Здорово!!! я вот на второй неделе секты) очень нравится!!!

No_astra, СЃРѕСЂСЂРё, что опять давно здесь РЅРµ появлялась. Р—Р° это время СЏ успела закончить РєСѓСЂСЃ #sekta. Время пролетело очень быстро. Р—Р° эти 2 месяца СЃ небольшим СЏ успела расстаться почти СЃ 10 килограммами ненужности, Р° РёР· объемов ушло РїРѕ 6, 8, Р° то Рё 10 сантиметров. Показатели РјРѕРёС… фит-тестов улучшаются СЃ каждой неделей, СЏ вообще стала сильнее, выносливее Рё спортивнее. РЇ научилась выбирать правильные продукты, читать этикетки Рё веганить целую неделю без каких-либо затруднений. РЇ научилась выживать РІ условиях, РєРѕРіРґР° три РґРЅСЏ РЅРµ находишься РґРѕРјР°, Р° надо есть каждые три часа Рё делать РІРѕСЂРєРё. РЇ стала еще большей перфекционисткой, чем РєРѕРіРґР°-либо. Рђ РЅСѓ Рё еще, СЏ бросила курить Рё РЅРµ употребляю алкоголь. 

Практически РІСЃРµ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ секту Р·Р° идеальный телом, Р° выходят - СЃ гораздо более богатым внутренним опытом. 

Я не обрела тело своей мечты, меня не стало вполовину меньше и работы над собой еще очень много. Но я получила другой важный инсайт - главное не тело, главное это любовь к себе. Если ты себя любишь ты никогда не позволишь себе есть что попало, не следить за собой, курить и т.п.

#sekta дала мне своего рода ключик к пониманию моей новой, здоровой жизни. К порядку не только в еде, но и в окружающей меня обстановке и в голове. #sekta дает нам и все инструменты для поддержания такого образа жизни.

Р’ конце  хотелось Р±С‹ отметить, что 9 недель это РЅРµ конец, это только начало. РЈ каждого РІ #sekta есть первый день, РЅРѕ РІРѕС‚ последнего нет Рё быть РЅРµ может.  

Такие дела. Я продолжаю. У меня 12 неделя идет)))

а какие новые продукты?=)

как успехи?  3 недели уже!

С понедельника я вступила в #sekta

Это очень круто, сегодня пятый день, РјРЅРµ так легко Рё хорошо, СЏ столько для себя новых продуктов открыла. 

Для интереса занесла свой рацион за вечрашний день в дневник, получилось все в зеленом корридоре и близко к низшей границе, так что я уверена что питаюсь сбалансированно. Тело уже чуток подтянулось. В общем я всем довольна

Привет, Кисуль! Да, я вернулась. В дневничок правда редко захожу, но калории и спорт - регулярно! Как ты??

Сегодня 16 дней 30 day Shred, еще скачала программку на айфон Seven (7-минутная тренировка), занимаюсь ей с утра вместо зарядки. � растяжка полчаса в день. Хочу сесть на шпагат)))

С весом все непонятно, особо не убавляется, но по общему состоянию хочу сказать, что я очень подтянулась и все замечают это. Чувствую себя хорошо, единственное мышцы ног побаливают.

Привет!!

Ты вернулась?как дела?

Я продолжаю, третий день - полет нормальный.

Уже почти снова втянулась в тренировки с Джилл, хотя мышцы конечно побаливают. БЖУ и ккал не перебираю, все в целом хорошо, ем достаточно, отвесы есть

1 день 81,4

2 день 80,9

3 день 80,6

Всю неделю занимаюсь собой: антицеллюлитные обертывания, массажи, ванны, маски, солярий и свежевыжатый сок по утрам. Прилив сил и бодрость есть. Желание работать и саморазвиваться - есть!

Ну и напоследок, фоточки после трени с Джилл, кажется мышцы начинают возвращаться))

Я снова в строю. Даже не верится, сколько раз нужно было проходить сквозь кучу ошибок (в виде срывов, кучи разной интенсивности диет), чтобы понять что подсчет калорий и полчаса аэробики в день - это идеальный и единственно работающий для меня метод.

