Гонки окончены) 

Последние отчеты по баллам и замерам!

Цели добились только четверо, за это вас отдельно поздравляю!!!)

24.09.2011

25   сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов
2. Соблюдение БЖУ – 6 балла
3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов
6. РЎРїРѕСЂС‚ – 20 баллов 
7. РђР¦ процедуры (РђР¦ крем) – 10 баллов
8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 10 баллов.

итого 86 балла

Отчет за 25.09.2010

1.соблюдение коридора каллорий+0б.

2.соблюдение БЖУ+б

3.выпито 8 стаканов +0Р±.

4.съедено 5 овощей и фруктов +0б

5.ужин за 3-4часа до сна+0б.

6.СЃРїРѕСЂС‚-0Р±. 

7.АЦ процедуры - +0 б.

8. Р’ыполнение РІСЃРµС… пунктов Р·Р° день – 0 Р±.

�того: 0 баллов

Замеры конечные           

1. Вес - 47 ( - 3кг)
2. Объем груди - 83 см (-2 см)(((
3. Объем талии -63 см (- 1см)
4. Объем живота (наши бока) - 78 (- 3 см)
5. Объем бедер - 88 (- 2см)
6. Объем верхней части ноги - 49 (-3 см)

24.08.2011

1. Вес 50 кг

2. Объем РіСЂСѓРґРё 85 СЃРј 

3. Объем талии 64 см

4. Объем живота  81 СЃРј

5. Объем бедер 90 см

6. Объем верхней части ноги 52

                    окнчательные замеры:

                        24.08              25.09

1.ВЕС                  104                100 (-4РєРі)

2.РћР“                    100                 99 (-1РЎРњ)   

3.РћРў                    108                  103(-5РЎРњ)

4.РћР–                   121                  114 (-7РЎРњ)

5.РћР‘                     120                  116 (-4РЎРњ)

6.ОВЧН                 71                    69 (-2РЎРњ)

Цель достигнута! 

Окончательные замеры

вес - 103,0

талия - 113бедра - 115

СЂСѓРєР° - 39 СЃРј

РіСЂСѓРґСЊ - 118

живот - 125

РЅРѕРіР° - 74

Отчет за 25.09.2010

1.соблюдение коридора каллорий+10б.

2.соблюдение БЖУ+6б

3.выпито 8 стаканов +10Р±.

4.съедено 5 овощей и фруктов +10б

5.ужин за 3-4часа до сна+10б.

6.СЃРїРѕСЂС‚-20Р±.

7.АЦ процедуры(АЦкрем+баня) - +10 б.

8. Выполнение всех пунктов Р·Р° день – 10 Р±.

�того: 86 баллов

Отчет за 24.09.2010

1.соблюдение коридора каллорий+10б.

2.соблюдение БЖУ+6б

3.выпито 8 стаканов +10Р±.

4.съедено 5 овощей и фруктов +10б

5.ужин за 3-4часа до сна+10б.

6.СЃРїРѕСЂС‚-20Р±.

7.АЦ процедуры(АЦкрем+массаж) - +10 б.

8. Выполнение всех пунктов Р·Р° день – 10 Р±.

�того: 86 баллов

Замеры конечные

1. Вес - 63,5 РєРі;  
2. Объем груди - 90 см
3. Объем талии - 71 см
4. Объем живота (наши бока) - 89
5. Объем бедер - 98
6. Объем верхней части ноги - 58,5
Цель - 65 кг - достигнута и перестигнута

25/09/11

1. Соблюдение РљРљ – +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ – +2 баллов
3. Выпито 8 стаканов Рё более – +10 баллов
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – +10 баллов
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – +10 баллов
6. РЎРїРѕСЂС‚ – +12 баллов (25 РјРёРЅ)
7. РђР¦ процедуры – +10 баллов
8. Выполнение всех пунктов Р·Р° день – +0 баллов.

�того: 64

Замеры конечные

1. Вес - 87 РєРі;                                              

2. Объем РіСЂСѓРґРё - 108 СЃРј

3. Объем талии - 84 см

4. Объем живота (наши бока) - 108

5. Объем бедер - 113

6. Объем верхней части ноги - 71

Цель не достигнута, но я все равно довольна (:

24 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10
6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 15
7. РђР¦ процедуры (любые) – 10
8. Выполнение всех пунктов - 0

�того: 57

24.09.2011

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10
6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 15
7. РђР¦ процедуры (любые) – 0
8. Выполнение всех пунктов - 0

Всего - 47

Всего за гонку - 57 +47 + 2108 = 2212 баллов

Отчет за 19сен: -25 сентября. каждый день вела себя одинаково плохо, поэтому отчеты не дублирую.

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 0 баллов

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 0 баллов

6. Спорт ( за каждые 10 минут) -0 баллов

7. РђР¦ процедуры (любые) – 0 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0 баллов.

