|
|
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
11.11.2011 12:53
|
Понятно)) Мучное не хочешь вовсе убрать пока?
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
11.11.2011 12:37
|
меня чего-то колбасит)))бунтую)планировщик почти полгода вела-решила попробовать без него-что получится)ну и уменьшить количество мучного до минимума)
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
11.11.2011 12:34
|
Надеюсь. А как твои дела?
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
11.11.2011 12:33
|
мне почему-то кажется,что если не добрать иногда - ничего в этом страшного нет...
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
11.11.2011 12:32
|
Ну если типа навсегда, то крупы я тоже грамм 100 кладу последнее время.
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
11.11.2011 12:32
|
так я сейчас об этой системе питания не как диете, а как вообще системе питания)типа навсегда)
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
11.11.2011 12:31
|
Оно то здорово, но мне почему-то кажется, что я с этим питанием не добираю не только углеводов, но и калорий... а недобирать их, сама знаешь, опасное занятие.
Сегодня вообще жуть. Пообедать не удалось (был званый обед), где я поклевала листочков и морковки. Калорий там, похоже, было 10. Не больше... честно. Орехи доела на полдник, и тоже мало. Голодовка какая то. Надо вечером поесть.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
11.11.2011 12:29
|
Потому что там не в калориях дело, а именно в подборе строго определенных продкутов))
А крупы хочется...
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
11.11.2011 12:25
|
почему?не более,например, 50 г в сухом виде (это в среднем ккал 160)...я вообще стараюсь больше 100 г крупы не есть)
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
11.11.2011 12:23
|
Аня, здорово!)вот видишь - у тебя найдена хорошая система питания, на которой худеешь, и это здорово)а самое главное-когда начинаешь что-то делать, то и настроение стабилизируется)
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
11.11.2011 12:22
|
Если добавить крупу - это уже получится не диета.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
11.11.2011 12:22
|
Четвертый. Сбросила уже всё набранное сверху на 102. Причем, перед КД, что меня больше всего удивило.
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
11.11.2011 12:20
|
можно крупы еще добавить, я думаю)в овощах,конечно, не много всего, но все равно лучше, чем 2 белковых продукта выбрать)ты сейчас какой день уже сидишь на ней?
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
11.11.2011 12:14
|
Вот ты говоришь добирать углеводы овощами на моей шестиразке...нифига не получается их набрать. Я если забиваю в планировщик то, что ем, то даже с учетом овощей недостаточно углеводов по планировщику. Ну, конечно, это не то, что малоуглеводные диеты, но тоже углеводов маловато.
Кладу мёд утром в чай. И эти дни ела виноград.
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
11.11.2011 12:09
|
да уж...вот и выбери тут себе систему питания)))
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
11.11.2011 11:50
|
ой не, Свет.. покак никаких МФ)))
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
11.11.2011 11:32
|
ага)я тоже)ну там говорится, что вроде как со временем будешь уже знать сколько чего можно и не нужно будет всю еду записывать))но вес - каждый день и еженедельно анализировать))самый прикол ждал меня в конце программы, там написано почему нужно этим всю жизнь заниматься и откуда возникли пробелмы с лишним весом) цитирую:"Раз у Вас единожды уже были проблемы с излишним весом, у Вас разрушен механизм адаптации к хроническому избыточному потреблению продуктов питания, и не исключено,что при выходе из режима подсчета калорий избыточный вес тела вновь восстановится". Я, если честно, была под столом
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
11.11.2011 7:08
|
Я тяжко представляю себе ежедневные подсчеты всего согласно МФ.
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
10.11.2011 14:09
|
я потихоньку силовые тоже делаю))да, там пишут,что на этой системе нужно сидеть всю жизнь)мне как-то не особо вот понравилась она..единственное-можно про средний вес взять там, но пока у меня электронных весов нет)
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
10.11.2011 13:41
|
Ну, спорт никогда не помешает. Он же еще для циркуляции крови (той же задержки воды) полезен, так что 20 не 20 до цели, а двигаться надо. Главное, с силовыми аккуратней. Ну я их и не делаю.
Минус фунт читала. Мне интересна эта система. Правда, считать там заколебешься все. Я и планировщик уже забросила - ну не могу считать. Только вес каждый день забиваю.
Но минус фунт держу на всякий случай на будущее, еще как систему, которую не пробовала.
