16 августа
1. Вес 64.3
2. КК (коридор 1230-1580 ккал) - почти да 1480
3. БЖУ (138-257 углеводов, 27-60 гр. жиров, 60-138 гр. белков) - почти да (189 углеводов, 29 гр. жиров, 82 гр. белков)
4. После 21-00 не ела
5. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°/РѕР±СЂСѓС‡: С…РѕРґСЊР±Р° (9 РєРј).
6. Фитнес (10 упражнений силовых) - нет
7. "Красивые" процедуры!  маска для лица
8. Готовим красоту! нет
9. Вкусный и полезный ужин - да - шашлык из курицы и овощи
10. Доброе Дело Для Дома - нет

Р’СЃРµ РїРѕ плану. Нарушений нет.  Еда РІ РЅРѕСЂРјРµ, красивые процедуры есть. Мало фитнеса.

16 августа
1. Вес 64.2 В последнее время для меня это неплохой вес, чего уж...
2. КК (коридор 1230-1580 ккал) - почти да 1196
3. БЖУ (138-257 углеводов, 27-60 гр. жиров, 60-138 гр. белков) - почти да (188 углеводов, 24 гр. жиров, 55 гр. белков)
4. После 21-00 ела
5. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°/РѕР±СЂСѓС‡: С…РѕРґСЊР±Р° (7,5 РєРј).
6. Фитнес (10 упражнений силовых) - нет
7. "Красивые" процедуры! традиционный тайский массаж, маска для лица
8. Готовим красоту! да - маска для лица
9. Вкусный и полезный ужин - да - творог с домашним вареньем из абрикосов
10. Доброе Дело Для Дома - да - стирка, уборка дома, чистка рабочей поверхности и раковины

За 11 авгута:

День прошел достойно)).

Питание да

Физкультура да

Красота да

09 августа
1. Вес 64.8 (+0,6)
2. КК (коридор 1230-1580 ккал) - нет
3. БЖУ (138-257 углеводов, 27-60 гр. жиров, 60-138 гр. белков) - нет
4. После 21-00 ела
5. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°/РѕР±СЂСѓС‡: С…РѕРґСЊР±Р° (7 РєРј).
6. Фитнес (10 упражнений силовых) - нет
7. "Красивые" процедуры! нет
8. Готовим красоту! нет
9. Вкусный и полезный ужин - нет
10. Доброе Дело Для Дома - нет

За 10 августа:

Питание да, но ела вечером.

Физкультура да

Красивые процедуры не успела совсем....

Доп мероприятие  занималась дизайном)))) РґР°!

09 августа
1. Вес 64.2 (+0,2. Странно...)
2. КК (коридор 1230-1580 ккал) - 1546. Прошла по верхней границе, не смотря на ужин с подругой в ресторнае - кушала рукколу с креветками, но не удержалась и от штруделя с шариком мороженого :))
3. БЖУ (138-257 углеводов, 27-60 гр. жиров, 60-138 гр. белков) - да (177 углеводов, 56 жиров 85 белков). Прошла по верхней границе.
4. После 21-00 не ела
5. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°/РѕР±СЂСѓС‡: С…РѕРґСЊР±Р° (6 РєРј).
6. Фитнес (10 упражнений силовых) - пресс 2*15 на фитболе, гиперэкстензия, приседания 2*15. Уже лучше!
7. "Красивые" процедуры! Маска для лица, крем для ног.
8. Готовим красоту! Маска для лица :)
9. Вкусный и полезный ужин - не готовила, но кушала полезно :)
10. Доброе Дело Для Дома - стирка

Чувстсвую себя молодцом, не смотря на отсутствие отвеса...

Сами для себя создаём форму для заполнения.
Всё произвольно, согласно придуманной программе, помогающей именно вам обрести стройность.
Чтобы проще было заполнять, достаточно, чтобы можно было поставить "+/-", "выполнил/не выполнил".

Можно дополнять свой пост в течении недели, чтобы виднее были результаты. А каждую новую неделю открывать новое сообщение и по желанию вносить дополнения в свой план.