ага, вот всегда почему то они так говорят......а мы то ведь хотим лучшего, тем более что можем это с собой сделать! так что лучше потихоньку себе красиветь не афишируя своих усилий.....поди и не заметят и негатива в свой адрес меньше услышишь по поводу здоровья (у меня тоже так же связывает все это)

слушай, а мой недовольный какой, он вобще против моего похудения, "ты мне такая нравишься, у тебя все на месте, за грудь взяться приятно,,, "и т.д. и т.п. "похудеешь на кого станешь похожа, все будет висеть" вот так, приписывает если всякие неполадки со здоровьем к моему похудению. но я тоже в этот раз не обращаю на него внимания, пусть гундит, если не нравится пусть не смотрит, вот так

я в этот раз даже дом ани кому не говорю, просто муж заметил что вешать все начала, говорит опять калории считаешь, а я загадочно улыбнулась и все))))) ну догодался и молодец, а обсуждать лучше эту тему не надо, а то чревато словами "ты и так прекрасно выглядишь, я тебя люблю и такую" можно подумать если я похудею то он меня разлюбит

да, хорошо бы заготовки где-нибудь найти по весу начиная со 100, 200,300 гр. и т.д, но все равно не факт, что правильно определишь другой рукой соответствие по весу, а весы с собой таскать не удобно, да и правда в коллективе только разговоров и обсуждалок будет больше по поводу похудения.

я еще иногда беру кусочек хлеба (полный отрез) он весит 60 грамм примерно (простой белый формовой) хлеб в одну руку продукт который хочу знать сколько весят в другую и так прикидываю

я тоже на глаз, но что-то знаю по весу примерно, а что-то нет. вот сегодня съела куриную отбивную в кляре, размером с половину ладони, не очень тоненькую, вот теряюсь сколько бы она могла весить

 СЏ РЅР° глаз вес опредляю, Р° потом РІ рецептах РІ планировщике ищу похожие блюда, смотрю состав. РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРё как. РІРѕС‚ сегодня ела рагу Сѓ подружки РІ гостях, РЅР° глаз тарелка примерно 200 грамм (если полная, РјРЅРµ положили полную) РІ планировщике нашла несколько рецептов рагу, взяла среднюю калорийность РёР· РЅРёС…. РїРѕ перекусам (конфетка печенька) тоже уже знаю сколько это РІСЃРµ весит....СЏ уже подумываю РЅР° работу попрость купить РЅР° РєСѓС…РЅСЋ весы))))))) только РІРѕС‚ СЏ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ РЅРё РєРѕРјСѓ что калории считаю, потому что как только скажу так РІСЃРµ начинают спрашивать распрашивать, потом первые результаты, РІСЃРµ хвалят, Р° СЏ РІРёРґРёРјРѕ зазнаюсь Рё РІСЃРµ бросаю.......

Лен, Р° ты РЅР° работе как считаешь калории. РЈ меня немного проблема СЃ этим, приходится РІСЃРµ РЅР° глаз, то есть то что беру РёР· РґРѕРјР°  СѓС‚СЂРѕРј взвешиваю Рё более менее точно, РЅРѕ РјС‹ обедаем вместе СЃ сотрудницами Рё РЅРµ есть, то что РѕРЅРё РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ тоже РёРЅРѕР№ раз РЅРµ совсем СѓРґРѕР±РЅРѕ, только РєРѕРіРґР° СѓР¶ СЏРІРЅРѕ РЅРµ Р—РћР–, С‚.Рµ. СЃРѕСЃРёСЃРєРё, пельмени, колбаса Рё С‚.Рґ. СЏ конечно РЅРµ ем, Р° то что приговлено РґРѕРјР° РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ, РІРѕС‚ Рё возникают непонятки СЃ весом порций. Как ты СЃ этим справляешься?

Посчитала сейчас меню на вечер, опять идет недобор.......придумала сейчас съесть козинаку, чтоб вечером не злоупотреблять едой, есть вообще не хочу, вот пародокс смотрю на кортинку с желаемым комббезом на супер стройной девушке а сама через силу конфету в рот толкаю

у меня самой сейчас проблема набирать калорийность, вчреа напиример вечером недобор в 400 калорий, думала чем сподручным наесть......ни чего калорийного нет, голода тоже не было, одни яблоки да овощи с огорода....потом сын принес от бабушки печенюшек вот ими и наела.....думаю надо иметь в запасе курагу орешки. их совсем мало надо чтоб калории поднять.

