогреваешь обед и кормишь (как говорится, ложку им, 2 себе), то муж пришел с работы, его кормить надо, ну а там за кампанию.. блин!

А еще я очень люблю сыр... Скоро мышеловку в холодильник буду ставить...

Сейчас у меня 90 кг при росте 172, стремлюсь к 60... Эх, надо над собой трудиться и рот на замок закрывть :-))

это точно Тигринна!мне так стыдно в свои 19 а целлюлит просто ужас !я считаю на диеты не нужна садиться а питаться правильно надо буду придерживаться правильному питанию главное не переедать и кушать 5 раз в день малыми порцими!

мяу- молодец давай в бой. я тоже иногда комплексы испытываю в общении с мужчинами. и все комплексы мои из-за веса и из-за лени.

Спасибо!девочки!!!!!!!!РѕРґРЅРѕР№ сложно худеть СЏ жила РІ общаге Сѓ меня подружки РІСЃРµ худенькие СЏ питалась то отдельно то вместе честно сказать так завидно было РѕРЅРё РІСЃС‘ кушали Рё РЅРµ РІ чём РЅРµ отказывали если толстели то  после самой СЃРѕР±РѕР№ РІСЃС‘ уходило!СЏ сколько РїРѕРјРЅСЋ себя РЅР° этих диетах просидела то худела Р° РєРѕРіРґР° расслаблюсь очень сильно Рё быстро толстела,нервная стала Рё очень сильно комплексую,СЃ мальчиками почти РЅРµ общаюсь !!!!!!!!!!!надоели зигзаки хочеться похудеть раз Рё навсегда РґРѕ конца!СЏ рада что  СЃ вами!!!!!!!!!!

Solamenta пишет 04.08.2011 в 15:20 (ссылка):

я заметила что из-за постоянного набора и сбрасывания веса у меня появился жуткий целлюлит. Раньше даже при весе 86 кг у меня его просто не было. часто на пляже замечаю. бывает девушка худенькая, а такой ужасный целлюлит.

Привет, девчонки!!! Всем удачи РІ начинании!!! РЇ РІРѕС‚ тоже вступаю РІ Р±РѕСЂСЊР±Сѓ  СЃ "тем, что нажито непосильным трудом"... Примите? ;-)

Мой рост 158,5 см, Вес 80 кг, 12 сентября будет 28 лет.

я на кашах, овощах, бобовые, яйцо куриное. фрукты очень мало потому что дорого. стараюсь как можно меньше масла использовать при готовке.

спорт. занимаюсь 43 минуты по диску дома по программе Синди Кройффорд Скрет идеальной фигуры. Делаю через день. после первой тренировки очень болели все мышцы и упражнения давались очень трудно, но вот сегодня всё было окей программу до конца сделала, а то первый раз сдалась и на упры на пресс меня уже не хватило. пот бежал как сумасшедший. вся мокрая была. и первый раз когда занималась немогла потом дыхание восстановить очень долго и голова кружилась. а вот сегодня нормально всё было.

стараюсь пить воду. литр точно в день выпиваю. иногда некогда пить чистую воду. пью много чаю и кофе. кофе очень люблю. пью без сахара с заменителем. немогу отказаться от заменителя.

не курю уже 3 день. хочу бросить. пока получается. ломак особых нет.

вообще я себе план нарисовала по этапам.

Начинаю с 80 кг.

1 Этап - 75 кг к 25.08.11

2 Этап - 70 кг к 25.09.11

3 Этап - 65 кг к 25.12.11

4 Этап - 60 кг к 25.04.11

5 Этап - 57 кг к 25.08.11

вот так вот за год минус 23 кг.

Oksik-1992, привет!давай конечно))

а вес какой у вас девчонки? и рост?

здоровый образ жизни и правильно питание(ПП)..это здорово! я полность поддерживаю,только та кможно на всегда избавится от лишнего и следить за собой! я вот езе хожу на антицеллюлитный массаж..штука потрясная,у меня стали заметно и сильно пропадать растяжки..и кожа подтянулась очень,уеллюлит пропадает постепенно,лепится красивый силуте..но 75 кг веса,все же все портят...поэтому в бой! как вам мысль моя о том что бы отчет писать по утрам каждого пройденного-съеденног дня??=)

мяу- привет!мы тебе очень рады!

давай с нами!

СЏ полностью согланса СЃ  

tigrrina, надо поставить цель и добить ее уже в этот раз точно! давай делать это вместе. мы поможем и советом и морально! сами такие же...

девочки а напишите кто сейчас как худеет?

я уже описала свой план действий..

мяу- не есть после 6- это убийство. потом будет срыв. последний приём пищи за 2 часа до сна. эо конечно не котлетка и не сосиска и не макароны с картошкой. Это кефирчик или яблочко.

provincialka,привет!спасибо большоеЯ!=)

не-не..на диеты садитьс яне буду..это уже пройденно..минимум углеводов вредных,а из того что организму все же нужно,это овсянка по утрам на воде..иногда рис,гречка..именно на завтрак..т.к. позже эти углеводы уже откладываются..не там где их просят..

пока вот сезон,буду налягать на фрукты,особенно на грейпфруты..они очень вкусные,полезные и я их люблю,а в похудении они явные помщникик.

