мои мероприятия:

1. зарядка не менее 40 минут, упражнения на пресс.

2. АЦ массаж ежедневно

3. прогулки с ребенком минимум 2 часа

4. не есть после 17-00 и не пить после 19-00

5 РЅРµ больше 3 штучек( печенье, вафелька) СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ Р·Р° 1 день

6. разгруз 1 раз в неделю...

Мои мероприятия

- Дополнительные занятия СЃ обручем, скакалкой,  РєСЂСѓРіРѕРј «Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ» или РґСЂСѓРіРёРјРё подручными средствами или занятия РЅР° тренажерах

- Разгрузочный день (не чаще раза в неделю)

- Маски, пилинги, чистки лица

- Генеральная уборка или уборка какого-то места в доме

Мои мероприятия

1. Растяжка каждый день РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ 

2. Никаких сладостей, хлеба и слабоалкоголки

3. Закаляние РїРѕ технике  "108 шагов РїРѕ ручью" (включаем  хлодную РІРѕРґСѓ Рё шагаем РїРѕ РїРѕС‚РѕРєСѓ как РїРѕ ручью 108 раз )

4. РљР»Р°СЃС‚СЊ РІСЃРµ вещи РЅР° СЃРІРѕРё места.  Р�заниматься СЃ дочкой каждый день хоть РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚

5 Ежедневное ведение дневника и составление меню семье

план РЅР° первую неделю (ах РґР°, это же должно стать привычкой...значит РЅРµ РЅР° первую неделю,  Р° РЅР° постоянку)

1. Ежедневные занятия фитнесом, каким...пожалуй по настроению.

2. Последний прием пищи до 19-00, допускаю кефир в районе 21-00.

3. Отказ от мучного, кроме черного хлеба.

4. Спать не менее 7-8 часов.

1.  Отказ РѕС‚ лифта

2.  Разгрузочный день раз РІ неделю

3. Солярий

4. РЈР±РѕСЂРєР° РІ РґРѕРјРµ.

1. аэробика, фитнес с ребенком, или силовые (через день)

2. косметические процедуры  (ежедневно).

3. питаться ближе Рє нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, фиксировать съеденное Рё ужинать РЅРµ менее  РїРѕР·РґРЅРµРµ 18-19 часов (ежедневно).

4. заниматься СЃ малышом  Рё соблюдать режим РґРЅСЏ (ежедневно).

1. 1 раз в неделю разгруз

2. выпивать воды 2 литра в день

3. ежеденевная зарядка 15мин. (минимум)

1. Выпивать не менее 2 литров воды

2. ужинать не менее чем за 3 часа до сна

3. каждый день АЦ крем

4. в четверг и воскресенье обертывание глиной.

Я торжественно клянусь

1.Р’ первую очередь постараться РЅРµ перекусывать незаметно РѕС‚ себя! Следовательно РІСЃРµ записывать Рё подсчитывать. 

2. �з предыдущего следует что не буду выходить за рамки коридора

3. Через день посещать фитнес клуб и проводить там не менее 1,5 - 2 часов

4. Не ложить сахар в чай и вообще не есть пока сладкого!

Уфф - пока хватит наверно...

KisLota пишет 21.08.2011 в 10:39 (ссылка):

Все понятно! оке

1.зарядка 10мин.каждый день

2.РѕР±СЂСѓС‡ 5РјРёРЅ.

3.массаж ног

1) обруч не менее 30мин в день, скакалка не менее 10 мин в день

2) заставлять себя качать пресс( как оказалось это мне делать очень лень)

3) два разгруза в неделю

4) выполнять все АЦ процедуры ( скраб, маски, АЦ гель для душа, массаж, и крем с мумие)

Мои мероприятия:

1. Бодифлекс каждый день

2. Разобрать одежду в шкафах (наконец-то)

3. Понедельник-разгрузочный день.

4. Показать детям кукольный театр (ребенок просит, у мамы вечно отговорки)

Неужели я все это сделаю!!!???

1. утренняя зарядка - ежедневно.

2. массаж против "двойного подбородка".

3. крутить обруч - по 5 минут ежедневно.

1. утренняя зарядка каждый день

2. читать мою розвивающую и вдохновляющую книгу по 5 листов в день хотя бы

3.  РєР°Р¶РґС‹Р№ день учить 5 английских слов

4. в тренажерку выходить не позднее 20.00

1. Упражнения на пресс каждый день 5 минут

2. Записаться в тренажерку

3. Кардио дома (пока не запишусь)

4. Генеральная уборка

итак) торжественно обещаю себе и всем присутствующим:
-не пить больше 4х чашек кофе в день
-заниматься на велотренажере минимум по 20 минут каждый день
-не косячить утрешнюю зарядку
-считать ккл, и стараться питаться в корридоре

1. каждый день успевать делать танцевальную аэробику.
2. пить минимум 8 стаканов воды( проблема )
3.упражнения на пресс каждый день
4.каждый день зарядка типо физиотерапии для  РїСЂРµРґРїР»РµС‡СЊСЏ Рё всей СЂСѓРєРё  

1. Не кусочничать на работе! (Придерживаться режима питания)

2. Делать растяжку

3. Лечить волосы

4. Сделать полноценный маникюр

1. Масаж проблемных зон каждый день

2. Сходить 3-4 раза РЅР° пляж позагарать Р·Р° эту неделю 

3. Не есть сладостей

4. Пятница - розгрузочный день 

Мои мероприятия:

1) начать учить монологи по испанскому( 2 монолога в день + лексика)

2) кручение обруча минимум 15 минут 2 раза в день

3) есть только 1(!!!) чайную ложку мёда в день

4) начать убираться...((

а я хочу на этой неделе осуществить следующие мероприятия:

1.понедельник-разгрузочный день.