ну да, я когда начинала разгон с 1800, то была наевшаяся, а сейчас уже при 1900 считай вечерком голодно было, правда я старалась поздно не кушать, то-то будет дальше, когда на похудение придется опять спускаться, точно голод наступит

за 2 недели 1 гк, это очень хорошо! луше медленно но уверенно! а привес может быть связан действительно с КД, или может соленое поела, я вот в пятницу тоже рыбу соленую ела и тоже привес был. 2000 калорий, это очень хороша калорийность, главное не порции увеличивать а калорийность, выбирать более калорийные продукты. А то от больших порций желудок растянется и потом голод чаще посещать будет.

Приветик, ну ты спринтер, молодец, почти два кг за неделюА у меня сегодня началась третья разгоночная неделя, теперь на 2000 кк, у меня в общей сложности за две недели один кг( с возрастом ОВ так замедляется блин), тоже вроде не плохо, правда сегодня утром +300 по сравнению со вчерашним весом, наверное выходные сказались, а может быть приближение КД.

отчет за прошедшую неделю ( в пн и вт неправильную калорийность себе посчитала, со среды стала кушать на 2200 кк)

РїРЅ - 1753 РєРє    76,1 РєРі

РІС‚- 1799 РєРє    75 РєРі

СЃСЂ- 2197 РєРє    74,8 РєРі

чт - 2195 РєРє   74,4 РєРі

РїС‚ - 2226 РєРє   74,2 РєРі

СЃР± - 2194 РєРє  74,3 РєРі

РІСЃ - 2208 РєРє  74,1 РєРі

ТНВ = 74,4 кг, средняя калорийность = 2081 кк

Злюсь. техничка выбросила мою бутылочку, из которой я пью воду в течении дня.сейчас опять бегать с кружками........

На неделе очень хотелось пива с рыбкой, отказывала себе, и решила деньги которые я б потратила на пиво сэкономлю и куплю себе что нибудь. �того за неделю набралось 300 рублей)))) 3 раза приступы хотения были.

но вот вчера Ребенок заболел, и как раз эти 300 рублей ушли на лекарства (я планирую буджет на неделю всегда и лекарств не было в плане) ну осталась я без покупки (тушь хотела) ну и ладно думаю, зато сегодня попью этого пива с рыбой (444 калории вся трапеза мне обойдется) вот. так.

ем на 2200 кк вес уходит! сегодня уже 74,200!!!!!

Эльф, ответила!

Ну никак не 1700кк есть. Это ты зря. Это прямой путь снова пройти по кругу и сорваться как и было.
Надо ЭТУ неделю есть на 2200кк (УОО расчетный) плюс максимально приблизитить рацион к ЗОЖ. В след понедельник отчеты.

Вчера ела на 2200, чувствую себя нормально, вес на сегодня 74,400.

"приблизить рацион к ЗОЖ" блин я уже забыла что это значит....надо почитать....

ехала сейчас домой, впереди замаячили ГА�шники, я быстро лампы включила, ремень пристегнула, думаю ну и останавливайте, невиноватая я и блин остановили, спросили все документы вплоть до страховки и доверенности.....и елки увидели что Саша не пристегнут....поворачиваюсь назад. спрашиваю Ре " ты что не пристегнут?" (надо сказать что он с недавнего времени перестал сидеть в кресле, увидел что взрослые не сидят сзади в креслах и он перестал на него садится, впрочем уговоры помогают, но мне видимо некогда иногда и я не бдю, пристегнулся ли он (хотя это моя безответственность конечно, но мне от сада до дома доехать 300 метров...) дак вот приглашает ОН меня любезно в автомобиль, спрашиваю "наказывать будете?" " ну не много, чуть чуть накажем" иду думаю сколько он подразумевает чуть чуть.....сажусь, спрашивает, есть ли у меня неоплаченные штрафы, отвечаю что все чисто, ни одно штрафа ... неоплаченного. радует меня что выпишет только предупреждение.....за привышение скорости. ну надож ему что то написать)

меня удивляет последнее время то, что у меня одни предупреждения от ДПС, раньше только штрафы были и причем максимальные...наверноя поменяла свое отношение к ним, раньше я была не приветлива и если можно было ввязатся в спор, обязательно спорила, а сейчас улыбка до ушей, невинный взгляд)))))ну ведь на то мы и женщины

приехала к маме, сообщила она мне что меня кто то ищет, приходил мужчина лет 30 на адрес прописки. там бабка(моя двоюродная) сказала что тут не живу, где живу не знаю, но место работы сообщила во всех подробностях......вот блин у меня взрыв мозга, кто меня может искать (бабка не сообразила спросить кто такой, а вот про меня пол тайны рассказала.злюсь). перебрала все инствнции, везде в нашем маленьком селе знают мой фактический адрес.....все имеющиеся администрации знают мое место работы......кто был, что надо было.самое страшное вдруг сейчас окажется что я должна пол миллиона долларов

так распереживалась , что аппетит пропал, хотя такой голод был!!!!!