Всего за день -20 баллов.

20*7=140 баллов в неделю

вес 100,2

объемы без изменений с прошлого раза, цель не достигнута.

24.08.2011  25.09.2011

1. Вес - 67 РєРі; 66 РєРі (-1)                                                                   

2. Объем РіСЂСѓРґРё - 100 СЃРј; РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ -75 СЃРј; также

3. Объем талии - 75 см; также

4. Объем живота (наши бока) - 93 см; 90 см (-3)

5. Объем бедер - 102 см; 100 см (-2)

6. Объем верхней части ноги - 55 см; 54 см (-1)

Цель к 25 сентября: 64 кг - не достигнута....

25.09.2011 1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 2. Соблюдение БЖУ - 6 3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 0 7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 8. Выполнение всех пунктов - 0 Р�того: 56 баллов

Вот и последние замерчики

                           25.09    25.08.

1. Вес -                58,5 РєРі 62,7 -4,2 РєРі

2. Объем РіСЂСѓРґРё - 88 СЃРј  89 -1СЃРј

3. Объем талии - 66 СЃРј  69 -3 СЃРј  

4. Объем живота - 86 см 88 -2 см

5. Объем бедер - 97 см 100 -3 см

6. Объем верхней части ноги - 53 см -55см -2см

Цель достигнута 59кг! Сейчас 58,5кг, но это не предел,

участвую в гонке до 19.10, там цель 57, так что вперед!

Отчет за гоночку

24.08.2011                                                 25.09.2011

1. Вес - 69,5 РєРі                                                                  66,5 РєРі (-3 РєРі)

2. Объем РіСЂСѓРґРё - 96 СЃРј; РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ -76 СЃРј              95 СЃРј Рё 76 СЃРј (-1СЃРј)

3. Объем талии - 73 СЃРј                                                 71 СЃРј (-2 СЃРј)

4. Объем живота (наши Р±РѕРєР°) - 91 СЃРј                       90 СЃРј (-1СЃРј) так Рё научилась его мерять, каждый раз разные показания

5. Объем бедер - 104 СЃРј                                              101 СЃРј (-3 СЃРј)

6. Объем верхней части РЅРѕРіРё - 63СЃРј                         61 СЃРј (-2 СЃРј)

Цель к 25.09.2011 была 67 кг - сейчас 66,5 кг, так что цель достигла и перестигла

Отчет за 24.09.2010

1.соблюдение коридора каллорий+0б.

2.соблюдение БЖУ+б

3.выпито 8 стаканов +0Р±.

4.съедено 5 овощей и фруктов +0б

5.ужин за 3-4часа до сна+10б.

6.СЃРїРѕСЂС‚-0Р±. 

7.АЦ процедуры(АЦкрем+баня) - +0 б.

8. Р’ыполнение РІСЃРµС… пунктов Р·Р° день – 0 Р±.

�того: 10 баллов

отчет Р·Р° 24.09.        25.09

1.калории-10             10

2.БЖУ-6                       6

3.РІРѕРґР° 10                      10

4.РѕРІ.,фр.-10                  10

5.ужин -10                      10

6.СЃРїРѕСЂС‚-40                       20

7.РђР¦-10                          10

8.-10                                10

Р�тог:106                            86

Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:                              2452 Р±.                      

24/09/11

1. Соблюдение РљРљ – +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ – +6 баллов
3. Выпито 8 стаканов Рё более – +10 баллов
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – +10 баллов
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – +10 баллов
6. РЎРїРѕСЂС‚ – +17 баллов (35 РјРёРЅ)
7. РђР¦ процедуры – +10 баллов
8. Выполнение всех пунктов Р·Р° день – +10 баллов.

�того: 83

22.09.2011

23 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов
2. Соблюдение БЖУ – 4 балла
3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов
6. РЎРїРѕСЂС‚ – 10 баллов (РљР”)
7. РђР¦ процедуры (РђР¦ крем) – 10 баллов
8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 10 баллов.

итого 74 балла

24 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов
2. Соблюдение БЖУ – 6 балла
3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов
6. РЎРїРѕСЂС‚ – 20 баллов (РљР”)
7. РђР¦ процедуры (РђР¦ крем) – 10 баллов
8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 10 баллов.

итого 86 балла 

Отчет за 23.09.2010

1.соблюдение коридора каллорий+10б.

2.соблюдение БЖУ+6б

3.выпито 8 стаканов +10Р±.

4.съедено 5 овощей и фруктов +10б

5.ужин за 3-4часа до сна+10б.

6.СЃРїРѕСЂС‚-20Р±.

7.АЦ процедуры(АЦкрем+баня) - +10 б.

8. Выполнение всех пунктов Р·Р° день – 10 Р±.

�того: 86 баллов