2.упражнение "велосипед"-2 раза в день(утром и вечером)

3.гимнастика и массаж против "двойного подбородка"

4.постирать ребёнкин портфель к новому учебному году.

вот как-то так у меня получиось.... конено 2 и 3 пункт для меня достаточно сложны в выполнении... будем стараться!!!!!

1) кардио - 40 минут 5 дней

2) бассейн - 3 раза по 30 мин

3) аэробика тренировка - 3 раза

4) тренировка пресс + РЅРѕРіРё  - 3 раза

Мои мероприятия:

1.Прогенералить(дом болшой).

2.Поготовить детей к школе.

3.Оплатить налог .

4.Не кушать хлеб.

Мероприятия с 22.08. по 28.08.

1. В понедельник разгрузочный день.

2. Последний прием пищи до 20-00 часов

3. Делать зарядку каждое утро по 10 мин.

4. Заняться аутотренингом.

Мои мероприятия:

1) Не наестся на свадьбе в четверг и вообще продумать, что есть днем и есть ли, чтобы поесть вечером)

2) Начать готовиться к экзаменам

3) Сделать маникюр и рисунок на ногтях

4) Съездить оплатить страховку (откладываю уже несколько месяцев, потому что не могу встать утром)

1. Ложиться спать до 12 часов.

2. Ежедневно заниматься саморазвитием.

3. Любить свой дом.

4. Развивающие занятия с детьми.

1. Кардиотренировки 5 раз

2. Бодифлекс ежедневно 

3. Комплекс РќРњРЎ ежедневно 

4. Кислородные "коктейли"

1.Кардиотренировки 6р.в неделю

2.Бодифлекс каждий день

3.Скраб с кофе 3р. в неделю

4. Обертивания 3р в неделю

1. Забыть про торты и конфеты. (не август, а сплошные праздники.)

2. Йога вторник, четверг, суббота.

3. К традиционной хотьбе добавить 20 мин. бега.

4. Зарядку по утрам!!! 5 мин.

1. Пешком на работу и с работы (всего около часу получается)

2. Ванна с аромомаслами и крем для тела ежедневно

3. Забыть про колбасу ))))

Девочки, Умная блондинка и Росина, это индивидуальные мероприятия. Вы можете распланировать себе до 4х мероприятий на будущую неделю и за каждое выполненое получите по 5 баллов. Это не обязаловка для всех, здесь каждый пишет что хочет сделать за недельку ))))))

у меня больная спина и я сутулая, потому хочу делать упражнения на спину, мои прогулки до сада и обратно, а дальше топтание на площадке, хочу больше ходить. Вы по своим потребностям и возможностям составляйте план мероприятий. Это может быть: разгруз, поход в баню, не есть сладког/мучного/жирного, не выходить за рамки коридора, сожится во время спать, пить витамины и т.п.

мой план мероприятий:

1!  Упражнения РЅР° пресс выполнять ежедневно!!!!!

2!  Ложиться спать РЅРµ позднее 24.00!!!!!!!!

3!  Крутить РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно!!!!!!!

Умнаяблондинка, в среднем человек делает 100 шагов в минуту (можете сами посчитать у меня 90 получилось), то есть 5000 шагов это 50 минут ходьбы или час у кого как.

1. баночный массаж проблемных мест.ежедневно.

2. тренировки РЅР° свеже РІРѕР·РґСѓС…Рµ. среда, четверг. 

3. начать делать растяжку после занятий.

4. грязевые маски (если дадут горячую воду) или разгрузочный день.

А если я хожу в фитнес клуб на аэробику и силовые (там и спина и все подряд) - это как раз считается?Я дома никогда не могла заниматься - ну никак... завтра прямо с утречка - ребенка в садик и в клуб. Час фитнеса, потом час стрейч, либо в тренажерке есть такая силовая шагалка - вроде не устаешь а пот градом, и калориметр за 20 мин ходьбы 300 ккал насчитывает

мероприятия классные!!!!! Осанка-это нет болям РІ СЃРїРёРЅРµ Рё высокая РіСЂСѓРґСЊ.  РЅРѕ Сѓ меня нет шагомера!  РЅР° работе СЏ точно делаю 5000 шагов! Р° то Рё больше! как считать?!

Мероприятия на первую недельку:

1. Эпиляция

2. Делать упражнения на укрепление мышц спины и для красивой осанки, ежедневно

3. Шагомер, 5000 шагов в день

Здесь будем писать мероприятия, которые мы планируем выполнить за будущую неделю