кремлевка-это точно нет!но спасибо)

tigrrina,РІРѕС‚-РІРѕС‚...РјС‹ едим глазами..поэтому Рё решила РїРѕРєР° так..знаю..что если просто  Р±СѓРґСѓ питать типо праивльно ..худеть РЅРµ начну Рё это слишком РґРѕРіРѕ..РґР» яначала надо лично РјРЅРµ(Р° СЏ себя уже изучила),ТОЛКНУТЬ вес..поэтому так РІРѕС‚ жестко(для РєРѕРіРѕ-то может показаться)..ограничу себя  РІРїРёС‰Рµ..1000-1200ккал РІ день Рё только ahenrs Рё овощи..РЅРѕ это первое время..потом как вес начнет уходить,добавлю РІ эти же калории белок Рё чуть углеводов РІ РІРёРґРµ каш..РІРѕС‚ так  СЂРµС€РёР»Р°...надеюсь РЅР° поддержку.

хотела на протасову сесть но финансово уходит прилично!вот решила не есть сладкого и булочные изделия !и конечно после 6!сильно надо похудеть

мяу- а в этот раз поставь себе цель - раз и навсегда изменить своё питание. не сесть на диету на небольшой срок, а постепенно перейдти на правильное питание и исключить вредные продукты. Делать это надо годами, а не 1 месяц.

всем привет!я маша!мне 19!всегда пухлая много раз пробывала худеть только раз хорошо похудела к выпускному не сказанно была рада ,но после опять потолстела и опять борюсь с лишнем весом только не как не получаеться

животный белок можно заменить растительным. допустим упортеблять чечевицу, фасоль, бобы.

пР�ВЕТ!!! Удачи тебе конечно....но углеводы минимум=белковая диета.ТА ЖЕ САМАЯ КРЕМЛЁВКА!!!

РґР° СЏ заметила как перешла РЅР° овощи стала нгаедаться. Рё самое интресное что порции большие Рё калорий мало, Р° как известно РјС‹  едим глазами.

да,сейчас столько фрутков..впринципе не очень калорийных ими наедаешься прям..и в коридор вписываешься..я попробую..надо просто есть,полезное а не магазинную химию..мне прост очень надо похудеть,жизненно необходимо прям........я уже отчаялась..

�рин,я точто в таком же положении..худею на 10ть потмо набираю..и уже очень сложно скинуть хотя бы 3 кг и не вернуть их..(( так,давай вместе..Я вот что думаю..давай в нашей темке, буем отписываться каждый день что съела в течение дня и т.к. на этом чудо сатйе легко считать съеденные каллории,будем писать что ела и сколько в итоге калорий вышло.Я читала что бы скидывать стабильно вес..надо есть 1000ккал в день..у меня лично образ жизни мал подвижный.Я работаю с 9-6ч..в офисе,сейчас времени нет на фитнесс и тд..у меня переезд и ремонт,поэтому не до спорта..знаю,что плохо,но пока что так.

вес надо толкнуть..т.к. сейчас aфруткы и овощи акцент делаем на них..я решила вот..попробовать так..неделю сейчас только на напитках (кефир/ряженка/тан/молок/чай/кофе)+фруткы/овощи..еще вот я привыкла не есть после 6ти..пусть этот режим строгости,так скажем у меня будет неделю..надо толкнуть вес..посмотрю результат...может в моем случае две посижу так..а там буду добавлять молочку(творог и тд)+ постоное мясо/морепродукты...и надо прям углеводы просто минимум есть!

Лика если ты будешь на таком коридоре ты сорвёшся. питайся так как тебе рассчитывает программа.

аа,ну и совесм забыла, раз уж я тут такая вся первая..значит вот вам моя Био=)чуть-чуть))

Меня зовут,Лика,мне 21год..уже скоро 22...эх..

Я с детсва была упитанным ребенком..то ли наследственность(мама и папа не высокие и тоже расподложенные к полноте),то ли плюс еще и не ограниченное питание и прочие детские замашки....я стала в 18 лет большой пухлой свинюшкй...при моем -то росте мой вес был 84кг(рост168см,тогда думаю рост был даже поменьше)..так вот..я всю жизнь на диетах...диета-срыв,диета-срыв..и тд..вот вся моя жизнь..в итоге в том году..уддалсь скинуть на таблетках Дали..до 67 кг..чему я была несказанно рада..но..перестав за собой следить и принимать их..набрала..сейчас мой вес о,ужас 75 кг!! и с этим неприменно надо что-то делать..я так больше не могу..

писать о своих душевных переживаниях думаю нет смылса, у нас(страдающих это проблемой),уверенна они очень похожи..поэтому,ДЕВОЧК�, я решила,ХВАТ�Т!!! пора скинуть с себя эти тонны ужасного жира,который не дает мне жить спокойно и так как я хочу!...

на диету НЕ хочу садиться..всмыфлсе на моно-диету или типо Длина,кремлевка и тд..хватит с меня..скинешь пять кг..прибавишь 10кг...(( надо менять все...все питание целиком..весь образ жизни!

Но вес необходимо толкнуть,потому что я уже сколько времени не могу скинуть до того сколько я была даже(67кг)..а это меня очень угнетает..и так...решила..первую неделю прям сильно ограничить себя в пище..больше жидкости,фрутко и овощей..и все...каллорийный корридор в день 1000ккал..мак5симум 1200ккал! пока буду питаться так...

Ну приветик!

Р� так, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё красавицы Рё будущие стройняшки! РЇ Вас приветствую РІ данной темке. РЇ очень хочу Рё приглошаю всех желающих присоединится  Рє нам- РІ СЂСЏРґС‹ шикарных,стройных,здоровых,желанных Рё всегда добивающихся своего КОРОЛЕВ!

давайте только будем соблюдать одно условие! =)Больше позитива и давайте -ка расскажите чуть-чуть о себе,будем знакомится и дружить!=)

с любовью и надеждой на помощь в этом делеот вас,мои красивые сообщницы=))