нет по первой неделе не считают, но так для нашей психологии, думаю лучше пусть греют тебя эти мысли (- 500 грамм!))))

РґР° всегда хочется худеть быстрее, СЏ тоже так думала, РЅРѕ оказывается время идет быстрее чем РјС‹ ожидаем. РІРѕС‚ СЏ РІ феврале вместе СЃ руаной  начинала, СЏ РЅР° сегодня РІ плюсе РЅР° 3 СЃ лишним РєРі, Р° РѕРЅР° РЅР° 10 СЃ лишним РІ РјРёРЅСѓСЃРµ, Р·Р° какие то РїРѕР» РіРѕРґР°......это тогда РІ феврале козалось что РїРѕР» РіРѕРґР° РјРЅРѕРіРѕ....Р° сейчас оборачиваешься так время быстро прошло.такчто РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР°" тише едешь, дальше будешь" тут более чем актуальна. Р� РЅРµ надо расстраиватся что худеется медленно, РІРѕС‚ увидишь еще РЅРµ рахгоне ты добъешься замечательных результатов. РЇ РїРѕРјРЅСЋ думала что Рє концу разгона Р±СѓРґСѓ весить столько сколько хочу (68) так Рё выходило.....если Р± РЅРµ РјРѕРё начавшиеся РєРѕСЃСЏРєРё...психология блин......

РЈ меня Р·Р° первую неделю РўРќР’ РјРёРЅСѓСЃ 500 получился, правда СЏ РЅРµ знаю РїРѕ первой неделе его считают или нет, это СЏ посмотрела РІ сравнении СЃ первым днем разгона, РєРѕРіРґР° взвешивалась. Вообще СЏ РјРЅРѕРіРѕ чего перепробовала РІ плане похудения, стаж большой, Р° Рє РњР¤ давно приглядывалась, РЅРѕ смущал вечный контроль Р·Р° калориями, РґР° Рё РЅРµ совсем РІСЃРµ понимала, что требовалось. Р’ конце концов РІСЃРµ равно Рє нему Рё пришла, только хочется чтобы РІСЃРµ быстрее было РІ плане похудения, психология наша людская такая 

РЅСѓ ты Р¶ знаешь что РїРѕ РґРЅСЏРј привесы РЅРµ учитываются)))))) это РІ силу что поел, как СЃС…РѕРґРёР» РІ туалет Рё С‚.Рї. главное чтоб РўР’Рќ был РјРёРЅСѓСЃРѕРІРѕР№, Сѓ меня РЅР° разгоне всевремя был РјРёРЅСѓСЃ РўР’Рќ, РєРѕРіРґР° косячить начала  ( РЅРµ СЂРѕРІРЅСѓСЋ калорийность держала РІСЃСЋ неделю) РІРѕС‚ тогда плюсы пошли

Все равно хорошо, что вес пошел вниз, значит правильно идешь, главное ровно держать калорийность и все получится. Я пока на разгоне вторую неделю, поэтому еще судить рано как все пойдет, сегодня получила привес в 300 гр. немного расстроилась, но буду продолжать дальше

РІ понедельни был 76. 1 сегодня 75. высокий вес РІ понедельник оправдываю шанежками РїРѕР·РґРЅРѕ вечером РІ воскресенье. РґР° Рё РІРѕРґР° скорее всего уходить стала, всетаки 1.1РєРі  это РЅРµ жирок.

На форуме МФ зарегистрируйся, не помешает, и задай вопрос. А вообще раз начала на 1800, то продолжай две недели, помотришь на динамику, а потом в калькулятор. А как у тебя вес эти два дня себя ведет?

напишу как я начинаю.

" - ЭльфМила, у меня к тебе вопрос. хочу вернутся к тому что бросила. Бросила разгон минус фунт давно давно в марте наверно гдето.... теперь ем все подряд, калорийность последней недели конечно ж не знаю, что мне сейчас делать? разгон с какойто калорийности? или всетаки выяснить как я питаюсь считая кк и есть как ела.....боюсь что ем не по ровному кол-ву КК каждый день....и подсчет кк меня будет обязывать есть меньше...... я так понимаю мне сейчас нужно начинать все с нуля.... с чего начать?

