Катюш, как ты? Возвращайся)

Где же ты, Катюша? Выходи на Дион

Я тоже жру, если чо...

Kenni, РљР°С‚СЏ, привет!

Как неделька без Диона?

ludsh1606, Милочка,приветик)

Я пыталась тут уже ставить эксперемент)не вышло,может в 2ём и получится?!))Я за!

Катюш, привет!

2 РєРі Р·Р° месяц это супер результатЯ РІРѕС‚ тоже думаю, что 6 РєРі , которые РјРЅРµ хотелось Р±С‹ сбросить РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, даже РїРѕ 1 РєРі РІ месяц Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР° это уже 6 РєРі  Рё Рє лету будет 65 РєРі!!! вес РІ котором РјРЅРµ комфортно, РЅРѕ ведь вес , зараза то плюс 500, то РјРёРЅСѓСЃ 500, РЅРµ хочет сдаваться. Р� СЃРїРѕСЂС‚ есть Рё питание РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° РѕРЅ РЅРµ хочет уходить

У меня та же проблема, что и у тебя НЕ МОГУ отказаться от сладкого и выпечки, хоть и в рамках коридора. Вот следующую неделю объявила для себя Сладкому НЕТ!!! Давай со мной! Посмотрим будет ли вес сдавать свои позиции, хочу убедиться есть ли смысл так уж сильно следить за качеством продуктов или достаточно в коридор попадать

 РЈСЂР°!! Отличный результат!

А со спортом бы, Кать, ещё лучше б было

Знаю Ленусь),но пока как то ни как)

Весы сегодня показали +,но я думаю это перед к.д,и поясницу таак ломит...аааррррр,

В такие дни,у меня бывает вообще до +2 кг,и после так же легко уходят,как и не было.

В городе объявили карантин,и мои девочки дома)Седят из биссера плетут,так люблю когда они делают что то совместно)хоть и разница у них большая)

Старшая просит пирожков сделать...ээээхххх...боже,я ж не удержусь,эт ж такая мука для меня,сделать и не скушать больше нормы...

Воды обпиваюсь))она в меня уже не влезает)))))))))))

Фрукты кушаю на много больше чем раньше,но все равно мало.

Kenni пишет 05.02.2015 в 16:02 (ссылка):

 РЈСЂР°!! Отличный результат!

А со спортом бы, Кать, ещё лучше б было

Kenni пишет 03.02.2015 в 23:13 (ссылка):

 Р§РµРіРѕР№-то??? Цель есть, движение присутствует! Главное - вера РІ себя Рё супер-дисциплина! Р’СЃРµ получится!!!

Kenni, РїСЂРёРІРµС‚!

Kenni пишет 03.02.2015 в 23:13 (ссылка):

 РљР°Рє это РЅРёРєРѕРіРґР°? 2РєРі РІ месяц - это 12РєРі Р·Р° полгода, 20РєРі Р·Р° 10мес., каких то 10 месяцев, Р° часть пути уже пройдена...

А стремление - это и есть самое важное. Потому что стремление/желание рождает поступки, из поступков формируются привычки, а из привычек складывается наша жизнь.

РќР° правильном пути, РІС‹ товарищи 

Каковы успехи за день?

JaneG пишет 03.02.2015 в 17:11 (ссылка):

Все правильно �рин,я вот пока 80т хочу.Блин,мне кажится я ни когда не похудею((

О..Лена появилась)Спасибки Леночка,я стремлюсь стремлюсь..хотелось бы что б силы воли по больше было.

Kenni пишет 03.02.2015 в 14:01 (ссылка):

 РћС‡РµРЅСЊ даже хорошо, СЏ Р±С‹ сказала : замечательно! Это самое большое, насколько СЏ худела Р·Р° месяц.

Так держать!

Пока хочу увидеть первую цифру 7. А там посмотрим....

Kenni пишет 03.02.2015 в 14:25 (ссылка):

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, будешь! Желание есть, усилия прикладываешь - значит, РІСЃРµ получится!!!

Кстати, на сегодняшний день у нас с тобой практически одинаковый вес - у меня 83,5 был с утра!

Kenni пишет 03.02.2015 в 14:01 (ссылка):

 РљР°С‚СЏ, привет!!! Сразу себе РІРѕ всем отказывать РЅРё Рє чему, то, что ограничила - правильно! Дело РІ количестве, Р° РЅРµ РІ полном отказе - РІСЃРµ хорошо РІ меру! Молодец!!!

Привет!

Как твои успехи?

Удается соблюдать коридор? С работой все наладилось?

Со сладким ,сложно пока все,отказать себе в таком удовольствии...но я борюсь

Вчера нажарила детям блинов,держалась...прям молодец,и сегодня с утра не соблазнилась,а на обед сьела 2 штуки(

Все конечно в табличку укладываеться,но силы воли пока мало...ни чего,будем закалять

Вес на сегодня 83.6 стоит.

отчет Р·Р° вчера 26.01. 

 РљРљРђР›    РЈР“ЛЕВОДЫ  Р–Р�Р Р«  Р‘ЕЛКР�

 1732      230             67      54

        РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ - выполнять каждый день, РЅРµ ленись!

100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
100 прыжков на скакалке
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
100 прыжков на скакалке

Рецепты полезного завтрака

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. �, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.