Ну что ж, дубль не-знаю-какой-уже-по-счету!

На старт!

Кстати, я уже давно ничего не записывала в планировщик питания, но сегодня, вернувшись, я поняла, что съедая вроде бы все правильное и диетическое, я дико перебирала по калориям и жирам частенько, и удивлялась почему я не худею.

Мотивационная картинка дня:

Вообщем, устала СЏ РѕС‚ калорийности. Также устала РѕС‚ того что вес туда СЃСЋРґР° плюс РјРёРЅСѓСЃ РґРІР° РєРі Рё РІСЃРµ. Р’ общем РґРІРµ недели назад СЏ решила сократить РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ углеводы Рё сосредоточиться РЅР° белках. Как РЅРё странно есть РЅРµ хочется, РЅР° сладкое РЅРµ тянет. 

Первую неделю я вообще не могла поверить - отвесы были по полкило каждый день. Сейчас уже медленнее - но результат! 5 кг на две недели! Останавливаться я не собираюсь. Единственное что когда буду приходить к более или менее нормальному весу нужно будет проконтролировать кол во углеводов и вывести свою норму. Честно, я рада, ибо скоро на пляж - остался месяц, нужно скинуть еще хотя бы пять за этот месяц!

Что-то РЅРµ так делаешь значит. Р’ этой системе надо калорийность четко блюсти, Р° Сѓ тебя, РёР· данных, СЏРІРЅРѕ это РЅРµ так. Р� рекомендациям ты може что-то РЅРµ следуешь. Как Р¶ тут худеть?  

Ну вот и потолстела(

Типичный вес предпоследней недели 83.18 кг
Типичный вес последней недели 83.33 кг
Недельное изменение веса 149.99999999999 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1940 ккал
Средняя калорийность последней недели 2217 ккал

Рекомендуемая калорийность РЅРѕРІРѕР№ недели 1980 ккал 

Качество поддержания калорийности 9%
Качество регулирования веса 40%

Привет, Машуль. Хорошо вес снижается. Поздравляю!

Ну что ж снижаемся

Результаты рассчета Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 83.80 кг
Типичный вес последней недели 83.18 кг
Недельное изменение веса -619.99999999999 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1965 ккал
Средняя калорийность последней недели 1814 ккал

Рекомендуемая калорийность РЅРѕРІРѕР№ недели 1990 ккал 

Качество поддержания калорийности 10%
Качество регулирования веса 58%

Я очень постараюсь))

Поздравляю! Счастливая ты. Только за питанием старайся следить и не увлекайся вкусностями.

 Р”ааааа, СѓРјРµРЅСЏ отпуск)

Мы решили долететь до Мадрида а потом взять машинку и попутешествовать черзе Толедо, в Севилью, Гранада, Валенсию и обратно в Мадрид) 10 дней полнейшего отрыва)))

Здорово! Надолго? Отдыхать?

Да уж на такой калорийности грех жаловаться)))

Но посмотрим что будет дальше, застопориться если вес, будем снижать))

я в �спанию уезжаю скоро чувствую паэлья и сангрия даром не пройдут))

Привет, Машуль.

Все худеют, и ты не будешь исключением. Потихоньку, но дойдем до мечты, главное не опускать руки.

А на такой калорийности худеть - одно удовольствие. Умничка. Продолжай в том же направлении двигаться.

Это так странно что я все таки худею)) потому что были и шоколадки на этой недели, и еда из старбакса и кофе с сиропами отттуда же)

Ну что Минус Фунт выдал мне вот такую картинку:

Результаты рассчета

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 84.16 кг

Типичный вес последней недели 83.80 кг

Недельное изменение веса -360 г

Средняя калорийность предпоследней недели 2179 ккал

Средняя калорийность последней недели 1965 ккал

Рекомендуемая калорийность РЅРѕРІРѕР№ недели 2050 ккал 

Качество поддержания калорийности 10%

Качество регулирования веса 60%

yauto4ka пишет 01.04.2013 в 11:13 (ссылка):