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
10.11.2011 12:16
|
не за что, Ань))может, она тебе и не понравится))вчера прочитала теорию для программы "минус фунт", так там спортом советуют начать заниматься, когда вас с заветной целю будут разделять всего до 20 кг)))и особых требований к питанию нет - только держись в пределах калорийности)
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
10.11.2011 7:15
|
Спасибо, Свет, поищу книженцию)
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
9.11.2011 13:11
|
Аня, а с чем именно?)Тут же все зависит как раз от того в чем проблема)если в нерегулярных тренировках-то нужно стараться делать их регулярными, сократив по времени,например)если в питании-поднимать калорийность)вообще можно почитать книжку Филатова Алексея "Теория и практика жиросжигания")единственное-у него там основной упор на спорте)что правильно, но не всегда с реальностью совместимо))(ну это на мой взгляд)но в любом случае книжка полезная)
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
9.11.2011 13:04
|
Свет, вот и я думаю - надо с этим что-то делать. Нет никаких публикаций на такую тему? Ты же спец в этом)
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
9.11.2011 13:01
|
Аня, привет!)да, у меня тоже так бывает...я вот про две вещи думаю-или от нерегулярности тренировок (организм в день тренировки типа затаился и ждет что же будет дальше, а когда его не мучают спортом-расслабляется и начинает отдавать кг), либо от недостаточной калорийности рациона-опять-таки запасает на черный день...
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
9.11.2011 10:26
|
Всем доброе утро!
Света, как дела? Как твои кардио? Слушай, я тут заметила, что мои привесы часто после дней тренировок. Не знаешь, может быть такое? Вот только вчера не позанималась - отвес... как так?
Дарья, на самом деле, даже в общепите можно что-то выбрать, если точно знаешь и видишь продукты. Допустим, я сейчас покупала сборный салат в магазине - это когда ингридиенты все лежат по отдельности. И взяла заправку отдельно, так, чтобы контролировать ее количество (иначе будет много).
Чем ты сейчас конкретно занимаешься? Считаешь калории?
Аня, ну ты подсчитай общий сброс от верхней планки.. и скажи себе всё-таки, что ты - молодец.
|
Джафа
Diet-Баллов: 5572
Сообщений: 1631
Город: Курск
8.11.2011 20:00
|
Lina0905 пишет 08.11.2011 в 10:49 (ссылка):
Ань, ну 2 кг - это, конечно, неприятно, я из за них теперь и страдаю тоже..
Но у тебя 95.2 был один раз, он был неустойчивый еще, я не думаю, что тебе надо отсчитывать именно от него. Или он долго такой уже держался? Если долго, то конечно..
1 или 2 раза ...но я считаю от него...
Анна.34г.168см.108кг.сын13лет.доча 3года. было-110кг
пришла на ДиОн 106кг
цель 1=99кг(взата 26.09.11г)
цель 2=94кг(взята 05.12.11)
СНОВА 111.4 КГ...
мой дневничёк тут:
/community/post.php?topic_id=36872
|
ДитяЗаката
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 10
8.11.2011 17:42
|
Дарья, 28 лет, рост 170, вес 105. Желание и мечта быть как до родов 72 кг.
Нельзя требовать от человека того, чего сам не делаешь;)
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
8.11.2011 16:54
|
Эх, складно пишу прям
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
8.11.2011 16:52
|
Ну, примерно понятно.
Конечно, общепит - это враг стройнеющих. Там в соусы такого намешано, что незаметно всякой гадости употребляешь. Особенно - содиума, а он задерживает влагу здорово.
Дарья, ты должна понимать, что теперь не будет как когда то давно, когда ты скидывала по 3-5 кг экстренно. Организм твой перестроился гормонально и теперь он ведет себя по другому.
Я не рожала, но я знаю, что такое гормональная перестройка. Если ты читала мой топик, то увидишь мою историю.
Поэтому...что сказать. Менять образ жизни, надолго, навсегда..ну и общепит - это не наше всё.. Я сама из-за него страдаю, когда гости с родины приезжают.
Главное - не голодай, ни в коем случае. Скинуть - скинешь, но потом вернешь и еще больше наберешь. Проверено сто тысяч раз, и не только нами)) Не зря теперь пишут везде и всюду - теперь надо не на диету садиться.. а просто на другой стиль питания. И ни в коем случае нельзя нам с нашим весом есть типа тыщу калорий в день - это убийство.