-------------------------------------------

 -  привет рада что вернулась. начни СЃ того что РґРѕ понедельника просто записываай РІСЃРµ что епшь. вечером РІ воскресенье определись сколько это РІ калориях (среднее Р·Р° 3 РґРЅСЏ) там посмотрим что дальше

------------------------------------------

 - СЃ понедельником всех! Сѓ меня первый рабочий день после отпуска(двухнедельного обжорства)

там регистрация наверно нужна? я читала там, вот как раз и нашла ответ на мой вопрос, что нужно питатся 2 неделе на расчетной калорийности для похудания (у меня 1800).

Вес мой сейчас 75 кг, тогда на разгоне дошла до 71.700 так жалко мне это упущенное время, а ведь тогда клялась что не брошу, что столько сделано и все это вот так потерять не посмею......а вот нет. потеряла.....

мне 27 лет, есть ребенок. с этим весом в 75 кг я уже очень долго живу, после родов в 2007 году точно, и помоему до беременности такойже был, ну может 73 гдето.....вот думаю что быстро его не сбросить, только медленно и уверенно, поэтому минус фунт

Ну блин ты счастливая, как классно не заморачиваться с регулировками своего питания, а вес у тебя какой? и возраст наверное еще молодой, у тебя МФ пойдет хорошо, быстро. Мне кажется тете нужно попробовать спуститься на 2200 на удержание, недели две посмотреть, посчитать, а потом определишься как дальше действовать. А вобще попробуй задай вопрос на форуме МФ Люпусу, вот там будет квалифицированный ответ.Блин хотела вставить ссылку на форум, забанили.....

я знаю про разгоночные недели, у меня не было низкоколорийки, я просто ела))))все что хотела. (был разгон в феврале марте) но я тогда бросила. и вот сейчас хочу вернутся. но кк у меня высокая была, в последние три дня записывала (по совету эльфа) 3300 кк всреднем (переедала в выходные) поэтому я и не знаю как мне поступить, если б сидела на 1500 последнее время начала бы разгон, а так мне просто надо с чего то начать, вот и вычитала вчера на форуме минусфунтиков что кода большая калорийность тогда нужно по расчетам УОО, но вот не знаю, мне кажется когда калорийность зашкаливает за 3000 резко сбрасывать ее до 1800 наверно всетаки неправельно.......

Привет, читала дневник Эльфа, там ты просишь совета по МФ. Я тоже начала с 15.08.11 г. и УОО у меня тоже 2200 кк., только чтобы начать МФ надо пройти разгоночные недели, ты последние две недели питалась на какой калорийности?

Спасибо за поддержку!

Сѓ меня есть результаты Р·Р° 2 недели отпуска РІ большой плюс)))))))) сейчас начинаю РјРёРЅСѓСЃ фунт, сегодня второй день, так что РїРѕРєР° похвастать РЅРµ чем. РґР° Рё то РЅРµ знаю правельно ли СЏ делаю, жду совета РѕС‚ знающего человека, РЅРѕ ее уже второй день РЅР° сайте нет(.   РїРѕРєР° РЅР° интуицию.

Привет! Р’РѕС‚ заглянула поддержать!  

Главное верить в себя и все получится!!!

У тебя уже есть результаты?

новый день!

уже позавтракала овсянкой с какао, вкусно! и оказывается не долго ее варить, эту овсянку, а я все отмазывалась что времени по утрам нет))))))

на сегодня в планах физические нагрузки - уборка в доме))))причем такая конкретная уборка......почти генеральная, иначе мне уже будет стыдно принимать гостей.......

вечернее. ужин съеден в желудке голод....

сегодня весь день ждала ответ сколько РјРЅРµ есть РљРљ, Эльф так Рё непоявилась РїРѕРєР°. уже съела РЅР° 1500 РєРє, незнаю РЅР° сколько можно скушать еще......РЅРµ хочется терять время,хотела сегодня начать.....Р±СѓРґСѓ ждать ответ.....уже  7 часов вечера, РїРѕ идее есть то уже нельзя.........

�льясинка, привет, спасибо за поддержку!

привет!

удачи! все получится)))

Приветственное!

Привет всем стройняшечкам! (желающим таковыми стать)

Меня зовут Лена, мне 27 лет, при росте 174 имею багаж размером в 7-10 лишних кг ( там как понравится)))) вес мой на сегодня 75 кг, мой желаемый 68, а тайно желаемый 60кг.

�сторию про мое чудесное увеличение писать не буду, она банальна.

Это мой второй забег на дионе, очень хочу чтоб он не закончился внезапно, а продолжался до тех пор....... ну например пока я не позволю себе тайно желанный наряд (супер короткие шорты и обтягивающий топ)))) конечно в этом я не выйду дальше собственного двора, но одеть очень хочется)))))

моя система худения "минус фунт"

рада всем, кто заглянет на мою страничку!