 Р§РёС‚ала положительные отзывы лет 5 назад. РњРЅРѕРіРѕ пьёшь-РјРЅРѕРіРѕ потеешь. РЎС…РѕРґРё - расскажешь РѕР± ощущениях

No_astra РїСЂРёРІРµС‚! РІ эту субботу РґРІРµ недели закончатся Рё потом посмотрим)) Могла Р±С‹ сделать раньше, РЅРѕ СЏ как то забросила РґРёРѕРЅ, поэтому давно РЅРµ считала калории Рё вес РЅРµ записывала. Р’ общем доживем РґРѕ субботы Рё посмотрим)

Ох уж эта неделька с двумя днями рождениями, корридор был красный, что уж тут скрывать, поэтому худеется мне как то не очень. �з за того что переехала спорта тоже нет, хотя тело уже просит. Подумываю походить на бикрам йогу тут рядом со мной. Очень интересная йога с асанами как обычно, но проводится она в жарком помещении, то есть все потеют, говорят так организм хорошо от шлаков очищается. Хочу попробовать.

Р’РѕС‚: "Класс Бикрам Р№РѕРіРё включает РІ себя неизменную последовательность РёР· 26 РїРѕР· Хатха Р№РѕРіРё Рё РґРІСѓС… дыхательных упражнений, которые выполняются РІ нагретом помещении. Комната прогревается для того, чтобы расслабить суставы Рё улучшить эластичность мышц для более глубокой Рё безопасной растяжки тела. Также, жара ведет Рє повышенному потоотделению, выводя РІСЃРµ шлаки Рё токсины РёР· организма." 

Привет!

Когда заканчиваются у тебя 2 недели подсчета? очень интересн какие значения получатся! самая что ни на есть индивидуальная программа

jill12 пишет 29.03.2013 в 08:06 (ссылка):

Ага, описалась. Читать меньше надо теорию жиросжигания . Все, что начинается с Т я без зазрения совести обзываю теорией . Заклинило похоже

__Верунчик__ пишет 27.03.2013 в 06:45 (ссылка):

Типичный вес недели

Понятно, спасибо Верунь, я пока считаю, две недели, а потом уже буду анализировать))

yauto4ka пишет 26.03.2013 в 22:39 (ссылка):

Нет, считай среднюю калорийность недели в экселе или другой проге и теоретический вес неделе, сортируя данные по возрастанию или убыванию, он будет четвертым. Нуаля, нашли СКН и ТВН. Сравниваем предыдущий ТВН с этим, получаем изменение веса за неделю. Минус 400 и больше - добавляем 100 кк, меньше или плюс - убавляем 100 кк. Но сначала все пытаются разогнать свой обмен веществ постоянным повышением калорийности до уровня основного обмена. Но я считаю, что это психологически тяжело.

Кисуль привет!! Нет, замуж пока не собираюсь, да и не за кого)))

Машина 5-ти дверка, в той комплектации которую я хочу будет стоить где то миллион триста-четыреста)

Тоже хотела большую высокую, смотрела на вольво хс 60, но в московских условиях я даже не знаю как и где ее парковать, я на своей малышке в такие дырки влезаю что кроссоверам и не снилось)))

МинусФунт как таковой у меня еще не началася, я просто пока считаю еду и отследиваю вес утренний в одно и то же время, сейчас две недели подсчетов а потом уже он мне посчитает калорийность которая нужна, там и начнется собственно минус видимо)

alla137-67 пишет 25.03.2013 в 17:56 (ссылка):

Это минимум который нужен, как она мне объяснила

alla137-67 пишет 25.03.2013 в 17:50 (ссылка):

А как? Просто убирать 400 ккал чтобы получалось -400 гр?

Машина классная!!!Она 3х дверка??или нет?Сколько такая стоит?

А я уже привыкла ездить на большой-высокой,мне кажется если пересяду на низкую то все ямы будут мои

Привет!!!

Как дела?смотрю ты уже на МФ?ну как дела обстоят?нравится?я что то МФ не понимаю...не хочу заморачиваться на подсчете.

Ты там замуж еще не собираешься??

ШуШуКа пишет 05.02.2013 в 14:36 (ссылка):