К сожалению, о том, что это убийство обмена веществ, мы понимаем только спустя время, когда мы уже набрали сверху 20-30 кг. Увы.
|
ДитяЗаката
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 10
8.11.2011 14:41
|
Lina0905, Аня, я эти 8 кг набрала с середины сентября и до настоящего времени. Самое интересное, что эти 8 кг я сбросила легко и есть не хотелось и голодом себя не мучала, просто организм на всю еду смотрел с отвращением и я радовалась, что я наконецто переборола свой упрямый организм. Ела отворное мясо, фрукты, овощи, йогурт, кефир, рыбу и даже были дни когда себе позволяла и мороженое и кусочек тортика. Потом началось с того, что не заметила как начала набирать из за того, что с мужем стали слижком часто наведоваться в кафе и ресторан, перекусить. Там маленькое пероженное, там мороженое, мяско, салатик. Все выглядело вкусным и безобидным, а организм понял, что ему снова надо откладывать, как при беременности. И все! В один прекрасный день встала на весы и ахнула 102 и так до 105 моментально. Раньше до Б могла также скинуть за пару дней от 3 до 5кг если это надо было мне, чтоб привести себя в порядок и чувствовала себя прекрасно, есть не хотелось и обратно они не набирались, не то, что сейчас((( Я веню только то, что я поддалась уговорам и стала ходить по всем этим заведениям с мужем. Сама повар и кондитер и прекрасно знаю, что добовляют в салаты и в торты, чтоб они долго хранились, а это очень влияет на вкус продукта и его хочеться кушать, кушать и кушать. Я дома готовлю то, что можно покушать в кафе или в ресторане, а муж предложил, что хватит стоять у плиты будем трапезничать в не дома, за одно отдахнешь. Да отдохнула на свою "голову")))
Дарья, 28 лет, рост 170, вес 105. Желание и мечта быть как до родов 72 кг.
Нельзя требовать от человека того, чего сам не делаешь;)
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
8.11.2011 13:43
|
Дарья, это ты за месяц 8 кг набрала? Или за два?
Теперь скажи следующее:
1. Ты эти 8 кг с июня до сентября каким образом скидывала? Что делала? Голодные диеты? Минимум калорий?
2. А что ты делала с сентября по сегодня, что вес незаметно пришел обратно?
Я спрашиваю потому, что у самой есть в прошлом опыт сброса по 8кг за 30 дней. (В 30 лет)
В 20+ лет сбрасывала по 8-10 кг за 20 дней.
Хочу посмотреть, не совершала ли ты те же ошибки :) И пояснить, почему так.
|
ДитяЗаката
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 10
8.11.2011 13:28
|
Lina0905, Аня спасибо за понимание) Я очень рада и счастлива, что моя любимоя половинка любит меня и такой. Я с июня до сентября сбросила 8 кг и была 97, такая я счастливая была, это что то, даже мужу понравилось. Потом расслабилась, виновата сама, нужно было держать себя в руках, а я и не заметила как набрала их снова и опять я кубышка. Обидно начинать с 0, эта цифра 105 меня уже бесит Аня, да у нас с тобой почти одинаковый рост и вес) Желаю всем нам победить в этой не легкой схватке, и выйти из нее красивыми победителями
Дарья, 28 лет, рост 170, вес 105. Желание и мечта быть как до родов 72 кг.
Нельзя требовать от человека того, чего сам не делаешь;)
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18006
Сообщений: 1874
Город: Москва
8.11.2011 11:49
|
Девочки,привет! у меня тоже сейчас кг привеса, но тут главное-не отчаиваться, раз процесс похудания длительным будет, то и без срывов не обойтись, надо заранее на это настроиться и не расстраиваться, если случаются зажоры)главное, конечно, стараться,чтобы пореже это происходило
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
8.11.2011 10:49
|
Ань, ну 2 кг - это, конечно, неприятно, я из за них теперь и страдаю тоже..
Но у тебя 95.2 был один раз, он был неустойчивый еще, я не думаю, что тебе надо отсчитывать именно от него. Или он долго такой уже держался? Если долго, то конечно..
|
Джафа
Diet-Баллов: 5572
Сообщений: 1631
Город: Курск
8.11.2011 10:46
|
НУ МНЕ НЕ ОЧЕНЬ СМЕШНО....
2-3 КГ...ВРОДЕ И НЕ МНОГО...НО ИМЕННО С НИХ МНОГО И НАЧИНАЕТСЯ....
1000 РАЗ ЭТО ПРОХОДИЛА...95.2КГ И 97.8КГ=2.6 КГ..
ЕСЛИ ИХ ОСТАВЛЯТЬ...НА НИХ ПОТОМ ДРУГИЕ НАЛОЖАТСЯ...
С МОИМ КУСОЧКОМ ЩИТОВИДКИ ТАК ТО....
Анна.34г.168см.108кг.сын13лет.доча 3года. было-110кг
пришла на ДиОн 106кг
цель 1=99кг(взата 26.09.11г)
цель 2=94кг(взята 05.12.11)
СНОВА 111.4 КГ...
мой дневничёк тут:
/community/post.php?topic_id=36872
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
8.11.2011 10:43
|
Ань, да твой привес смешной))Ты чего?))
Ага, когда у нас друг гостил 10 дней, привесилось совсем чуток.
|
Джафа
Diet-Баллов: 5572
Сообщений: 1631
Город: Курск
8.11.2011 10:29
|
ПРИВЕТ АНЕЧКА...
ВЕС СЕЙЧАС 96.1КГ ....6 НОЯБРЯ БЫЛ 97.8....З1 ОКТЯБРЯ=95.2..А 3 НОЯБРЯ=97.9КГ..ТО ЕСТЬ ЧЕРЕДОВАНИЕ ЗАЖОРНЫХ ДНЕЙ И ДНЕЙ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ....
ДР=ЗАСТОЛЬЕ=ПРИВЕС=ДЕНЬ ПИТАЮСЬ АБЫ ЧЕМ=ПОТОМ СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ СЧИТАЮ КАЛОРИИ=ВЕС СНИЖАЕТСЯ..
МОЙ И МУЖА ПРОШЛИ...
ТЕПЕРЬ 10 ЧИСЛА ДОЧКИН...И В ВОСКРЕСЕНЬЕ ЕЩЁ ПРИДУТ ЕЁ ПОЗДРАВЛЯТЬ..ТОЖЕ БУДЕТ ЗАСТОЛЬЕ...
НО ЕСЛИ Я ВЫРУЛЮ.ИЗ ЭТИХ 2 НЕДЕЛЬ...БУДУ СЧИТАТЬ ЭТО НЕПЛОХИМ ОПЫТОМ...
И В НГ ПРАЗДНИКИ ВЫЙДУ С НАИМЕНЬШИМИ ПРИБАВКАМИ...
ТЕБЕ ТОЖЕ НАВЕРНОЕ КАК ТО НАДО ЧЕРЕДОВАТЬ ПИТАНИЕ КОГДА ПОДРУГА ПРИЕДЕТ..МОЖЕТ 2ДНЯ ЗАГУЛА=ДЕНЬ РАЗГРУЗА....
А ТО ЕСЛИ 2 НЕДЕЛИ ЕСТЬ... ТО ПОТОМ БУДЕТ ПРИВЕС....ХОТЯ КОГДА У ТЕБЯ ДРУГ БЫЛ ..У ТЕБЯ ЖЕ НЕ БОЛЕЕ 2 КГ ГУЛЯЛИ?
Анна.34г.168см.108кг.сын13лет.доча 3года. было-110кг
пришла на ДиОн 106кг
цель 1=99кг(взата 26.09.11г)
цель 2=94кг(взята 05.12.11)
СНОВА 111.4 КГ...
мой дневничёк тут:
/community/post.php?topic_id=36872
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
8.11.2011 2:36
|
Свет, я сегодня на недельку снова на ту свою диету подсяду, пока подруга не приедет. Все таки после шестиразового питания вес за выходные не набирается...Попробую больше овощей выбирать. Чтобы углеводов получать. А, и мёд в чай буду класть, иногда.
|
Lina0905
Diet-Баллов: 3610
Сообщений: 838
8.11.2011 2:35
|
Джафа, Анечка, привет. А сколько вес твой сейчас? Я думаю, ты преувеличиваешь свои топтания)) Ты не так давно вон сколько скинула много...может просто резковато это для тебя было? Вот организм и хватает при первом удобном случае...
|